Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-09-16 14:13

Geplaatst: 20-09-16 14:13

kim345 schreef:
Maanlicht schreef:
Mijn lijstje:
O: volle kwark met Frosties
L: vier boterhammen met doperwten-munt spread
T: baguette kip met chilisaus, appel, twee wortels
A: cordon bleu, mini krieltjes en oven geroosterde broccoli

Heb je die munt doperwten spread zelfgemaakt?
Staat namelijk nog op mijn lijstje van dingen die ik nog wil uitproberen...

Nee, is van de AH.
http://www.ah.nl/producten/product/wi38 ... rwten-munt

Ik vind het erg lekker, maar het is wel een beetje zoetig, dus daar moet je van houden.
AH heeft er nog een paar, maar die vond ik niet lekker haha.

**Geplaatst**: 20-09-16 14:18

Geplaatst: 20-09-16 14:18

IMANDRA schreef:
Naja weet je wat het is, ik heb ook wel eens van dat soort lijstjes. Maar dan maak ik het 's avonds weer goed, omdat ik 's ochtends en 's middags eigenlijk vrijwel nooit honger heb.
Dus zodra ze haar avondeten wel verantwoord doet, is er nog niks aan de hand. Wordt het avondeten wel een biscuitje of alleen wat sla, dan is het zorgelijk inderdaad.

Mijn lijstje is ook niet heel spectaculair namelijk:

O: 100ml BF ontbijt whey
T: BF smart wafer
M: Appel
T: Mandarijn

Tot nu toe is dit namelijk maar 396 kcal. Moet er nog minimaal 1104 eten, liefst nog 100-200 meer. Maar dat komt in de avond wel goed. Probleem is dat ik pas rond tien uur thuis ben en dan pas mijn 'echte' avondeten eet, dus ik pak in de ochtend/middag wat minder en zorg dat ik in de avond mijn energie krijg.

A-1: Broodje/salade van de AH to go oid.
B: Grappling
A-2: Eten wat voor vandaag op de planning staat, weet ik vanavond pas. Eventueel aangevuld met skyr oid.

Maar ik zie jou nooit expliciet dit soort lijstjes posten, in ieder geval niet zonder toevoeging van flink avondeten. Dat is namelijk wel een beetje de nuance waar we het eerder over hebben gehad. Er zijn meer mensen die overdag niet zo veel eten en 's avonds wat meer, maar die vermelden dat er in ieder geval duidelijk bij. Dat is hier niet zo. Ik vind dit echt een eng karig lijstje en vind het ook echt geen voorbeeld

**Geplaatst**: 20-09-16 14:19

Geplaatst: 20-09-16 14:19

kim345 schreef:
Kirja schreef:
Nee niet deze, al klink dit ook heel lekker!

Gewoon heel simpel, havermout amandelmelk appel en kaneel. Heb er wel een klein beetje agave siroop doorheen, super lekker.

Deze gok ik,

http://uitpaulineskeuken.nl/2014/03/app ... -oven.html

Klinkt lekker, alleen wel teveel tijd voor me op een ochtend

**Geplaatst**: 20-09-16 14:21

Geplaatst: 20-09-16 14:21

Emmaa_ schreef:
IMANDRA schreef:
Naja weet je wat het is, ik heb ook wel eens van dat soort lijstjes. Maar dan maak ik het 's avonds weer goed, omdat ik 's ochtends en 's middags eigenlijk vrijwel nooit honger heb.
Dus zodra ze haar avondeten wel verantwoord doet, is er nog niks aan de hand. Wordt het avondeten wel een biscuitje of alleen wat sla, dan is het zorgelijk inderdaad.

Mijn lijstje is ook niet heel spectaculair namelijk:

O: 100ml BF ontbijt whey
T: BF smart wafer
M: Appel
T: Mandarijn

Tot nu toe is dit namelijk maar 396 kcal. Moet er nog minimaal 1104 eten, liefst nog 100-200 meer. Maar dat komt in de avond wel goed. Probleem is dat ik pas rond tien uur thuis ben en dan pas mijn 'echte' avondeten eet, dus ik pak in de ochtend/middag wat minder en zorg dat ik in de avond mijn energie krijg.

A-1: Broodje/salade van de AH to go oid.
B: Grappling
A-2: Eten wat voor vandaag op de planning staat, weet ik vanavond pas. Eventueel aangevuld met skyr oid.

Maar ik zie jou nooit expliciet dit soort lijstjes posten, in ieder geval niet zonder toevoeging van flink avondeten. Dat is namelijk wel een beetje de nuance waar we het eerder over hebben gehad. Er zijn meer mensen die overdag niet zo veel eten en 's avonds wat meer, maar die vermelden dat er in ieder geval duidelijk bij. Dat is hier niet zo. Ik vind dit echt een eng karig lijstje en vind het ook echt geen voorbeeld

Nee klopt, dus er mag zeker wat van gezegd worden. Maar ik zou bijvoorbeeld gevraagd hebben wat ze van plan was 's avonds te eten, om te kijken of ze dit wel al een beetje ingepland had bijvoorbeeld. Of iig, of ze doorhad dat ze meer moest eten 's avonds ^^.
Maar ben het met je eens dat het zo zonder avondeten een heel eng karig lijstje is!

**Geplaatst**: 20-09-16 14:23

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-09-16 14:23

@Maanlicht,
Dankjewel, wist niet dat de appie het ook al had.
Misschien dat ook maar eens proberen!

**Geplaatst**: 20-09-16 16:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-09-16 16:03

als we toch weer bezig zijn met lijstjes...

O: eiwitshake met cocosmelk bevroren tropisch fruit en 3 ijsklontjes
T: Proteine reep citroen
M: Maaltijdreep
T: zemelenbrood met smeerkaas, en eentje met filet american (dit was na het paardrijden gewoon schranzen hahaha
A: Een hamburger met paar krieltjes en een tomatensalade
T: wortelen

**Geplaatst**: 20-09-16 16:08

Geplaatst: 20-09-16 16:08

Ik heb tussen de middag echt een bult quiche gegeten :')

Maar ik vind het moeilijk in te schatten of dit nou echt slecht was of wel mee valt? Ivm calorieën tellen en rekening houden met evt avondeten

Mijn baksel bestond uit 6 eieren, spekjes, tomaat, courgette, puntpaprika en kaas bovenop. Geen room/deegwaren toegevoegd..

Ik heb ong. de helft op, kan ik het dan een beetje vergelijken met een reuze omelet + kaas?

**Geplaatst**: 20-09-16 16:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-09-16 16:14

Dat weet je als het invult in bijv MFP

. 6 Eieren is behoorlijk wat moet ik zeggen. Spek zal ook wel redelijk wat kcal zijn, net als kaas. De rest, de groenten, zal niet veel zijn. De helft, dan heb je een behoorlijke maaltijd op haha.

**Geplaatst**: 20-09-16 16:17

Geplaatst: 20-09-16 16:17

Idd gewoon de ingrediënten invoeren en dan door de helft delen

Ei eet ik regelmatig en die zijn 65 kcal per stuk. De rest weet ik zo niet uit mijn hoofd

**Geplaatst**: 20-09-16 16:19

Geplaatst: 20-09-16 16:19

Als ik meerdere eieren gebruik doe ik vaak maar 1 hele, van de rest alleen eiwit. Scheelt zo een hoop kcal.
Denk dat je een aardige maaltijd op hebt ja haha

**Geplaatst**: 20-09-16 16:20

Geplaatst: 20-09-16 16:20

Oh god, haha ik heb het ingevuld:

1174 kcal voor het hele bakje. Daar dus de helft van :')

Na het sporten kan ik altijd eten als een paard, en het werd er niet beter op dat het zó ongelofelijk lekker was haha

**Geplaatst**: 20-09-16 16:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-09-16 16:34

Haha lekker balansen vanavond xD

**Geplaatst**: 20-09-16 18:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-09-16 18:01

Ik heb vanavond gewoon spruiten, aardappels een gehaktbal en een toetje op.

Kom elke dag wel aan de 1600 calorieën

**Geplaatst**: 21-09-16 08:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-09-16 08:28

Vandaag eens begonnen met havermout en melk als ontbijt. Ben benieuwd. Heb in de winkel gezocht achter kwark, vond niet iets waar het op stond, maar heb wel een kwark alternatief gevonden. Alpro Go ofzoiets. Is wel lekker, maar zit wel veel suiker in vond ik. 11g voor een potje van 150g

**Geplaatst**: 21-09-16 09:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-09-16 09:33

Ik gebruik recent mijn AirFryer veel en ik merk toch dat dat wel errrug fijn is (en lekker:D ). Kip erin bakken zonder enige vorm van olie en toch krokant, ik ben happy

**Geplaatst**: 21-09-16 09:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-09-16 09:42

Alpro is idd heel duur. Ik haal kwark bij de aldi, geen suiker aan toegevoegd, goedkoop en lekker

Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 boterhammen met een beetje boter, kipfilet sla en tomaatjes
T: mineola
L: 150ml yoghurt met 40 gram havermout/lijnzaad/zonnebloempitten en een banaan
T: rode paprika
A: patatje met wat satesaus en een frikandel speciaal

Volgens fatsecret 1450 calorieën

Drinken: hele dag thee en water
Beweging: flink huishoudelijk werk en een uur fietsen

**Geplaatst**: 21-09-16 10:07

Geplaatst: 21-09-16 10:07

Liselot schreef:
Alpro is idd heel duur. Ik haal kwark bij de aldi, geen suiker aan toegevoegd, goedkoop en lekker

Mijn lijstje van vandaag:

O: 2 boterhammen met een beetje boter, kipfilet sla en tomaatjes
T: mineola
L: 150ml yoghurt met 40 gram havermout/lijnzaad/zonnebloempitten en een banaan
T: rode paprika
A: patatje met wat satesaus en een frikandel speciaal

Volgens fatsecret 1450 calorieën

Drinken: hele dag thee en water
Beweging: flink huishoudelijk werk en een uur fietsen

Weet je toevallig hoe die kwark heet?

**Geplaatst**: 21-09-16 10:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 21-09-16 10:12

Deze is het:
Afbeelding

Ze hebben ook citroen

**Geplaatst**: 21-09-16 10:57

Geplaatst: 21-09-16 10:57

Hoi, ik ben hier al eens eerder geweest maar had toen even geen puf om verder te gaan.

Nu wil ik er weer vol tegen aan.
Ik ben 26 jaar, 168 lang en weeg 58 kilo
Ik ben sinds februari dit jaar trotse moede van een heel lief meisje

Ik was tijdens mijn zwangerschap 22 kilo aangekomen en ben er inmiddels 24 kwijt $*\o/*$
Maar ik wil graag gezonde eten zodat ik me fitter ga voelen en hopelijk nog wat strakker ga worden.

Bewegen:
Ik heb momenteel 1 paard en rij die 5x per week
Ik longeer 2x in de week het paard van m'n vriendin (heel intensief, een 3 jarige aan de dubbele longe de hele bak door)
1x in de week bootcamp
2x in de week sport ik onder begeleiding met gewichten. 1e dag bovenlichaam, andere dag onderlichaam.
En ik probeer minimaal 3x in de week minimaal een half uur te wandelen met m'n dochtertje en hond.
En als er nog tijd over is probeer ik ook minimaal 1x in de week 5 km hard te lopen.

Eten:
Ik vind alles wat ongezond is lekker, en heb echt 0.0 discipline en ben ook heel bang nu Sinterklaas en z'n pepernoten / chocoletters er weer aankomen.
Verder ben ik vegatarisch en eet ik ook geen vis.

Lijstje van gisteren:
6.30 Volkorenboterham met Hüttenkäse + thee
9.00 Volkorenboterham met Hüttenkäse + thee
11.00 banaan
12.30 Volkorenboterham met omelet en kaas + thee
14.30 liga evergreen + thee
16.30 2 handjes noten cranberry mix
18.00 nasi met Vega saté en salade + water
20.30 eiwit shake
22.00 amandelmelk met notenmuesli + 2 glazen thee

**Geplaatst**: 21-09-16 12:57

Geplaatst: 21-09-16 12:57

Jeetje Danique, met 0 discipline vind ik dat je behoorlijk veel beweegt, dat zie ik mezelf echt nooit doen. _O-

**Geplaatst**: 21-09-16 13:35

Geplaatst: 21-09-16 13:35

Mijn lijstje van vandaag gaat worden:

O: twee tosti's met gegrilde kip, rucola, tomaat en plakje kaas
T: hartige koekjes
L: 1/4e deel van mijn giga bak quiche van gisteren :')

A: aardappelgratin met courgette/tomaat uit de oven en nog iets van nader te bepalen vlees

Mijn vriendje eet mee, en die verwacht altijd een stevige maaltijd :')