Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-09-16 18:36

Geplaatst: 19-09-16 18:36

Skyr lijkt me niet lekker. Don't ask me why!

**Geplaatst**: 19-09-16 18:42

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 19-09-16 18:42

Skyr is volgens mij aardig gezonde keuze.. is een beetje dik. Zoals slagroom.

**Geplaatst**: 19-09-16 19:12

Geplaatst: 19-09-16 19:12

Hey allemaal,
ik wil graag iets met jullie delen.
Sinds een paar weken heb ik mijn eetpatroon aangepast.
Ik ben niet dik, maar heb altijd een beetje een buikje gehad waar ik mij erg aan stoorde.
Ik at niet heel ongezond, maar ook niet echt gezond. (ik kon gerust 4 keer op 1 dag brood eten, at vaak pas laat en ook koekjes, af en toe een pizza, cola, ... behoorden tot het menu)
Mijn kinesist had al gezegd dat ik moest opletten met suikers, het kon zijn dat mijn lichaam niet overweg kan met suikers.
Dus al snel afgestapt van de cola en andere zoetigheden.
Ik ben gestart met een soort begeleidingsprogramma (bodyscan, voedingsadvies enzo, maar allemaal heel vrijblijvend).
En het resultaat is echt verbluffend!
Ik heb een heel actieve en fysiek zware job, dus ik wist wel dat ik meer moest gaan letten op wat ik eet.
Al na een week merkte ik verschil: ik heb van s morgens vroeg veel meer energie, voel me niet meer moe (naar het einde van de week was ik vroeger echt kapot, op mijn vrije dag moest ik echt bekomen van een zware week), zelfs met weinig slaap ben ik nog heel actief en ik voel mij super goed. Ik ben 2kg afgevallen (vetmassa minder, spiermassa iets omhoog).
Gewoon door meer na te denken en dingen aan te passen, regelmatiger (en meer) te eten, maar wel de juiste dingen. Minder kh en meer eiwitten, meer water drinken, ...

**Geplaatst**: 19-09-16 19:39

Geplaatst: 19-09-16 19:39

amandananana schreef:
Is dat Skyr een beetje gezond?

Ik heb vandaag een beetje een slechte dag door werk en moet ongesteld worden dan heb ik altijd iets minder motivatie heb wel een workout programma gevonden wat me echt wel iets lijkt dus daar ga ik morgen mee beginnen!

Skyr is heel gezond! Meer eiwitten dan andere kwark etc. Ik ben er helemaal verzot op.
De naturel is natuurlijk het beste, maar de smaakjes zijn ook goed, en lekker.
Moet wel zeggen dat je moet wennen aan de smaak van de naturel, dus in het begin is het wel handig om er iets zoets bij te doen (fruit bijv).

@ikkebenhier: wat is een kinesist?

**Geplaatst**: 19-09-16 19:45

Geplaatst: 19-09-16 19:45

IMANDRA schreef:
amandananana schreef:

@ikkebenhier: wat is een kinesist?

Een fysiotherapeut in het 'belgisch' :p

**Geplaatst**: 19-09-16 22:15

Geplaatst: 19-09-16 22:15

mijzelf net gemeten, dacht dat ik 163 was (maarja dat was n tijdje gelee) blijk ik 165 te zijn :')

**Geplaatst**: 20-09-16 09:36

Geplaatst: 20-09-16 09:36

Mijn BMR is 1900kcal. Met lichte beweging zit ik aan de 2500kcal.
Ik ben 1,80 cm en 114kg vandaar

**Geplaatst**: 20-09-16 10:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-09-16 10:17

ikkebenhier... wat voor programma volg je?
Ik geef mensen ook een bodyscan/fitcheck en aan de hand van die resultaten geef ik ze advies

**Geplaatst**: 20-09-16 10:21

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-09-16 10:21

Voordeel van Skyr is idd veel eiwitten, en de lekkere smaakjes. Beetje dikke kwark. Nadeel is dat het best duur is, de magere kwark van de Lidl is een stuk goedkoper en heeft evenveel eiwit, dus dat is ook een fijne optie

**Geplaatst**: 20-09-16 10:28

Geplaatst: 20-09-16 10:28

Skyr gaat er hier ook altijd wel goed in

Mijn menu vandaag:

O: 2 volkoren crackers met jong belegen kaas
T: Made good banana muesli mini's
L: 2 havermoutpannenkoekjes
T: Banaan
A: Iglo roerbakzak met pasta, pesto, kip en groenten

B: uur fietsen

Ben sinds 26 juli nu 3 kilo kwijt $*\o/*$

**Geplaatst**: 20-09-16 11:04

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-09-16 11:04

Skyr vind ik te dik. Kan mijn muesli er niet eens doorheen mengen haha!

**Geplaatst**: 20-09-16 11:18

Geplaatst: 20-09-16 11:18

Ik lepel er vaak wat magere yoghurt doorheen als ik het met muesli wil eten. Maakt het iets dunner

**Geplaatst**: 20-09-16 12:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-09-16 12:46

Ik kom me ook weer melden

Wil nog -5 kg eraf

Lijstje van vandaag:
O; banaan
T; 2 biscuits
L; shake + mueslireep
T; 2 biscuits
A; ?

**Geplaatst**: 20-09-16 13:15

Geplaatst: 20-09-16 13:15

desireeee_x schreef:
Ik kom me ook weer melden
Wil nog -5 kg eraf

Lijstje van vandaag:
O; banaan
T; 2 biscuits
L; shake + mueslireep
T; 2 biscuits
A; ?

Sorry, maar je kunt toch niet leven van een banaan en bisquitjes?

**Geplaatst**: 20-09-16 13:19

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-09-16 13:19

Mijn lijstje:
O: volle kwark met Frosties
L: vier boterhammen met doperwten-munt spread
T: baguette kip met chilisaus, appel, twee wortels
A: cordon bleu, mini krieltjes en oven geroosterde broccoli

**Geplaatst**: 20-09-16 13:19

Geplaatst: 20-09-16 13:19

Liselot schreef:
desireeee_x schreef:
Ik kom me ook weer melden
Wil nog -5 kg eraf

Lijstje van vandaag:
O; banaan
T; 2 biscuits
L; shake + mueslireep
T; 2 biscuits
A; ?

Sorry, maar je kunt toch niet leven van een banaan en bisquitjes?

Ik heb getemd, er is een tijd geleden een oproep gedaan tot het stoppen met het plaatsen van zeer karige lijstjes omdat er jonge meiden mee (kunnen) lezen die hierdoor beïnvloed kunnen worden.

**Geplaatst**: 20-09-16 13:23

Geplaatst: 20-09-16 13:23

Vind dit erg neigen naar uithongeren. Je eet veel en veel te weinig Desirée x

**Geplaatst**: 20-09-16 13:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-09-16 13:27

zorgelijk, dat soort lijstjes inderdaad...
Skyr vond ik ook wel erg lekker, maar magere milde kwark net zo prima

Mijn lijstje voor vandaag:
O: /
L: salade met kipfilet, rauwkost en wat mayo
T: komkommer met pindakaas, halve plak kaas en stukje grillworst
A: kipfilet met pesto en veel groente
T: Griekse yoghurt met slagroom en cacaopoeder

**Geplaatst**: 20-09-16 13:51

Geplaatst: 20-09-16 13:51

Storm2009 schreef:
Vind dit erg neigen naar uithongeren. Je eet veel en veel te weinig Desirée x

Naja weet je wat het is, ik heb ook wel eens van dat soort lijstjes. Maar dan maak ik het 's avonds weer goed, omdat ik 's ochtends en 's middags eigenlijk vrijwel nooit honger heb.
Dus zodra ze haar avondeten wel verantwoord doet, is er nog niks aan de hand. Wordt het avondeten wel een biscuitje of alleen wat sla, dan is het zorgelijk inderdaad.

Mijn lijstje is ook niet heel spectaculair namelijk:

O: 100ml BF ontbijt whey
T: BF smart wafer
M: Appel
T: Mandarijn

Tot nu toe is dit namelijk maar 396 kcal. Moet er nog minimaal 1104 eten, liefst nog 100-200 meer. Maar dat komt in de avond wel goed. Probleem is dat ik pas rond tien uur thuis ben en dan pas mijn 'echte' avondeten eet, dus ik pak in de ochtend/middag wat minder en zorg dat ik in de avond mijn energie krijg.

A-1: Broodje/salade van de AH to go oid.
B: Grappling
A-2: Eten wat voor vandaag op de planning staat, weet ik vanavond pas. Eventueel aangevuld met skyr oid.

**Geplaatst**: 20-09-16 13:55

Geplaatst: 20-09-16 13:55

Mijn lijstje voor vandaag:

O: havermout appeltaart, weet niet meer wie maar bedankt voor het delen hier, heerlijk!!
L: 2 Speltcrackers met gerookte kipfilet en komkommer en nog een omelet met tomaat en avocado.
T: Bakje Skyr met wat stukjes appel of peer er door
À: Rösti met gekruide kip en sla tomaat en komkommer

T is de tijd van de maand en merk echt dat ik de laatste dagen vreselijk honger had/heb en een buik alsof ik 4 maanden zwanger ben -O-

**Geplaatst**: 20-09-16 13:58

Geplaatst: 20-09-16 13:58

Kirja schreef:
Mijn lijstje voor vandaag:

O: havermout appeltaart, weet niet meer wie maar bedankt voor het delen hier, heerlijk!!
L: 2 Speltcrackers met gerookte kipfilet en komkommer en nog een omelet met tomaat en avocado.
T: Bakje Skyr met wat stukjes appel of peer er door
À: Rösti met gekruide kip en sla tomaat en komkommer

T is de tijd van de maand en merk echt dat ik de laatste dagen vreselijk honger had/heb en een buik alsof ik 4 maanden zwanger ben

deze?

minikatje schreef:
Wat ik zelf uit de WH heb gehaald (jaja, die lees ik soms )

Havermout aanmaken met appelsap, daar een appel in stukjes bij doen, bosbessen toevoegen en beetje kaneel en citroensap.
Maak je gelijk een bak voor de hele week.

Heb het toen gegeten met yoghurt en lekker dat het was

**Geplaatst**: 20-09-16 14:03

Geplaatst: 20-09-16 14:03

Nee niet deze, al klink dit ook heel lekker!

Gewoon heel simpel, havermout amandelmelk appel en kaneel. Heb er wel een klein beetje agave siroop doorheen, super lekker.

**Geplaatst**: 20-09-16 14:05

Geplaatst: 20-09-16 14:05

Maanlicht schreef:
Mijn lijstje:
O: volle kwark met Frosties
L: vier boterhammen met doperwten-munt spread
T: baguette kip met chilisaus, appel, twee wortels
A: cordon bleu, mini krieltjes en oven geroosterde broccoli

Heb je die munt doperwten spread zelfgemaakt?
Staat namelijk nog op mijn lijstje van dingen die ik nog wil uitproberen...

**Geplaatst**: 20-09-16 14:06

Geplaatst: 20-09-16 14:06

Kirja schreef:
Nee niet deze, al klink dit ook heel lekker!

Gewoon heel simpel, havermout amandelmelk appel en kaneel. Heb er wel een klein beetje agave siroop doorheen, super lekker.

Deze gok ik,

http://uitpaulineskeuken.nl/2014/03/app ... -oven.html

**Geplaatst**: 20-09-16 14:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 20-09-16 14:12

Die ja, die heb ik laatst hier gedeeld (nadat ik 'm eerder ook al eens van hier had haha)