Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-06-15 13:19

Geplaatst: 24-06-15 13:19

Gelukkig lust ik geen yoghurt of kwark dus het is sowieso geen dieet voor mij :')

afgezien van of dit gezond is.

**Geplaatst**: 24-06-15 13:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-06-15 13:25

Oh ik maak me verder geen zorgen hoor

Maar ik ben meer van groentes, fruit etc. Eet elke ochtend braaf m'n bakje yoghurt, maar kan er niet blij van worden

**Geplaatst**: 24-06-15 13:27

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-06-15 13:27

Ja fruit eet ik ook graag maar schijnen ook best wel weer een hoop suikers in te zitten, maar eet graag appels.

Verder komkommer, tomaten, paprika, wortels, radijsjes...

**Geplaatst**: 24-06-15 13:31

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-06-15 13:31

Fruitsuikers zijn anders dan de geproduceerde suikers, zolang je geen kg's eet, helemaal niet slecht.

En nu heb ik trek........ pffff haha

**Geplaatst**: 24-06-15 13:35

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-06-15 13:35

Mijn diëtist zegt dat fruitsuikers juist ook slecht is en dat ik me echt moet houden aan 2 stuks fruit per dag.

**Geplaatst**: 24-06-15 13:35

Geplaatst: 24-06-15 13:35

Juist heb jij weer een puntje, ik zat even met koolhydraten in mijn hoofd dacht aan bananen haha.

Haha gezond snackie pakken

**Geplaatst**: 24-06-15 13:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-06-15 13:36

Suiker is suiker, je lichaam kent geen verschil tussen fruitsuiker en tafelsuiker.

**Geplaatst**: 24-06-15 13:37

Geplaatst: 24-06-15 13:37

Ik eet 's ochtebds magere kwark met een beetje vanille danio, aardbeieb, granaatappelpitjes en walnoteb en ik kan daar echt naar uitkijken. Zo lekker!

**Geplaatst**: 24-06-15 13:39

Geplaatst: 24-06-15 13:39

Dat is kul. Tafelsuiker is glucose en fruitsuiker meer fructose dus daar zit zeker verschil in. Neemt niet weg dat fructose ooj een snelle suiker is.

**Geplaatst**: 24-06-15 13:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-06-15 13:43

Klinkt als een lekker ontbijt inderdaad!

Ik hou me gewoon netjes aan 2 stuks fruit

**Geplaatst**: 24-06-15 13:57

Geplaatst: 24-06-15 13:57

Kayleigh_ schreef:
Suiker is suiker, je lichaam kent geen verschil tussen fruitsuiker en tafelsuiker.

Maar wel in hoe het af te breken is.

**Geplaatst**: 24-06-15 17:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-06-15 17:05

Alles goed met iedereen? ik ga gestaagd mn gangetje, al heb ik het idee dat ik niet hard opschiet qua afvallen nu.

Ik heb gisteren skeelers gehaald dus ik ben vandaag begonnen, maar tjee wat valt dat tegen, maar ow wat was het leuk

rustig aan doen en opbouwen heb ik bedacht.

lijstje van vandaag:

O: 2 rijstewafels, 1 met kaas en 1 met ham
L: gebakken aardappels met heeel veel bloemkool en kipstukje
A: smoothie van 7 - 10 aardbeien, 2 kiwi's 2 geperste sinaasappels en een eetlepel honing.
B: 15 minuten skeeleren (ja, toen was ik kapot :')

)

**Geplaatst**: 24-06-15 17:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-06-15 17:37

Goed bezig ladybird!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: twee volkorencrackers met runderrookvlees en een beker melk
L: twee volkorencrackers met runderrookvlees en een gekookt ei
T: een aardbeitaartje
A: zilvervliesrijst, wokgroenten en kipfilet
T: stukje watermeloen
T: enkele cashewnoten gok ik. Zit laag in m'n vetten

D: water
B: drie kwartier cardio en 20-30 minuten krachttraining. Het was legday vandaag

**Geplaatst**: 24-06-15 22:17

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 24-06-15 22:17

Na de terechte kritiek op mijn crashdag maandag gister en ook vandaag weer normaal gegeten .
Vandaag wel een steekje laten vallen.

Ochtend (vanaf 6 uur)
1 banaan
2 spelt boterhammen met pindakaas

Rond koffietijd 1 mini puntje appel kruimel gebak bij opa en oma

1 wit bolletje met vlokken
Bakje cruesli met melk

Avond wederom gewokte groenten, zalm en rijst.

50 minuten paard gereden vandaag, gewerkt en paddocks uitgemest

20- 6 heb ik me (in de avond) gewogen en was ik 59.8
Ben heel benieuwd as. Zaterdag ochtend

**Geplaatst**: 25-06-15 00:34

Geplaatst: 25-06-15 00:34

manzano schreef:
Kayleigh_ schreef:
Suiker is suiker, je lichaam kent geen verschil tussen fruitsuiker en tafelsuiker.

Maar wel in hoe het af te breken is.

Dit is niet waar. Fructose is ook gewoon een vorm van glucose..

**Geplaatst**: 25-06-15 06:12

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-06-15 06:12

http://voedzo.nl/geen-suiker/fruit-voor-iedereen-goed/

**Geplaatst**: 25-06-15 07:08

Geplaatst: 25-06-15 07:08

Even spammen... Vanochtend mijn laagste gewicht in maaaaaaanden. We lijken eindelijk de goeie kant op te gaan $*\o/*$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-06-15 07:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 25-06-15 07:44

Super goed hoor!

**Geplaatst**: 25-06-15 07:53

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-06-15 07:53

Netjes! Ik ben irritant stabiel

O: 30 gr havermout met 125 gr zomerfruit (diepvries Ah)
T: gekookt ei
L: 90gr volkomen brood met smeerkaas
T: (ga naar bios, miss een ijsje

)
A: iets met veel groenten

B: fietsen, 50 min paardrijden en vanavond klimtrainig van 90 minuten

Lekker weertje eindelijk weer {:}

**Geplaatst**: 25-06-15 07:54

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-06-15 07:54

Mijn planning:

O: Whey delicious (40 gram) met 250 ml karnemelk en 250 ml water
T: (verdeeld over de ochtend) 500 gram kersen
L: Salade van komkommer, tomaat, 2 gekookte eieren
T: 50 gram cashew noten
A: Zelfgemaakte hamburgers van de BBQ met salade

B: 15 km fietsen + misschien 1,5 uur sportschool, ik heb nog best veel spierpijn dus even kijken.

**Geplaatst**: 25-06-15 09:05

Geplaatst: 25-06-15 09:05

Bij mijn lijstje was gister nog het een en ander veranderd :')

Lis_Ol schreef:
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 100 gram Griekse yoghurt met müsli, agave siroop en een perzik.
L: desembroodje met geitenkaas en een gekookt ei
T: klein stukje slagroomtaart tijdens de werkbespreking
A: broccoli met spelt spaghetti en een gehakt rol.
T: aardbeien

B: 1, mogelijk 2 paarden rijden.

Lijstje voor vandaag:
O: Smootie met 100 gr magere yoghurt, 1 perzik en frambozen (geen idee of deze combi lekker is :')

)
L: 30 gram veldsla, komkommer, gekookt ei, tomaat, mozerella, rozijnen, gooij bessen.
T: Meloen.
A: ? moet werken, dus eten wat de pot schaft.
T: aardbeien en een blikje cola life.
B: ga zo me paard rijden en vanavond dan werken, dus veel lopen

**Geplaatst**: 25-06-15 09:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-06-15 09:34

Goodmorning!
Vanmorgen gewogen: 78,5 kg. Ga nu elke week op donderdagochtend wegen.
Planning:
O: 2 rijstwafels met kipfilet 1 rijstwafel met pindakaas
T: halve bak aardbeien
L: 2 scheppen whey met water en 1 snee volkoren brood met een dun laagje boter en plak kipfilet
T: appel
A: beef shanghai van knorr, heb gewoon 1 bord gekozen omdat alles door elkaar gaat in de pan en dat moeilijk af te wegen is per product (590 kcal)
Kom in totaal (zonder nog precies af te wegen) op 1.336 kcal waarvan 64 gram eiwitten, 121 gram koolhydraten en 54 gram vetten.
Qua beweging: wat huishoudelijk werk, paar armoefeningen thuis (heb nog steeds onwijze spierpijn in me hamstrings :oo

) en vanavond een rondje door de stad wandelen.
D: water en thee zonder suiker

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-06-15 09:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst door de TopicStarter : 25-06-15 09:45

Alles was weer eens op toen ik wilde ontbijten..
O: choco schelpjes met melk
L: wrap met bieslook light, sla, kipfilet en een gekookt ei met een glas groene mandarijn thee
T: perzikstukjes en een appel
A: geen idee

Hmm kan beter..
Ik heb me ook gewogen, 65,3 met nog wat kleding aan, zit al een tijdje rond de 65 kilo, dus dat zit wel goed, is het geen schommeling in ieder geval! Nog 3 kilo te gaan

**Geplaatst**: 25-06-15 10:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 25-06-15 10:09

Goed bezig iedereen en wat mooi bakkabouter !

Ik wilde vandaag gaan sporten, maar m'n schildpadden hebben dringend een poetsbeurt nodig. Dus dat gaat toch wel even voor. Gelukkig hoef ik maar tien keer met een emmer gevuld met water de trap op te lopen

heb ik ook weer bewogen. Vrijdag en zondag gewoon weer lekker sporten. Ben ik drie keer naar de sportschool geweest deze week, 1 x 14 km gefietst en m'n schildpadden gepoetst.

**Geplaatst**: 25-06-15 10:22

Geplaatst: 25-06-15 10:22

Hahaha schildpadden schoonmaken? :))

Mijn lijstje;
O: Whey shake in banana milkshake (was laat uit bed)
L: Salade van baby spinazie met gekookt ei en stukjes aardbei
T: ?
A: Porstelein, aardappel en een rundervink (eet met mn ouders mee vanavond)
T: 250gr magere kwark met wat aardbeitjes
B: Insanity

Mijn weegschaal gaf 76,4 aan, dus ben 2,5 kilo kwijt in een maand :))

Niet verkeerd