Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-02-18 09:08

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 24-02-18 09:08

Veel plezier Frummels! Texel is dichtbij vanaf hier

Fijn BK dat de shakes bevallen. Ik snap idd dat je geen melk gaat meenemen wat je niet koud kunt zetten.. Bah haha.

Yes, tuurlijk kunnen we dit Ilse! Ik laat dit weekend een beetje voorbij gaan, maandag echt weer op rantsoen. Ben zwaar zwaar zwaar ongesteld, iets wat ik niet meer gewend was. Morgen gaan we ook lekker uit eten

Vandaag als het een beetje goed weer blijft, gaan we misschien naar de dierentuin dus dat is wel lekker veel lopen

**Geplaatst**: 25-02-18 13:20

Geplaatst: 25-02-18 13:20

Frummels schreef:
Ik zit tot en met maandag met mijn dikke billen op Texel, dus ik denk niet dat ik heel veel reageer. Vanaf dinsdag weer

Beetje laat, maar nog heel veel plezier!

Ik zit ook in de snaaiperiode van de maand }:0

Afgelopen dagen echt teveel slechte snacks gehad, en gisteren patat gegeten, dus even weer op de rit vandaag. Komende week 3x uit eten dus dat wordt ook niks :')

Vandaag;
O; B&F shake
T; banaan
T; eiwitreep crunchy ding, ik vind ze nog niet heel denderend
L; geroosterd brood met hummus en komkommer
A; erwtensoep met belegd Turks brood

**Geplaatst**: 25-02-18 13:37

Geplaatst: 25-02-18 13:37

Ik ga vandaag helemaal niets doen, even een los dagje.
O: twee danerolles croissants
T: mineola, appel
L: grote kom preisoep
T: Japanse mix
A: pizza

**Geplaatst**: 25-02-18 13:51

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-02-18 13:51

Veel plezier nog frummels!!!

Nou ja snaaiperiode hebben we geloof ik allemaal wel eens _O-

Deze week niet zo super gegaan..... maar wel de weegschaal even weggezet

vanochtend en gisteren niet de weegschaal gestaan dus hopelijk kan ik eraf blijven.

Volgens mij is een deel motivatie wel weer terug bij me!!

Vandaag:
O: skyr met ontbijtgranen en 2 boterhammen met kipfilet (ging sporten en dan is wat extra wel fijn)
L: 3 crackers met Philadelphia en komkommer en een eiwitshake b&f
T: appel denk ik, en wat tomaatjes/komkommer
A: soep met broodjes
T: nog geen idee ga wss wat drinken in de stad vanavond

B: conditielesje boksen vandaag, dood _O-

802 kcal verbrand daarmee

en nog op en neer fietsen 40 min en wss nog naar de stad fietsen vanavond

**Geplaatst**: 25-02-18 13:58

Geplaatst: 25-02-18 13:58

Yonker schreef:
B: conditielesje boksen vandaag, dood 802 kcal verbrand daarmee

Ik weet niet of dat klopt

Met een uur kickboxen zit ik op hooguit 300 kcal verbrand. Voor 800 zit ik 3 uur op het paard in bijna enkel draf en galop.

Deze was van afgelopen dinsdag. Tussendoor een slokje water maar verder aan één stuk door.

Afbeelding

**Geplaatst**: 25-02-18 14:05

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-02-18 14:05

Dit is gemeten op mijn fitbit, ik sleur natuurlijk flink wat overgewicht mee

dus ik denk dat dit wel redelijk klopt

Met 15 min fietsen verband ik meestal al 100kcal of meer

**Geplaatst**: 25-02-18 14:21

Geplaatst: 25-02-18 14:21

Het lijkt me nog steeds hoog, maar ik ga nou ook aan die Polar van mij twijfelen

Overgewicht of niet, het ligt wel een enorm eind uit elkaar. Mijn intensiteit zal wellicht wat hoger liggen, waardoor de verbranding ook weer omhoog gaat. Komende training gooi ik de HR band er eens achter, kijken of dat wat uitmaakt.

**Geplaatst**: 25-02-18 14:25

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-02-18 14:25

Voor als je dit interessant vind:

Afbeelding

Ik heb iig even op een site gekeken en als ik zeg maar 30kg minder zou meesleuren zou t maar 450 kcal zijn ofzo geloof ik. Dus dat scheelt wel degelijk best veel

Ik heb mijn laten vertellen dat de fitbit wel een redelijk goede meeting doet

heb dr niet zoveel verstand van maar ga er wel vanuit dat t redelijk klopt.

**Geplaatst**: 25-02-18 14:36

Geplaatst: 25-02-18 14:36

Dat scheelt inderdaad een hele hoop ja :wow:

Ik geloof dat Fitbit zelfs is aangeklaagd door mensen die zijn aangekomen door gebruik ervan, omdat de verbrande kcal te hoog werden weergegeven en ze aan de hand daarvan de kcal inname hadden aangepast

Ik neem het met een korrel zout, maar ben nu wel benieuwd hoeveel verschil erin zou zitten met een hr monitor.

**Geplaatst**: 25-02-18 16:00

Geplaatst: 25-02-18 16:00

Kilo's maken ontzettend veel verschil

daarnaast heeft iemand met overgewicht doorgaans een hogere hartslag, dus dat drijft het verbruik ook aardig op.

Ik heb wel vaker gelezen dat de fitbit wat overschat, maar dat was veelal bij de oudere modellen voor zover ik begreep. Het blijft natuurlijk wel een apparaat, die een berekening doet adv je hartslag en gegevens, 100% nauwkeurig zal t dus nooit zijn. Ik weet iig dat t bij mij aardig klopt, aangezien ik afval als ik ong 500 kcal onder verbruik ga eten. Meestal tel ik niet, maar wanneer ik dat wel doe komt het aardig uit. Ook mn hartslag klopte goed op de momenten dat ik die controleerde.

**Geplaatst**: 25-02-18 16:25

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-02-18 16:25

Ik heb een hartritmestoornis en slik medicatie voor ADHD waardoor mijn Fitbit mijn hartslag vaak oppikt als 'sporten'

Hij telt er dan geen beweging bij maar ik heb wel het idee dat mijn kcal verbruik soms achterlijk hoog ligt, als ik hier een hele dag heuvels op en neer loop schiet ik zo boven de 4000 uit en dat zou betekenen dat ik bovenop mijn BMR ongeveer 2000 kcal zou verbranden. Lijkt me sterk.

**Geplaatst**: 25-02-18 23:09

Geplaatst: 25-02-18 23:09

Emmaa_ schreef:
Ik heb een hartritmestoornis en slik medicatie voor ADHD waardoor mijn Fitbit mijn hartslag vaak oppikt als 'sporten' Hij telt er dan geen beweging bij maar ik heb wel het idee dat mijn kcal verbruik soms achterlijk hoog ligt, als ik hier een hele dag heuvels op en neer loop schiet ik zo boven de 4000 uit en dat zou betekenen dat ik bovenop mijn BMR ongeveer 2000 kcal zou verbranden. Lijkt me sterk.

Da's inderdaad wel heel erg veel. Ik kom op vakantie in de bergen ook wel in de 3000 terecht, maar de 4 heb ik echt nog niet gezien

Op een doorsnee dag zit ik rond 2200.

**Geplaatst**: 25-02-18 23:42

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 25-02-18 23:42

Ja en ik zit op een doorsnee dag al snel rond de 3.000

die kilo’s scheelt echt veel, nog een reden om ze kwijt te raken. Je beseft je het niet als je ze hebt maar merk wel nu ik t eerste deel kwijt ben dat dingen makkelijker gaan

**Geplaatst**: 26-02-18 07:53

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 26-02-18 07:53

Mijn hartslag is vrij normaal geloof ik. Laatst zag ik bij onze stagiaire dat ze eigenlijk standaard een hoge hartslag had, en dat hij dan ook vetverbranding zone aangaf. Dat heb ik bijna nooit :')

of ik moet echt keihard sporten oid. Mijn rust hartslag ligt rond de 60, hij was eerst hoger.
Ik kom ook wel geregeld aan de 3000,maar dat is vaak wel als ik al moet werken en ga paardrijden of wandelen ofzo. Mede door overgewicht.

Het weekend heb ik me lekker misdragen :')

had het denk ik even nodig, nu weer in gareel komen. Zal wel even afzien worden vandaag haha

Lijstje:
O: havermout pap met blauwe bessen en honing
T: Griekse yoghurt met banaan
L: 4 wasa vk crackers smeerkaas/kipfilet/komkommer en eentje met jam. Mandarijn.
T: havermout reep en mandarijn
A: volgens mij aardappelschijfjes, biefstuk en salade (ik kook niet zelf)

**Geplaatst**: 26-02-18 09:52

Geplaatst: 26-02-18 09:52

Ik zit op redelijk rustige dagen qua verbranding rond de 2500, dat zijn dagen waarop ik zittend werk doe, maar wel de kinderen verzorg etc, van en naar mn werk loop of fiets etc. Ik red dan net wel of net niet de 10000 stappen. Op dagen dat ik vrij ben zit ik al gauw aan de 3000, doordat ik dan 4x op en neer naar school moet, boodschappen, huishouden etc. Zit dan ook tussen de 15000 en 20000 stappen. Als ik dan ook nog ga sporten 's avonds zit ik regelmatig aan 3500 kcal. Toen ik 5 kg zwaarder was was dit allemaal nog iets hoger, dus die kilo's doen daar echt een hoop in.

Ik werd vanacht onverwacht ongesteld, nu snap ik waarom ik gisteren zo'n trek in chocola had :')

nu dus maar wat lekkers ingepland, hopen dat dat de boel een beetje in toom houdt.

O: vanille skyr met kwart schepke eiwitpoeder en chocolade granola
T: appel
L: volkorenwrap met kipfilet, beetje paturain, sla, tomaat en paprika
T: 2 blokjes 85% chocolade
A: zilvervliesrijst met kip madras (zo'n verspakket van ah, ben heel benieuwd)
B: sporten
T: smart bar

**Geplaatst**: 26-02-18 09:55

Geplaatst: 26-02-18 09:55

Awh ja ik eet ook niet op die kcal en t zal eerder te hoog zijn dan te laag maar vind t wel interessant om te zien

Gisteren toch niet zo’n goed dagje..... friet gegeten savonds

Vandaag nieuwe ronde nieuwe kansen!

O: skyr met ontbijtgranen
T: tomaatjes en komkommer
L: 3vk boterhammen met nog geen idee wat
T: fruit nog geen idee wat

A: soep met broodjes
T: reepje
B: wil vanavond het hardlopen weer gaan opbouwen dus ga 2min wandelen 1min joggen 10 herhalingen.

**Geplaatst**: 26-02-18 11:27

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 26-02-18 11:27

De week is weer begonnen, dus ik ga weer normaal doen :Y)

O: Griekse yoghurt met Cruesli multifruit en een hand frambozen
L: drie geroosterde boterhammen met guacamole van een halve avocado
T: mineola en appel, cup-a-soup, handje Japanse mix
A: ovenrisotto met prei en spekjes

**Geplaatst**: 26-02-18 12:29

Geplaatst: 26-02-18 12:29

Succes Maanlicht!

Yonker, gewicht scheelt idd veel qua verbruik. En zo te horen zijn die lessen ook gewoon lekker intensief! Mijn balletlessen tikken soms ook richting de 1000 kcal aan bij een bepaalde leerkracht. Veel plezier met het hardlopen!

Laura, wat ben jij actief! Daar ben ik echt jaloers op; toen ik studeerde behaalde ik ook zo'n aantal stappen maar nu lang niet meer! Hoe gaat het met je longen?
Wat een keurig lijstje trouwens!

Kelly, kan fijn zijn he, een keertje niet met lijstjes bezig zijn! Ben je nog naar de dierentuin gegaan?

Frummels, geniet van je laatste dagje op Texel! Heeft de kat het ook naar haar zin gehad?

Ilse, hoe was jouw weekend?

Jans, ik heb nog steeds erg veel plezier in ballet, maar ik denk dat je me verwart met Frummels, die pas begonnen is

Ga jij een fijne week tegemoet?

--------

O: Oikos, 70 g haver met 250 ml sojamelk ongezoet, twee lattes
L: 100 g Zweeds brood met zelfgemaakte aardbeienjam en 100 g cottage cheese
T: Banaan, smart crunchy eiwitreep, misschien nog een bakje 0% fruitkwark met 100 g kwark er bij
A: Salade met spinazie, witte kool, 150 g quorn, 100 g kikkererwten, 50 g geitenkaasbolletjes, 1 tomaat en dressing van 50 g kwark met mosterd, kruiden, azijn
B: 1 u 20 min. intensieve balletles, 30 min. stretchen, half uurtje wandelen

Ik dieet nog even een stapje strenger; kcal rond de 2000 houden lukt echt meer dan prima, maar nu beter op de macro's letten. Eiwitten mikken op 30 % en vetten op 20%; vorige twee weken was dat nog andersom

Ik moet ook écht weer KT gaan doen. Donderdag niets gedaan want verkouden en dit weekend gewoon met de pup gewandeld en gegamed, en dat was het ook

Heerlijk een keer een weekend lui zijn, maar nu weer knallen $*\o/*$

Zo meteen krijg ik de crunchy smartbars van B&F binnen, ik ben erg benieuwd!

Aan de wandelaars onder ons: wandelen jullie met deze koude temperaturen nog zo vaak? Ik ben de winter nu echt wel spuugzat, en kijk liever van achter het raam naar het zonnetje als het zo koud is

**Geplaatst**: 26-02-18 12:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 26-02-18 12:35

Ik zou willen dat ik dat zou redden qua activiteit, nu helpt moe thuiszitten natuurlijk ook niet echt mee.
Zaterdag ben ik met mijn vriend de stad in geweest, en dan zijn we echt aan het snelwandelen, haha! Toen heb ik wel 6,2 kilometer gehaald. Dat is echt veel voor mijn doen. Daarna nog paardgereden maar mijn energie was eigenlijk al op. Ik probeer wel stukjes te wandelen, alleen met dit weer vind ik er ook niets aan, brr!

Gister heb ik letterlijk maar 700 stappen gezet

Vanavond heb ik een afspraak met een zadelpasser, dus even duimen op een fijn zadel en dan kan ik weer lekker dressuur trainen in plaats van dat ik na 10 minuten tot een kwartier afstap vanwege zadelfrustratie.

**Geplaatst**: 26-02-18 12:42

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 26-02-18 12:42

De lente doet vast ook al goed Maanlicht

Is toch een stuk leuker om met de paarden bezig te zijn dan kou/regen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-02-18 12:44

Geplaatst door de TopicStarter : 26-02-18 12:44

_KellyAV schreef:
Mijn hartslag is vrij normaal geloof ik. Laatst zag ik bij onze stagiaire dat ze eigenlijk standaard een hoge hartslag had, en dat hij dan ook vetverbranding zone aangaf. Dat heb ik bijna nooit of ik moet echt keihard sporten oid. Mijn rust hartslag ligt rond de 60, hij was eerst hoger.
Ik kom ook wel geregeld aan de 3000,maar dat is vaak wel als ik al moet werken en ga paardrijden of wandelen ofzo. Mede door overgewicht.

~~stille meelezen kruipt van onder haar steen uit~~ Die zone kan je aanpassen als je weet dat die bij jezelf hoger ligt! Kwam ik laatst toevallig tegen.

Overigens doet extra gewicht idd veel: stel je maar eens voor dat je de hele dag met zo'n vest van 10kg moet lopen. Is ook een reden waarom mensen met veel overgewicht in 't begin van het afvallen dan ook veel afvallen!

**Geplaatst**: 26-02-18 13:41

Geplaatst: 26-02-18 13:41

Bhriseis, een deel van die activiteit is niet helemaal vrijwillig

met de kinderen is het gewoon lekker druk, loop me soms de benen uit mn lijf :')

Longen gaan eigenlijk wel goed, ik voel het niet heel bewust maar kan veel meer en heb ook iets meer energie.

Je salade klinkt heerlijk!

Ik wandel nog wel, maar in de lente/zomer wel met veel meer plezier, dan ga ik ook makkelijker langer door.

**Geplaatst**: 26-02-18 13:45

Geplaatst: 26-02-18 13:45

Wat lief dat je het vraagt Bhriseis! Heel fijn! Wel lekker gegeten, maar ben niet te gek gegaan qua eten waardoor het allemaal wel binnen de perken is gebleven. Mn familie is nu even zonder mij de stad in wat ook wel even heel fijn is kan ik even mijn schoolreport uittypen en hopelijk inleveren.

Het is altijd zo gezellig als er mensen zijn, maar ook we vermoeiend haha!

En inderdaad extra kilo's doen heel veel! Bodybuilders moeten altijd ook heel veel eten om hun spieren te behouden en op gewicht te blijven.

Hoe gaat het verder met jullie hier?

**Geplaatst**: 26-02-18 14:06

Geplaatst: 26-02-18 14:06

_Ilsee_ schreef:
Wat lief dat je het vraagt Bhriseis! Heel fijn! Wel lekker gegeten, maar ben niet te gek gegaan qua eten waardoor het allemaal wel binnen de perken is gebleven. Mn familie is nu even zonder mij de stad in wat ook wel even heel fijn is kan ik even mijn schoolreport uittypen en hopelijk inleveren.

Het is altijd zo gezellig als er mensen zijn, maar ook we vermoeiend haha!

En inderdaad extra kilo's doen heel veel! Bodybuilders moeten altijd ook heel veel eten om hun spieren te behouden en op gewicht te blijven.

Hoe gaat het verder met jullie hier?

Bodybuilders moeten helaas niet altijd heel veel eten :')

Over een paar weken moet ik juist heel weinig eten ben ik bang, hahaha.

:wave:

Ik ben een lang weekend in Nederland, doodeng om dan ineens niet 100% de controle te hebben over wat je eet en zo. Wel 2 keer kunnen trainen en ben zo op het oog nog even droog of zelfs wat droger - coach was tevreden dus moet het gewoon een beetje laten gaan denk ik. Vanavond weer naar huis.

Nu even naar stal maar ik zal vanmiddag even op iedereen reageren!

**Geplaatst**: 26-02-18 14:35

Re: 3:Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - Lees de OP!

Geplaatst: 26-02-18 14:35

Haha oke oeps. Dat was ook niet heel feitelijk nee haha. Maar soms wel :')

Oh in Nederland voor fun? Of had je iets waarvoor je echt even terug moest?