Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-12-15 15:46

Geplaatst: 06-12-15 15:46

Amanda schreef:
Een week ziek zijn helpt prima. Dat en daarvoor gestart met dieet maakt dat er inmiddels ruik 5 kilo af is. En redelijk vanzelf. Ik hoop dat dat zo blijft nu ik weer aan het opknappen ben.

Die app is echt geweldig. Toch eet ik niet heel anders dan normaal (alleen minder khd) en kom bij lange na niet aan de kcal die ik volgens de app mag hebben. Waarom val ik normaal dan niet af?

Kan komen omdat er in koolhydraten veel vocht zit.

Maar inderdaad, hoeveel kcal eet je?

**Geplaatst**: 06-12-15 15:56

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst: 06-12-15 15:56

Ik mag er 1840 volgens de app.

Afgelopen week heb ik me er niet aan gehouden. Toen heb ik zo weinig binnen kunnen houden. Maar de laatste normale dag zat ik aan de 1026. En dan heb ik echt niet raar gegeten.

Ontbijt: 150ml magere yoghurt met appel
Lunch: italiaanse salade met pestodressing van de appie
Avond: 2 scholfilets gebakken in 2 el olijfolie met 200gr sperziebonen.
Tussendoortjes: 1 muffin, 2 mandarijntjes, 1 appel
Drinken: water en kamillethee

En dan heb ik echt genoeg

**Geplaatst**: 06-12-15 17:33

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst: 06-12-15 17:33

1840 lijkt me vrij veel als je af wilt vallen.. Wat is je BMR?

**Geplaatst**: 06-12-15 17:41

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst: 06-12-15 17:41

Mijn BMR is 1869, en ik probeer via die app rond de 1750 caloriën perdag te blijven inclusief sporten/beweging

**Geplaatst**: 06-12-15 17:52

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst: 06-12-15 17:52

Eeh waar kan ik dat vinden in de app

Ik heb huidig gewicht en streefgewicht ingevuld, 0,5 kg per week afvallen en activiteitsniveau licht actief. En dan komt er voedingsdoel 1840 caloriën uit.

**Geplaatst**: 06-12-15 18:10

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst: 06-12-15 18:10

Kan je niet in MFP zien (neem aan dat je die met app bedoeld tenminste?)

http://10xgezonder.nl/bmi-en-bmr-berekenen/ dit is wel een fijne site om je BMR te berekenen (:

**Geplaatst**: 06-12-15 18:13

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst: 06-12-15 18:13

Bmr is dan 1584. Dat klinkt logischer

Kan ik dat ook in mfp aanpassen?

**Geplaatst**: 06-12-15 18:14

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst: 06-12-15 18:14

Je kan je kcal doel in ieder geval aanpassen in MFP

**Geplaatst**: 06-12-15 18:18

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst: 06-12-15 18:18

Ja, ik vond 'm. Gelijk even aangepast

Dan kom ik er vandaag zelfs iets boven. Maar dat vermoeden had ik al toen ik eigenlijk een cracker met kaas teveel nam vanmiddag. Ik moet nu even balans vinden tussen weer aansterken en niet te gek doen zeg maar.
En dan vond ik die cracker even verantwoord genoeg. Ik was zo slap van een trap op lopen.

**Geplaatst**: 06-12-15 18:20

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst: 06-12-15 18:20

Je BMR is ook eigenlijk meer iets van wat je minimaal moet halen he, dat is wat je lichaam verbruikt als je helemaal niets zou doen (dus gewoon echt puur onderhoud). :))

**Geplaatst**: 06-12-15 18:24

Geplaatst: 06-12-15 18:24

Zoe_97 schreef:
een respect graag voor wie andere verwachtingen van zo'n topic heeft

Wie wordt er beledigd over naast het midden van de lijn

stappen?

**Geplaatst**: 06-12-15 18:31

Geplaatst: 06-12-15 18:31

xNavatu schreef:
Je BMR is ook eigenlijk meer iets van wat je minimaal moet halen he, dat is wat je lichaam verbruikt als je helemaal niets zou doen (dus gewoon echt puur onderhoud).

Er is geen moeten aan :)*

Je kan gerust minder innemen, ook gerust vasten.

Het 'ongezonde' van jezelf harder aanpakken is niet ongezonder dan fabrieksvoer. Net als met 'gif/geneesmiddel' ligt de sleutel in dosering.

Blijft dat meer verbranden beter is dan langer afknijpen.
Discipline en creativiteit bij verbranden is de beste weg naar meer verbruiken dan opnemen:
Kom van je gat en $*\%/*$ wat.

**Geplaatst**: 06-12-15 18:33

Geplaatst: 06-12-15 18:33

Maar met beweging erbij, verbrand je dus meer dan je nodig hebt. En met de app erbij, kun je ook goed zien hoe je er iets onder blijft. Dan zou je dus moeten afvallen toch?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-12-15 18:33

Geplaatst door de TopicStarter : 06-12-15 18:33

Huertecilla schreef:
Zoe_97 schreef:
een respect graag voor wie andere verwachtingen van zo'n topic heeft

Wie wordt er beledigd over naast het midden van de lijn stappen?

ik begrijp niet wat je bedoeld?

**Geplaatst**: 06-12-15 18:34

Geplaatst: 06-12-15 18:34

Je kan zeggen wat je wil HC, maar je BMR is nou eenmaal wel gewoon iets wat je gemiddeld (en daar ligt inderdaad het keyword) moet halen, als je daar lang onder gaat zitten gaat het toch echt niet goed met je.

**Geplaatst**: 06-12-15 18:35

Geplaatst: 06-12-15 18:35

Amanda schreef:
Maar met beweging erbij, verbrand je dus meer dan je nodig hebt. En met de app erbij, kun je ook goed zien hoe je er iets onder blijft. Dan zou je dus moeten afvallen toch?

Ja, dan zou je moeten afvallen!

**Geplaatst**: 06-12-15 18:35

Geplaatst: 06-12-15 18:35

Zoe: Probeer het ook niet te snappen. Dat lukken veel mensen niet.
Ervaring leert dat wanneer je weer ontopic wil, je bepaalde posts beter kan negeren

**Geplaatst**: 06-12-15 18:41

Geplaatst: 06-12-15 18:41

xNavatu schreef:
Je kan zeggen wat je wil HC, maar je BMR is nou eenmaal wel gewoon iets wat je gemiddeld (en daar ligt inderdaad het keyword) moet halen, als je daar lang onder gaat zitten gaat het toch echt niet goed met je.

Definieer ook 'lang'.

Als je een handvol kilos af wil vallen kan je er gewoon *piep* aan hebben.

Als je er 30 af moet vallen tja, dan ligt alles toch al anders. Ook het ongezond is dan relatief want dan gaat het toch echt al niet goed met je.

Afvallen is erg eenvoudig.
Het wordt complex GEMAAKT doordat een hele industrie leeft van gebrek aan discpline. De marketing machine daarvan heeft groot feest met alle smoezen :)*

Eet minder, doe meer.
Klaar +:)+

**Geplaatst**: 06-12-15 18:50

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst: 06-12-15 18:50

Ik denk dat je daar een beetje mee uit moet kijken HC, 'eet minder, doe meer' is naar mijn idee een uitspraak die je ook heel anders op kunt vatten. Ik snap wat je bedoeld en je hebt ook zeker geen ongelijk, maar de manier het gebracht word vind ik niet altijd even tactisch. :))

**Geplaatst**: 06-12-15 19:19

Geplaatst: 06-12-15 19:19

Amanda schreef:
Zoe: Probeer het ook niet te snappen. Dat lukken veel mensen niet.

Zie je wat een :)*

praktijkbewezen selectiemechanisme dat is?

Waarom zou ik dat taktisch moeten brengen xNavatu. Wie af wil vallen moet dat gewoon DOEN.
Zachte heelmeesters maken dikke papperds. Kijk maar om je heen.
Is in de politiek correcte, lees marketing gestuurde, US en UK nog veel erger.
Gaat hier in Spanje ook helemaal de verkeerde kant op van een gezond mediterraan dieet naar fabrieksvoer gevoed ongezond papvolk.

Waar een wil is, is een weg.
Die weg is meer verbranden dan je eet, dus kom van je reet.
Wie die eenvoudige weg niet vindt, wil niet genoeg.

Maar goed, hier vanavond ruimschoots chocolade & slagroom EN 'lijnen' $*\o/*$

**Geplaatst**: 06-12-15 19:21

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst: 06-12-15 19:21

Omdat er op bokt niet alleen maar volwassenen zitten die zelf kunnen inzien tot op wat voor niveau het gezond blijft. Daarbij vind ik 'dikke papperds' nou ook niet bepaald vriendelijk tegenover de mensen die wat zwaarder zijn.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-12-15 19:25

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst door de TopicStarter : 06-12-15 19:25

HC als je enkel op zo'n manier kan reageren zou je dan misschien het topic willen verlaten. Door het oordelen over anderen vind ik het niet echt meer leuk hier te reageren... Iedereen mag op zijn eigen manier afvallen en we zijn hier om elkaar te steunen

ontopic: Ik ga morgen boodschappen doen en dan de schappen met snoep vermijden

lekker fruit kopen en water

(mijn avondeten krijg ik van thuis mee en kan ik dus niet op minderen :/ )

**Geplaatst**: 06-12-15 19:30

Re: de strijd tegen de kilo's

Geplaatst: 06-12-15 19:30

Hihihi. Ik doe 1x in de week boodschappen en heb nu al 2x echt in volle vaart met mijn winkelwagen, door het snoep/koek/chocolade schap gecrost!
Werd volgens mij gewoon nagekeken...

**Geplaatst**: 06-12-15 19:39

Geplaatst: 06-12-15 19:39

Ik heb het idee dat dit topic helemaal niet meer serieus is. Jammer was een leuk topic. Nu is het enkel en alleen nog afval advies dat je niet serieus kan nemen en stom prutsmuts.

Hopelijk weten vooral de minderjarigen in dit topic wat ze wel en niet serieus moeten nemen zodat het ze niet mis gaat.

Ik ben iig even klaar met dit topic. Kom wel weer kijken als t normaal gaat en vooral hc niet overal meer een bijdehand klapantwoord op geeft. -O-

**Geplaatst**: 06-12-15 19:47

Geplaatst: 06-12-15 19:47

Jammer, want door weg te blijven zal het niet bijdraaien.

Het snoepschap heb ik nooit moeite mee gelukkig. Bij mij roept de chips harder.
Maar dat is wel een stukje discipline.

Voor tussendoor kun je prima een blokje niet te vette kaas of worst nemen, dat vult. Komkommer en tomaat kun je prima snaaien. Of fruit is natuurlijk ook goed.
Of een rijstwafel als je khd eet.
Ja, dat is in het begin wennen. Maar mijn ervaring is dat als je afgekickt bent, het geen moeite meer kost. Je moet je gewoontes omgooien