Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-05-13 21:09

Geplaatst door de TopicStarter : 06-05-13 21:09

Jaaaaa, de nieuwe aflevering is echt hartverscheurend. Moest constant janken aan het eind

Ik moet nog shredden vandaag, heb er nog geen tijd voor gehad -O-

Ga nu nog even naar café dus waarschijnlijk pas laat thuis. Is het dan beter om het morgenochtend te doen? Weet eigenlijk niet of heel laat sporten slecht is voor je metabolisme en biologische klok..?

Laatst bijgewerkt door Ehona op 06-05-13 21:11, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-05-13 21:10

Geplaatst: 06-05-13 21:10

School werk klaar! Nu level 1 dag 2.....

**Geplaatst**: 06-05-13 21:23

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 21:23

Hihi ik denk niet dat dat kwaad kan hoor Ukkie, zolang je tenminste voldoende nachtrust hebt.
Sommigen kunnen absoluut niet slapen na sport, maar ik slaap als een roosje :')

**Geplaatst**: 06-05-13 21:38

Geplaatst: 06-05-13 21:38

Ukkiee schreef:
Jaaaaa, de nieuwe aflevering is echt hartverscheurend. Moest constant janken aan het eind

Ik moet nog shredden vandaag, heb er nog geen tijd voor gehad Ga nu nog even naar café dus waarschijnlijk pas laat thuis. Is het dan beter om het morgenochtend te doen? Weet eigenlijk niet of heel laat sporten slecht is voor je metabolisme en biologische klok..?

Ik moet aan het einde van elk seizoen janken :Y)

Ik kan iig niet nog laat sporten, ben dan zo vol energie..

**Geplaatst**: 06-05-13 21:41

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 21:41

Ik heb het gedaan!

Gaat al zoveel makkelijker. Dit keer topje maar achterwegen gelaten, veel te warm, alleen sport bh werkt ook :')

Dit keer had ik alleen wel last van mn yogamatje wat de hele tijd overal heen swiepte tijdens jumping jacks enzo xD maar heb dit keer wel een tandje extra gegeven!

Btw, waar staat nieuwe aflevering the vampire diaries online? Op http://www.thevampirediaries.nl zie ik hem nog niet staan...

**Geplaatst**: 06-05-13 21:45

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 21:45

Ik ben ook klaar!

Volgens mij liep ik vandaag door school als een pinguin

**Geplaatst**: 06-05-13 21:46

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 21:46

Haha goedzo! Hoe ging de jouwe?

Ik heb verbazingwekkend weinig spierpijn, terwijl ik dit de eerste keer(paar maanden terug) wel had, doe ik niet goed mijn best? :')

**Geplaatst**: 06-05-13 21:58

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 21:58

Bij mij ging het wel redelijk! En bij jou?
Ik heb echt veel spierpijn, al die trappen op school zijn een hel :p

**Geplaatst**: 06-05-13 21:59

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 21:59

Ja gaat steeds makkelijk! Elke keer een tandje extra, minder snel benauwd enzo. heel fijn.

**Geplaatst**: 06-05-13 22:00

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 22:00

Goed gedaan! $*\o/*$

**Geplaatst**: 06-05-13 22:02

Geplaatst: 06-05-13 22:02

en thanks, jullie hebben mij geinspireerd tot een tweede workout

Voel m'n buikspieren na killer abs level 1 veel meer dan na 6w6p

**Geplaatst**: 06-05-13 22:07

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 22:07

Dag 19 zit er weer op, vandaag samen gedaan met vriendinnetje. Erg gelachen en toch hard getraind.
Hebben ook filmpje level 3 gekeken, maar dat word nog zwaar!

**Geplaatst**: 06-05-13 22:09

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 22:09

Vind ik ook Chessie, terwijl Killer Abs veel korter lijkt dan 6w6p (met al dat gehups vind ik die zo lang duren)

**Geplaatst**: 06-05-13 22:10

Geplaatst: 06-05-13 22:10

Ik moet nog niet te fanatiek zijn. Door wat medische probleempjes.
Denk dat ik ook dat ik level 1 blijf doen tot dat het naar mijn idee goed gaat

**Geplaatst**: 06-05-13 22:16

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 22:16

Heeeeerlijk geshred, jeetje wat voelde dat goed!

Daarna opeens zin om hard te lopen, dus nog even een kwartiertje gerend... :))

Zonet bakje kwark met theelepel halvajam erdoor gegeten.
Ik ben weer gelukkig!

**Geplaatst**: 06-05-13 22:18

Geplaatst: 06-05-13 22:18

Zo ik ben uitgedampt :')

Ik ga douchen en dan nog lekker in bed lezen!

Beetje qua eten blijf ik in dezelfde trant als gister:

Ontbijt
1 bolletje met kaas, sla, komkommer, ei, ham, tomaat
1 volkoren wrap met philadelphia light - 2 plakjes kipfilet - sla - tomaat - komkommer etc.

Tussendoor
Banaan en een bakje druiven

Lunch ???
1 bolletje met kaas, sla, komkommer, ei, ham, tomaat
1 volkoren wrap met philadelphia light - 2 plakjes kipfilet - sla - tomaat - komkommer etc.
1 appel

Tussendoor
2 volkoren crackers met beleg (waar ik trek in heb)

Diner
Gekookte aardappels, rundervink, wokgroentenmix

Toetje
Zelfgemaakt Italiaans ijs:
Vries je favoriete fruit in - haal een uur voor je het toetje maakt uit de vriezer en gooi bevroren in de blender.
Nu heb je calorie Italiaans ijs.

Tussendoor
Fruit waar ik zin in heb.

Ik ga morgen lunchen met iemand in natuurgebied hierzo, dus moet even kijken wat ik dan ga eten, maar ik ga het proberen gezond te houden :-)

**Geplaatst**: 06-05-13 22:21

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 22:21

Super _JY_!

Klinkt allemaal netjes op je lijstje

**Geplaatst**: 06-05-13 22:22

Geplaatst: 06-05-13 22:22

Eet je een wit of bruin bolletje?
Besef trouwens wel dat één bolletje net zoveel is als twee boterhammen...
Ik zou liever kiezen voor volkoren- of speltbrood.

**Geplaatst**: 06-05-13 22:24

Geplaatst: 06-05-13 22:24

Hmmm, ik heb momenteel een bruine bolletjes in huis.

Ik zit veel minder snel vol van een broodje dan van een bolletje. Ik eet al snel zo lakkeloos 4 boterhammen achter elkaar op. En vanmiddag na 2 bolletjes zat ik echt wel een stuk voller.

**Geplaatst**: 06-05-13 22:25

Geplaatst: 06-05-13 22:25

Cindeeh schreef:
Ik heb het gedaan!
Gaat al zoveel makkelijker. Dit keer topje maar achterwegen gelaten, veel te warm, alleen sport bh werkt ook
Dit keer had ik alleen wel last van mn yogamatje wat de hele tijd overal heen swiepte tijdens jumping jacks enzo xD maar heb dit keer wel een tandje extra gegeven!

Btw, waar staat nieuwe aflevering the vampire diaries online? Op http://www.thevampirediaries.nl zie ik hem nog niet staan...

Bij mij ging de 3e keer ook een stuk beter! Gisteren en eergisteren dacht ik dat ik dood ging, nu was het enkel wat zwaar..

Ps: Ik kijk op de mogenwenietoverpratenopbokt-manier naar VD

**Geplaatst**: 06-05-13 22:32

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 22:32

Een bruin bolletje is al beter dan een witte!

**Geplaatst**: 06-05-13 22:35

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 22:35

Nou ik ben voor de 3e keer dit jaar ziek! Ben eigenlijk nooit ziek maar dit jaar is het wel raak zeg! Weer griep! En serieus waar, als ik de trap op gelopen ben ben ik gewoon moe! zit nu op dag 4 en ik hoop dat het snel over is! Dit keer ga ik dus wel goed uitzieken!

**Geplaatst**: 06-05-13 22:35

Geplaatst: 06-05-13 22:35

Ik kijk wel even hoe ik dat het beste kan aanpassen, wil niet zomaar 4 broodjes klakkeloos naar binnen gooien want dat werkt ook niet...

Truste iedereen! :wave:

Laatst bijgewerkt door Cindequil op 06-05-13 22:39, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-05-13 22:39

Re: Jillian Michaels workouts - deel 3!

Geplaatst: 06-05-13 22:39

Ik moet juist meer gaan eten lijkt het wel...ik ben afgevallen, en dat is niet mijn doel.
Wie weet wat dingetjes waardoor je op gewicht blijft? Of misschien wel dingen waardoor je aankomt?

**Geplaatst**: 06-05-13 22:41

Geplaatst: 06-05-13 22:41

Ik zeg ook niet dat je iets moet aanpassen Cindeeh, maar vaak weet men niet dat 1 bolletje gelijk staat aan 2 boterhammen. En een volkoren boterham is beter dan een bruin bolletje. Je doet het dus niet fout, maar ik geef aan hoe het beter zou kunnen.