Bokt.nl

**Geplaatst**: 23-02-12 16:01

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 23-02-12 16:01

ik ben nu ook bezig met training maar gewoon thuis met mezelf:P
haal oefeningen van internet af, en ben al aardig fanatiek mee geworden
zie al resultaat en ben ik heel blij mee
vind spieren bij vrouwen zelf heel mooi, als het maar niet te veel word +:)+

**Geplaatst**: 23-02-12 16:01

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 23-02-12 16:01

trouwens een vraag, als ik iets langer doen
begint mn hele lichaam te trillen, best wel lastig
wat is dat en hoe kan dan iemand weet?

**Geplaatst**: 23-02-12 18:08

Geplaatst: 23-02-12 18:08

karin1994 schreef:
trouwens een vraag, als ik iets langer doen
begint mn hele lichaam te trillen, best wel lastig
wat is dat en hoe kan dan iemand weet?

Meer eten, je hebt dan nog weinig te verbranden.

Ik train niet thuis, daar heb ik domweg de discipline niet voor. Heb je dan gewichten en dergelijke thuis?

**Geplaatst**: 23-02-12 18:12

Geplaatst: 23-02-12 18:12

Nou ik heb wel spierpijn hahaha maar op een goede manier denk ik!
Ik voel alles wel maar kon goed uit bed komen en opstaan etc. Ach heb in ieder geval wat gedaan!!

**Geplaatst**: 23-02-12 18:18

Geplaatst: 23-02-12 18:18

Mindim schreef:
karin1994 schreef:
trouwens een vraag, als ik iets langer doen
begint mn hele lichaam te trillen, best wel lastig
wat is dat en hoe kan dan iemand weet?

Meer eten, je hebt dan nog weinig te verbranden.

Ik train niet thuis, daar heb ik domweg de discipline niet voor. Heb je dan gewichten en dergelijke thuis?

echt waar? wat raar, heb toch echt een buikje :')

en eet ook redelijk veel, heb nu ook vakantie dus veel verbruik ik op een dag niet
qua fietsen en rijden enzo, hmm meer eten

nee maar wel waterbakken die ik met emmers bijvul vanaf binnen telkens naar de stal
met volle waterbakken werkt best, en ik heb zowiezo al aanleg om snel spieren te ontwikkelen
de schoolarts zei ooit dat ik veel spierweefsel had, thuis lachte iedereen me uit :')

**Geplaatst**: 23-02-12 18:35

Geplaatst: 23-02-12 18:35

Ik heb teveel testosteron, dus spieren ontwikkelen zich hier ook iets gemakkelijker.
Dat je een buik hebt wil niet zeggen dat je lijf tijdens de training die gelijk op gaat eten. Probeer eens een druivensuiker als je je zo voelt.
Wateremmers tillen is vrij eenzijdig en train je je armen ook vrij eenzijdig, hoe train je nog meer, behalve wateremmers tillen, hoe train je benen buik en rug? Dat lijkt me wat onhandig met gevulde wateremmers

Meer eten wil niet zeggen dat je heel de dag meer moet gaan eten. Probeer voor het trainen een banaan of ontbijtkoek te nemen en na het trainen wat kwark bijvoorbeeld. Als je in de ochtend traint, helpt het niet om in de avond een megabord warm eten op te scheppen of te snacken tussendoor. Dus je moet voor het trainen een behoorlijke maaltijd eten. Ik eet 2 plakken brood, 2 plakken ontbijtkoek en een banan voor ik ga trainen en neem druivensuiker mee, omdat ik ook vrij gauw ga rillen en belabberd wordt.

**Geplaatst**: 23-02-12 18:40

Geplaatst: 23-02-12 18:40

karin1994 schreef:
ik ben nu ook bezig met training maar gewoon thuis met mezelf:P
haal oefeningen van internet af, en ben al aardig fanatiek mee geworden
zie al resultaat en ben ik heel blij mee
vind spieren bij vrouwen zelf heel mooi, als het maar niet te veel word

Welkom karin1994! Leuk dat jij je hier ook meld!
Er worden hier zinvolle dingen besproken en wat Mindim verteld klopt idd.
Maar ik moet weer gaan, weer trainen!

**Geplaatst**: 23-02-12 19:02

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 23-02-12 19:02

Ik denk dat karin bedoeld trillen van haar spieren.. als je lang iets zwaars volhoud gaan je spieren een soort schokken... weet ook niet waar t vandaan komt maar het is normaal iig

Bij mij niks te zien van mn buik.. bah.. ondankbaar werk

**Geplaatst**: 23-02-12 19:10

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 23-02-12 19:10

Ik stond vandaag op de weegschaal, 3 kg afgevallen..
Niet helemaal de bedoeling.. Maar goed.. Toch ook wel weer blij mee

Missfitness, ik ben wel heel benieuwd naar wat jij weegt? Gezien jouw spiermassa en vetpercentage..

Bij mij trillen mijn buikspieren wel eens, maar als ik dan een tijdje doorga met een oefening is dat ook weer weg..

Ik heb dat trouwens alleen als ik ze een paar keer niet heb getraind.

**Geplaatst**: 23-02-12 19:12

Geplaatst: 23-02-12 19:12

En ik ben weer terug

.
Wat is het gevoel na het sporten en douchen toch fijn eh... Heb ook oefeningen voor thuis meegekregen, als ik niet naar daar kan gaan, kan ik het toch thuis doen.

Nu heb ik thuis geen gewichten, maar gaan flessen water ook? Of is dat totaal anders met dat dat zo heen en weer klutst?

**Geplaatst**: 23-02-12 19:30

Geplaatst: 23-02-12 19:30

dat trillen heb ik ook, ik heb zelf het idee dat het op dat moment net iets te zwaar is...

**Geplaatst**: 23-02-12 19:39

Geplaatst: 23-02-12 19:39

em_papillon schreef:
Ik denk dat karin bedoeld trillen van haar spieren.. als je lang iets zwaars volhoud gaan je spieren een soort schokken... weet ook niet waar t vandaan komt maar het is normaal iig

Bij mij niks te zien van mn buik.. bah.. ondankbaar werk

Ik weet wat ze bedoeld hoor

**Geplaatst**: 23-02-12 19:41

Geplaatst: 23-02-12 19:41

Knakker schreef:
dat trillen heb ik ook, ik heb zelf het idee dat het op dat moment net iets te zwaar is...

Ik heb het zelfs als ik tussen oefeningen in zit, niet specifiek als ik daadwerkelijk bezig ben. Vaak gebeurt dit door te weinig voeding voor de training. Je gaat trillen, kan je zelfs wat licht voelen, zweten.

**Geplaatst**: 23-02-12 19:43

Geplaatst: 23-02-12 19:43

_Nancy schreef:
Ik stond vandaag op de weegschaal, 3 kg afgevallen..
Niet helemaal de bedoeling.. Maar goed.. Toch ook wel weer blij mee

Ik baalde juist vrijdag. Ik heb een heel leuk rokje, pas ik altijd prima in, maar heb hem een half jaar niet aan gehad. Nu past ie niet meer. Om mijn benen en kont zit ie nu te strak

**Geplaatst**: 23-02-12 20:34

Geplaatst: 23-02-12 20:34

Mindim schreef:
_Nancy schreef:
Ik stond vandaag op de weegschaal, 3 kg afgevallen..
Niet helemaal de bedoeling.. Maar goed.. Toch ook wel weer blij mee

Ik baalde juist vrijdag. Ik heb een heel leuk rokje, pas ik altijd prima in, maar heb hem een half jaar niet aan gehad. Nu past ie niet meer. Om mijn benen en kont zit ie nu te strak

Niet zo hard trainen

Ik train helemaal niet om af te vallen, ben daar totaal niet mee bezig.
Als er wat af gaat, is dat altijd mee genomen..
Maar geen 3 kg in 1 week tijd.. Nogal bizar ook gezien het carnaval is geweest en ik best wel wat gedronken heb.. Heb wel regelmatig en normaal gegeten verder.

**Geplaatst**: 23-02-12 23:54

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 23-02-12 23:54

Hmn dan is het wel apart nancy... $:\$

Ik heb gruwelijk veel zin in morgen, als goed is is mijn schema er.
En dan gaan we keihard aan de bak, na 2 maanden moet er echt duidelijk verschil gaan zijn,
Heb er zon zin in!!

$*\o/*$

**Geplaatst**: 24-02-12 10:31

Geplaatst: 24-02-12 10:31

Bij mij kwam er gisteren wat tussen dus ben niet geweest
Vanavond en morgen ochtend ga ik wel want heb afgesproken
Dan ben ik weer 4 keer geweest deze week
Ik begin nu wel verschil te zien
Mijn buik is wel minder alleen nog niet stevig
Heb echt zo een hangent onderbuikje van de zwangerschappen
Dus die wil ik flink gaan trainen
Als het goed is ligt mijn schema ook klaar

**Geplaatst**: 24-02-12 10:51

Geplaatst: 24-02-12 10:51

DDDMakkink schreef:
Bij mij kwam er gisteren wat tussen dus ben niet geweest
Vanavond en morgen ochtend ga ik wel want heb afgesproken
Dan ben ik weer 4 keer geweest deze week
Ik begin nu wel verschil te zien
Mijn buik is wel minder alleen nog niet stevig
Heb echt zo een hangent onderbuikje van de zwangerschappen
Dus die wil ik flink gaan trainen
Als het goed is ligt mijn schema ook klaar

Ik heb echt zon hartje op de kop vorm in mijn buikvet hahaha
Denk dat ik ook nog even foto's plaats.
vind het wel leuk om later dan de verschil foto's te zien.
Wie doet nog meer fototjes plaatsen

?

**Geplaatst**: 24-02-12 10:54

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 10:54

Ik meld me ook, wij gaan per 1 maart echt aan de slag (vriend en ik) in de sportschool. Doel is afvallen, maar vooral strakker worden. Wil van die prachtige vrouwelijke en toch licht gespierde armen. En mijn vetpercentage mag naar beneden (al weet ik nog niet eens hoeveel die is, maar er mag wat puppy-vet weg iig ;-)

Ben wel al een maand of 3 erg met voeding bezig, gezond eten en leven dus.

**Geplaatst**: 24-02-12 11:10

Geplaatst: 24-02-12 11:10

Colway schreef:
Ik meld me ook, wij gaan per 1 maart echt aan de slag (vriend en ik) in de sportschool. Doel is afvallen, maar vooral strakker worden. Wil van die prachtige vrouwelijke en toch licht gespierde armen. En mijn vetpercentage mag naar beneden (al weet ik nog niet eens hoeveel die is, maar er mag wat puppy-vet weg iig

Ben wel al een maand of 3 erg met voeding bezig, gezond eten en leven dus.

Welkom

!

**Geplaatst**: 24-02-12 12:05

Re: Krachttraining voor vrouwen

Geplaatst: 24-02-12 12:05

haha dankjwel, jah ik zag echt al zoveel handige tips en dingen, zo fijn!

okee toch maar wat van te voren eten, leve bananen $*\o/*$
kijken of dat helpt:P
ja ik denk niet dat ik ril omdat ik dan te weinig eet eigenlijk, voel me niet licht en ook niet zweterig
maar heb het zowiezo met oefeningen waarbij je kracht op je buik zet?
haha idd, maar mijn eetpatroon is zowiezo verkleind, volgens mij
krimpt mijn buik want er past gewoon veeel minder in dan eerst
zit zo snel vol nu, val altijd ook redelijk snel af als ik minder eet +:)+

haha mn benen train ik met veel fietsen en paardrijden
en ik doe nog wat oefeningen voor mn rug en rest
werkt heel goed +:)+

**Geplaatst**: 24-02-12 12:07

Geplaatst: 24-02-12 12:07

karin1994 schreef:
haha dankjwel, jah ik zag echt al zoveel handige tips en dingen, zo fijn!

okee toch maar wat van te voren eten, leve bananen $*\o/*$
kijken of dat helpt:P
ja ik denk niet dat ik ril omdat ik dan te weinig eet eigenlijk, voel me niet licht en ook niet zweterig
maar heb het zowiezo met oefeningen waarbij je kracht op je buik zet?
haha idd, maar mijn eetpatroon is zowiezo verkleind, volgens mij
krimpt mijn buik want er past gewoon veeel minder in dan eerst
zit zo snel vol nu, val altijd ook redelijk snel af als ik minder eet

haha mn benen train ik met veel fietsen en paardrijden
en ik doe nog wat oefeningen voor mn rug en rest
werkt heel goed

Kan ook gewoon een gebrek aan kracht zijn dat je gaat trillen

doe je lang je buikspieren met weining intensiteit of doe je zwaar en kort?

**Geplaatst**: 24-02-12 12:10

Geplaatst: 24-02-12 12:10

Je maag verkleint niet zomaar hoor en eetlust heeft niets met buikomvang te maken in principe. Het is neit zo dat wanneer je buikomvang mindert, je maag ook is verkleind.
Vaak is het juist zo dat wanneer je actief sport, je juist meer eten nodig hebt en vaak juist meer eet, alleen anders.
Trainen zonder te eten vooraf is sowieso niet erg handig.

**Geplaatst**: 24-02-12 12:12

Geplaatst: 24-02-12 12:12

okee jah dat dacht ik eigenlijk ook, maar ik ben er ook niet echt wijs mee moet ik zeggen
zwaar en kort en dan best wel veel momenten op de dag sochtends smiddags en savonds
en ik probeer beetje de rek in mn lichaam te krijgen wil uiteindelijk splagaat kunnen
ben daar al redelijk ver mee

en toch merk ik dat ik sneller volzit maar ben er ook al even mee bezig
hahaha ging het maar zo makkelijk zeg :')

jah idd snap ik maar soms is het best moeilijk

**Geplaatst**: 24-02-12 12:14

Geplaatst: 24-02-12 12:14

Ik kan wel minder eten dan vroeger, maar dat is omdat ik me een gezond eetpatroon heb aangeleerd.
Ik zit sneller vol door eiwitten en gezonder eten
Kan vaak maar vrij weining avond eten op, en zit sneller vol.

en nog heb ik een buikje hoor

doe je buikspieren vaker dan een keer op een dag?
Stop daar maar mee en doe een sessie per dag

Gewoon een goede training met flinke oefeningen, is niet nodig om meerder malen per dag te doen.