Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-01-10 17:56

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-01-10 17:56

Mijn eetschema van vandaag:

O: 2 bruine broodjes 1 met pindakaas en 1 met ham.
T: Appel
M: 2 bruine broodjes kipfilet.
T: Ontbijtkoek en een kinderbueno, werd getrakteerd.
A: Shoarma met sla.

Dus weer niet zo'n goede dag maar heb wel iets meer dan een uur gefietst.

**Geplaatst**: 11-01-10 18:00

Geplaatst: 11-01-10 18:00

Suzanne F. schreef:
supersambo schreef:
Zou in een kop automaten chocomel meer of minder dan 75 kcal zitten ?

Gewoon niet nemen.

Groene thee.

Ahhh te laat....
de groene thee is op hier (tenminste die met cranberry waaraan ik verslaafd ben) morgen meteen een nieuw doosje halen.

**Geplaatst**: 11-01-10 18:01

Geplaatst: 11-01-10 18:01

Nann__ schreef:
Mijn eetschema van vandaag:

O: 2 bruine broodjes 1 met pindakaas en 1 met ham.
T: Appel
M: 2 bruine broodjes kipfilet.
T: Ontbijtkoek en een kinderbueno, werd getrakteerd.
A: Shoarma met sla.

Dus weer niet zo'n goede dag maar heb wel iets meer dan een uur gefietst.

Als je nou de helft van je shoarma laat staan en geen saus neemt dan valt het toch nog wel mee ?
Of kaas, ham en ananas op je pita broodje, ook lekker

**Geplaatst**: 11-01-10 18:03

Geplaatst: 11-01-10 18:03

Ik vind dat ik ook moet gaan afvallen.
Durf niet meer op de weegschaal te gaan staan maar ben enorm aangekomen door de pil (zit inmiddels al op een lichtere).

Ik was vanmiddag kleren passen en ik werd me toch strontchaggerijnig..
Dan zie je jezelf in de spiegel en dan komen er ook nog van die meisjes: ''En past het?'' x'D
Aaaaargwh, nee.

Maargoed.
Heeft iemand een idee hoe ik dat het beste kan aanpakken?

Ik heb een tijd stil gelegen met sport wegens een chronische blessure (heb hier inmiddels een brace voor het dat gaat een stuk beter. *klopt af*).
Ik wil het paardrijden weer gaan oppakken, momenteel zit enkel het weer niet mee.
Hierdoor ga ik dus 2x per week naar mijn verzorgpony's waarbij ik veel grondwerk doe en dus zelf ook actief naast de pony's ben. Zo'n 2 uur lang.

En ik ga 1x in de week een paard rijden. Is 12 km verderop, dus heen en weer fietsen. En dan nog rijden (ongeveer een uurtje).

Iemand nog tips? Qua voeding zijn tips ook erg welkom. (iemand nog creatief met broodbeleg? Ik lust geen vleeswaren en kaas..)

**Geplaatst**: 11-01-10 18:09

Geplaatst: 11-01-10 18:09

supersambo schreef:
Nann__ schreef:
Mijn eetschema van vandaag:

O: 2 bruine broodjes 1 met pindakaas en 1 met ham.
T: Appel
M: 2 bruine broodjes kipfilet.
T: Ontbijtkoek en een kinderbueno, werd getrakteerd.
A: Shoarma met sla.

Dus weer niet zo'n goede dag maar heb wel iets meer dan een uur gefietst.

Als je nou de helft van je shoarma laat staan en geen saus neemt dan valt het toch nog wel mee ?
Of kaas, ham en ananas op je pita broodje, ook lekker

Ik neem 1 broodje shoarma maar wel met knoflooksaus (dat vind ik echt lekker) en verder heb ik gewoon sla en misschien neem ik ook wel een pita met kaas, ligt eraan of ik nog honger heb.

En ik ga vanavond nog wandelen met de hond dus doe wel een groter rondje.

**Geplaatst**: 11-01-10 18:15

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-01-10 18:15

Wat voor kaas nemen jullie eigenlijk allemaal? Want volgens mij weten veel mensen niet dat 'gewone' kaas helemaal niet gezond is

Heb wel eens gelezen dat een broodje gezond (met ham, kaas, ei, sla, komkommer, tomaat) net zo ongezond is als 2 boterhammen met pindakaas en hagelslag..

**Geplaatst**: 11-01-10 18:30

Geplaatst: 11-01-10 18:30

Ik koop voor mezelf regelmatig milder licht gerijpt 30% minder vet.
Mijn moeder heeft standaart echt de meest droge kaas, die eet ik ook wel eens maar vind ik wel ranzig.

**Geplaatst**: 11-01-10 18:35

Geplaatst: 11-01-10 18:35

Buckje schreef:
Ik koop voor mezelf regelmatig milder licht gerijpt 30% minder vet.
Mijn moeder heeft standaart echt de meest droge kaas, die eet ik ook wel eens maar vind ik wel ranzig.

wij hebben een best jonge kaas geen idee of die gezond is of niet..
we eten vanavond mie met groente is niet heel erg goed voor de lijn geloof ik

**Geplaatst**: 11-01-10 18:38

Geplaatst: 11-01-10 18:38

Ik ga ook weer mee doen! Ben wel 2 weken al gezonder aan het eten en 1,5 liter water per dag aan het drinken, en ben al een halve kilo afgevallen $:\$ Discipline van een ijslolly-stokje...

Dus ik doe mee...
Vandaag was wel weer een bad-day ivm zenuwen :')

O: 2 boterhammen met vruchtenhagel
T: appel
M: 2 boterhammen met ham
T: appel
T: roze koek en 1 pepermuntje O:)

A: light pizza! (600 kcal en nog SUPERLEKKER ook

)

Jonge kaas is ongezond, als het 48+ is.
Het gaat niet om hoe oud of jong de kaas is.
Maar om het getal dat erop staat,
want dat geeft het 'vet'percentage aan...

20+ smeerkaas is goed!
30+ kaas als plakjes ook prima.
Maar 48+ is wel veeul

(ja heb als kaasmuts gewerkt

)

**Geplaatst**: 11-01-10 18:40

Geplaatst: 11-01-10 18:40

Ik heb van de kaasboer nu 30 + kaas met minder zout. Is echt lekkere kaas! Heb met die 30+ of slankie uit de supermarkt altijd zo het gevoel dat ik plastic tussen mijn boterham heb zitten. (om nog maar niet te denken aan dat het spul helemaal niet smelt tussen het tosti ijzer!)

Jong of oud heeft er niet zoveel mee te maken, het blijft over het algemeen 48 + kaas wat betekent dat er best veel vet in zit. De kaasboer kaas die ik nu heb is er ook van jong belegen tot oud te krijgen.

**Geplaatst**: 11-01-10 18:50

Geplaatst: 11-01-10 18:50

Ik heb ook als kaasmuts gewerkt, maar was veeeuuulste zwaar!

Ik eet gewoon avond eten, of het nou mie is of vis moet nog wel wat kunnen eten je lichaam heeft ook nog wel wat nodig! Ik eet mezelf alleen niet helemaal vol gewoon zover dat het honger gevoel weg is en dan niet door blijven eten omdat het dus zo lekker is en er nog wel wat bij past.

**Geplaatst**: 11-01-10 18:53

Geplaatst: 11-01-10 18:53

Buckje schreef:
Ik heb ook als kaasmuts gewerkt, maar was veeeuuulste zwaar!

Ik eet gewoon avond eten, of het nou mie is of vis moet nog wel wat kunnen eten je lichaam heeft ook nog wel wat nodig! Ik eet mezelf alleen niet helemaal vol gewoon zover dat het honger gevoel weg is en dan niet door blijven eten omdat het dus zo lekker is en er nog wel wat bij past.

hahah dat heb ik dus bij mie is echt te lekker :Y)

**Geplaatst**: 11-01-10 18:53

Geplaatst: 11-01-10 18:53

haha oepsie! ik vind de oudste kaas t lekkerste!! dus 48+, dat zal dus ook wel de vetste zijn?

op brood eet ik nu meestal jam, appelstroop of smeerkaas! (van slankie of een huismerk) , in appelstroop zitten ook nog ns ijzers

**Geplaatst**: 11-01-10 18:53

Geplaatst: 11-01-10 18:53

48+ kaas is zoooooooooooooooo lekker!

**Geplaatst**: 11-01-10 18:59

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-01-10 18:59

Je kan ook oude 30+ kaas eten!
Vind de milner extra gerijpt 30+ nog lekkerder als de oude 48plus.

Idd zwaar werk...

Wat eten jullie voor zoetbeleg?

**Geplaatst**: 11-01-10 19:05

Geplaatst: 11-01-10 19:05

Ik eet eigenlijk niet anders dan kipfilet (heeft voorkeur) of kaas als beleg. Van de rest houd ik niet zo.
Hagelslag vind ik nog wel eens lekker maar niet te vaak ik heb liever zo chokola dan op me brood..

**Geplaatst**: 11-01-10 19:06

Geplaatst: 11-01-10 19:06

Dit weekend pindakaas met hagelslag (zo lekker

) Maar heb ook halvajam staan.. Verder meestal smeerkaas 20+ van de Aldi.

**Geplaatst**: 11-01-10 19:07

Geplaatst: 11-01-10 19:07

Ik kan gewoon niet zonder zoet beleg 's ochtends.
Las dat vruchtenhagel wel oké was.
's Middags kom ik wel weg met iets anders...

Kipfilet mager? What about ham en boterhamworst?
En gekookte worst?

Laatst bijgewerkt door ponymeid1 op 11-01-10 19:08, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-01-10 19:08

Geplaatst: 11-01-10 19:08

Ik neem echt elke dag hagelslag op brood maar heel dun. Ik smeer 1 boterham met dun margarine en heel dun hagelslag erop. Dan een droge erop.

Ik heb dit 100 x liever dan kipfilet of anders op brood, ik kan niet zonder mijn dagelijkse broodje hagelslag.

**Geplaatst**: 11-01-10 19:08

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-01-10 19:08

Dat had ik dus ook.
Ik deed 2x een halve en dan dubbelvouwen

Maar vruchtenhagel bevalt ook wel

**Geplaatst**: 11-01-10 19:10

Geplaatst: 11-01-10 19:10

Mik_ schreef:
Ik kan gewoon niet zonder zoet beleg 's ochtends.
Las dat vruchtenhagel wel oké was.
's Middags kom ik wel weg met iets anders...

Kipfilet mager? What about ham en boterhamworst?
En gekookte worst?

Bepaalde hamsoorten zijn heel goed. Boterhamworst is vetter dan ham en gekookte worst staat gelijk aan boterhamworst (dacht ik)

**Geplaatst**: 11-01-10 19:29

Geplaatst: 11-01-10 19:29

In ham zitten inderdaad weinig kcal. In filet american zit ook weinig (kwam ik laatst achter) en ossenworst valt geloof ik ook nog wel mee (of heb ik het nu fout? )

30+ kaas is wel lekker maar 20+ kaas is echt niet te eten..
Trouwens ik las dat pure chocolade wel goed voor je is, of is dit nu een excuus om chocolade te eten

?

**Geplaatst**: 11-01-10 19:31

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-01-10 19:31

He jammer, ik zag net dat we alleen 48+ smeerkaas hebben! daar ga ik de volgende keer op letten.

Kiki123 dat zou wel een heel goed excuus zijn haha O:)

**Geplaatst**: 11-01-10 19:32

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-01-10 19:32

trouwens, 2x in de week eet ik een gebakken ei met ham en kaas. en sweetchilisaus.. op brood.

is dit een calorieen bom of valt het wel mee?

**Geplaatst**: 11-01-10 19:52

Re: Verstandig afvallen voor Jojo-ers 4.

Geplaatst: 11-01-10 19:52

calorien bom, maar wel erg lekker, en afentoe ff verwennen mag wel vind ik zelf altijd