Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-04-09 22:57

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 01-04-09 22:57

spieren wegens zwaarder als vet rebel dus daar kan het ook mee te maken hebben.

Ik heb me nu toch honger

heb echte honger maar ook lekkere trek

snappen jullie het nog

**Geplaatst**: 01-04-09 22:58

Geplaatst: 01-04-09 22:58

Nou ja, ik ontbijt eigenlijk niet , en pas als ik echt honger heb pak ik een rijstwafel met kaas oid. (en denk er ook dan pas aan heb het best druk namelijk)
En avond eten doe ik overigens wel

Elke avond weer sit ups , ook schuin.
Loop veel met m'n husky's en rij veel.

**Geplaatst**: 02-04-09 07:52

Geplaatst: 02-04-09 07:52

En daar gaat het dus waarschijnlijk voor een groot deel fout, je slaat het ontbijt over.

Ik heb besloten dat ik voortaan gewoon niets meer in huis haal, dan heeft de visite maar pech als ze onaangekondigd langskomen.

Heb vandaag eindelijk mijn nieuwe jurkje aan, had er nu wel een goed gevoel bij en het staat redelijk.

**Geplaatst**: 02-04-09 07:54

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 07:54

Goedenmorgen.

**Geplaatst**: 02-04-09 08:38

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 08:38

Mogee

O: melk met kellogs
T: 2 manderijntjes
L 2 bruine kampioentjes (bruin bolletje met heel veel zaden en pitten) met jone kaas

T: peer
A: weet ik nog niet

**Geplaatst**: 02-04-09 09:01

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 09:01

Goedemorgen!

Mijn schema, nog niet helemaal compleet

O: 2 boterhammen met 10+ kaas
T: 2 mandarijntjes
L: 2 boterhammen met 10+ kaas
T: iets van fruit
D: nog geen idee, heb wel zin in pasta ofzo

**Geplaatst**: 02-04-09 09:02

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 09:02

Ik heb ook wel zin in pasta

**Geplaatst**: 02-04-09 09:09

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 09:09

Goedemorgen!

ZOo dat wordt een stressy dag, moet even op t werk eten, dus zal niet meer worden dan slechts een broodje met cup a soup.

Maar mijn schemaatje:
O: 2 bammen met kip
T: Sultanakoek
L: 3 bammen met iets magers
T: peer
A: 3 broodjes met cup a soup
T: Appel

**Geplaatst**: 02-04-09 09:12

Geplaatst: 02-04-09 09:12

morgen

een maand bezig en vrijwel geen resultaat ene weeg 300 gram af andere week 400 gram bij week erop 500gram af en dan 400 gram erbij.

En ik eet zooooo goor

Gaat toch volgende week het boek van sonja halen en dan paar keer in de week haar menus eten.
Mijn mams denk dat ik misschien te weinig eet zou kunnen maar dan kan ik toch wel iets afvallen misschien durf ik dan weer meer te eten.

Gister bij ouders gegeten chillie con carne en ma moest van sonja dat eten zonder rijst...is ze gek ofzo.
Enkel gesjoemeld door een beker warme choco gedronken met slagroom..die mijn oma er op had gespoten waarvan ik zoiets had van ECHHHOOOOOO.

Vandaag
O brinta
T 5 knappertjes
L 2 bruine boterhammen met vlokken
T mager kwark een klein bakje
A (laat ivm da en sporten) snijbonen met aardapples ff verwarmen in de magenetron

dat was het bah weer groente

DRIBBELKONT jij bent veel afgevallen hoe doe jij dat?

**Geplaatst**: 02-04-09 09:12

Geplaatst: 02-04-09 09:12

mijn schema voor vandaag

O: 1 boterham met light jam en 3 eetlepels magere kwark met droge muesli en pot thee.
T: niks
M: (is om 11uur want moet werken om 12.00) dubbele boterham met ligt smeerkaas en kop thee
T: appel
A: 3 boterhammen met 1 met light smeerkaas,1 met light jam en 1 met kaas en pot thee

savonds verplicht 1 uur hard fietsen en daarna nog een appel
en water

**Geplaatst**: 02-04-09 09:19

Geplaatst: 02-04-09 09:19

ik eet gewoon gezond en laat alle zoetigheid staan
wil niks meer hebben waar veel suiker in zit

alles met zoetstof in plaats van suiker
elke dag 1 zuivelproduct
elke dag 1 a 2 stukken fruit
elke dag minstens 4 boterhammen zonder boter
minstens 2 a 3 potten thee(groene thee)
water op mijn werk
avond eten zonder jus en niet meer als 2 aadappels,veel groente en rundervlees zeg maar.

ik fiets 3 a 4 keer per week hard(gewone fiets en dan stevig doortrappen)
heb wel een baan waar ik continu loop.

na 20.00 neem ik niks meer
soms met erge honger op bed maar is slechts als je na 20.00 nog wat eet.

ik ben geen voedingsspecialist maar mijn gevoel zegt dat ik goed bezig ben zo

rook wel erg veel nu maar wil het strakjes minderen als ik op gewicht ben
en sterk zijn dan om niet te snaaien dan

**Geplaatst**: 02-04-09 09:20

Geplaatst: 02-04-09 09:20

Ik ga lekker rijden les

word flink zweten

**Geplaatst**: 02-04-09 09:36

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 09:36

Dribbelkont heb jij een eigen paard?

Als ik ga werken en dan paarden doen (soms 2) vlieg ff naar de sportschool en ja dan is het vaak half negen als ik nog moet eten.

Vroegah toen ik voor de marathon trainde (met club mensen op vorige sportschool) moesten we juist wel s'avonds nog een boterham met pindakaas eten.

En misschien moet mijn lichaam nog wennen aan alles.
Ik dronk namelijk 14 blikjes energy-drank in de week sinds een week of 3 ben ik afgekickt soms moet ik nog iets hebben en dan pak ik roosvicee.
Enkele dagen als ik 2 paarden rij en dan nog eens 2 lessen heb in de sportschool drink ik wel wat anders stort ik neer

**Geplaatst**: 02-04-09 09:42

Geplaatst: 02-04-09 09:42

ik heb een eigen paard
na ja eigen veulen
heb feb dit jaar de moeder verkocht
maar die rij ik nog om de 3 a 4 weken bij nieuwe eigenaar

tita schreef:
Dribbelkont heb jij een eigen paard?

Als ik ga werken en dan paarden doen (soms 2) vlieg ff naar de sportschool en ja dan is het vaak half negen als ik nog moet eten.

Vroegah toen ik voor de marathon trainde (met club mensen op vorige sportschool) moesten we juist wel s'avonds nog een boterham met pindakaas eten.

En misschien moet mijn lichaam nog wennen aan alles.
Ik dronk namelijk 14 blikjes energy-drank in de week sinds een week of 3 ben ik afgekickt soms moet ik nog iets hebben en dan pak ik roosvicee.
Enkele dagen als ik 2 paarden rij en dan nog eens 2 lessen heb in de sportschool drink ik wel wat anders stort ik neer

**Geplaatst**: 02-04-09 09:44

Geplaatst: 02-04-09 09:44

Goeiemorgen!

Suusiejj: heb je mijn adviesschema doorgenomen? daarin staat wat je gemiddeld mag/kan nemen om evengoed genoeg te eten en af te vallen, wat je nu opschrijft is echt te weinig.

tita: ik vind het niet zo vreemd, met dit schema dat je hierboven neer hebt gezet zou je in mijn ogen ook niet afvallen.
wat zijn knappertjes?

**Geplaatst**: 02-04-09 10:18

Geplaatst: 02-04-09 10:18

Cindy waarom zou je niet afvallen wat is er verkeerd aan (mijn avondeten heb ik gister gekookt van verwarm ik vanaaf ff op)

Knappertjs zijn droge kaakjes 25 calo per kaakje (van verkade)

**Geplaatst**: 02-04-09 10:35

Geplaatst: 02-04-09 10:35

Ik denk dat Cindy bedoelt dat het te weinig is.

**Geplaatst**: 02-04-09 11:11

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 11:11

Ik hoorde net in de klas, toen ik mijn fruit aan het opeten was, dat iemand zei dat er in een appel helemaal geen vitaminen zitten alleen calorieen, weet iemand hier meer vanaf?

**Geplaatst**: 02-04-09 11:14

Geplaatst: 02-04-09 11:14

Zou mij er niets van aantrekken, wat een onzinverhaal. Het is misschien niet de meest vitaminerijke fruit maar er zit echt wel wat in en calorieen zal ook reuze meevallen als Sonja ze juist aanraadt. Gewoon elkker appel eten en klasgnoot aan laten kletsen.

Check het anders eens op de calorieencheck site hoeveel er in zit.

**Geplaatst**: 02-04-09 11:22

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 11:22

geloof iets van 49 calo's heeft een appel

**Geplaatst**: 02-04-09 12:20

Re: Verstandig afvallen voor jojo'ers: deel ll

Geplaatst: 02-04-09 12:20

Mijn schema van vandaag:
O: Magere yoghurt met cruesli en een glas optimel
T: Fruitkick
L: 3 cracottes met verse aardbeien en een cup-a-soup tomaat
T: Appel en Peer
A: Weet ik nog niet, zal helaas wel een frietje worden onderweg.

Heb vanmorgen op de weegschaal gestaan.. Weeg nu 64.00, vorige keer was het 63.8. Komt echt door de rode vlag denk ik, want heb echt niet zo veel gesnoept.

Gisteravond wel gezondigd.. Mijn opa en oma kwamen eten, dus we aten pas laat. Daarna de paarden gevoerd, kom ik binnen staat er ijs met warme chocosaus voor me klaar. Oeps.. Dat kon ik niet weerstaan.

Heb ook niet kunnen hardlopen, omdat het al donker was toen ik klaar was met de paarden (bij ons staan geen lantarenpalen).

Vanavond heb ik een groot feest in het Philipsstadion, dus hopelijk dans ik de kaloriën er weer vanaf.

**Geplaatst**: 02-04-09 12:39

Geplaatst: 02-04-09 12:39

Zooo ik meld me ook weer!
Gisteren een super slechte dag gehad! hele dag honger en niet een klein beetje, nee gewoon helemaal duizelig van de honger terwijl ik gewoon heb gegeten!

Schema gisteren:
ontbijt: 2 bruine boterhammen met light jam
middag: 3 boterhammen met light jam
avond: gekookte aardappel, kipfiletje en grote schep groenten
Tussendoor water, light ranja, thee. 's avonds 1 klein glaasje cola, appeltje en een kiwi
Activiteit: werken (kleine stukjes lopen) en oefeningen van de fysio

Vandaag tot nu toe:
vanmorgen: 2 bruine boterhammen met light jam
vanmiddag: 2 boterhammen met light jam en 1 cracker zonder iets er op
Gedronken tot nu toe: water en thee

Activiteit van vandaag: het poetsen van mijn nieuwe zadel in het zonnetje! Vanavond fysiotherapie dus van te voren ook nog even goed mijn oefeningen doornemen.

Afgevallen 0,0 zucht! maar goed we zijn pas net bezig!

**Geplaatst**: 02-04-09 12:47

Geplaatst: 02-04-09 12:47

cindybijl schreef:
Goeiemorgen!

Suusiejj: heb je mijn adviesschema doorgenomen? daarin staat wat je gemiddeld mag/kan nemen om evengoed genoeg te eten en af te vallen, wat je nu opschrijft is echt te weinig.

tita: ik vind het niet zo vreemd, met dit schema dat je hierboven neer hebt gezet zou je in mijn ogen ook niet afvallen.
wat zijn knappertjes?

Sorry overheen gelezen,, ..waar staat ie (kan hem nu niet opzoeken omdat ik weg moet)
Ik heb voor het eerst sinds tijden weer ontbeten, hardbroodje met kaas en sla.
En net broodje gezond.
Ga nu naar me paarden en daarna warmeten.
En als tussendoor misschien een paprika? Is dat goed?

**Geplaatst**: 02-04-09 12:55

Geplaatst: 02-04-09 12:55

daniella74 schreef:
Heb vandaag eindelijk mijn nieuwe jurkje aan, had er nu wel een goed gevoel bij en het staat redelijk.

Een appel is ook goed voor de vezels, niet alleen maar voor de vitamines en bevat weinig kcal. Kortom, geen reden om appels van je menu te schrappen * en stak er nog een in m'n mond*

Zo, deel II van het pimp Kebie plan is uitgevoerd. Ik ben net uitgebreid onder handen genomen door de osteopaat. Ben gekraakt in mijn rug, daar waar het effect had op de lever, en aan beide kanten in mijn nek *jak*.
Maarrrrr ik kan nu weer over mijn schouder kijken en ook mijn schouderprops zouden hiermee verleden tijd moeten zijn $*\o/*$

**Geplaatst**: 02-04-09 13:01

Geplaatst: 02-04-09 13:01

Auwwwww Kebie maar het is idd een hele verbetering als je er weg gaat.
Wat was deel 1 en wat gaat deel 3 worden?

Groente mag ook altijd, vooral paprika is erg lekker en gezond. Van rode krijg je een hele mooie huid als je het regelmatig eet, zitten natuurlijke ontstekingsremmers in en die zijn weer goed tegen puistjes en kleine huidonzuiverheden.