Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-06-15 10:01

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 10:01

Vandaag mijn crash dag.. ben pas net uit bed ( veel gewerkt de afgelopen dagen). Zometeen maar eens ontbijten met fruit en water (koffie drink ik trouwens wel)

**Geplaatst**: 22-06-15 11:02

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 11:02

Welkom nieuwelingen

Succes allemaal!

Ik heb een beetje een faalweekend gehad qua eten.. Maar goed vandaag weer een nieuwe dag en een nieuwe week

. Morgen mijn referaat en dan ben ik hopelijk geslaagd!! SPANNEND.

**Geplaatst**: 22-06-15 11:20

Geplaatst: 22-06-15 11:20

Dag allen! Wat zie ik een goede lijstjes allemaal. Ik wil graag wat gezonder gaan eten weer.
Ik sport 10 uur met week met mijn personal trainer en rij mijn paard 3 tot 4 keer per week.

Hierbij mijn lijstje:
Ontbijt: 2 gebakken eieren met plakje pancetta

Tussendoor: plakje rauwe ham

Lunch:3 vezelrijke crackers met huttenkase/tomaat/plakje rauwe ham, cracker met huttenkase/1/2 advocado/ oude kaas en tomaat.

Tussendoor: 250 gram magere kwark met 10 aardbeien

Avond: 1/4 courgette, sla en mager rundergehakt

beweging: sport sessie met mijn trainer

**Geplaatst**: 22-06-15 11:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 11:36

Ik vind dat echt serieus weinig voor iemand die zo heftig sport.
ik zie dat je behoorlijk aan het afvallen bent, krijg je ook begeleidibg rondom voeding?

**Geplaatst**: 22-06-15 11:37

Geplaatst: 22-06-15 11:37

Oeh ik duim voor je MevrouwtJ! Goed gevoel over?

Welkom Romeo2007!

Hmm ik vind het echt heerlijk dat ik mn motivatie weer terug gevonden heb

Gister was een dag vol verleiding (suikerbrood bij ontbijt, afgebakken broodjes, stuk taart 's morgens, donuts middags op mn werk die ik allemaal moest snijden voor proeverijtjes dus meestal zelf ook neem, ijsje na het eten en 's avonds weer taart) maar allemaal afgeslagen en van weerhouden, zonder al te veel moeite

Ben nu ook gewoon weer tevreden met een bak fruit ipv al die zooi :))

Lijstje van vandaag:
O: 2 meergranen knackebrod met zelfgemaakte tonijnsalade
T: proteine brownie
L: 2 meergranen knackebrod, 1 met 20gr makreel en 1 met tonijnsalade
T: 2 eieren gebakken met 15gr geraspte kaas en 1 tomaat
T: whey shake
A: 165gr zalm met 200gr spinazie, 50gr pasta en 1 puntje la vache quirit

B: Net fatblaster gedaan en als ik nog tijd kan vinden vandaag wil ik ook nog insanity doen :))

(in dat geval komt er 's avonds nog een snack bij)

Vissig dagje vandaag :))

**Geplaatst**: 22-06-15 11:56

Geplaatst: 22-06-15 11:56

Mijn lijst voor vandaag

O: 3 bolletje meergranen beschuit, alle 3 met een plakje cervelaat en overal 3 schijfjes komkommer op. + een schaaltje druiven.
T:/
L: Havermout pannekoek, met 2 eitjes, melk en een banaan (vult enorm goed!) gebakken in klein beetje olijfolie
T: weet ik nog niet.
A: Klein portie lasagne

B: half uurtje paardgereden, (kon niet langer heb mn bovenbeen gekneust)

**Geplaatst**: 22-06-15 12:11

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 12:11

Mijn lijstje tot nu toe:

O: Sport pancake, gebakken zonder olie of vet
L: Sport pancake (ook zonder iets gebakken), salade van 50 gram komkommer, 1 tomaat, opscheplepel aardappelsalade en 2 gekookte eieren
T: Doosje vol superfruit (uit de vriezer van AH, is 250 gram -> blauwe bessen, bramen, kaapse kruisbes)
A: ???

Beweging: sportschool, beetje cardio en upperbody training

**Geplaatst**: 22-06-15 12:12

Geplaatst: 22-06-15 12:12

Oh ik heb gister echt bizar slecht gegeten :')

Dit was m'n lijstje:

O: witte ciabatta met Dijon mosterd en 3 knakworstjes
T: 2 stukjes 30+ Old Amsterdam
L: /
T: 4 Lindt extra pure chocolaatjes met truffelvulling
A: halve XXL Papa John's all the meats pizza, potato wedges en chicken poppers met een beetje sweet chili saus :')

B: Heen en weer op de racefiets naar Ikea, denk bij elkaar een halfuur

Dus. Ik moet m'n motivatie echt terug vinden

**Geplaatst**: 22-06-15 12:14

Geplaatst: 22-06-15 12:14

Verdorie.. wil ik mn omelet gaan bakken kom ik erachter dat de eieren op zijn..

**Geplaatst**: 22-06-15 12:17

Geplaatst: 22-06-15 12:17

Lijstje van gister:

O (laat): 250gr magere bio yoghurt + 100 gr aardbeien
L: 2 boterhammen (haver/spel) met beetje roomboter, kipfilet en komkommer
T: wijntje met beetje chips
A: wijntje met pizza (bodem uit de koeling bij AH); zelf belegd met champignons, ham, rode paprika, ui, olijfolie, kruiden, mozzarella

B: avondwandeling in vlot tempo, ruim een uur.

Vandaag:
O: 250gr magere bio yoghurt + 100 gr aardbeien
T: handje cashewnoten
L: 2 boterhammen (haver/spel) met beetje roomboter, kipfilet en komkommer
T: ? (denk rijstwafel)
A: volkorenspaghetti met roomsausje (heb wel light creme fraishe genomen hihi), kastanjechampignons, ham, pijnboompitten en rucola

B: paardrijden

**Geplaatst**: 22-06-15 12:46

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 12:46

@ Romeo2007: wow wat sport jij veel met een PT zeg :oo

. Doe je dat met een speciaal doel of omdat je dat fijner vind dan alleen trainen?
Ik zou echt nooit meer normaal kunnen lopen als ik zoveel met m'n PT train :')

. 1 training is meestal minimaal een halve week ontzettende spierpijn haha.

Heb net mn bestelling van body&fit opgehaald, wordt er helemaal gelukkig van :))

. Had een variety pack van whey perfection shakes en er zitten zoveel lekkere smaken in. Moet moeite doen om eerst de oude verpakking op te maken

.

Mijn lijstje:

O: kiwi, 10 kleine aardbeien, klein beetje kwark en wat yoghurt (kwark was op)
T: 8 protein balls (zo lekker!)
L: twee bruine boterhammen met jonge kaas
T: weet ik nog niet
A: Groentensoep met een klein broodje
T: bakje kwark

B: straks wandelen met m'n paard en vanavond de sportschool in voor krachttraining (full body).

**Geplaatst**: 22-06-15 12:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 12:52

Is dat niet onbetaalbaar zoveel trainen met een PT??

**Geplaatst**: 22-06-15 12:52

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 12:52

Ga vrijdagavond naar een lezing van Amber Albarda. Ben heel benieuwd!

**Geplaatst**: 22-06-15 12:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 12:56

Wie is dat?

Nooes kom er achter dat mn spinazie ook op is.. volgende keer eerst de kasten eens checken voordat ik een planning maak

Als het nou even snel ophoud met regenen kan ik nog even snel naar de AH :))

**Geplaatst**: 22-06-15 12:57

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 12:57

Voedingscoach, schrijfster van (kook)boeken.

**Geplaatst**: 22-06-15 13:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 13:06

@xNavatu wel een goed gevoel over! Mijn onderzoeksartikel kreeg een 7,4 dus het presenteren moet goedkomen. Ben alleen bang voor de kritische vragen die daarop volgen. Ben nu voor mezelf vragen aan het opstellen die ze eventueel kunnen vragen. Maar goed je weet nooit welke vragen ze gaan stellen

. Ik wil het zo graag halen!!!

Mijn lijstje voor vandaag:
O: Twee volkorencrackers met gegrilde kipfilet en een smoothie van nectarine en sinaasappel
L: Twee volkorencrackers, één met pindakaas en één met gegrilde kipfilet en een nectarine.
A: Ik weet nog niet wat ik ga maken. Ik twijfel tussen wrapjes of pasta.
T: Bak magere yoghurt op werk.
T: Misschien na werk tussendoortje, maar ligt er aan hoeveel calorieën mijn avondeten is.

B: Geen beweging, hard aan de studie. Wel vanavond 5 uurtjes werken bij Albert Heijn
D: Water en groene thee met citroen zonder suiker

**Geplaatst**: 22-06-15 13:30

Geplaatst: 22-06-15 13:30

manzano schreef:
Ga vrijdagavond naar een lezing van Amber Albarda. Ben heel benieuwd!

Leuk

Mijn moeder heeft haar dieet gevold en doet dit eigenlijk nog steeds!

**Geplaatst**: 22-06-15 13:32

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 13:32

Yeeey de broek die ik 3(?) weken geleden binnen had gekregen en toen niet pastte gaat nu dicht

**Geplaatst**: 22-06-15 13:33

Geplaatst: 22-06-15 13:33

Ben gister begonnen in haar boek. Het is eigenlijk juist geen dieet. Maar wel een uitleg over wat wel/niet goed voor je is.

**Geplaatst**: 22-06-15 13:37

Geplaatst: 22-06-15 13:37

secricible schreef:
Ik vind dat echt serieus weinig voor iemand die zo heftig sport.
ik zie dat je behoorlijk aan het afvallen bent, krijg je ook begeleidibg rondom voeding?

Ik heb begeleiding door mijn trainer. Hij is bodybuilder. Mijn eetschema gaat in diverse fases, dan weer wat meer kcal, dan weer een tijdje iets minder.

@ Manzano: het is idd niet goedkoop, maar hij is heel erg goed. Daarnaast wordt het ook wel goedkoper omdat ik meerdere uren afneem.

**Geplaatst**: 22-06-15 15:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 15:45

Mijn weekend was chaotisch; open dag en demo's gegeven, heel veel lopen haha. En gek eten

Nu weer even normaal.
O: maisbh met smeerkaas
T: Healthy muffin
L: 2 maisbh met dunne plakjes kalfsrollade
T: kiwi, stukjes komkommer, gekookt ei
A: iets Chili achtigs

T: -

B: fietsen en vanavond rijden

**Geplaatst**: 22-06-15 16:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 16:06

@Navatu: Vast een tof gevoel zo, dat je broek nu past

@Manzano: Leuk zo'n lezing. Heb me er ook wel eens over in gelezen, maar ik combineer alle informatie van verschillende "stromingen". Ben benieuwd of je nog iets opsteekt.

Vandaag alvast goed begonnen met carrotcake havermout (geraspte wortel, lijnzaad, kaneel, rozijntjes en havermout.) Net blogilates kalender gedaan. En strakjes voor het eerst een zo'n bloemkool pizza maken. Altijd al eens willen proberen. Ik eet verder niet koolhydraat arm ofzo.

Nu snel boodschappen doen

**Geplaatst**: 22-06-15 16:14

Geplaatst: 22-06-15 16:14

@MevrouwtJ; Oh komt vast wel goed dan! Succes

Ok volgensmij is mn maandelijkse feestje in opkomst want ik kreeg net echt even een behoorlijke vreetbui.. heb 4 san fransisco kaakjes op, 2 bastogne koekjes, heel klein stukje van de taart afgesneden en toen nog 4 van die kleine salmiak bolletjes op

Niet zo mooi

Daarna naar de appie gegaan en daar gelukkig niks slechts gekocht, dat was dan weer een voordeel aan die vreetbui :'D

En om het op te heffen heb ik net Insanity gedaan

byebye kcal's :))

@___Leonie; Oeh laat weten hoe hij is! Ben ook al eeuwen benieuwd naar die bloemkool pizza :))

En ja heerlijk gevoel haha

**Geplaatst**: 22-06-15 16:25

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 16:25

Ik ben ook heeeel benieuwd naar de pizza

**Geplaatst**: 22-06-15 16:34

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel!

Geplaatst: 22-06-15 16:34

Oh zo'n pizza wil ik ook nog een X maken! Wat is dat insanity?