Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-08-16 09:16

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-08-16 09:16

Ik wou het sporten weer oppakken maar ik ben dus nu hartstikke ziek geworden

Ik heb gister buiten de deur gegeten, wel de mayo lekker gelaten voor wat het is. Eergister pas laat thuis en toen volkoren pasta met truffel, parmazaan, rucola, cherrytomaatjes en walnoten gegeten. Was erg lekker!

Wat betreft mayo: De jumbo heeft een light variant die per eetlepel 10kcal heeft. Die gebruikt ik zelf (als ik al mayo eet)

**Geplaatst**: 24-08-16 11:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-08-16 11:45

Netjes secricible!

O: havermout met appel en kaneel
T: banaan
L: rauwkost en 2 speltboterhammen met komkommerhummus
A: op het strand dus nog geen idee

**Geplaatst**: 24-08-16 12:11

Geplaatst: 24-08-16 12:11

secricible schreef:
Ik was vandaag voor het eerst sinds forever onder de 70, yay!
Plan:
O: koffie met slagroom
T: griekse yoghurt met noten
L: eieren met kaas en spinazie
A: courgetti met rivierkreeften en garnalen
Post-workout: kwark met whey, cacao en slagroom

Top! En doe mij dat lijstje maar :Y)

Ik was vanmorgen 54,1 kg.. Echt te licht. Het lijkt nu weer de andere kant op te gaan. Terwijl ik voor mijn gevoel echt veel meer eet..

Lijstje van vandaag:
O: 3/4 luxe bosbessen muffin van de AH
T: 2 kleine appeltjes
L: cracker met gebakken ei
T: wortels, LU mini crackers
A: kip cordon bleu met roomkaas, krieltjes en 250 gram sperziebonen
T: zelfgemaakte frozen yoghurt meloen

**Geplaatst**: 24-08-16 12:15

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-08-16 12:15

Dan wil ik jou muffin.
Goed opletten Maanlicht als je de andere kant op schiet, en luister goed naar je lichaam. Voel je je nog goed? Voer je kcal langzaam op, maar wel realistisch blijven denken. Als je 3000kcal eet en nog steeds afvalt bij wijze van is het tijd om aan de bel te trekken.

**Geplaatst**: 24-08-16 12:18

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-08-16 12:18

Ik ben na de vakantie ook weer druk bezig

Vakantiekilo's zijn er af, ben nu zelfs lichter dan voor de vakantie! Bijna 7 kg kwijt, en op een honderdste na onder de 100

Lijstje van vandaag:
O: Magere kwark van Optimel
T: Groene appel
L: Twee eieren met kaas
T: Smart bar van B&F
A: Zoete aardappel met een salade
AW: Whey shake van B&F
B: half uur cardio, uur kracht

**Geplaatst**: 24-08-16 12:22

Geplaatst: 24-08-16 12:22

secricible schreef:
Dan wil ik jou muffin.
Goed opletten Maanlicht als je de andere kant op schiet, en luister goed naar je lichaam. Voel je je nog goed? Voer je kcal langzaam op, maar wel realistisch blijven denken. Als je 3000kcal eet en nog steeds afvalt bij wijze van is het tijd om aan de bel te trekken.

Ja, ik voel me wel goed. Misschien komt het ook door de medicatie waarvan ik de dosering twee weken geleden heb verhoogt. Ik probeer meer calorieën toe te voegen, maar zoals vandaag ben ik laat wakker, en dan heb ik minder honger.

**Geplaatst**: 24-08-16 12:27

Geplaatst: 24-08-16 12:27

Goed om te horen blubblabhoi $*\o/*$

Ik mag weer 1,5 kg naar beneden voor mijn streefgewicht. Weet nog niet wat ik vanavond ga eten, heb alle avondmaaltijden voor de week al in huis, denk dat ik zin heb in sla.

O/L: Luxe AH pistolet met houmous
T: Koffie met scheutje amandelmelk
A: 200g gebakken aardappel, vega cordon bleu, sla met tomaat/komkommer en vinaigrette

Er is bezoek, dus ik denk dat we als tussendoortje de chocoladecake gaan aansnijden (dan hoeven we het tenminste niet helemaal zelf op te maken

)

**Geplaatst**: 24-08-16 12:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-08-16 12:56

Gefeliciteerd secricible! Goed bezig

Bij mij word het ook weer tijd om het weer op te pakken, ben al een half jaar een beetje aan het aanklooien

Gelukkig maar max 2 kilo aangekomen, maar ik wil sporten graag weer op gaan pakken.

Lijstje van vandaag is een beetje vreemd, maar heb niet echt tijd om te lunchen dus neem maar een pakje met verse stukken ananas mee voor onderweg :))

Vanavond een monster salade maken :))

O: 2x dubbele espresso

L: 250gr ananas
A: 75gr veldsla, 150gr gegrilde kip tandoori, 40gr bacon, 2 eieren, 100gr komkommer, 100gr tomaat, 50gr geitenkaas
T: 450gr skyr, 100gr aardbei, 25gr paranoten en een questbar

Krap aan 1481 kcal dus niet heel veel maar is voor een dagje niet heel erg na afgelopen weekend

**Geplaatst**: 24-08-16 13:07

Geplaatst: 24-08-16 13:07

als jullie vinden dat ik te weinig eet, hoe kan ik dan meer eten? dan kom ik opeens heel erg aan

tipsss?

ik wil nog steeds niet dat dit topic een slotje krijgt door mij, moet ik me er dan buiten houden?
(vandaag:)
ontbijt: kaastosti met ketchup
middag: smoothie
avond: iets met wraps gehakt en groente

**Geplaatst**: 24-08-16 14:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-08-16 14:09

Houd je je calorieëninname bij croyslover? Dan krijg je goed inzicht of je daadwerkelijk genoeg of te weinig binnenkrijgt. Als je bijvoorbeeld van 1000 overstapt op 1500 kcal ben je misschien de volgende dag zwaarder omdat je meer voedsel in je hebt, maar op de langere termijn blijf je gewoon afvallen hoor, maar dan wat gezonder.

**Geplaatst**: 24-08-16 14:29

Geplaatst: 24-08-16 14:29

Simoonzel schreef:
Houd je je calorieëninname bij croyslover? Dan krijg je goed inzicht of je daadwerkelijk genoeg of te weinig binnenkrijgt. Als je bijvoorbeeld van 1000 overstapt op 1500 kcal ben je misschien de volgende dag zwaarder omdat je meer voedsel in je hebt, maar op de langere termijn blijf je gewoon afvallen hoor, maar dan wat gezonder.

ik houd het normaal gesproken niet bij, tenzij ik nieuwschierig ben!
maar dat is niet zo vaak
hoe doe je dat dan met het avondeten?
(2000 is de standaart inname voor een vrouw, is 1500 OK om af te vallen?)

**Geplaatst**: 24-08-16 14:58

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-08-16 14:58

Je kan op internet berekenen wat verstandig is qua inname om af te vallen. Dat is niet voor iedereen hetzelfde omdat het afhangt van je lengte, gewicht en hoeveel je beweegt. Er zijn dus mensen die afvallen bij een inname van 2000 maar ook mensen die ervan aankomen.

Hier is zo'n calculator: http://www.calculator.net/calorie-calcu ... ype=metric

Wat bedoel je precies met dat avondeten?

**Geplaatst**: 24-08-16 15:29

Geplaatst: 24-08-16 15:29

Simoonzel schreef:
Je kan op internet berekenen wat verstandig is qua inname om af te vallen. Dat is niet voor iedereen hetzelfde omdat het afhangt van je lengte, gewicht en hoeveel je beweegt. Er zijn dus mensen die afvallen bij een inname van 2000 maar ook mensen die ervan aankomen.

Hier is zo'n calculator: http://www.calculator.net/calorie-calcu ... ype=metric

Wat bedoel je precies met dat avondeten?

hoe je berekent hoeveel kcal er in zitten

bedankt voor de calculator

**Geplaatst**: 24-08-16 15:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-08-16 15:30

You need 1,958 Calories/day to maintain your weight.
You need 1,458 Calories/day to lose 0.5 kg per week.
You need 958 Calories/day to lose 1 kg per week.
You need 2,458 Calories/day to gain 0.5 kg per week.
You need 2,958 Calories/day to gain 1 kg per week

dit kwam er bij mij uit...

**Geplaatst**: 24-08-16 16:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-08-16 16:06

Lekker die bosbessenmuffin, ik heb net ook een halve op! :Y)

Mijn lijstje voor vandaag:

- een grote banaan
- zakje kleine rijstwafeltjes met chili smaak (het heeft een naam maar ik kom er even niet op)
- een halve bosbessenmuffin

En straks gaan we patat eten.

De reden waarom ik niet heel veel eet is omdat ik heel erg snel vol zit. Ik word ook gewoon echt misselijk als ik meer eet dan dat ik lust. Ik wil ook graag afvallen, maar dat is niet de reden voor het weinige eten want ik heb ergens gelezen dat je van niks eten ook aan komt.

Die patat is wel heel erg slecht maar mijn moeder heeft geen zin om te koken in dit weer

**Geplaatst**: 24-08-16 16:10

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-08-16 16:10

O, op die manier! De meesten hier gebruiken een app zoals myfitnesspal om hun eten op in te vullen. Je moet dan wel weten hoeveel gram je van iets eet. Dat is wat lastiger als je ouders voor je koken, maar moet te doen zijn. Het is wijs om niet voor meer dan -0,5 per week te gaan omdat je jezelf dan echt moet uithongeren. Tussen de 1500-1800 zou je moeten voorzien in genoeg voedingsstoffen maar toch resultaten opleveren.

**Geplaatst**: 24-08-16 16:20

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-08-16 16:20

You need 2,207 Calories/day to maintain your weight.
2,207
You need 1,707 Calories/day to lose 0.5 kg per week.
1,707
You need 1,207 Calories/day to lose 1 kg per week.
1,207
You need 2,707 Calories/day to gain 0.5 kg per week.
2,707
You need 3,207 Calories/day to gain 1 kg per week.
3,207

Dit komt er bij mij uit.

**Geplaatst**: 24-08-16 16:34

Geplaatst: 24-08-16 16:34

Simoonzel schreef:
O, op die manier! De meesten hier gebruiken een app zoals myfitnesspal om hun eten op in te vullen. Je moet dan wel weten hoeveel gram je van iets eet. Dat is wat lastiger als je ouders voor je koken, maar moet te doen zijn. Het is wijs om niet voor meer dan -0,5 per week te gaan omdat je jezelf dan echt moet uithongeren. Tussen de 1500-1800 zou je moeten voorzien in genoeg voedingsstoffen maar toch resultaten opleveren.

dankjewel

ik hoop dat het gaat werken :')

**Geplaatst**: 24-08-16 18:20

Geplaatst: 24-08-16 18:20

Ik ga me ook weer melden. Dit is denk ik de 2e (?) keer in dit topic, maar een jaar verder is er nog steeds werk aan de winkel. Aan het daten met een leuke gast (we houden beiden te veel van lekker eten en drinken :')

), vakantie en gewoon gebrek aan doorzettingsvermogen hebben er voor gezorgd dat ik niks ben afgevallen (zelfs aangekomen).

Myfitnesspal gedownload, keukenweegschaal aangeschaft en fitness abonnement afgesloten bij de sportschool (voor over twee weken

).

Even wat backgroundinformatie:
Ik ben 1.65m en weeg momenteel 72 kg O:)

, mijn doel is 65 kg. Ik denk dat dit een fijn doel is, omdat ik 3 jaar geleden begon met 59 kg (voordat de typische studententijd aanbrak :')

)
Dingen waarvan ik weet dat ik aan moet werken zijn voornamelijk; goed ontbijten en lunchen (ik combineer dit vaak samen in een heerlijke tostibrunch $*\o/*$ maar daar zit de fout ook denk ik). En avondeten met meer groenten en minder koolhydraten (die vervloekte aardappeltjes zijn ook zo lekker).

Mijn lijstje ga ik vanaf morgen plaatsen, want vandaag voegt niet echt heel veel toe aan dit topic, ontbijt was een stokbroodje met leftover pastasaus van gisterenavond en kaas ~~}>

(Rara wat gaat hier mis)

**Geplaatst**: 24-08-16 19:13

Geplaatst: 24-08-16 19:13

Maanlicht schreef:
secricible schreef:
Ik was vandaag voor het eerst sinds forever onder de 70, yay!
Plan:
O: koffie met slagroom
T: griekse yoghurt met noten
L: eieren met kaas en spinazie
A: courgetti met rivierkreeften en garnalen
Post-workout: kwark met whey, cacao en slagroom

Top! En doe mij dat lijstje maar

Ik was vanmorgen 54,1 kg.. Echt te licht. Het lijkt nu weer de andere kant op te gaan. Terwijl ik voor mijn gevoel echt veel meer eet..

Lijstje van vandaag:
O: 3/4 luxe bosbessen muffin van de AH
T: 2 kleine appeltjes
L: cracker met gebakken ei
T: wortels, LU mini crackers
A: kip cordon bleu met roomkaas, krieltjes en 250 gram sperziebonen
T: zelfgemaakte frozen yoghurt meloen

Ik weet niet hoeveel kcal dit is, maar paar weken geleden was je ook al 'klaar' en toen zat je ook een hele tijd maar amper aan de 1400/1500

. Toen ook al tegen je gezegd dat je meer moest eten om op gewicht te blijven.

@croyslover: bereken je BMR ook even, met de links in de OP. Daar mag je niet onder gaan zitten, omdat dit de energie is die je lichaam nodig heeft als je de hele dag bij wijze van spreken plat op bed blijft liggen zonder te bewegen.

**Geplaatst**: 24-08-16 19:23

Geplaatst: 24-08-16 19:23

O; 2 volkoren boterhammen met pure hagelslag
T; 2 crackers met plakje kaas en gekookt ei
L; beetje rauwkost salade met kipfilet
T; Atkins chocoladereep, worteltjes en krentenbol
A; brocoli met stukje vlees

Was al 7 uur op vanmorgen en gewerkt. Oh en ik heb ook nog een appel gegeten.

**Geplaatst**: 24-08-16 21:29

Geplaatst: 24-08-16 21:29

Ik heb mijn lijstje aangepast (1880 kcal):
O: 3/4 luxe bosbessen muffin van de AH
T: 2 kleine appeltjes
L: Luxe AH pistolet met huttenkase, spianata romana, tomaat en tuinkers
T: 6 chickenMCnuggets, kleine aardbeien milkshake
A: kip cordon bleu met roomkaas, krieltjes en 250 gram sperziebonen
T: Haagen-dazs Macadamia nut brittle

**Geplaatst**: 24-08-16 21:33

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 24-08-16 21:33

ik ben ook nog steeds bezig met MFP.
Er was 1 kg af na 3 weken, maar er is een halve alweer bij...
De laatste dagen heb ik mij een beetje laten gaan (niet extreem hoor... koekje hier, sausje daar)

Nu vroeg ik mij af, omdat het de laatste dagen zo warm is (en gaat zijn), of je ook gewicht verliest door te zweten van de warmte.
Mij lijkt het niet, aangezien het gewoon vocht is. Weet iemand hierop het antwoord?

**Geplaatst**: 25-08-16 09:11

Geplaatst: 25-08-16 09:11

Nieuwe dag nieuwe kansen.

Op deze warme dag kan dit receptje niet uitblijven

Afbeelding

**Geplaatst**: 25-08-16 09:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 25-08-16 09:29

Wat lekker! Kan je ook niet wat voor mij maken?