Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-04-20 08:23

Geplaatst: 22-04-20 08:23

_mjwb schreef:
Ik vroeg me net af waarom ik in godsnaam 15 kilo ben afgevallen. (Ik wilde met een slank lichaam naar mijn 3 festivals en 5 concerten gaan dit jaar) Maarja ik kom er nu met een slank mega bruin lichaam uit

Hoe doe je dat dan? Dat wil ik ook wel!

**Geplaatst**: 22-04-20 09:01

Geplaatst: 22-04-20 09:01

Suzanne F. schreef:
_mjwb schreef:
Ik vroeg me net af waarom ik in godsnaam 15 kilo ben afgevallen. (Ik wilde met een slank lichaam naar mijn 3 festivals en 5 concerten gaan dit jaar) Maarja ik kom er nu met een slank mega bruin lichaam uit

Hoe doe je dat dan? Dat wil ik ook wel!

24 januari besloten dat het klaar is met al het eten dus besloten om aan intermittent fasting te doen (niet eten tussen 8 ‘s avonds en 12 ‘s middags) en mijn kcal per dag te halveren. Tot begin maart alleen dit gedaan en daarmee 6 kilo afgevallen. Toen ben ik begonnen met crosstrainen (3 keer per week) en nog hetzelfde eetpatroon. Daarmee nog 3 kilo afgevallen. 18 maart begonnen met hardlopen en daarmee nog 6 kilo afgevallen

Ik ben nu weer langzaam mijn kcal per dag aan het opbouwen zodat ik op hetzelfde gewicht blijf maar van dat hardlopen kom ik niet meer af want dat is zo verslavend geworden!

Nu weer ontopic: Nog 2/3 uurtjes en dan ben ik weer thuis. Lekker een dagje zonnen!

**Geplaatst**: 22-04-20 09:14

Re: Meer bokkers die nu al zonnen?

Geplaatst: 22-04-20 09:14

Jeetje dat is best veel. Ja calorieën halveren scheelt enorm. Intermittent fasting doe ik ook maar heeft weinig invloed. Ik sport ook niet dus daar zal het ook aan liggen. Misschien toch thuis maar workouts gaan doen.

**Geplaatst**: 22-04-20 11:25

Geplaatst: 22-04-20 11:25

Ik snaaide vooral veel na 8 uur en door dat niet meer te doen kon ik zo 500-700 kcal van mijn lijst afstrepen. Ik at gewoon een hele zak chips met dipsaus of een heel pak koekjes en daarna stopte ik ook nog een stuk of 10 dropjes in mijn mond. Overdag at ik vaak gebak (want dan kwam er weer iemand gezellig op de koffie, of hadden we die dag daarvoor een taart gebakken of dan moest de cake wel op want anders zou hij over de datum zijn) en voor het makkelijke haalde ik elke dag een broodje uit de kantine van de uni. Toen kwamen kerst en oud&nieuw er nog aan. Elke dag een oliebol en met kerst niet normaal veel gegeten. Oud&nieuw heel de dag oliebollen en appelflappen gegeten + heel veel alcohol gedronken. Toen nog een week op vakantie geweest. Daarna dacht ik; nu is het klaar, stop erop.

Met heeeeel veel doorzettingsvermogen lukt het! En sporten helpt ook heel erg!

**Geplaatst**: 22-04-20 11:41

Re: Meer bokkers die nu al zonnen?

Geplaatst: 22-04-20 11:41

Ik eet geen snelle koolhydraten. Dus pasta, wit brood, witte rijst en dat soort dingen... Die gaan het hardste. Liever dan kikkererwten of linzen, volkorenbrood en bruine rijst. En daar gewoon ook niet teveel van.

En de belangrijkste: geen frisdrank. Ook limonades enzo; het gaat zo hard! Twee grote glazen karvan cevitam per dag is alweer 150 kcal erbij.

Ik heb wat snacks betreft een dingetje van: ik mag per dag twee of drie van deze dingen:

-4 bolletjes mini mozzerella met wat sriracha saus
-twee stukjes pure chocola van lindt
-zakje proper corn
-enzovoort

Als je een soort van vaste hoeveelheden hebt van dingen die je tussendoor kan eten dan is het veel makkelijker om je daar aan te houden dan dat je in een opwelling een reep chocola koopt en die helemaal wegwerkt.

Ten slotte kost het altijd drie dagen tijd (voor mij) om eraan te wennen. Dan heb ik nog van die cravings naar zoete troep of om een heel zuurdesembrood ofzo weg te werken. Maar daarna ben je gewend.

**Geplaatst**: 22-04-20 11:49

Re: Meer bokkers die nu al zonnen?

Geplaatst: 22-04-20 11:49

Ik doe niet aan moeten en niet mogen… Dat is de afgelopen 10 jaar al falikant mislukt…

Ik maak flink gebruik van mijn nieuwe keuken, kook en bak zoveel mogelijk koolhydraatarm, en misbruik de thuiswerksituatie waardoor ik kan eten wanneer ik wil en trek heb in plaats van wanneer ik moet. Beetje hoepelen tussendoor… Wat meer lopen.

Bevalt prima, nu kijken of het ook afvalt. :')

Heb minder snaaibehoefte in ieder geval. Dat was mijn struikelblok

**Geplaatst**: 22-04-20 12:12

Geplaatst: 22-04-20 12:12

He met alle respect. Ik zit nu tegen mijn enorme pens aan te kijken die ik er ook graag af wil hebben maar kunnen we ontopic over het zonnen blijven gaan? :))

**Geplaatst**: 22-04-20 12:13

Re: Meer bokkers die nu al zonnen?

Geplaatst: 22-04-20 12:13

Haha jij moet grasmaaien Roosch!

Ik ga straks ff in de tuin zitten lunchen… Meer zit er vandaag niet in denk ik… Workworkwork…

**Geplaatst**: 22-04-20 12:20

Geplaatst: 22-04-20 12:20

Ja, maar ik ben allergisch :')

normaal doet iemand het voor me.
Komt wel weer :))

Ik heb lekker een dagje vrij en ben aan het kijken of ik nóg bruiner kan worden. Heb zin om lekker te zonnen en vanavond te bbqen en borrelen, maar dat is ook zo ongezellig in je uppie.

**Geplaatst**: 22-04-20 12:26

Geplaatst: 22-04-20 12:26

Geef mij jouw kleurtje, ik geef nog steeds licht

Vandaag vrij dus tijd voor een boek

Afbeelding

**Geplaatst**: 22-04-20 12:28

Geplaatst: 22-04-20 12:28

Roosch schreef:
Ja, maar ik ben allergisch normaal doet iemand het voor me.
Komt wel weer

Ik heb lekker een dagje vrij en ben aan het kijken of ik nóg bruiner kan worden. Heb zin om lekker te zonnen en vanavond te bbqen en borrelen, maar dat is ook zo ongezellig in je uppie.

Ik zag een briljante oplossing voor je probleem. Niet de allergie…

Maar een schutting die je om kan klappen naar een tafel… Zou net wat voor mij en de buren zijn :')

**Geplaatst**: 22-04-20 12:31

Geplaatst: 22-04-20 12:31

Verdorie, best een idee, maken we daar een bar van!

Ik gok dat je straks een stuk bruiner bent, Selina! De zon staat flink hard.

**Geplaatst**: 22-04-20 12:44

Re: Meer bokkers die nu al zonnen?

Geplaatst: 22-04-20 12:44

Ik heb net voor het eerst Australian Gold gebruikt. Smeert wel heel fijn en trekt snel in! Doet daarop in ieder geval niet onder voor Hawaiian Tropic. Bijkomend voordeel is dat AG volgens mij niet op dieren test. Van HT weet ik dat zo niet. Even wachten op mijn hartige muffins die in de oven zitten en dan ga ik in de tuin liggen.

**Geplaatst**: 22-04-20 12:45

Geplaatst: 22-04-20 12:45

ik ben ook net thuis en al lekker in de zon nu. met het windje is het af en toe nog best fris :oo

**Geplaatst**: 22-04-20 13:07

Re: Meer bokkers die nu al zonnen?

Geplaatst: 22-04-20 13:07

Ik heb eigenlijk iemand nodig die even mn rug in smeert. :')

**Geplaatst**: 22-04-20 13:12

Re: Meer bokkers die nu al zonnen?

Geplaatst: 22-04-20 13:12

Ik lig ook, voorkantje vandaag factor 30 en straks nog een keer bij smeren...

Let niet op m'n been haren,.... Had de hoop om volgende week te kunnen waxen...

**Geplaatst**: 22-04-20 13:19

Re: Meer bokkers die nu al zonnen?

Geplaatst: 22-04-20 13:19

Ik heb de hele week met een lange broek in de tuin gezeten en dacht nu: ik ga m'n korte broek aan trekken en m'n benen wat zon gunnen. Wat denk je. Zit de hele tuin nu ineens in de schaduw $:\$

**Geplaatst**: 22-04-20 14:53

Geplaatst: 22-04-20 14:53

Ik ben 1.5 uur eerder wh gegaan en ook ik lig weer.
Morgen en vrijdag lukt dat niet te weinig personeel dus nu maar misbruik van maken.

Die zon is echt warm heerlijk.

Hoop even slag te kunnen slaan in bruin worden.

Proost....

Afbeelding

**Geplaatst**: 22-04-20 14:57

Re: Meer bokkers die nu al zonnen?

Geplaatst: 22-04-20 14:57

Mijn plan om rond 12 uur in de zon te liggen is compleet mislukt. Momenteel zit ik nog steeds in mijn kamer te werken aan schoolwerk. Hopelijk heb ik alles over een uurtje af en kan ik nog even genieten van de zon.

**Geplaatst**: 22-04-20 15:03

Geplaatst: 22-04-20 15:03

Roosch schreef:
Ik heb eigenlijk iemand nodig die even mn rug in smeert.

Daar koop ik altijd die sprays voor, zoals een deo.
Kan je zelf je rug doen.... wel duur on gebruik, er vervliegt nl. een hoop.
Ik vind AG niet lekker ruiken. Ik hou erg van kokos.

**Geplaatst**: 22-04-20 15:06

Re: Meer bokkers die nu al zonnen?

Geplaatst: 22-04-20 15:06

Als je kokos wilt moet je naar Byron Bay kijken! Die hebben heerlijke olies met factor 30 en 15 met kokosgeur

**Geplaatst**: 22-04-20 16:25

Geplaatst: 22-04-20 16:25

Electra63 schreef:
Roosch schreef:
Ik heb eigenlijk iemand nodig die even mn rug in smeert.

Daar koop ik altijd die sprays voor, zoals een deo.
Kan je zelf je rug doen.... wel duur on gebruik, er vervliegt nl. een hoop.
Ik vind AG niet lekker ruiken. Ik hou erg van kokos.

Ja, ik heb vrij creatief met de spray lopen klooien maar potver. :')

**Geplaatst**: 22-04-20 16:30

Re: Meer bokkers die nu al zonnen?

Geplaatst: 22-04-20 16:30

Ik vind het ook altijd erg lastig om mijn rug goed te smeren. Spray nog nooit geprobeerd, maar op vakantie etc. doe ik de lotion altijd op een klein handdoekjes (dik) en trek dat dan over mijn rug. :')

**Geplaatst**: 22-04-20 18:06

Re: Meer bokkers die nu al zonnen?

Geplaatst: 22-04-20 18:06

ik lig nog in het laatste beetje zon.
mijn rug krijg ik altijd zelf ingesmeerd

gebruiken jullie nu ook al aftersun of iets anders?

**Geplaatst**: 22-04-20 20:04

Geplaatst: 22-04-20 20:04

Ashleytjuhh schreef:
ik lig nog in het laatste beetje zon.
mijn rug krijg ik altijd zelf ingesmeerd

gebruiken jullie nu ook al aftersun of iets anders?

Ik ga vandaag wel aftersun moeten gebruiken.
Zo rood als een kreeft :')

.
Eventjes in de tuin en met de cabrio gereden.