Bokt.nl

**Geplaatst**: 21-02-17 16:49

Geplaatst: 21-02-17 16:49

Time2Tri schreef:
Volgens mij heeft toch ook niemand gezegd dat 85% lage zone is , of ben ik gek ha ha .
Ik gebruik altijd de Dld zone indelingen , die gebruikt mijn trainer uiteraard .

Time2Tri schreef:
Voor het verbeteren van je conditie zijn duurloopjes / fietsen in je lagere HF zone goed . (85% van max HF) .
Onze trainer zegt altijd , wie niet langzaam kan lopen word niet sneller .

**Geplaatst**: 21-02-17 16:55

Geplaatst: 21-02-17 16:55

Bij mij bleek er dus ook geen hout van te kloppen van die gemiddeld waardes.

Met een max HR van 181 (voor hardlopen) zit ik lager dan gemiddeld voor mijn leeftijd maar mijn anaerobe drempel zit dan weer op 95% van mn HFmax waar dat normaal 80-90% is.

Conclusie, ik moest heel anders gaan trainen van de sportarts

heb zone indelingen meegekregen en die gebruik ik nu ook op mn polar horloge. Maar mijn zone 2 eindigt bijvoorbeeld op 85%. Dan zit de gemiddelde persoon al in zone 4.

**Geplaatst**: 21-02-17 17:53

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 21-02-17 17:53

Interessant, even googlen hoe je je anaerobe drempel kan uitrekenen

Sporten jullie door als je denkt ziek te gaan worden? Keelpijn, hoofdpijn...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-02-17 18:57

Geplaatst door de TopicStarter : 21-02-17 18:57

Oeps Elinne ...typ foutje zie ik

...sorry ..
Bij ons gaat de Grundlageausdauer 1 van 65 tot max 80%
Bij 80 % zit je dan al aan je bovengrens van je lage zone .

Mijn omslag punt ligt bij 152 ..
Ben iig ook heel erg blij dat ik in november die inspanningstest heb gedaan .

@ Mixje : met hoofdpijn ga ik niet sporten ...
En als ik voel dat er een verkoudheid op komst is ook niet ..
Heb recent ook een weekje sport pauze gehad .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-02-17 16:33

Geplaatst door de TopicStarter : 22-02-17 16:33

Vanochtend om 07:00 lag ik al in het zwembad ..ca 1800 meter
gezwommen .
En me vandaag opgegeven voor een borstcrawl cursus in Nijmegen .
Die bestaat uit 6 lessen en een videoanalyse onder water .

Vanavond hardloop/interval training ..hoop dat het nog wat droger word . -O-

**Geplaatst**: 22-02-17 16:39

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 22-02-17 16:39

Klinkt goed! Haal je veel uit twee keer trainen op één dag?

**Geplaatst**: 22-02-17 16:40

Geplaatst: 22-02-17 16:40

Ik ben vandaag ook al 3 keer verzopen :brr:

oke eigenlijk 2 keer want in het zwembad is het de bedoeling dat je nat wordt

Vanmorgen ook weer gezwommen was een pittige training. Veel schoolslag techniek gehad en voor mij ook weer focus op ademhaling. Voel me nog steeds af en toe meer een verzopen zeehond maar dat wordt vast minder

Nu in de trein naar Arnhem om een workshop in de Runnersworld te geven over voeding en hardlopen. Zin in!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-02-17 17:06

Geplaatst door de TopicStarter : 22-02-17 17:06

Mixje90 schreef:
Klinkt goed! Haal je veel uit twee keer trainen op één dag?

Het is niet bewust zo gepland , het komt zo uit omdat mijn trainer
normaal altijd om 06:00 uur zelf traint .
Ik kom dan tegen 07:00 uur en krijg dan nog privé coaching .
En s,woensdags werk ik halve dagen ..ook voor straks makkelijk als
ik vrij water zwemmen ga trainen/oefenen ..

Verder doe ik op zaterdag in het seizoen wel eens een nuchter loopje
s,ochtends vroeg , en pak s,middags dan nog de racefiets of doe een koppel
training .

Dat gevoel ken ik Eliine

Ik zou ook graag willen dat het allemaal sneller gaat ... O:)

Wat leuk zeg ..succes met je workshop .

**Geplaatst door de TopicStarter** : 22-02-17 22:54

Geplaatst door de TopicStarter : 22-02-17 22:54

Hoe was het Eliine ??

Wij hadden vanavond best geluk met het weer . Koud was het niet , en toen we begonnen was het wel aan het miezeren.
Later was het zo goed als droog .
Warm gelopen , daarna 6 intervallen van 5 minuten op 80 /90 % van max HF en tussen 2 minuten op 70% van max HF .
Cool down terug naar de sportschool .
Toch zo,n 10 km gelopen .

**Geplaatst**: 22-02-17 23:00

Geplaatst: 22-02-17 23:00

Het was heel leuk! Enthousiast publiek en altijd leuk om je eigen passie en kennis over sport en voeding te kunnen delen met anderen. Nu in de trein terug naar huis duurt nog wel even voor ik in bed lig

en morgen om half 6 weer op

Fijn dat het weer meeviel bij jullie! Morgen wordt het helemaal bar en boos, windstoten van 120 km/h worden er voorspeld aan de kust (waar ik woon dus

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-17 06:05

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-17 06:05

Goedemorgen ..

hier is ook echt slecht weer gemeld ... :brr:

Oei , dan hen je maar een kort nachtje gehad :(:)

Ik mag vandaag ook om 07:00 beginnen

Merk mijn schouders een beetje ..gisteren met paddles gezwommen .
En mijn billen en hamstrings merk ik ook van het interval training
van gisteren .

**Geplaatst**: 23-02-17 06:12

Geplaatst: 23-02-17 06:12

4,5 uur geslapen

Paddles heb ik nog niet mee gezwommen. Maar evengoed ook spierpijn, maar dat heb ik elke week nog tot nu toe.

Ik ga mezelf maar een door de storm slingeren, al valt het nu nog mee geloof ik regent alleen heel hard.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-17 06:20

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-17 06:20

Dat is idd een erg kort nachtje ...
Ik zie hier ook regen/wind vlagen langs het raam komen ..

Eerst brood smeren en dan ga ik ook op weg .

Tjüssie ...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 23-02-17 21:18

Geplaatst door de TopicStarter : 23-02-17 21:18

Onverwacht toch Tabata vanavond .
Onze trainer was op "Fortbildung " in Frankfurt . Maar was redde het nog om om 19:00 uur in Kleve te zijn .
Dus met een klein groepje intensief gewerkt . Lees 24 minuten en mega gezweet .

Afbeelding

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-17 09:24

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-17 09:24

Nou ..het buiten zwemmen gisteren was heerlijk ..onder een lucht
met sterretjes

Eerst 300 meter ingezwommen :
2 X 50 meter , armen schoolslag , benen BC
2 X 50 meter , armen BC , benen schoolslag
2 X 50 meter BC
3 x 100 meter BC
1 x 50 meter schoolslag
1 x 300 meter iedere 25 m wissel BC , schoolslag
1 x 300 meter BC met pulboy
uitzwemmen 50 meter .

**Geplaatst**: 25-02-17 12:42

Geplaatst: 25-02-17 12:42

Ooh dat klinkt echt heerlijk time2tri! Ik wil ook weer lekker buiten zwemmen! Hier geen verwarmde buitenbaden in de buurt alleen :Y)

Hier gaat het even wat minder. Voel me niet 100%, was ook enorm moe na het zwemmen woensdag en ben er gewoon nog steeds niet van hersteld. Vanmorgen poging tot intervaltraining ondernomen maar moest halverwege stoppen. Ging écht niet. Dus of nog een restje virus onder de leden of het zwemmen hakt er meer in dan ik had verwacht/gehoopt -O-

Iets anders nog trouwens. Ik raakte woensdag in gesprek met twee dames die ook triathlons doen en die vertelden mij dat als ik deze zomer aan wedstrijden mee wil gaan doen ik me eigenlijk nu al ongeveer wel in moet schrijven. Wat is jullie ervaring? Zit het echt zo snel vol overal? Ik zie het nog niet helemaal zitten om me nu al in te schrijven omdat ik nog niet weet wanneer ik er klaar voor ben. Ook een beetje zonde om in te schrijven en dan weer af te moeten melden. Maar loop ik dan echt het risico dat ik van de zomer nergens meer terecht kan?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-17 15:35

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-17 15:35

Dat klinkt idd niet echt goed Eliine , toch liever even een stapje terug . :(:)

Mbt tot het melden van triatlons is hier un DLD verschillen .
Bocholt bv waren binnen 2 uur alle 775 start plaatsen weg .
Maar er zijn hier ook wedstrijden in de buurt waar je nog 6 weken van te voren kunt melden .
Weet niet of je al een bepaalde wedstrijd hebt uitgezocht , maar dan zou je kunnen informeren of de startplaatsen snel weg zijn .

**Geplaatst**: 25-02-17 15:52

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-02-17 15:52

De winter is weer bijna voorbij dus de triatlonkriebels beginnen weer op te spelen! Leuk om te lezen dat er meerdere bokkers zijn die aan triatlon doen. Dus ik dacht ik zeg even hallo :wave:

Vorig jaar voor het eerst een sprintafstand gedaan. Helaas is het zwemmen niet echt mijn sterkste kant, en was ik niet goed voorbereid dus ik hoop dit jaar daar wel verbetering in te krijgen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-17 16:07

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-17 16:07

Leuk Saskia $*\o/*$ , klets maar gezellig mee in het topic .
Heb je al wedstrijden op het oog ?
Ben altijd benieuwd hoe iemand traint .

Zwemmen is ook niet mijn sterkste punt .
Ben vorig jaar april begonnen met water paniek ... daar zijn we overheen gelukkig .
Alleen op latere leeftijd de BC techniek leren is helaas niet zo makkelijk .

**Geplaatst**: 25-02-17 16:20

Re: Keep calm and do triathlon

Geplaatst: 25-02-17 16:20

Ja ik wil sowieso weer de sprintafstand in de vlietlanden weer mee doen.(9 juni) Wedstrijd is in de avond en voor een beginner lekker overzichtelijk.

Momenteel ben ik alleen aan het hardlopen en heb ik 12 maart de CPC run 10 km. Aankomende week wil ik eigenlijk weer het fietsen oppakken, gewoon rustig aan beginnen en wennen aan de fiets die ik vorig jaar heb gekocht. Binnekort gaat een vriendinnentje de borstcrawl uitleggen zodat ik misschien in het zwemmen ook wat sneller wordt (al is het maar dat ik bij de groep in de buurt kan blijven

)

Ik ben niet snel, maar de wedstrijden motiveren mij wel om te blijven sporten, gezien ik tegenwoordig een zittend beroep heb.

**Geplaatst**: 25-02-17 16:30

Geplaatst: 25-02-17 16:30

Ik heb inderdaad al wel een wedstrijd op het oog. Deze is begin juli. Enerzijds denk ik, hup lekker inschrijven tegen die tijd moet je in elk geval énigszins capabel zijn tot het volbrengen van een sprintafstand

Er is ook een hele leuke begin juni, ook in de buurt, maar dat is voor mijn gevoel wel echt nog aan de vroege kant.

Hoi Sasika welkom!

Ik vind het zwemmen op dit moment wel het leukst van de drie :))

Ook al krijg ik nog steeds meer chloor binnen dan me lief is :')

Hoe zit het met wetsuits? Stel ik schrijf me in voor een triathlon in juli. Moet ik dan al een wetsuit paraat hebben? Watertemperatuur is dan waarschijnlijk dusdanig dat het juist niet mag? Of zeg ik nu rare dingen. Ze zijn zo duur

wil eigenlijk eerst een paar wedstrijden gedaan hebben voor ik tot zo'n aanschaf over ga.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-17 18:27

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-17 18:27

De afwisseling vind ik zo leuk aan triathlon , ook in de training . En vooral plezier miet je hebben , daar gaat toch om .
Eigenlijk zeg ik nu wat geks , want vorig jaar riep ik nog heel hard " ik ga nooit een triathlon doe " ( ivm het zwemmen )
En toch ben ik vorige gestart in een 1/16 en een 1/8 .
Wat voor een fiets heb je ?

@ Eliine : als je je inschrijft het je iig een doel om naar toe te werken toch ?
Vorig jaar ben ik beide keren zonder wettsuit gestart , dus alleen in een tri-suit .
Adrenaline doet toch wel wat met je =:)

Dit jaar wil ik er wel een aanschaffen , heb 31 -3 een test zwemmen van Sailfish .
Idd is vanaf een bepaalde water temperatuur een wetsuit niet toegestaan .

**Geplaatst**: 25-02-17 19:27

Geplaatst: 25-02-17 19:27

Mijn doel was sowieso om deze zomer te gaan starten. Maar wanneer precies wilde ik eigenlijk nog even afwachten. Vooral omdat ik over het zwemmen nu nog niet zoveel kan zeggen en ik dan weer zoiets heb van ja ik wil eigenlijk pas meedoen als ik het binnen een bepaalde streeftijd kan halen. Ik ben niet de snelste maar heb toch wel een bepaalde limiet in mn hoofd waar ik eerst naartoe wil trainen.
Maar anderzijds is juli wel een haalbaar doel denk ik. Hooguit is het zwemmen nog niet optimaal maar het fietsen en lopen moet lukken.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 25-02-17 19:48

Geplaatst door de TopicStarter : 25-02-17 19:48

Zwemmen is voor mij qua tijd niet het belangrijkste .. mijn doel is het de afstand af te leggen zonder dat het een groot gedeelte van mijn energie kost .
Een triathlon word meestal toch niet door een goede zwermtijd gewonnen .

**Geplaatst**: 25-02-17 20:04

Geplaatst: 25-02-17 20:04

Nouja dat is ook wel een beetje wat ik bedoel

ik heb sowieso geen strakke zwemtijd in mm hoofd. Ik vind het nu vooral nog lastig in te schatten hoelang het voor mij gaat duren voor ik de borstcrawl fatsoenlijk kan volhouden. Al ga ik het ook geen drama vinden als ik her en der misschien nog wat schoolslag er in moet gooien. Dat hou ik nu al wel probleemloos vol.