Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-03-16 12:59

Geplaatst: 27-03-16 12:59

Geen idee eigenlijk :')

Zover ik het weet, haalt hij niet iemand door de war die dik is van spieren of van vet

mijn moeder die weegt zo ong 13 kg meer dan ik, en je ziet bij haar wel een hoger vet percentage en lager spier percentage dan bij mij

(8% meer vet was het volgensmij)
Hij kostte normaal €20 maar er ging 75% eraf dus kostte die maar €5 _O-

geen idee of ze ze nog hebben, hier moesten ze er vanaf

**Geplaatst**: 28-03-16 10:37

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 28-03-16 10:37

Die weegschalen werken meestal met kleine stroompjes door je voeten O:)

daardoor moet je er ook op blote voeten op gaan staan

wij hebben er ook zo een.

Mijn ervaring is wel dat goedkope weegschalen wat meer onnauwkeurigheid hebben en dat je dus het beste 2 of 3 keer er achter elkaar op kan gaan staan en kijken of hij dan hetzelfde is. Verder weeg ik altijd s'ochtends voor het ontbijt nadat ik naar de wc geweest ben. Hierdoor zijn mijn weegmomenten met elkaar te vergelijken

Hier nog steeds wat ziekjes helaas :S 30 day challenges liggen dus nog steeds in de ijskast. Sinds gisteren gelukkig niet zo duizelig meer, maar nog steeds wel buik en hoofdpijn

erg irritant als je weer uit je ritme valt... toch hoop ik het morgen weer op te pakken

**Geplaatst**: 28-03-16 19:28

Geplaatst: 28-03-16 19:28

En? Overleven jullie de Pasen nog tussen de paaseitjes door? Pffff iedereen aan het snoepen, maar ik houd me tot nu toe nog wel sterk :Y)

Afgelopen week goed op mn voeding gelet. Ben ongeveer 3 kilo afgevallen. Dus heel erg blij mee! Alleen het vetje op mn buik wil nog niet zo hard. Hebben jullie daar ook zo'n last van dat jullie buik 's avonds veel dikker is? Echt vervelend 8)7

De 30 dagen challenge gister ook even over moeten slaan. Even teveel dingen aan mn hoofd! Dus zo maar even aan de bak.

Ben in ieder geval heel blij dat die kilo's eraf zijn! Kan dus weer wat normaler gaan eten. Alleen het sporten nog vol houden ~~}>

**Geplaatst**: 28-03-16 19:41

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 28-03-16 19:41

Bij mij lukt het nog helemaal niet

Telkens als ik 1 kg afval, zit die er ook in no time weer aan.
Baal echt enorm...

Maar goed bezig hoor, Melissa!!!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-03-16 20:19

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst door de TopicStarter : 28-03-16 20:19

Ik zit nu op dag 5 geen suiker eten en het is mooeeeiilijk. Er liggen verdorie hazelnoot praliné paaseitjes in de kast en kaneel- en straciatellaijs in de vriezer. $:\$
Maar ik ben heel erg nieuwsgierig wat het met lichaam en hoofd doet als ik kap met suiker eten en of het dus echt waard is, of dat ik prima af en toe iets met suiker kan eten. Ik hoop natuurlijk op het laatste. :')

Ik ben sinds zondag eindelijk een stuk beter, wel belachelijk schor. Vandaag 3 uur gewandeld met de honden, nog wel altijd slapjes na ziek zijn dus was erna echt helemaal kapot.

Beterschap maliejane, hopelijk gaat het snel de goede kant op!

Melissa, wat goed van de kilo's die eraf zijn! En helaas, zelfs ik heb met mijn magere postuur een bol buikje in de avond.

Ik vrees een vervelend vrouwenkwaaltje.

xMyrth, wat doe je nu ongeveer dagelijks aan beweging en voeding? Of heb je vaak van die dipjes waar je dan in valt?

**Geplaatst**: 28-03-16 21:57

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 28-03-16 21:57

Hier heb ik vandaag de challenge niet kunnen doen.. En ben ook weer aangekomen *zucht* morgen maar 2x de challenge doen, die van vandaag en morgen.

Oeh knap hoor, ik weet niet of ik dat kan zonder suiker, ik merk dat ik dan wel flauw word en ff wat suiker nodig heb soms om weer op krachten te komen.
Ben wel heel benieuwd hoe jij het ervaart en wat het bij jou doet!

**Geplaatst**: 28-03-16 22:22

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 28-03-16 22:22

@Suliko, de laatste dagen ivm pasen wel wat teveel gegeten. Maar ik heb sinds een week de MyFitnessPal app en ik merk dat ik teveel suikers/koolhydraten en vetten binnenkrijg. Qua kcal blijf ik vaak wel redelijk goed zitten.

Broodbeleg vind ik heel moeilijk. Eet vaak pathé, kaas, jam of hagelslag. Allemaal niet echt goed.
En ik ben mijn hele leven gewend om veel suikers te eten. Dat is gewenning. Een vriendin van me die veel bezig is met voeding zegt ook dat ik daar waarschijnlijk lichamelijk een beetje verslaafd aan ben. Ik heb enorme zucht naar koekjes o.i.d. als ik een paar dagen goed bezig ben met koekjes laten liggen :')

Door de week kan ik redelijk op schema blijven, aangezien ik gewoon niet meer of ongezond eten meeneem naar stage/werk, maar vanaf vrijdag t/m zondag gaat het vaak mis

Dat moet ik doorbreken.

Ik sport minstens 3 keer in de week

**Geplaatst**: 28-03-16 23:15

Geplaatst: 28-03-16 23:15

Suliko schreef:
Ik ben sinds zondag eindelijk een stuk beter, wel belachelijk schor. Vandaag 3 uur gewandeld met de honden, nog wel altijd slapjes na ziek zijn dus was erna echt helemaal kapot.

Beterschap maliejane, hopelijk gaat het snel de goede kant op!

Dank je, ik hoop ook voor je dat dat zwakkjes zijn snel weg trekt bij je

Hier is trouwens nog een weekend eter xD dat wat ik door de weeks kwijt raak (1 kg) zit er na het weekend vaak weer aan.. bij mij komt het vooral omdat ik door de weeks vaak alleen eet en dus meer controle heb. In de weekenden snoept iedereen om mij heen en eet ik dus snel mee. Als ik eenmaal begin kan ik ook niet meer stoppen. Ik ben daar dus echt nog op zoek naar een balans..

Morgen hoop ik weer echt het trainen op te pakken en ga ik ook weer zwemmen. Op de hoofd en buikpijn na voelde ik me vandaag redelijk goed dus zou morgen weer moeten kunnen. Nu eerst maar lekker slapen xD

**Geplaatst**: 29-03-16 10:18

Geplaatst: 29-03-16 10:18

maliejane schreef:
Suliko schreef:
Ik ben sinds zondag eindelijk een stuk beter, wel belachelijk schor. Vandaag 3 uur gewandeld met de honden, nog wel altijd slapjes na ziek zijn dus was erna echt helemaal kapot.

Beterschap maliejane, hopelijk gaat het snel de goede kant op!

Dank je, ik hoop ook voor je dat dat zwakkjes zijn snel weg trekt bij je

Hier is trouwens nog een weekend eter xD dat wat ik door de weeks kwijt raak (1 kg) zit er na het weekend vaak weer aan.. bij mij komt het vooral omdat ik door de weeks vaak alleen eet en dus meer controle heb. In de weekenden snoept iedereen om mij heen en eet ik dus snel mee. Als ik eenmaal begin kan ik ook niet meer stoppen. Ik ben daar dus echt nog op zoek naar een balans..

Morgen hoop ik weer echt het trainen op te pakken en ga ik ook weer zwemmen. Op de hoofd en buikpijn na voelde ik me vandaag redelijk goed dus zou morgen weer moeten kunnen. Nu eerst maar lekker slapen xD

Zo herkenbaar!!!
Van vorige week maandag t/m donderdag 1.1 kilo afgevallen.
Toen kwam het lange paasweekend eraan. Er is hier altijd een festival met pasen waar ik 2 dagen ben geweest... + etentjes & brunch.
1,5 kilo aangekomen (in totaal dus +0.4 ten opzichte van vorige week maandag). En dan denk ik: aaaaaaaaah waar deed ik al die moeite voor?

**Geplaatst**: 29-03-16 10:33

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 29-03-16 10:33

Ik zie hier veel mensen die geen suikers eten, maar wat mag je allemaal zoal op een dag eten dan? Want er zit toch overal suiker in?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-03-16 11:02

Geplaatst door de TopicStarter : 29-03-16 11:02

Luigi schreef:
Ik zie hier veel mensen die geen suikers eten, maar wat mag je allemaal zoal op een dag eten dan? Want er zit toch overal suiker in?

Praktisch gezien zit er in alles wel suiker, ook in groentes en al helemaal in fruit. Maar het gaat mij om de toegevoegde onnatuurlijke suikers.

Dus alles wat supermarkten in zakjes en pakjes pleurt, koekjes, snoep, gebak, chocola en ga zo maar door. Echt de zoetigheden en dus zakjes/pakjes (die vaak gewoon als hartig bedoelt zijn, maar er wordt daar áltijd suiker in gestopt, tenzij je voor bepaalde merken gaat als zonnatura).

Dan blijft er nog heel veel eetbaars over hoor.

Ik probeer gewoon zo veel mogelijk vers te halen en zelf te maken. In plaats van pakjes en zakjes maak ik zelf sausjes en curry's (doen we eigenlijk altijd hier). Dips en broodbeleg let ik op het merk waar ik het van haal of maak ik zelf. Groentes en fruit eet ik onbeperkt (maar dus wel vers). Door havermoutpap doe ik kaneel en curcuma of een klein beetje speculaaskruiden. In brood wordt vaak suiker gestopt, maar ik heb een glutengevoeligheid dus van brood ben ik toch al geen fan. Eigenlijk alles wat plantaardig is, wat heel erg veel is, eet ik gewoon (ben daarnaast vegetariër en probeer zoveel mogelijk veganistisch te eten).

In alles wat je eet hoort geen toegevoegde slechte suikers te zitten, dus die vermijd ik gewoon. Het is best simpel, je moet alleen tussendoortjes als koekjes, snoep en chocola weglaten en letten op alles wat verder verpakt is (waar genoeg alternatieven op zijn). Wat alleen maar goed is, je haalt daar niets gezonds uit waar je lichaam iets aan heeft maar je vult wel je buik... En het is natuurlijk heel lastig omdat vrijwel ieder mens in de westerse landen een suikerverslaving heeft gekregen, inclusief ik, dus ik heb cravings als een malle.

**Geplaatst**: 29-03-16 11:32

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 29-03-16 11:32

Hmm ja dat klinkt ook wel logisch inderdaad. Maar brood kan je dan ook beter niet eten of speltbrood of iets dergelijks? Ik ben al een stuk geminderd met suikers (geen snoep, koek, chips, etc en merk dat ik al veel energieker ben).

**Geplaatst door de TopicStarter** : 29-03-16 11:59

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst door de TopicStarter : 29-03-16 11:59

Ik eet speltbrood of maak zelf brood. Maar ben er nog steeds geen fan van, dus eet liever salades, havermoutpap, (plantaardige) yoghurt met fruit/glutenrvrijegranen/allerlei zaden/noten of smoothies.

Minderen deed ik inderdaad ook al, maar ik was toch wel heel erg benieuwd wat helemaal geen suiker met mijn lichaam zou doen. Ik ben niet gezegend met een goede weerstand, die ik echt er boven moet krijgen (ook nog de ziekte van lyme). Maar daardoor heb ik regelmatig andere stomme dingetjes als schimmel infecties bijvoorbeeld, doordat mijn darmflora gewoon niet in orde is. En suiker verstoort onder andere dat, maar ook heel veel andere dingen in je lichaam. En ik ben zo bezig telkens met voeding en gezondheid dus waarom blijf ik dan chocola vreten?

Dus zo begon mijn suikerloze experiment, nu dag 6. Lekker gesmokkeld door te beginnen waneer ik al ziek was, dat scheelt weer. Maar ik ben benieuwd of ik hoofdpijn ga krijgen, dat krijgen heel veel mensen in het begin namelijk.

**Geplaatst**: 29-03-16 12:21

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 29-03-16 12:21

Dat klinkt echt wel enorm pittig, geen suiker... Ik vind het knap!

**Geplaatst**: 29-03-16 12:27

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 29-03-16 12:27

Inderdaad, die suikers... Stoppen met roken is er niks bij :')

**Geplaatst**: 29-03-16 15:06

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 29-03-16 15:06

Ik ben terug van 5 dagen Londen dus ik kom weer gezellig meepraten

Gedaan met McDonald's, heerlijke (maar ook vettige) gerechten van de foodmarkets, toast met confituur als ontbijt, snoepjes, koekjes etc.
Deze morgen ontbeten met havermout, peer en yoghurt en net 3 sneetjes brood en 2 gebakken eitjes als lunch gehad

Benieuwd of ik afkickverschijnselen ga hebben van al die suiker die nu wegvalt

**Geplaatst**: 29-03-16 19:58

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 29-03-16 19:58

Wel genoten van Londen dus? Nog leuke dingen gedaan?

En na zo snacken kan wel ff tegenvallen dan ja xD

**Geplaatst**: 29-03-16 20:42

Geplaatst: 29-03-16 20:42

maliejane schreef:
Wel genoten van Londen dus? Nog leuke dingen gedaan?

En na zo snacken kan wel ff tegenvallen dan ja xD

Ja wel genoten ook al was het heel vermoeiend. Ik vind de parken in Londen echt prachtig en de Saint Paul's Cathedral is echt wauw

Ook The British Museum was de moeite

**Geplaatst**: 31-03-16 19:12

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 31-03-16 19:12

Hello!
Bij mij gaat het sporten wel goed. Ik fitness 3 keer per week. Rij ongeveer 3 keer per week paard. Al moet ik zeggen dat dit niet heel fanatiek is want ik ben het weer een beetje aan het oppakken met mijn paard. Ik heb heel lang niet kunnen rijden door de lyme. En ik doe zo goed als elke dag buikspier oefeningen thuis met zo nu en dan een rustdag.
Eten gaat wel oke. Ik moet zeggen dat ik minder gezond eet dan de meeste hier als ik het zo lees. Maar voor mij werkt het zo wel prima. Ik at (wel een tijd terug al) echt elke avond snoep, chips en koeken ed.
Nu ziet mn eten er een beetje als volgt uit:

S'ochtends een banaan en/of een bakje optimel yoghurt.
Tussendoor soms een appel.
Lunch: 3 volkoren broodjes. 2 met kip-sate salade en 1 met filet american met peper.
Avondeten: gewoon avondeten. Groenten, vlees en ik neem eigenlijk altijd zilvervliesrijst. Ik lust geen gewone piepers.
S'avonds: 2 volkoren biscuitjes.
En verder neem ik 1,5 eiwitshake.

Geen idee of t "verantwoord"is haha maar voor mij is t wel oke.

**Geplaatst**: 31-03-16 21:06

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 31-03-16 21:06

Het topic niet helemaal doorgelezen, maar zover ik kan zien is iedereen toppie bezig! $*\o/*$

Update van mijzelf; Deze week 3 x bootcamp (gisteren, vandaag en zaterdag) en ben ik vandaag begonnen met de 30 day ab challenge (jaja op de laatste dag van de maand

). Het eten gaat soms wel lastig, er is zo veel zo lekker. Maar ik eet in ieder geval wel gezonder

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-03-16 21:18

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst door de TopicStarter : 31-03-16 21:18

Goed actief bezig _sharona_! Hoe staat de lyme er bij jou voor? Nog veel last van? Als je het wilt delen in ieder geval, hier een mede lyme patient namelijk.
En als dat wat je eet voor jou oké voelt, vooral zo lekker doorgaan.

krimpenaar, ook lekker bezig! Ben benieuwd hoe de ab challenge je bevalt.

Eten is ook lastig, omdat het zo lekker is, maar als je nou eens lekkere gezonde dingen maakt. Lekker een dagje in de keuken staan, dan kan je er nog veel meer van genieten. :))

En verder, af en toe snoepen is ook helemaal niet erg.

Bij mij is het weer lekker typisch, ik ben weer zo'n geval bij de fysiotherapie waarvan de therapeut eigenlijk niet weet wat ze met mij aan moet. :Y)

Ze heeft nu contact opgenomen met een kniespecialist, die had toevallig laatst een bijna exact geval als ik dus dat geeft wel wat meer hoop. Het probleem is dat de pijn en klachten constant wisselen per knie, met de dag.
Nu is mijn linkerknie lekker knalroze in getaped, om te kijken of het toch te maken heeft met mijn lichte x-benen, die knie wordt nu recht gedwongen. Over een week het verschil aankijken met de andere knie en ondertussen moet ik de spieren trainen die aan mijn knie gehecht zitten.
Dat is dus inmiddels uuh.... plan D. O:)

Suikervrij eten zit op dag 8. Sporten en zwemmen vanaf dit weekend weer oppakken omdat ik sinds donderdag ziek was en nog steeds niet helemaal kiplekker, wel veel gewandeld en moeten fietsen deze week dus zeker niet stil gezeten!

**Geplaatst**: 01-04-16 07:40

Geplaatst: 01-04-16 07:40

Goed bezig Sharona en krimpenaar!
Wat balen zeg Suliko! Al hoop ik voor je dat die tape helpt, dan weten ze iig een beetje (denk ik) waar het vandaan komt.

Met mijn challenge gaat het nou niet bepaald super. Het is alweer een week geleden dat ik de laatste keer heb gedaan

Ik had ook een heel onregelmatig schoolrooster, niet dat dat een excuus is, maar het ritme in mijn leven ontbrak een beetje :')

Nu er weer dubbel zo hard tegen aan voor 2 weken, want dan vertrek ik voor een week naar Engeland en ik zie het niet zo zitten om daar te gaan sporten...

**Geplaatst**: 01-04-16 12:11

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 01-04-16 12:11

Ik heb een super inspirerend artikel voor jullie: http://breakingmuscle.com/sports-psycho ... ain-anyway
Wel in het Engels

**Geplaatst**: 01-04-16 22:46

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 01-04-16 22:46

Balen Suliko! Vervelend dat het dan zo lang moet duren voordat er een oplossing is he.

Uhm met de lyme gaat het echt elke dag verschillend. Ik heb altijd pijn maar de ene dag heftiger dan de andere dag. Van de week ook weer een dag niet kunnen lopen en armen bijna niet kunnen bewegen etc. Ik merk wel dat mijn spieren echt stukje sterker zijn geworden door het sporten dus daar ben ik blij mee. Moet alleen een beetje binnen mijn grenzen blijven, en dat vind ik extreem lastig. Ik wil veel te veel, veel te snel en echt alles tegelijk. Maar ik mag niet klagen. Heb vanaf mijn 15e tot mijn 17e door de lyme in een rolstoel gezeten dus in die zin gaat het "prima"met mij

**Geplaatst**: 01-04-16 22:53

Re: Sport & voeding doelen/tips/tricks/motivatie/klets topic!

Geplaatst: 01-04-16 22:53

Ohhhhh het ging zo goed vandaag!
Totdat ik zojuist heel veel chocola naar binnen heb gewerkt & een bak chips

Kak