[Centraal] Diëten en afvallen
Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird
- Grapjasjes12
-
- Berichten: 18642
- Geregistreerd: 01-09-09
Geplaatst: 06-07-11 23:18
Je bewoog eerst heel erg veel en at niet zoveel. Je had spiermassa genoeg om de kcal te verbranden die je binnenkreeg. Als je dan ineens stil gaat zitten, verlies je spiermassa, wat betekend dat je veel minder kcal verbrand. Je ging snoepen --> vet werd aangemaakt en nog meer spiermassa ging verloren.
Het resultaat is nu dat je minder spiermassa hebt en meer vet. Als je dan weer gezond gaat eten zoals je voorheen deed, kom je evengoed aan (of je valt niet af) omdat je de spieren niet hebt om het te verbranden. En zo komen mensen in een eindeloze cyclus van dieten en en aankomen. Ze moeten steeds minder eten om af te vallen, maar dat is niet vol te houden. Dus gaan ze weer meer eten. Door het telkens afvallen verliezen ze spiermassa, als ze weer gaan eten hebben ze die spiermassa niet om kcal te verbranden. Logisch.
Het enige dat je kunt doen is krachttraining, om spieren op te bouwen. Minder gaan eten werkt niet en je zult alles er alleen maar erger mee maken. Als je geen krachttraining kunt doen, zou ik voorlopig even helemaal niets veranderen.
Als kers op de taart eet je ook nog eens veganistisch, wat betekend dat je heel erg veel koolhydraten binnenkrijgt en weinig vet en eiwitten. Dit is al helemaal funest voor stilzitters, aangezien koolhydraten suikers zijn en verbrandt moeten worden met beweging.
Door het weinig eiwit breken je spieren zich nog sneller af dan normaal.
Het ziet er niet erg rooskleurig uit, ik wens je dan ook heel erg veel succes.
- Lon83
-
- Berichten: 801
- Geregistreerd: 01-02-10
- Woonplaats: Nijmegen
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 08-07-11 10:17
Bij mij gaat het al een poosje erg goed met gezonder eten en meer bewegen. Vriendje was gisteren al jaloers: hij werkt al ruim een half jaar zich een slag in de rondte in de fitness om een gespierde buik te krijgen, ik eet een weekje wat minder en sport een beetje meer, en je ziet de spieren alweer verschijnen
Waarschijnlijk toch omdat ik ze op jonge leeftijd gehad heb, volgens mij heb je dan toch meer aanleg om ze weer tevoorschijn te toveren? En op zich had ik anderhalf jaar geleden nog bijna-blokjes...Heb inmiddels al wel bijna een week spierpijn van al mijn sportieve uitspattingen... twee keer getennist, geskate, gefietst, paardgereden (op een paard die last had van vliegjes = niet te houden = buikspiertraining...) en af en toe nog wat gewandeld. Niet slecht voor een weekje dacht ik zo!
Gewicht is nu op 71.4, er is dus al wat af!
- Lon83
-
- Berichten: 801
- Geregistreerd: 01-02-10
- Woonplaats: Nijmegen
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 11-07-11 14:05
- MelodyT
-
- Berichten: 3246
- Geregistreerd: 17-07-03
- Woonplaats: Oss
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 11-07-11 14:08
Ach die kilo krijgen we er wel weer af!
- _Tara_
-
- Berichten: 13203
- Geregistreerd: 22-11-04
Geplaatst: 11-07-11 15:20
MelodyT schreef:Hier ook wat gezondigd gister...en gelijk een kilo eraan!Moet er wel bijzeggen dat ik al 3 dagen niet naar de wc kan.
Ach die kilo krijgen we er wel weer af!
Belangrijkste bij dieeten is toch wel zorgen dat je goed naar de wc kan. Als er niet eens iets uit komt, gaat er ook niks af
Zoals Maarten 't Hart altijd zegt: "Overal mag ik in bijten, mits ik daarvan flink kan schijten." - MelodyT
-
- Berichten: 3246
- Geregistreerd: 17-07-03
- Woonplaats: Oss
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 11-07-11 16:13
- _Tara_
-
- Berichten: 13203
- Geregistreerd: 22-11-04
Geplaatst: 11-07-11 16:16
MelodyT schreef:Klopt maar ik heb dat wel vaker,mijn lichaam moet wennen aan gezond voedsel.Drink nu ook weer thee voor gezonde stoelgang.Ik heb ook heel gouw verstoppingen dus zit er wel een beetje in.
Zou je niet verwachten, dat je lichaam moet wennen aan gezond voedsel. Anders wat lijnzaad door wat fruit of yoghurt doen? Wel eerst even laten weken en goed kauwen.
- _Tara_
-
- Berichten: 13203
- Geregistreerd: 22-11-04
Geplaatst: 11-07-11 16:20
Nueve schreef:Net weer heerlijke warme plakjes appel + kaneel uit de magnetron gehad! Ideaal als 'snoeperij'
Zou je dat ook in de oven kunnen doen? Ik gebruik de magnetron 't liefst zo min mogelijk.
MelodyT schreef:Ja die overschakeling duurt meestal een week of 6 en dan kan ik iedere ochtend net na mn ontbijt.
Lijnzaadolie zal ik eens proberen!
Olie kan ook
- Anoniem
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 11-07-11 16:27
- Lon83
-
- Berichten: 801
- Geregistreerd: 01-02-10
- Woonplaats: Nijmegen
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 15-07-11 09:21
Ik ga het vandaag weer lastig krijgen, ga vanmiddag naar een bruiloft en vanavond naar het bijbehorende feest. Gelukkig
niet uitgenodigd voor het diner, dat maakt het nog lastiger. Nu dus even aan ontbijt/lunch met cherrytomaatjes, radijsjes en droge crackers. Eigenlijk best lekker. Vreet de laatste tijd sowiezo kilo's aan worteltjes en tomaatjes... Groentegebrek zal ik niet hebben!Hoe gaat het bij jullie?
- Grapjasjes12
-
- Berichten: 18642
- Geregistreerd: 01-09-09
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 15-07-11 09:25
- Lon83
-
- Berichten: 801
- Geregistreerd: 01-02-10
- Woonplaats: Nijmegen
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 15-07-11 10:33
Normaal eet ik yoghurt met muesli als ontbijt. Later op de dag komt er ook nog wel een uitgebreidere lunch hoor
Echt, ik met honger wilt niemand meemaken
Dan ben ik niet te pruimen... - djuulsie
-
- Berichten: 12789
- Geregistreerd: 13-07-08
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 15-07-11 20:12
- different1
- Berichten: 3853
- Geregistreerd: 12-10-10
Geplaatst: 15-07-11 21:40
na mijn zwangerschap 2 jaar geleden blijf ik enorm wisselen qua gewicht.
zowieso zit ik niet lekker in m'n vel, maar de extra kilo's die ik nu heb maken het ook niet dat ik me goed voel.
paardrijden was voor mij altijd een goede stok achter de deur om op m'n voeding te letten, maar nu ik niet meer rijd zitten er zo'n 8 a 10 kilo teveel aan.
gelukkig val ik ook vrij makkelijk af, maar ik wil me toch bij dit topic aansluiten om zo nog wat gezonde tips te kunnen lezen om wat strakker in m'n vel te komen.
het lastige is dat ik alleen ben met m'n dochter, en skaten of hardlopen is niet altijd(of bijna niet) te doen.
zijn hier toevallig ook moeders die bijvoorbeeld met hun kind in de wandelwagen hardlopen?
of iets anders doen qua beweging?
- Lon83
-
- Berichten: 801
- Geregistreerd: 01-02-10
- Woonplaats: Nijmegen
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 20-07-11 10:34
Ik was vanmorgen helemaal trots: weegschaal gaf 70.9 aan, bijna mijn streefgewicht, terwijl ik de laatste tijd toch echt veel etentjes (en drankjes) gehad heb... Nu is onze weegschaal ook niet echt te vertrouwen, dus hij moet van mij een aantal dagen dit aangeven (of minder natuurlijk
), pas dan vertrouw ik erop... Maar toch, leuke opsteker!
- MelodyT
-
- Berichten: 3246
- Geregistreerd: 17-07-03
- Woonplaats: Oss
Geplaatst: 20-07-11 10:47
Ik zit nu al 4 dagen op 55,5 en ben echt dik tevreden!Mag nog wel iets af maar niet zo veel meer!Nu dit gewicht vast proberen te houden!
Morgen ga ik uit eten ik hoop dat ik me kan beheersen,weet nog neit waar we heen gaan.Verrassing van mn vriendinnetjes maar ik denk onbeperkt sushi eten.Zal de dag erna wel een kilo aangekomen zijn,altijd als ik een dag zondig.
Hebben jullie dat ook?Wel issie er na 2 dgn dan wel weer af.
- Lon83
-
- Berichten: 801
- Geregistreerd: 01-02-10
- Woonplaats: Nijmegen
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 20-07-11 11:28
Is gewoon te lekker, hou me dan ook echt niet in 
gewoon de dag erna niet op de weegschaal, 2/3 dagen later weer wel. - MelodyT
-
- Berichten: 3246
- Geregistreerd: 17-07-03
- Woonplaats: Oss
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 20-07-11 11:32
Lijkt me nog lastiger dan afvallen!
- Nirvana_
-
- Berichten: 3234
- Geregistreerd: 23-01-09
- Woonplaats: Arnhem
Geplaatst: 20-07-11 15:08
N.a.v. de lange quote in de beginpost, is het me duidelijk geworden waaróm het nou precies belangrijk is om gezond en gevarieerd te eten. Heeft echt een knop bij me omgedraaid. Door gezond te eten, kan je dus je stofwisseling versnellen - prima doel!
Ik ga komende tijd ook zeker hieraan werken.
Via voedingscentrum of een andere site is er vast wel een soort schema te vinden, wat je per week 1 of meer keer gegeten moet hebben?
Ik wil zo'n 5 tot 10 kilo afvallen, ben nu rond de 75 kg en 1m76 lang. Op zich nog geen overgewicht, maar voel me er nu niet prettig bij.
Maar ik heb nog een vraag:
"Je houdt bijvoorbeeld eerst op met menstrueren ..."
Een vriendin van mij is in een snelle tijd veel te veel afgevallen, door weinig te eten en alleen water te drinken. De vorige 4 maanden, vertelde ze, heeft ze ook niet gemenstrueerd, en volgens mij komt het vaker zo dat ze zulke lange periodes overslaat. Maar deze maand is ze al 3x ongesteld geworden. Komt het dan ook door dat afvallen of is ze gewoon erg onregelmatig?
- BabiiVeeraa
- Berichten: 1091
- Geregistreerd: 11-02-08
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 20-07-11 22:52
Verder nog wat; iemand bekend met Rivella (frisdrank) en of dat slecht of watdanook is. Vroeger heette het altijd light, en daar vertrouw ik nooit zo op, inmiddels hebben ze het light weer weggehaald. Ik vind het superlekker, maar erg goed voor je is het denk ik niet..?
@Nargini; dat zou goed kunnen ja!
- MelodyT
-
- Berichten: 3246
- Geregistreerd: 17-07-03
- Woonplaats: Oss
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 20-07-11 23:33
Wel zit er zuivel in Rivella!
- Lon83
-
- Berichten: 801
- Geregistreerd: 01-02-10
- Woonplaats: Nijmegen
Re: [Centraal] Diëten en afvallen
Geplaatst: 21-07-11 09:24
Daar zijn immers wel meer kreupelen, die er ook niet om thuis blijven... Vaak val ik af tijdens de vierdaagsefeesten, door het vele dansen en springen! Terwijl ik er toch voldoende biertjes bij consumeer...