Bokt.nl

**Geplaatst**: 20-08-10 13:39

Geplaatst: 20-08-10 13:39

Mirkim schreef:
@Wenk, voor mij zijn die loopjes écht een stok achter de deur. Ik ben ook niet heel goed, maar in juni had ik een loop dat ik 152e werd van de 968 ofzo.. En dat terwijl ik nog maar net begonnen was! Dus dat ruikt naar meer! Maar ik moet goed naar de signalen van mijn lichaam blijven luisteren! En het gaat opzich tijdens zo'n loop niet om als hoeveelste je eindigt, belangrijker is dát je eindigt... Van die massale lopen als de ladiesrun e.d. dan val je ook niet zo op
Ik ren ook het liefst onzichtbaar, maar helaas hier door de Groningse prairie is het niet helemaal haalbaar...

Mijn hartslagmeter is binnen! Ik ben zo onwijs benieuwd hoe dat gaat. Kom ook net bij fysio vandaan en ik mag pas over 2 dagen rennen...!

Netjes naar luisteren he.

@ WenK goed bezig met je fruitjes! Ik moet ook echt gaan afvallen maar heb het nu al zo vaak geprobeert en dan kom ik niet verder als 5 kilo eraf. En die zitten er zo weer aan.

**Geplaatst**: 20-08-10 13:52

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 13:52

Nah, moet wel eerlijk zijn. Had mezelf als tussendoor een koffiebroodje toegestaan, dus dan maar ff geen boterhammen maar fruitjes als lunch, je moet wel compenseren he. En vanavond eet ik ook al (tijdgebrek) een magnetronmaaltijd, dus tja....

Rustig aan dus even Mirkim...

Ik ga 'gewoon' het bos in hier. Moet wel stukjes langs de weg hoor, maar das alleen het begin en eindstuk...

**Geplaatst**: 20-08-10 14:22

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 14:22

Ja, ik luister braaf hoor

't Ging daar best goed, dus dan zullen ze wel gelijk hebben!

Rennen hier ook mensen trouwens met een brache oid? Ik krijg dit wss aangemeten

**Geplaatst**: 20-08-10 14:23

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 14:23

Nee, niet mee bekend.

**Geplaatst**: 20-08-10 16:17

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 16:17

Nee, heb ik ook geen ervaring mee

Waar krijg je hem en waarvoor?

**Geplaatst**: 20-08-10 16:32

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 16:32

Mijn knie dus... Ik zit nu elke keer volledig ingetaped, maar mijn huid gaat er nogal aan stuk, dus dachten ze dat het beter is om een brache aan te laten meten...

**Geplaatst**: 20-08-10 17:29

Geplaatst: 20-08-10 17:29

Niet bekend met een brace, maar als je huid er aan stuk gaat best een goed idee toch

? Is dat dan een soort eh op maat gemaakte knieband idee? of echt van een soort plastic ofzo??

Poeh ik had het een partij heeet vanmiddag... 11,5 km gerend maar da's eigenlijk niet waar want ik heb de laatste 20min gewandeld..

ik had het helemaal gehad in die zon hier. 27 graden was het!

**Geplaatst**: 20-08-10 17:31

Geplaatst: 20-08-10 17:31

Van de week even alles op mijn gemak bijlezen, maar voor nu... ben ik weer terug van vakantie. Moest eigelijk vandaag de laatste les met renate lopen alleen dat is me (nog) niet gelukt. Hebben vandaag op de camping alles ingepakt en schoongemaakt, eind van de middag naar huis gereden, zo eten en vanavond wasjes draaien en op mijn krent zitten

Morgen ga ik dan echt lesje 18 lopen $*\o/*$ En daarna weet ik nog niet, heb geen wedstrijdamibities. Misschien verder met 5-10 van STR. Die van Renate heb ik niet. Collega van mij wel, dus anders die even lief aankijken

**Geplaatst**: 20-08-10 18:18

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 18:18

die van de 10 wil ik ook wel. Moet eerlijk bekennen dat ik de str een beetje zat ben.

Nou eerst maar weer eens beginnen haha. Denk dat het zondag zo moet zijn. En vriend lief moet de komende twee weken s nachts werken dus ben elke avond alleen dus zal me elke avond van de bank af schoppen haha. De ene dag hardlopen de andere dag wandelen. Scheelt wel dat ik niet hoef vd koken ook. Mag lekker bij mijn ouders eten!

**Geplaatst**: 20-08-10 19:16

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 19:16

die van de 10 van Renate wil ik ook wel

**Geplaatst**: 20-08-10 19:29

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 19:29

Ik ga morgenochtend weer, vond het nu zo warm dat het niet verantwoord lopen was.

**Geplaatst**: 20-08-10 19:30

Geplaatst: 20-08-10 19:30

Hoi meiden, ik heb eigenlijk een vraagje aan jullie, aangezien jullie de hardlopers van bokt zijn

Ik ga vanaf 5 september een hardloopcursus doen voor beginners en ik wil eigenlijk al lekker even gaan oefenen. Nou heb ik ook die start-to-run mp3 cursus gevonden en ik denk dat ik daar maar nu even lekker alvast mee gaan beginnen. Maar dan moet ik natuurlijk wel even mijn outfit fiksen en dat gaan we overmorgen doen. Ik ga recreatief hardlopen om wat kilo'tjes kwijt te raken

Dus ik ga geen spullen kopen van puma, addidas of weet ik wat voor merken. Dat gaan we wel doen als ik wat verder ben en dan kan ik mooi dingen voor mijn verjaardag vragen. De beginnerscursus die start op 5 september is 2 x per week 90 min. Maar nou zat ik te denken over de volgende hardloopschoenen, zouden deze een beetje goed zijn en heeft iemand ervaring met deze schoenen?
http://www.decathlon.nl/NL/nb-530-127948231/
Alvast bedankt!!!

**Geplaatst**: 20-08-10 19:35

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 19:35

Spaar niet op schoenen, Samentha...!!! Schoenen zijn zó belangrijk. Aangezien die beginnerscursus behoorlijk intensief lijkt qua tijdsduur, komt het er waarschijnlijk wel op aan. Je kunt het beste naar Runnersworld gaan om je te laten adviseren. Zij kijken echt naar hoe je loopt en welke schoenen bij jouw manier van rennen past!

**Geplaatst**: 20-08-10 19:39

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 19:39

Helemaal eens met Mirkim, zonder goede schoenen ga je écht alleen maar blessures oplopen. Je kunt best een oude joggingbroek en t-shirt dragen, maar koop alsjeblieft meteen goede schoenen. Bij Runnersworld ben je grofweg tussen de 100 - 150 euri kwijt. Dat lijkt veel geld, maar het is echt iedere cent waard.

**Geplaatst**: 20-08-10 19:42

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 19:42

Ik zou daar ook niet voor kiezen persoonlijk. Ze zijn de blessures die je ervan kan krijgen niet waard.

**Geplaatst**: 20-08-10 20:26

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 20:26

ik zou er ook niet voor kiezen, ik zou echt een schoen laten aanmeten bij een gerenomeerde sportzaak..

**Geplaatst**: 20-08-10 20:28

Geplaatst: 20-08-10 20:28

Ik laat het wel weten als ik de 10 van Renate heb.

En inderdaad, niet besparen op schoenen. Ga naar Runnersworld of Run to Day en laat daar dmv een filmpje goede schoenen aanmeten

**Geplaatst**: 20-08-10 20:35

Geplaatst: 20-08-10 20:35

Hee,

Ik kwam per toeval dit topic tegen en aangezien ik zelf ook net weer begonnen ben met hardlopen heb ik even een paar pagina's gelezen.
Jullie hadden het over goede schoenen. Nou ben ik ooit gesponserd door adidas. Ik heb hier nog schoenen van. Die zijn zo goed als nieuw nog, omdat ik toen der tijd een zweepslag opgelopen heb en niet mee heb kunnen doen. Ik wou graag jullie mening horen over de schoenen die ik hier heb. Of de schoenen goed genoeg zijn om in ieder geval de komende 2 maanden mee te gaan hardlopen (in verband met het financiele plaatje heb ik op het moment nog geen geld om andere te halen, over 2 maand hopelijk wel). Ik loop gemiddeld eens in de 2 a 3 dagen hard. De schoenen zijn dus van adidas : adidas supernova cushion 6. Ik heb een aantal reacties op internet gelezen over deze schoenen, maar die vind ik nog al verdeeld, dus vandaar mijn vraag aan jullie

En ik heb eigenlijk ook nog een andere vraag en dat is hoe jullie het opgebouwd hebben. Hebben jullie een eigen schema gemaakt of een bestaand schema gebruikt?

Ik heb hier namelijk nog een schema op papier en een schema van start-to-run op de mp3 speler. Dit zijn beide verschillende schema's en ik ben benieuwd wat jullie ervaringen hiermee zijn

Alvast bedankt

**Geplaatst**: 20-08-10 21:09

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 21:09

@ Talsha:
Tja, schoenen moet je echt laten zien bij degene die er verstand van hebben. Desnoods met die schoenen langs de gespecialiseerde hardloopwinkel bij jou in de buurt en dan hun advies vragen. Ligt echt aan de manier van lopen en hoe intensief je traint.

Schema doe ik via mp3. Het is een hardloopschema van Renate Wennermars. Zij zegt wanneer je moet lopen, hoelang en wanneer je weer mag wandelen. Ligt net wat jou goed ligt. Zijn er hier ook een paar die het zelf doen

(tot die paal rennen, dan tot daar wandelen en dan weer tot daar rennen)

@ hetbommeke: Zou het erg fijn vinden als je het laat weten! Vind haar manier van trainen heel fijn vergeleken met start to run

**Geplaatst**: 20-08-10 21:59

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen IV

Geplaatst: 20-08-10 21:59

Talsha, hoelang hebben de schoenen ongebruikt in de kast gelegen? Dat je ze maar een paar keer gedragen hebt is nl. niet het enige wat belangrijk is... als ze langer dan een jaar in de kast staan, drogen ze op van binnen en is de demping minimaal. Ook daarvan kun je nare blessures krijgen helaas.

**Geplaatst**: 20-08-10 22:21

Geplaatst: 20-08-10 22:21

Ik heb vanavond les 15 van Start to run gehad en ging best goed. De eerste 2 stukken vielen wat tegen, maar als ik goed warm gelopen ben gaat het lekker. Misschien toch nog een extra 5 minuutjes aan de warming up toevoegen.
Daarna lekker lang uitgelopen en vervolgens de hond uitgelaten. Ik heb nog niet op de weegschaal gestaan, maar merk wel dat m'n taille strakker wordt. In centimeters gebeurt er dus wel wat

Ik merk wel dat de stukjes van 7 minuten rennen iets tegenvallen, maar het is ook zo onwijs benauwd 's avonds. Qua ademhaling red ik het wel, maar m'n benen raken wat opgebrand aan het eind. Is dit gewoon gebrek aan kracht?

**Geplaatst**: 20-08-10 22:35

Geplaatst: 20-08-10 22:35

De stelregel is meestal dat je je schoenen moet vervangen na 1,5 jaar of na 2000 km. Dan zijn ze op of is de demping zover verminderd dat ze niet meer goed zijn.

Ik heb de eerste week nog gelopen op mijn asics van 6 jaar oud ((zeer) weinig gebruikt), dat voelde op zich prima, maar mijn nieuwe lopen toch echt veel beter!

Last van je benen is ook conditie eigenlijk. Doordat je nog veel zuurstof nodig hebt voor je ademhaling heb je minder zuurstof over voor je benen, zeg maar. Daardoor verzuren ze wat sneller.

Ik wil morgen op tijd gaan rennen, ben bang dat overdag te warm is om echt te rennen. Moet 6x 5minuten lopen en 1minuut wandelen.

**Geplaatst**: 20-08-10 23:04

Geplaatst: 20-08-10 23:04

sjuutje schreef:
Talsha, hoelang hebben de schoenen ongebruikt in de kast gelegen? Dat je ze maar een paar keer gedragen hebt is nl. niet het enige wat belangrijk is... als ze langer dan een jaar in de kast staan, drogen ze op van binnen en is de demping minimaal. Ook daarvan kun je nare blessures krijgen helaas.

Ik heb ze gedurende mijn blessure een half jaar niet gebruikt. Daarna heb ik ze denk ik in 1,5 jaar 2 a 3 keer aangehad.

Nu ik jullie posts zo lees krijg ik gewoon echt zin om weer meer te gaan hardlopen

**Geplaatst**: 20-08-10 23:22

Geplaatst: 20-08-10 23:22

WenK schreef:
Klopt Mambo, ben toen met CB 16 kilo kwijt geraakt en blijf nu al een jaar vrij stabiel. Wil graag mbv hardlopen en 'gewoon' op m'n eten letten nog een beetje kwijt.

Wat knap zeg die 16 kg! Wat is CB? Ik ben vorig jaar toen ik begon met hardlopen en diëten ook 5 kg kwijt geraakt maar dat zit er helaas allemaal weer aan

WenK schreef:
Lopen jullie ook allemaal wedstrijden?

Dat trekt me dus helemaal niet... Heb nu al moeite om niet te veel de competitie met mezelf aan te gaan, laat staan als ik die ook nog eens met anderen aan zou moeten gaan, dan sla ik helemaal mijn grenzen over denk ik...

Ik loop inderdaad ook wedstrijden. Maar ik hou gewoon van wedstrijden, heb eigenlijk in iedere sport die ik uitgevoerd heb en nog doe wel wedstrijden gedaan. Vroeger turnen en marjorette en nu de paardensport en sinds kort ook hardloopwedstrijden. Vind het gewoon leuk om op die manier mijn kwaliteiten te kunnen meten zeg maar. En het is een stok achter de deur, en je hebt iets om naar toe te trainen, en het is gewoon leuk de kick die je krijgt als het publiek je aanmoedigd. En dan ga ik echt niet voor de eerste plaats hoor!

SamantaT: aan de buitenkant ziet die schoen er prima uit maar aan de prijs te zien kan het niet veel goeds zijn. Een goede demping in je schoenen is van essentiëel belang. Heb je dat niet dan moeten je gewrichten (knieën, enkels) alle dreunen opvangen van iedere stap en dat is zwaar belastend.
Ik heb toen ik begon ook op "gewone gympen" gelopen en had af en toe last van m'n enkel. Nu ik deze schoenen draag is het een wereld van verschil en heb ik nergens meer last van.

Ik ga morgenochtend weer mijn rondje van 6.4 km doen. Heb er zin in

**Geplaatst**: 20-08-10 23:33

Geplaatst: 20-08-10 23:33

Mag ik even spammen?

Zouden jullie zo lief willen zijn om op mijn paard te stemmen als beste paard van de provincie Groningen?

http://paardenverkiezing.nl/2010/paarde ... lbert-253/

Alvast bedankt!