Bokt.nl

BrankaZ schreef:

Breitling schreef:

En heeeeeeeeeeeeeel veeeeeeeeeeeeeeeel drinken!!

Inderdaad en dan vooral water! Vond ik in het begin ook lastig, maar ik heb dus een spa-flesje waar 750 ml in kan. Dat vul ik 's morgens en drink dat water in de loop van de ochtend en na de lunch vul ik het nog een keer en drink dat in de middag. Op die manier gaat het bijna ongemerkt, maar drink ik dus wel 1,5 liter water op een dag.

Tien schreef:

Indeed schreef:

Mensen die zeggen dat Sonja Bakker ongezond is mogen aan mij precies gaan vertellen wat er ongezond is (behalve het lage kcal gehalte wat overigens met elk dieet zo is...)

SB (even afkorten) verteld aardig wat dingen die niet kloppen.
voorbeeld: je mag geen bananen? huh? daar zitten teveel kcal in. (ja meer als in een appel, maar een banaan is nog steeds gezond, het gaat namenlijk niet alleen om de kcal, maar ook om de voedingsstoffen die erin zitten.

Haar ontbijt is veel te weinig, ideaal genomen moet je smorgens 1 product uit elke voedingsschijf halen. (vb thee, brood belegd met boter en kaas, een stuk fruit)
Ik heb dagen van haar gezien, waarin staat dat je 1 cracker moet eten (drinken weet ik zo even niet meer)
= dus veel te weinig. Ontbijt is het belangrijkste eetmoment van de dag!

SB is een crashdieet, dat betekent dat je te weinig kcal binnenkrijgt.
Hierdoor gaat je verteringssnelheid naar beneden, je lichaam "denkt" namenlijk, ik krijg weinig binnen, dan moet ik maar voorzichtig aan doen. Dat betekent, dat als je na het SB dieet weer normaal gaat eten, je langer doet over het verteren van al dat voedsel, dan wat je deed voor het dieet. (dit geld overigens ook als je een gezond eetpatroon aan gaat nemen via b.v. het voedingscentrum)
Dat betekent dat je lichaam sneller aankomt en uiteindelijk komen de meeste mensen weer zoveel aan, dat het nieuwe gewicht nog hoger is dan waar je zat voor het SB dieet.

Ik kan nog wel meer voorbeelden noemen, maar dan ben ik nog wel even bezig.
Mijn advies zou dan ook zijn, vraag info op bij het voedingscentrum en kijk wat een gezond eetpatroon is, wil je een stok achter de deur, ga dan naar een diëtist, die rekent je huidige eetpatroon uit (aant kcal en voedingsstoffen etc). En die kan kijken, wat er verbeterd kan worden aan je eetpatroon.

Kimberley77 schreef:

Ik ben ook aan het Sonja Bakkeren, heb net de laatste week afgerond en het is me totaal niet gelukt zoals ik gehoopt had. Ik ben 5 kilo afgevallen, maar de laatste 2 weken trok ik het echt niet meer, de constante trek, terwijl je toch erg veel mag eten op een dag. Na die 9 weken ben ik nog steeds aan het afkicken van suiker en dat gaat me niet erg goed af. Heb de laatste 2 weken geregeld een balisto oid gehaald..dus daaromkomt het dat ik maar 5 kilo kwijt ben.
Ik houd dit weekend overdag Sonja en savonds ga ik lasagna eten, gewoon even iets waar ik mij zo op verheugd heb. Maandag begin ik weer opnieuw met de 9 weken, want wil nog rum 4 kilo afvallen, althans, wil gewoon die broekmaat kleiner, haha.
Ik ben wel van mening dat er te weinig voedinsstoffen in Sonja zit, snak geregeld naar een stuk fruit, want die mag je maar erg weinig..ja appels, maar die komen al gauw je strot uit, haha.
Ik blijf na die 9 weken wel haar ritme gebruiken, de 3 tussendoortjes en 3 goede maaltijden, maar een dagje pizza of tortelinni moet kunnen. Het moet wel leuk blijven nl.

Mjnmoeder is 9 kilo kwijt in 9 weken en gaat ook nog door. Iedereen valt goed af dus dat is erg mooi.. Ik kwam gek genoeg de eerste 2 weken aan, kon wel janken toen, toch doorgzet en na die 2 weken viel ik opeens af.

Indeed schreef:

Je mag wel bananen eten, maar niet elke dag. Mijn ervaring leert dat je minimaal 2 crackers eet bij het ontbijt, soms is het iets minder, maar dan kan je ook extra fruit eten. Dat het ontbijt het meest belangrijke eetmoment van de dag is klopt, maar hoeveel mensen ontbijten er helemaal niet?Beter iets eten dan helemaal niet en aangezien je bij SB 5 stuks fruit op een dag mag, kan je altijd wat extra fruit nemen als je het ontbijt te weinig vindt. .

Indeed schreef:

Elk dieet levert minder kilocalorieën, anders val je niet af. SB heeft ook weken geschreven waarbij je meer mag eten als je eenmaal op gewicht bent, het is dus niet zo dat je dit voor eeuwig blijft doen, ze lijdt je ook weer naar een eetpatroon waarbij je meer eten kan opbouwen. Sonja Bakker is een richtlijn en geen verplichting, een lekker etentje of een verjaardag met een gebakje of een avondje stappen hoort er allemaal en mag ook, maar als je maar een balans vindt met dit soort dagen.

Indeed schreef:

Wat betreft de 1300 kilocalorieën, dat is vrij weinig wat een diëtist uitschrijft, maar je weet de reden daarvan ook niet waarom ze dat doet. Als je er vanuit gaat dan een vrouw ongeveer 2100 kcal eet zal een dietiste een eetpatroon op ongeveer 1800 kcal voor je uitschrijven.

Kimberley77 schreef:

eit: wat betreft de groenten en rauwkost is ideaal ja, maar mijn trek van binnen wordt veroorzaakt door iets anders, want ik kan genoeg avondeten op hebben, ervan vol zitten, maar toch trek hebben.. hoe leg je dat uit, haha.

Kimberley77 schreef:

Jaa dat is het goede woord, hoofdhonger, die houd ik erin. Dat is al járen een probleem bij mij, haha. Je maag trek hebben (dat denk je dan) en je buik vol genoeg zitten. Vaak als ik dan iets zoets op heb, is dat over, dat zete vervang ik dan nu door een klein bakje vla, maar het geeft wel de rust..probeer daar overigens zo weinig mogelijk aan toe te geven hoor, anders blijft het een probleem

magicunicorn schreef:

Jarenlang hebben ze ons kaas voorgeschoteld als super gezond totdat er uit onderzoek bleek dat het niet zowas.
.

Tien schreef:

magicunicorn schreef:

Jarenlang hebben ze ons kaas voorgeschoteld als super gezond totdat er uit onderzoek bleek dat het niet zowas.
.

Er zijn ondertussen weer talrijke onderzoeken geweest, waarin de uitkomst is dat je zuivel (en kaas) wel nodig hebt. Het voedingscentrum handeld altijd naar evidence based (dus op onderzoeken gebaseeerd). SB niet.

verootjoo schreef:

Mirr schreef:

En na die 10e week vliegt alles er weer net zo hard aan.

Niet als je je voedingspatroon verandert, en dat is nou net de bedoeling van een dieet

Quellian schreef:

Gesmolten kaas (verzadigde vetten) is dikmakend, in 'gewone' -ongesmolten kaas- zitten onverzadigde vetten, daar kan je lichaam nog iets mee. Daarom snap ik o.a. niet dat SB tosti's aanraadt.

Tien schreef:

SB (even afkorten) verteld aardig wat dingen die niet kloppen.
voorbeeld: je mag geen bananen? huh? daar zitten teveel kcal in. (ja meer als in een appel, maar een banaan is nog steeds gezond, het gaat namenlijk niet alleen om de kcal, maar ook om de voedingsstoffen die erin zitten.