Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-04-06 12:39

Re:

Geplaatst: 10-04-06 12:39

Revanches schreef:
LIL schreef:
Een beetje heupvet is zo'n ramp toch niet? Volgens mij heeft iedere vrouw dat. Nouja, heel fanatieke sporters misschien niet.
Maar hoepelen lijkt me erg grappig om te doen! Denk dat dat idd goed helpt!

Oh oh,dat wordt nog een hele bezigheid...
Zullen we anders samen hoelahoepen na het zwemmen? Of nemen we daar een aparte dag voor?

Zaterdagnacht kan ik wel

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-04-06 13:55

Re:

Geplaatst door de TopicStarter : 10-04-06 13:55

Hihi hoela hoep bokker nr 1

Grappig misja

**Geplaatst**: 10-04-06 14:34

Re:

Geplaatst: 10-04-06 14:34

ik ga het ook volgen!!! en ik zwem al 3x in de week. Dus dat zou voldoende moeten zijn?? hm wat doe ik dan verkeerd?

**Geplaatst**: 10-04-06 14:46

Re: Heupvet! Wat kun je er aan doen?!!?!

Geplaatst: 10-04-06 14:46

Het is vrij normaal. Ik zie het bij veel mensen.
Ik koop nu gewoon voortaan broeken die niet al te strak zitten om te heupen, dan komt "al" dat vet er niet overheen. En ik ben meer gaan sporten en gezonder gaan eten, want helaas kan ik m'n bikini niet een maatje groter kopen...dan zakt ie af

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-04-06 17:54

Re:

Geplaatst door de TopicStarter : 10-04-06 17:54

Hahaha bij bikini is dat lastig jaa, maar allemaal al aan het hoepelen geslagen?

**Geplaatst**: 10-04-06 18:08

Re:

Geplaatst: 10-04-06 18:08

Nou ik niet. Er zit hier geen speelgoedwinkel in Wageningen (voor zover ik weet... er zit hier niet zoveel

) dus dan zou ik naar Ede moeten, met een hoepel in de bus gheheh.
Komt er voorlopig niet van.

**Geplaatst**: 10-04-06 18:53

Re: Heupvet! Wat kun je er aan doen?!!?!

Geplaatst: 10-04-06 18:53

oo dit ken ik!
haha

DE oplossing voor mij was: de pinguin
ja je hoort het goed haha

koop 2 gewichtjes (of zoek iets anders waar je 2 van hebt, en die beide 2 of 2,5 kilo wegen(je moet ze wel in je hand kunnen houden))

en ga voor een grote passpiegel staan(zodat je je taille, romp en bovenbenen iig goed kunt zien)

ik zet altijd een lekker muziekje op (werkt beter

)

houd de gewichtjes in je handen, en laat je armen gewoon hangen langs de zijkant van je lichaam.
zet je benen ongeveer op schouderbreedte. knieën niet op slot draaien!

buig nu eerst langzaam naar de ene zijkant.(wel gewoon je bovenlichaam recht houden) laat daarbij je armen gewoon hangen. doe dit tot dat je ongeveer ter hoogte van je knie zit met het gewichtje.

kom weer omhoog, en ga naar de andere kant.
zorg dat je heupen op dezelfde plaats blijven!!! alleen je bovenlichaam beweegt naar de zijkanten
blijf in de spiegel kijken, dan kun je goed kijken of je je heupen op dezelfde plaats houd.

dit opbouwen, en op een gegeven moment steeds sneller als je de techniek een beetje door hebt.
(bij het snellere hoef je niet meer met het gewichtje totaan je knie, maar nog wel ver genoeg zodat je rek voelt aan de kant die je strekt)

houd dit iets van 3 minuten vol.je kunt wel wat langer doen, maar bou het wel op... je voelt er eerst niet zo veel van, maar als je het goed gedaan hebt, heb je de volgende dag giga spierpijn op je "vetkwabjes"

(ik doe het gewoon iedere avond voordat ik ga douchen..)

ik zal es ff zien of ik een plaatje ofzo kan vinden, want ik vind het nu erg ingewikkeld klinken haha
ik kan het helaas niet ff voordoen

ik hoop dat je er wat aan hebt!

groetjes lauie

**Geplaatst**: 10-04-06 19:17

Re: Heupvet! Wat kun je er aan doen?!!?!

Geplaatst: 10-04-06 19:17

http://pic18.picturetrail.com/VOL911/39 ... 557342.jpg

kijk hier de link van mijn oo zo geweldige (NOT)
creatie..
ik kon niet een plaatje vinden dus heb ik snel maar ff wat gepaint

ik zet mezelf hier ff voor banketstaaf, maar dat maakt niet uit

hoop dat jullie er nu wat wijzer uit worden!
haha

succes

**Geplaatst**: 10-04-06 19:52

Re:

Geplaatst: 10-04-06 19:52

Ik denk dat ik maar voor die pinguin ga, want ik kan niet hoepelen. Die hoepel ligt binnen 2 seconden weer op de grond. Bukken is trouwens wel goed voor je bilspieren. (Als je een uurtje squashed raap je heel vaak het balletje op en heb je de volgende dag spierpijn in je kont

)

**Geplaatst**: 10-04-06 21:50

Re: Heupvet! Wat kun je er aan doen?!!?!

Geplaatst: 10-04-06 21:50

Bij die oefening van Misslaui moet je zorgen dat je borst op is en je navel intrekken: voor een goede houding! Niet verkrampt gaan staan, dan heb je de dag erna mega rugpijn. Begin dan liever met wat minder gewicht om goed op je houding te kunnen letten!
Die oefening werkt inderdaad ook erg goed ja!

**Geplaatst**: 10-04-06 21:57

Re:

Geplaatst: 10-04-06 21:57

Laatst was er een of ander programma op tv, het ging over een vrouw ofzo, maar dat doet er verder niet toe.
Daar hadden ze een plank op een buis (15 cm doorsnee) gelegt en daar moest je dan op gaan staan en je evenwicht zien te houden. Ze zeiden dat dat heel goed is voor slanke heupen en bovenbenen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 10-04-06 22:16

Re:

Geplaatst door de TopicStarter : 10-04-06 22:16

ahaaa ik ga die pinquin ook probere

**Geplaatst**: 10-04-06 22:52

Re:

Geplaatst: 10-04-06 22:52

haha ik ga mijn ma maar een hoela-
hoep laten kopen

als jullie zeggen dat het werkt

Wie weet

**Geplaatst**: 01-06-06 16:23

Re: Heupvet! Wat kun je er aan doen?!!?!

Geplaatst: 01-06-06 16:23

Haha 'Lovehandles' of hoe schrijf je dat ?

ik heb dat dus ook haha, i kheb maat 25/26, maar daar bij mn heupen zit t echt erover heen en dan lijkt t of die broek veel te klein is, wat dus niet zo is!

**Geplaatst**: 01-06-06 16:24

Re:

Geplaatst: 01-06-06 16:24

Ooh sorry! Al redelijk oud zegmaar..

**Geplaatst**: 01-06-06 21:14

Re: Heupvet! Wat kun je er aan doen?!!?!

Geplaatst: 01-06-06 21:14

* gaat in de garage naar hoelahoep zoeken

**Geplaatst**: 01-06-06 22:58

Re:

Geplaatst: 01-06-06 22:58

Aan de mensen die eerder in dit topic reageerden en zijn gaan hoelahoepen: werkt het??

**Geplaatst**: 01-06-06 23:09

Re:

Geplaatst: 01-06-06 23:09

Hahaha nou, het is wel heel leuk, maar of het helpt weet ik niet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-06-06 23:27

Re:

Geplaatst door de TopicStarter : 01-06-06 23:27

Hmm ik had vvan een ander nog een tip gekregen, maar die werkt nog niet echt

**Geplaatst**: 02-06-06 00:01

Re:

Geplaatst: 02-06-06 00:01

ik ga morgen in het geniep even een hoela hoep kopen

en goed verbergen voor men ouders natuurlijk. Anders denken ze dat ik zot ben geworden. Maar hoe zit dat nu met het zwemmen?? ALs ik ga zwemmen voel kwel mijn buikspieren werken maar voor de rest? Het enige wat ik heb is verschrikkelijke nekpijn (dankzij mijn heel erg verkeerde zwemhouding

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-06-06 10:40

Re:

Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-06 10:40

Nekpijn.. hmm nooit last van eingelijk tijdens zwemmen!

Ik zwem ook maar zelden!

**Geplaatst**: 02-06-06 11:04

Re:

Geplaatst: 02-06-06 11:04

Ik meld ff een berichtje

Kan ik het later weer terug vinden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-06-06 11:17

Re:

Geplaatst door de TopicStarter : 02-06-06 11:17

hahahahha!!!

**Geplaatst**: 02-06-06 11:30

Re:

Geplaatst: 02-06-06 11:30

Nou ik heb ook een tip, niet kwaad, worden maar mischien je broek een maatje groter kopen, wij vrouwen willen ons graag in een te klein maatje proppen waardoor je dikker lijkt dan je eigelijk bent. Zit hij dan net iets te ruim dan kan je er een gave riem omheen doen. Die riem moet je dan ook niet te strak aansnoeren.Ook met je bikini kan je er beter een met een band kopen die precies op het vet valt. En heel veel buikspieroefeningen, ik ga minstens een keer per dag ergens even liggen.S'ochtens in bed bv.

**Geplaatst**: 02-06-06 11:33

Re:

Geplaatst: 02-06-06 11:33

Ik had dus ook een broek een maat groter gekocht. Dan lijkt het echt net of ik een hele brede kont heb. En dan moet ik heel de tijd een riem erop dus dat doe ik maar niet meer

Heb nu dezelfde broek maar dan een maatje kleiner en die zit gewoon goed

We moeten gewoon meer sporten hahaha ( in mijn geval dan

)