(winter)depressieve partner, hoe ga jij daar mee om?

Moderators: Polly, Muiz, NadjaNadja, Telpeva, Essie73, ynskek, Ladybird

Toevoegen aan eigen berichten
 
 
roosje78

Berichten: 2367
Geregistreerd: 10-09-07

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 15:31

.
Laatst bijgewerkt door roosje78 op 08-01-25 15:44, in het totaal 1 keer bewerkt

vuurneon
Berichten: 50066
Geregistreerd: 17-10-03

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 15:33

secricible schreef:
Hannanas schreef:
Zo te lezen is niet zijn winterdepressie de angel in jullie relatie. Een depressie is heel naar maar gaat niet hand in hand met zulke giftige onaardige asociale egoïstische gedragingen.

Ik zou met een coach jezelf gaan bekijken, wie jij bent en hoe jij in het leven staat en hoe gelukkig jij bent. Dan kun je daarna meer in balans naar je situatie kijken en daar naar handelen.


Ik herken dit echt niet.
In mijn (postnatale) depressie kon ik tegen iedereen uitvliegen om niks en liep mijn man echt wel heel erg op zijn tenen. Ik was echt een mega heks, niemand kon iets goed doen.
Wel ben ik direct hulp gaan zoeken.



Voor vrouwen ligt het vaak anders. Ik kan t zo met mijn vriendinnen hebben over therapie want de meesten hebben ook wel eens therapie nodig gehad. Kan prima het hebben over mijn psycholoog op een verjaardag, dat vindt niemand gek. Maar voor mannen ligt er toch een taboe op. Helaas.

(Geen excuus natuurlijk! Maar wel een reden waarom t voor een man toch moeilijker is)

josien_m_
Berichten: 2727
Geregistreerd: 23-11-09
Woonplaats: Haule

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 15:35

Jouw probleem is dat je man geen probleem heeft maar zich wel akelig gedraagt in de winter. Jij wilt het leuk maken voor hem. Beprijpelijk, dat is er in geslopen natuurlijk. Maar logisch dat hij dan geen probleem ervaart. Wat zou er gebeuren wanneer hij zelf de lasten gaat ervaren? En hoe zou je zijn emoties en gedrag bij hem kunnen laten en niet op je gaan nemen?

Hannanas
Berichten: 14392
Geregistreerd: 21-01-06
Woonplaats: Gelderland

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 15:42

Ik weet niet of je veel (überhaupt) mensen gaat vinden die een partner hebben met dit onaardige gedrag. Ik hoop van niet.

Hoe ga je dit leuk maken voor jezelf?

Little_Gift

Berichten: 3533
Geregistreerd: 05-09-07
Woonplaats: België

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 15:42

Heb je al eens met die broer en zus gepraat hierover? Als zij daar ook gevoelig aan zijn en dus wel bereid zijn daar iets aan te doen (pillen al jaren), dan weten zij misschien wat kan werken om hun broer aan te spreken en te begeleiden?

Wat maakte dat zij wél de stap zetten naar hulp en hij niet?

Naast dat... Hoe lang zijn jullie al samen en is het altijd al zo geweest of zijn die "winterdepressies" iets van de laatste tijd?

Wat ik me ook nog afvroeg... Als je hem confronteert in de goede periode met het probleem in de winter... Dan zou het dus over en klaar zijn?
Je beseft dat dát niks met de depressie van doen heeft?
Dat is puur machtsspel om jou het zwijgen op te leggen en te doen indimmen naar zijn wensen.
Men noemt dat manipulatie...
Laatst bijgewerkt door Little_Gift op 08-01-25 15:50, in het totaal 1 keer bewerkt

rien10
Berichten: 17271
Geregistreerd: 01-06-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 15:44

Schaduwbokt schreef:
Winged schreef:
TS, Heel zwart wit gezegd: Hij ziet geen probleem. Dus heeft geen hulpvraag.

De vraag is meer: hoe ga jij hiermee om en hoe kun je voor jezelf die 3 maanden aangenamer maken?


Exact dát is een deel van mijn vraag. Hoe gaan anderen die zo'n partner hebben hiermee om?


Heel eerlijk? Dat blijft moeilijk. Maar ik draai me af en toe gewoon om en zeg kalm "ik ben niet boos, maar ik wil nu niet bij je zijn" En soms ontwijk ik hem gewoon dagen. Mijn man is een stresskip en als hij stress heeft wil ik gewoon niet bij hem zijn. Hij maakt van zijn probleem mijn probleem. Ik pak dat niet op en soms helpt het dan om fysiek weg te gaan. Niet afdruipen -zeker niet- maar gewoon, de hond uitlaten, paard doen, gaan werken. En dan zeg ik "dit is niet van mij, ik ga hier niet in mee"

Bloodymary
Berichten: 5372
Geregistreerd: 02-08-08

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 15:45

Wat ik niet begrijp, als het in de andere maanden zo leuk is en jullie samen alleen maar leuke dingen doen en plezier hebben, waarom het dan niet bespreekbaar is. Dan praat je in die maanden toch ook samen over belangrijke zaken en gevoelens? Dan zou toch ook die winterdepressie en hoe daarmee om te gaan bespreekbaar moeten zijn?
Of is het alleen maar aan de buitenkant leuk in de zomermaanden?

rien10
Berichten: 17271
Geregistreerd: 01-06-10

Re: (winter)depressieve partner, hoe ga jij daar mee om?

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 15:46

"Niet bespreekbaar" is ook niet te begrijpen Bloodymary.

GDG

Berichten: 5295
Geregistreerd: 11-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 15:58

Hannanas schreef:
Ik zou met een coach jezelf gaan bekijken, wie jij bent en hoe jij in het leven staat en hoe gelukkig jij bent. Dan kun je daarna meer in balans naar je situatie kijken en daar naar handelen.


Mee eens. TS, ik zou zelf maar eens in therapie gaan want jij blijkt geen idee te hebben van hoe een gezonde en gelijkwaardige relatie eruit ziet. Wat laat jij je allemaal doen zeg en je hebt het zelf niet eens door, echt heel heftig en heel ongezond.

Jij komt op mij over zoals je partner: helemaal niet in willen zien dat je een probleem hebt. Ik vrees dus dat jij net als je partner in ontkenning zult blijven en geen hulp zult zoeken (want jij doet alsof het 'alleen maar' over die 3 maanden gaat). Dan is dit dus wat het is en kun je het maar beter gaan accepteren in plaats van 'oplossingen' zoeken want dat is allemaal zonde van je moeite en energie, het is alleen maar een afleidingsmanoeuvre.

Winged

Berichten: 33942
Geregistreerd: 28-12-05

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 16:06

rien10 schreef:
"Niet bespreekbaar" is ook niet te begrijpen Bloodymary.

In een relatie hoort alles bespreekbaar te zijn. Is soms lastig, maar als het goed is wil je dat beiden gelukkig zijn in de relatie. natuurlijk ben je niet altijd dikke vriendjes met elkaar en je mag het ook gigantisch met elkaar oneens zijn. Je bent namelijk niet 'de relatie' je bent 'je eigen persoon'. Incluis meningen en wensen. En als het oneens zijn een iniminiedeel van je relatie is dan zit je goed.

GDG

Berichten: 5295
Geregistreerd: 11-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 16:08

Little_Gift schreef:
Wat ik me ook nog afvroeg... Als je hem confronteert in de goede periode met het probleem in de winter... Dan zou het dus over en klaar zijn?
Je beseft dat dát niks met de depressie van doen heeft?
Dat is puur machtsspel om jou het zwijgen op te leggen en te doen indimmen naar zijn wensen.
Men noemt dat manipulatie...

Juist. En TS gaat meteen terug in haar hok en accepteert het allemaal. Dat heeft dus echt serieus helemaal niets te maken met hoe je omgaat met een winterdepressieve partner maar alles met een zeer ongezonde relatie. Zolang TS dat niet inziet blijft alles gewoon zoals het is (en dat is waarschijnlijk ook wat TS wil want dat voelt het veiligst).

troi
Berichten: 17617
Geregistreerd: 12-09-08
Woonplaats: Boven Zwolle

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 16:19

Je had 2 woonplekken op 1 terrein en jullie hebben toen ge-LAT. Wat houd je tegen om dat opnieuw te doen in de donkere tijd van het jaar?
Laat hem lekker een eikel zijn en in zijn sop gaarkoken. In de zomer gooi je het in de verhuur en woon je weer bij je dan wel leuke vent.

Probleem opgelost?

GDG

Berichten: 5295
Geregistreerd: 11-04-11

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 16:23

troi schreef:
Je had 2 woonplekken op 1 terrein en jullie hebben toen ge-LAT. Wat houd je tegen om dat opnieuw te doen in de donkere tijd van het jaar?
Laat hem lekker een eikel zijn en in zijn sop gaarkoken. In de zomer gooi je het in de verhuur en woon je weer bij je dan wel leuke vent.

Probleem opgelost?

Dat klinkt dan meer als ge-KAT :D . Lijkt mij inderdaad een heel stuk beter om daarnaar terug te gaan, plus financiën scheiden zodat ie lekker op zichzelf kan gaan lopen zeiken als er op ZIJN paypalaccount niet genoeg staat.

troi
Berichten: 17617
Geregistreerd: 12-09-08
Woonplaats: Boven Zwolle

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 16:25

GDG schreef:
troi schreef:
Je had 2 woonplekken op 1 terrein en jullie hebben toen ge-LAT. Wat houd je tegen om dat opnieuw te doen in de donkere tijd van het jaar?
Laat hem lekker een eikel zijn en in zijn sop gaarkoken. In de zomer gooi je het in de verhuur en woon je weer bij je dan wel leuke vent.

Probleem opgelost?

Dat klinkt dan meer als ge-KAT :D . Lijkt mij inderdaad een heel stuk beter om daarnaar terug te gaan, plus financiën scheiden zodat ie lekker op zichzelf kan gaan lopen zeiken als er op ZIJN paypalaccount niet genoeg staat.


Eens met je aanvulling, stukje verantwoordelijk weer terug op zijn schouders leggen.

Oh,en koop een t-shirt met 'dat klinkt als een jouw probleem'

:P

NadjaNadja
Hoofdmoderator Algemeen

Berichten: 7790
Geregistreerd: 28-08-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 16:26

Ik vind dat iedereen hier heel rationeel reageert. En ik ben het eens met die rationele redenaties, maar ik kan me ook goed voorstellen dat het TS niet zo goed lukt om het zo rationeel te bekijken. Dat lukt mij namelijk ook echt niet altijd, ook al kan ik dat prima als het om een situatie buiten mij gaat. Emoties spelen daarbij ook gewoon een (grote) rol. Daarnaast is die rationele route vaak ook behoorlijk confronterend.

Ik kan me dan ook wel voorstellen dat het verloop van dit topic best wel pittig is voor TS. Ze vraagt om tips hoe hier mee om te gaan en de meeste mensen komen haar vertellen dat ze zich niet op deze manier moet laten behandelen en dat mensen op deze manier niet in een relatie zouden willen zitten. Dat is nogal een boodschap om te ontvangen.

Desondanks denk ik wel dat er een kern van waarheid in die boodschap zit. Iedereen bepaalt natuurlijk zelf wat hij of zij nodig heeft in een relatie, waar de grenzen liggen, voor welke tijdsperiode je iets wel/niet accepteert, etc. Uit je berichten, TS, blijkt echter dat je momenteel over je eigen grenzen gaat en het is in mijn ogen wel belangrijk om daar (tijdig) iets mee te doen. Het zou dan natuurlijk de meest fijne en makkelijke oplossing zijn als je partner in de winter niet meer last heeft van die depressieve gevoelens, maar hij is zelf de enige die dat kan veranderen. Het is heel duidelijk dat hij dat (momenteel) niet wil.

Dan blijft er voor jou eigenlijk niet heel veel meer over dan accepteren dat het in de wintermaanden zo gaat. Hoe harder jij probeert om zijn gedrag te veranderen, hoe frustrerender het is als dat keer op keer niet lukt. Je verliest immers continu de strijd en dat is frustrerend en demotiverend. Je kunt je daarom veel beter focussen op dingen die jij wél kunt veranderen. Als jij de winterperiode in zijn bijzijn wil doormaken, zorg dan dat dit voor jou zo draaglijk mogelijk wordt. Hoe dat eruit ziet, kunnen wij niet voor je bepalen. Dat is echt iets van jezelf. Probeer verschillende dingen, voel wat werkt, vind jouw manier. Zolang je de situatie niet accepteert zoals die is, gaat er niks veranderen. Je zoekt de verandering dan namelijk op de verkeerde plek. En ja, ook dat is een confronterende boodschap waarschijnlijk. Maar vaak raken juist die confronterende boodschappen wel de kern, want anders waren ze immers niet confronterend.

Heel veel sterkte in ieder geval, want het is hoe dan ook een rot-situatie voor jou :knuffel:

rien10
Berichten: 17271
Geregistreerd: 01-06-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 16:30

Winged schreef:
rien10 schreef:
"Niet bespreekbaar" is ook niet te begrijpen Bloodymary.

In een relatie hoort alles bespreekbaar te zijn. Is soms lastig, maar als het goed is wil je dat beiden gelukkig zijn in de relatie. natuurlijk ben je niet altijd dikke vriendjes met elkaar en je mag het ook gigantisch met elkaar oneens zijn. Je bent namelijk niet 'de relatie' je bent 'je eigen persoon'. Incluis meningen en wensen. En als het oneens zijn een iniminiedeel van je relatie is dan zit je goed.

Het hoort wel, maar de praktijk is weerbarstig. Bij de man van TS is dit dus niet bespreekbaar.

Bloodymary
Berichten: 5372
Geregistreerd: 02-08-08

Re: (winter)depressieve partner, hoe ga jij daar mee om?

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 16:32

Ik kan me voorstellen dat het in de winter niet bespreekbaar is, als hij er midden in zit. Maar ik bedoelde eigenlijk te vragen waarom het dan in de zomer ook niet bespreekbaar is, als het dan zo'n fijne man is.

En ook eens met NadjaNadja, het zal wel hard zijn om sommige dingen hier te lezen. En natuurlijk wil je er alles voor doen om het beter te maken. Maar dat kan niet zonder dat hij daar zelf ook iets aan doet. Aan zijn gedrag.

Slmt9

Berichten: 5822
Geregistreerd: 25-11-12

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 16:38

Pfoee, pittige reacties komen hier voorbij. Van mij ook een dikke knuffel. Wat een moeilijke situatie die erg veel energie vreet. Ik leef met je mee :(:)

Het lastigste vind ik dat je man niet zijn probleem erkend en er iets mee wil doen. Want daarmee gooit hij eigenlijk alle deuren dicht om de situatie te verbeteren.

Ik zou voor nu denk ik een womancave maken. Bv de slaapkamer. En je daarin terugtrekken zodat hij je niet kan bereiken met zijn woorden en je daar gewoon jezelf kan zijn. Geef het goede voorbeeld door zelf wel actieve dingen te doen en het geluk op te zoeken. Dingen die je wel samen doet, zou ik toch proberen voor jezelf op te komen op de sandwich methode. Meaning: iets aardigs, iets onaardigs en iets aardigs. “Ik vind het vervelend voor je dat je je zo voelt. Het doet me alleen verdriet hoe je tegen me praat. Ik kan me voorstellen dat je dat niet bewust doet. Ik zou me er beter bij voelen als je anders met me communiceert.”

Ik zou hierover ook hulp zoeken bij een relatietherapeut. Eerst alleen en wellicht kom je uiteindelijk op een punt dat hij wel mee wil.

Ik weet niet of je een IG account hebt? Maar dit profiel geeft op relatiegebied goeie adviezen.
https://www.instagram.com/communication ... JvMjlkeg==

Ook is het leerzaam om eens te lezen op mannenbrein.nl. Daar vind je ook weer manieren hoe je mannen kan benaderen en met ze communiceren en ben ik er ook wel van overtuigd geraakt dat mannen van Mars komen en vrouwen van Venus.

Heel veel sterkte met deze zware maanden.

Mer1980

Berichten: 20339
Geregistreerd: 08-02-01
Woonplaats: Lelystad

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 16:50

NadjaNadja schreef:
Ik vind dat iedereen hier heel rationeel reageert. En ik ben het eens met die rationele redenaties, maar ik kan me ook goed voorstellen dat het TS niet zo goed lukt om het zo rationeel te bekijken. Dat lukt mij namelijk ook echt niet altijd, ook al kan ik dat prima als het om een situatie buiten mij gaat. Emoties spelen daarbij ook gewoon een (grote) rol. Daarnaast is die rationele route vaak ook behoorlijk confronterend.

Ik kan me dan ook wel voorstellen dat het verloop van dit topic best wel pittig is voor TS. Ze vraagt om tips hoe hier mee om te gaan en de meeste mensen komen haar vertellen dat ze zich niet op deze manier moet laten behandelen en dat mensen op deze manier niet in een relatie zouden willen zitten. Dat is nogal een boodschap om te ontvangen.

Desondanks denk ik wel dat er een kern van waarheid in die boodschap zit. Iedereen bepaalt natuurlijk zelf wat hij of zij nodig heeft in een relatie, waar de grenzen liggen, voor welke tijdsperiode je iets wel/niet accepteert, etc. Uit je berichten, TS, blijkt echter dat je momenteel over je eigen grenzen gaat en het is in mijn ogen wel belangrijk om daar (tijdig) iets mee te doen. Het zou dan natuurlijk de meest fijne en makkelijke oplossing zijn als je partner in de winter niet meer last heeft van die depressieve gevoelens, maar hij is zelf de enige die dat kan veranderen. Het is heel duidelijk dat hij dat (momenteel) niet wil.

Dan blijft er voor jou eigenlijk niet heel veel meer over dan accepteren dat het in de wintermaanden zo gaat. Hoe harder jij probeert om zijn gedrag te veranderen, hoe frustrerender het is als dat keer op keer niet lukt. Je verliest immers continu de strijd en dat is frustrerend en demotiverend. Je kunt je daarom veel beter focussen op dingen die jij wél kunt veranderen. Als jij de winterperiode in zijn bijzijn wil doormaken, zorg dan dat dit voor jou zo draaglijk mogelijk wordt. Hoe dat eruit ziet, kunnen wij niet voor je bepalen. Dat is echt iets van jezelf. Probeer verschillende dingen, voel wat werkt, vind jouw manier. Zolang je de situatie niet accepteert zoals die is, gaat er niks veranderen. Je zoekt de verandering dan namelijk op de verkeerde plek. En ja, ook dat is een confronterende boodschap waarschijnlijk. Maar vaak raken juist die confronterende boodschappen wel de kern, want anders waren ze immers niet confronterend.

Heel veel sterkte in ieder geval, want het is hoe dan ook een rot-situatie voor jou :knuffel:


Ik had het niet beter kunnen verwoorden. Heel erg mooi geschreven en denk dat dit wel en hart onder de riem steekt van TS, want dit soort situaties zijn gewoon niet makkelijk.

rien10
Berichten: 17271
Geregistreerd: 01-06-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 16:52

Bloodymary schreef:
Ik kan me voorstellen dat het in de winter niet bespreekbaar is, als hij er midden in zit. Maar ik bedoelde eigenlijk te vragen waarom het dan in de zomer ook niet bespreekbaar is, als het dan zo'n fijne man is.

En ook eens met NadjaNadja, het zal wel hard zijn om sommige dingen hier te lezen. En natuurlijk wil je er alles voor doen om het beter te maken. Maar dat kan niet zonder dat hij daar zelf ook iets aan doet. Aan zijn gedrag.

Zo las ik het ook hoor. Maar nee, niet alles is bespreekbaar. Zo werkt het gewoon niet in de praktijk. Niet -of nog niet- bespreekbaar komt voor in een relatie. En als je daarmee niet kan omgaan, dan is dat wel iets om heel goed over na te denken.

BigOne
Berichten: 41496
Geregistreerd: 03-08-09

Re: (winter)depressieve partner, hoe ga jij daar mee om?

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 17:08

Ts, wat een trieste situatie. Een derde van een jaar accepteren dat het een giga klootzak is om de andere acht maanden een redelijke relatie te hebben. Ik zeg bewust redelijk want je reactie op de tip om hem te filmen en dit in z’n goede periode te laten zien ( dan is de relatie direct over) geeft gewoon aan dat jij eigenlijk het hele jaar op kousenvoeten om hem heen scharrelt . Hou je van hem of is de angst voor afkappen en een nieuwe start maken groter ? Heb je hem weleens verteld dat het afgelopen moet zijn? Omdat je er anders geen brood meer inziet?

Dieuwke_

Berichten: 4995
Geregistreerd: 10-12-06

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 17:16

Ik zou hem met de kloten voor het blok zetten. Of hij zoekt hulp en gaat drastisch veranderen of jij vertrekt. En het dan ook doen als hij geen hulp zoekt. Hoeft niet direct einde relatie te betekenen, maar jij moet uit deze situatie. Een depressie is verschrikkelijk, dat ga ik zeker niet ontkennen, maar dit gedrag gaat veel verder dan zijn depressie.

Biedt hij zijn verontschuldigingen weleens aan als hij je (onterecht) van dingen beschuldigd?

Earth

Berichten: 10726
Geregistreerd: 09-04-20
Woonplaats: Ergens oost

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 17:18

GDG schreef:
Hannanas schreef:
Ik zou met een coach jezelf gaan bekijken, wie jij bent en hoe jij in het leven staat en hoe gelukkig jij bent. Dan kun je daarna meer in balans naar je situatie kijken en daar naar handelen.


Mee eens. TS, ik zou zelf maar eens in therapie gaan want jij blijkt geen idee te hebben van hoe een gezonde en gelijkwaardige relatie eruit ziet. Wat laat jij je allemaal doen zeg en je hebt het zelf niet eens door, echt heel heftig en heel ongezond.

Jij komt op mij over zoals je partner: helemaal niet in willen zien dat je een probleem hebt. Ik vrees dus dat jij net als je partner in ontkenning zult blijven en geen hulp zult zoeken (want jij doet alsof het 'alleen maar' over die 3 maanden gaat). Dan is dit dus wat het is en kun je het maar beter gaan accepteren in plaats van 'oplossingen' zoeken want dat is allemaal zonde van je moeite en energie, het is alleen maar een afleidingsmanoeuvre.


Dit vind ik wel de omgekeerde wereld. Partner is depressief en jij gaat hulp zoeken om daar mee om te gaan.

Ibbel

Berichten: 51225
Geregistreerd: 01-09-04
Woonplaats: West-Veluwe

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 17:20

TS gaf al aan dat ze een aantal keer na een uitbarsting uit elkaar zijn geweest met een soort LAT-constructie, maar dat ze dan binnen de kortste keren toch weer meer bij elkaar dan apart zaten.

Vraagjes:
Van wie kwam het initiatief om te 'LAT-ten'? Van hem of van jou?
Van wie kwam het initiatief om weer bij elkaar te gaan wonen? Van jou of van hem?
Indien van hem, heeft-ie dan ook beterschap beloofd en zo ja, waarom heb je hem daar dan niet aan gehouden?
Oh, en in welke periode (winter of niet) vielen die beslissingen over uit elkaar en weer bij elkaar?

rien10
Berichten: 17271
Geregistreerd: 01-06-10

Link naar dit bericht Geplaatst: 08-01-25 17:30

Beterschap beloven in een depressie is een utopie.

@ Earth, helemaal niet. Je kan maar één mens veranderen. Dat ben jezelf. Dus hulp zoeken in de zin van: hoe ga ik hier mee om. Wil ik hier wel mee omgaan? Of wil ik weg? Heel verstandig en in mijn ogen de enige optie.
Verbeter de wereld, begin bij jezelf. Verbeter de relatie met jezelf en de relatie met de rest van de wereld volgt dan.