Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-10-24 11:02

Geplaatst: 11-10-24 11:02

als nieuwe moeder van een dochtertje van 9 maanden, een drukke baan, een huishouden en een paard heb ik soms even een 'me-time' momentje als ik met de auto terugkom en thuis op de oprit parkeer. Dan laat ik nog even de muziek aan, blijf ik zitten, en kan ik nog even op mijn telefoon pielen en wat lekkers eten. Heeeeeerlijk :')

Zelfzorg is er echt wel bij in geschoten het laatste jaar, maar ik vind paardrijden echt de ultieme mindfullness, al is het soms moeilijk inplannen in onze busy life moet ik dat echt voor mezelf blijven doen! Heerlijk!

**Geplaatst**: 11-10-24 11:36

Geplaatst: 11-10-24 11:36

X2305 schreef:
Oh en in plaats van telefoon scrollen lees ik nu het laatste half uur in bed.

Dat is inderdaad een streven. Ik lees twee boeken tegelijk: eentje ergens op de middag en de andere 's avonds in bed. Het lukt niet altijd, vanavond wil ik bij voorbeeld graag The Graham Norton Show zien en daarna ga ik echt niet meer nog lezen. Dus toch schermtijd voor het slapengaan. Maar wel iets wat ik graag wil zien, dus niet doelloos scrollen of zappen zeg maar. En morgenavond wordt 't weer boek in bed.

**Geplaatst**: 11-10-24 12:34

Re: Zelfzorg - wat doe jij?

Geplaatst: 11-10-24 12:34

Leuk om te lezen.

Ik vind de kapper en pedicure een noodzakelijk kwaad.
Niet iets om naar uit te kijken.

Met de hond naar buiten is wel fijn. Bos en strand werkt erg ontspannend voor mij.
Lezen en een kop thee is ook prettig.

Samen met mijn man ergens lunchen vind ik ook erg leuk.
Net als soms een musical bezoeken met mijn zusje.

**Geplaatst**: 11-10-24 13:53

Geplaatst: 11-10-24 13:53

Wat een interessant en leuk topic!

Ik probeer iedere dag een paar momentjes voor mezelf te pakken. Vooral nu ik ziek thuis zit merk ik dat ik dat voorheen veel te weinig heb gedaan.

Wat ik heerlijk vind is lekker met de hond naar een (onbekend) wandelgebied te rijden om dan met met zijn tweetjes lekker rond te struinen. Gsm gaat wel mee maar in de jas/tas.
Ook probeer ik iedere week naar mijn boetseercursus te gaan.

Al ben ik ook al heel tevreden met een lekkere grote kop thee of koffie en een half uurtje rust om te journalen. Hetzelfde geldt voor lezen.
Ook even een paar minuten in de zon genieten telt voor mij als zelfzorg.

Verder probeer ik duidelijk mijn grenzen aan te geven/ te bewaken en te luisteren naar mijn lichaam. Lukt het een dag niet wat ik in mijn hoofd heb? Dan heb ik daar geen kritiek op, maar ben ik lief voor mezelf en doe ik waar mijn lichaam behoefte aan heeft. Of dat nu rust, een stuk wandelen of een dutje is. Morgen is weer een dag.

**Geplaatst**: 11-10-24 14:10

Geplaatst: 11-10-24 14:10

MabuPets schreef:
Ook even een paar minuten in de zon genieten telt voor mij als zelfzorg.

Verder probeer ik duidelijk mijn grenzen aan te geven/ te bewaken en te luisteren naar mijn lichaam. Lukt het een dag niet wat ik in mijn hoofd heb? Dan heb ik daar geen kritiek op, maar ben ik lief voor mezelf en doe ik waar mijn lichaam behoefte aan heeft. Of dat nu rust, een stuk wandelen of een dutje is. Morgen is weer een dag.

Jij hebt helemaal gelijk.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-10-24 20:20

Re: Zelfzorg - wat doe jij?

Geplaatst door de TopicStarter : 11-10-24 20:20

Wat onwijs leuk om te lezen, allemaal heel erg bedankt voor het reageren! We zijn allemaal zo anders, ook in zelfzorg, dat blijkt maar weer. Interessant waar de één het zoekt in een activiteit, zoekt de ander het in een moment of juist in niets.

Fijn om te lezen dat dit topic sommige mensen helpt. Ik vind het ook helpend om te lezen wat iedereen doet en waar iedereen blij van wordt, brengt mij ook weer op ideeën

**Geplaatst**: 11-10-24 20:26

Geplaatst: 11-10-24 20:26

Ik vind het heerlijk om met mijn kat op de bank te zitten. Dat doe ik dan ook vaak.

Andere vormen van zelfzorg zijn voor mij bijvoorbeeld in bad gaan, heerlijk koffie drinken, gezond eten, een vriendin bellen en creatief bezig zijn.

**Geplaatst**: 15-10-24 13:22

Re: Zelfzorg - wat doe jij?

Geplaatst: 15-10-24 13:22

Wat een heerlijk topic.

Ik bedacht me net tijdens het lezen hiervan dat als ik alleen thuis ben, ik heel makkelijk lunch met een boterham pasta of speculaas. Ik heb net een heerlijke omelet met verse groenten gemaakt en gegeten.

Ik kan genieten van overdag tv kijken. Lekker een muziekje aan hebben. Mijn wekelijkse paardrijles. Sinds 3 jaar weer opnieuw opgepakt,omdat ik iets zocht voor metime en ontspanning.

Heel bewust mijn kinderen knuffelen.

Ik herken de vele afspraken in het weekend. De helft van mijn weekenden werk ik ook, dus dan blijft er weinig over.

Elke 10 weken naar de pedicure. Regelmatig op vakantie, altijd wat om naar uitte kijken. Leuke uitjes zoals pretpark en dierentuin.

Maar echt me time mag nog bewuster. Ik lees hier regelmatig boek lezen, wellicht kan ik nog Eén abonnement op de bibliotheek afsluiten

**Geplaatst**: 15-10-24 13:45

Geplaatst: 15-10-24 13:45

eroslover schreef:
Ik herken de vele afspraken in het weekend.

Ik niet, gelukkig. Ook een vorm van zelfzorg van mij is niks plannen in de weekenden. Ik heb maar 2 dagen weekend, die laat ik niet vullen door een ander. Spontaan afspreken kan met mij dus altijd, als ik zin heb dan. Ik zeg gerust nee omdat ik het hele weekend geen zin heb in anderen en lekker mijn eigen ding wil doen.

**Geplaatst**: 15-10-24 13:54

Geplaatst: 15-10-24 13:54

Goof schreef:
eroslover schreef:
Ik herken de vele afspraken in het weekend.

Ik niet, gelukkig. Ook een vorm van zelfzorg van mij is niks plannen in de weekenden. Ik heb maar 2 dagen weekend, die laat ik niet vullen door een ander. Spontaan afspreken kan met mij dus altijd, als ik zin heb dan. Ik zeg gerust nee omdat ik het hele weekend geen zin heb in anderen en lekker mijn eigen ding wil doen.

Wel heel goed hoor. Ik voel me dan verplicht om sociale contacten te onderhouden en mijn en ander mans verjaardagen te vieren

**Geplaatst**: 15-10-24 14:03

Geplaatst: 15-10-24 14:03

Goof schreef:
eroslover schreef:
Ik herken de vele afspraken in het weekend.

Ik niet, gelukkig. Ook een vorm van zelfzorg van mij is niks plannen in de weekenden. Ik heb maar 2 dagen weekend, die laat ik niet vullen door een ander. Spontaan afspreken kan met mij dus altijd, als ik zin heb dan. Ik zeg gerust nee omdat ik het hele weekend geen zin heb in anderen en lekker mijn eigen ding wil doen.

Ja dit dus.

**Geplaatst**: 15-10-24 14:04

Geplaatst: 15-10-24 14:04

Ja, ik ben lang geleden al afgestapt van 'me verplicht voelen'. Je kan je tijd maar 1x indelen. Zelfde voor kerst trouwens, dat zijn voor mij heerlijk 2 gratis vrije dagen en die wil ik ook lekker zo houden

Mijn man en ik vieren onze verjaardagen trouwens ook niet.

**Geplaatst**: 15-10-24 14:04

Geplaatst: 15-10-24 14:04

Waarom zou je je verplicht voelen je eigen verjaardag te vieren? Of althans ik vier ook mijn verjaardag, maar op mijn manier, als ik niet op een vrije dag jarig ben dan neem ik een vrije dag

en dan ga ik gewoon doen wat ik wil, soms is dat helemaal niks

**Geplaatst**: 15-10-24 14:21

Geplaatst: 15-10-24 14:21

Ik vier 3 dagen kerst, waarvan ik 1 dag bewust opeis voor mezelf en ik neem ±22 december t/m 2 januari vrij van alle afspraken zodat ik kan bijkomen vd feestdagen, lekker aanrommelen, uitslapen etc.
Ook een stukje zelfzorg vind ik.

En heb ik eens een jaar geen zin in vieren of de deur uit gaan dan blijf ik lekker thuis.
Ik maak of haal altijd wel wat luxer eten, hapjes en een lekkere beker ijs ofzo, ga uitgebreid brunchen en maak zowel met iig 1 vd kerstdagen als op oudjaarsdag een flinke wandeling met de honden om ff uit te waaien zegmaar.

Soms kies ik ervoor om 's morgens vroeg (rond zonsopkomst) met een thermosbeker thee/koffie/chocomelk en een broodje ofzo naar het losloopveld te gaan met de honden en daar rustig op een dikke boomstam zitten te ontbijten terwijl zij rond dabberen.
Heerlijk om te doen terwijl de wereld om je heen langzaam aan steeds actiever begint te worden en tegen dat iedereen de honden gaat uitlaten ben ik vaak alweer thuis. :))

**Geplaatst**: 15-10-24 14:43

Geplaatst: 15-10-24 14:43

Ik doe te weinig op het moment helaas dus ik vind dit een leuk topic om even door te lezen en even vaker voor mijzelf te kiezen en momentjes in te plannen.

Mijn normale dagen zijn ongeveer dit. Ik werk fulltime met 2/2,5 uur reistijd per dag dus lange dagen van huis. Meestal ben ik rond 17:00 bij het paard en 19:00/19:30 thuis om te koken en eten. 's avonds douchen, een klusjes in huis, administratie en even een serie kijken of boek lezen en dan is de avond toch al snel wel weer om. Maar nu zijn we ook nog eens ons nieuwe huis compleet aan het renoveren en hier komt ook best een hoop bij kijken. Afspraken plannen met bouwlieden, keuken/badkamer enz kopen en uitzoeken, begroting en planning bijhouden maar ook doen we veel klussen zelf. Dus de weekenden staan in teken van klussen ook. De avonden voorheen ook maar daar zijn we mee gestopt na 6 weken want hier gingen wij beide echt aan onderdoor.

Ik hoop dat mijn leven vanaf januari (na verhuizing) weer wat rustiger zal worden maar op dit moment loopt er even veel en vind ik het moeilijk om de balans te vinden in alle ballen in de lucht houden. Sociale dingen staan sowieso even op een laag pitje en vaak is er ook geen energie meer over om echt iets te ondernemen.

Ik wil dit wel goed voor mijzelf gaan inrichten vanaf de verhuizing (en nieuwe baan) in januari dus ik lees graag tips en tricks mee hier

En dan vooral ook om uit te vinden waar ik behoefte aan heb waar ik misschien nog geen idee van had.

**Geplaatst**: 15-10-24 14:54

Geplaatst: 15-10-24 14:54

Goof schreef:
eroslover schreef:
Ik herken de vele afspraken in het weekend.

Ik niet, gelukkig. Ook een vorm van zelfzorg van mij is niks plannen in de weekenden. Ik heb maar 2 dagen weekend, die laat ik niet vullen door een ander. Spontaan afspreken kan met mij dus altijd, als ik zin heb dan. Ik zeg gerust nee omdat ik het hele weekend geen zin heb in anderen en lekker mijn eigen ding wil doen.

Ik vind dit oprecht heel goed en knap. Ik wil dit ook graag meer en het lukt steeds beter. Ik vind het alleen wel lastig om sociale dingen in te plannen, want die plan ik liever niet doordeweeks op een avond. Ik werk 5 dagen, uit werk ga ik langs de paarden, daarna avondeten en dan wil ik de avond lekker voor mezelf hebben. Hoe plan jij dat/hoe ga jij daar mee om? Even ter inspiratie

**Geplaatst**: 15-10-24 14:59

Geplaatst: 15-10-24 14:59

moonsparkle schreef:
Waarom zou je je verplicht voelen je eigen verjaardag te vieren? Of althans ik vier ook mijn verjaardag, maar op mijn manier, als ik niet op een vrije dag jarig ben dan neem ik een vrije dag en dan ga ik gewoon doen wat ik wil, soms is dat helemaal niks

Dat is ook hoe ik mijn verjaardag vier. Soms met visite, en toen er nog paarden waren wat dat meestal gewoon wat ik ging doen op die vrije dag, eventueel met 's avonds eters.

Kerstmis... gelukkig heb ik geen familie meer die met mij Kerstmis wil vieren. Meestal ben ik met Kerstmis ziek maar als ik wel fit ben dan zijn het drie dagen van fabuleuze rust en stilte. Iedereen is aan het stressen met eten en kleding en heen en weer rennen naar deze en gene. Ik zorg dat ik genoeg eten in huis heb, wat boeken en genoeg chocolademelk. Kerst is echt leuk als je niks hoeft. Ik heb niks met een religieus feest en als mensen mij graag willen zien dan is daar in de rest van het jaar ruimschoots gelegenheid voor.

**Geplaatst**: 15-10-24 15:02

Geplaatst: 15-10-24 15:02

Dieuwke_ schreef:
Goof schreef:

Ik niet, gelukkig. Ook een vorm van zelfzorg van mij is niks plannen in de weekenden. Ik heb maar 2 dagen weekend, die laat ik niet vullen door een ander. Spontaan afspreken kan met mij dus altijd, als ik zin heb dan. Ik zeg gerust nee omdat ik het hele weekend geen zin heb in anderen en lekker mijn eigen ding wil doen.

Ik vind dit oprecht heel goed en knap. Ik wil dit ook graag meer en het lukt steeds beter. Ik vind het alleen wel lastig om sociale dingen in te plannen, want die plan ik liever niet doordeweeks op een avond. Ik werk 5 dagen, uit werk ga ik langs de paarden, daarna avondeten en dan wil ik de avond lekker voor mezelf hebben. Hoe plan jij dat/hoe ga jij daar mee om? Even ter inspiratie

Momenteel staan mijn sociale contacten ivm burn out nagenoeg op 0 :')

Maar ik heb doorgaans genoeg sociale contacten, maar ben er wel aan toe om die te minderen als ik eerlijk ben. Alleen de keuze hoe en wie en wat is wel lastig, maar ik merk dat niet iedereen me energie geeft en de mensen die me energie kosten... tja, waarom behoud ik die?
Anyway; ik zie wel mensen in het weekend, maar ik plan gewoon niets. Als een vriendin me op vrijdag vraagt om op zaterdag lekker een lange wandeling te maken en ergens te gaan lunchen doe ik dat (als ik zin heb dus). Soms ga 's avonds ergens eten met vriendinnen, maar liefst niet na een lange werkdag.
In de zomerperiode als het in de avond nog lang licht is vind ik het wel lekker om nog met vriendinnen een rondje te wandelen ofzo.
En ik heb 2 honden waarmee ik sowieso altijd buiten kom en ik spreek al jarenlang iedere donderdagmiddag met een vriendin met haar honden af. Dat is mijn enige staande afspraak en die bevalt me prima; lekker buiten, honden beweging, ik gezelschap.
Oh, en ik heb geen paarden, dat scheelt al in tijd en energie en mogelijkheden natuurlijk.

Ik ontkom er overigens niet altijd aan om al iets van tevoren te plannen, ik heb vriendinnen die wel een druk(ker) leven hebben en wel gewoon data vast willen zetten. Ik krijg daar stress van, maar goed, heel soms doe ik dat wel. Liever niet. Spontaan is het key word.

**Geplaatst**: 15-10-24 15:11

Geplaatst: 15-10-24 15:11

Oh wat een leuk topic!

Zelfzorg doe ik ook op meerdere manieren. Het volgen van therapie wegens een flink opgebouwd rugzakje. Iemand die meer van je af staat om te helpen is dan gewoon fijn. Extra vitaminen D slakken en regelmatig vitaminen B12 injecties. Met een lekker kopje thee, poes op schoot en een boek op de bank of in bed liggen en de telefoon wegleggen. Lekker een uurtje in bad, een wandeling maken of mijn favoriete serie/film kijken. Een dag in 't weekend of soms zelfs volledig, afblokken om tot mezelf te komen en geen verplichtingen te hebben. Meerdere manieren dus, heb het wel echt moeten leren door de jaren heen. En als ik te moe raak en het met goede nachtrust niet bij kan slapen, of weer zware migraine aanvallen krijg, dan weet ik dat ik tever ben gegaan en weer een stap terug moet doen.

**Geplaatst**: 15-10-24 15:59

Re: Zelfzorg - wat doe jij?

Geplaatst: 15-10-24 15:59

pffff, ik doe dat dus écht te weinig lees ik hier....

Ik heb geen bad thuis dus af en oe boek ik een hotel in de buurt, een kamer mét bad.
Ga dan daar met mezelf uit eten met een wijntje.
Ga dan lekker in bad liggen met een boek en me zelf meegenomen wijntje en blijf dan lekker slapen daar.

Ik kan ook enorm genieten van lekker eten met mexelf.... een enorme tapasplank maken en daar met een flesje wijn volop van genieten met een Netflix aan....

Verder is mijn huis van MIJ en mijn kat.
Ik wil liever geen bezoek en ga thuis altijd direct in joggingbroek, zonder BH op de bank.
Kaarsjes aan....
Ik ga al zo vaak weg met verplichtingen dat lekker thuis zijn ideaal is...

**Geplaatst**: 15-10-24 16:34

Geplaatst: 15-10-24 16:34

Desireeeee schreef:
/knip

Wat ik ook een fijne herinnering vind is de verschillende type rust. Dat vat het voor mij samen.
[ Afbeelding ]

ik vond dit een enorme eye-opener!

**Geplaatst**: 15-10-24 18:57

Re: Zelfzorg - wat doe jij?

Geplaatst: 15-10-24 18:57

Ik ook. Had er nooit zo bij stil gestaan dat er zoveel verschillende types rust waren.

**Geplaatst**: 15-10-24 19:44

Geplaatst: 15-10-24 19:44

Lielle schreef:
Desireeeee schreef:
/knip

Wat ik ook een fijne herinnering vind is de verschillende type rust. Dat vat het voor mij samen.
[ Afbeelding ]

ik vond dit een enorme eye-opener!

Suzanne F. schreef:
Ik ook. Had er nooit zo bij stil gestaan dat er zoveel verschillende types rust waren.

Fijn om te horen!

Het gaf mij ook nuttige inzichten! En ook waarom bijvoorbeeld alleen op de bank tv kijken niet altijd de rust brengt waar je naar op zoek bent.

En excuus voor de enorm grote foto, ik kreeg het ff niet beter voor elkaar :')

**Geplaatst**: 15-10-24 21:07

Geplaatst: 15-10-24 21:07

Mijn belangrijkste zelfzorg:
- niet fulltime werken, maar 4 dagen
- een schoonmaakster eens per 2 weken
- genoeg tijd vrij plannen om bijvoorbeeld te lezen
- alleen afspreken met mensen die ik echt leuk vind
- regelmatig wandelen en/of hardlopen
- regelmatig naar de kapper, schoonheidsspecialiste en pedicure (hoewel de kapper ook noodzakelijk kwaad is, maar er verzorgd uitzien valt voor mij ook onder zelfzorg)

**Geplaatst**: 15-10-24 21:47

Geplaatst: 15-10-24 21:47

Oooh leuk topic!

Ik denk dat ik relatief veel doe. Zo neem ik wat supplementen, naar behoefte. En zorg ik dat mijn vitamine D op niveau blijft. Ik doe ook mijn best om gezond te eten, met name veel groente. Maar als ik het heel erg druk heb, schiet dat er wel eens een beetje bij in. Dan klop ik een keer vaker aan bij Hotel Mama, voor een gezonde maaltijd

Daarnaast ga ik elke 6/7 weken naar de kapster, voor knippen én verven. Waarom zelf doen, als je ook even heerlijk iemand door je haar kan laten gaan.

Elke vier weken laat ik mijn nagels doen bij de nagelstyliste.

Eens per maand ga ik naar de psycholoog, ik weet niet of dit zo zeer zelfzorg is, maar ik ben er wel een leuker mens van geworden voor mezelf.

Dan ga ik nog met plezier stallen uitmesten, na een lange dag werken even het verstand op nul en scheppen vind ik ook een stukje zelfzorg :')

Net als het rijden op zich.

Ik mag graag wandelen, maar probeer met ingang van gisteren elke week ca. 3 keer op de fiets (ouderwetse) naar het werk te gaan. Om ervoor te zorgen dat ik mijn beweging krijg. En daarnaast ben ik 34, ik hoef niet nu al dicht te groeien }:0

Als ik merk dat er dingen spelen in mijn leven, dan zoek ik standaard mensen op om het mee te delen. In het kader van gedeelde smart is halve smart. Vind ik ook zelfzorg

En dan zoek ik nog mijn andere hobbies op om me zen te gaan voelen. Lekker aanklungelen met m'n plantjes, mijn meubeltjes en interieurstyling. Omdat ik al minstens een jaar amper hier iets mee heb gedaan, ben ik ook begonnen om dit in te plannen voor mezelf.

En misschien wel de meest belangrijke van alles; NEE zeggen. Tegen dingen die ik niet wil, tegen mensen die ik (even) niet om me heen duldt.