Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-23 17:05

Re: Wakker blijven tijdens het autorijden

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-23 17:05

Daar heb ik nog niet van gehoord. Ga ik eens opzoeken.

**Geplaatst**: 31-12-23 17:11

Geplaatst: 31-12-23 17:11

Als je veel nachtdiensten draait, dan zou je vitamine d niveau ook aan de lage kant kunnen zijn. Bij een laag vitamine d niveau is het moeilijker om geestelijk geconcentreerd en actief te blijven. Dan zou een vitamine d supplement kunnen helpen. Misschien iets om eens te overwegen/ bekijken?

**Geplaatst**: 31-12-23 17:28

Geplaatst: 31-12-23 17:28

Geroosterde boerenkool is heerlijk!

Ik zou het ook zoeken in noten,appels, gedroogde abrikozen/vijgen, boerenkoolchips etc.

En daarnaast missch bv Richard de Leth eens volgen? Voor veel mensen is er nog erg veel te bereiken door het aanpassen van je eetpatroon, vit D idd extra te nemen etc. Misschien zit er een goede orthomoleculair therapeut bij je in de buurt.

**Geplaatst**: 31-12-23 18:07

Re: Wakker blijven tijdens het autorijden

Geplaatst: 31-12-23 18:07

Een misschien ipv koffie, een thermoskan soep meenemen? Net een ander smaakje?

**Geplaatst**: 31-12-23 18:11

Re: Wakker blijven tijdens het autorijden

Geplaatst: 31-12-23 18:11

Ik weet dat mijn zusje veel eiwitten neemt als ze nachtdienst heeft (in de zorg). Misschien kan je je daar nog eens over inlezen en kijken of meer eiwitten toevoegen aan je menu misschien een positief effect heeft?

**Geplaatst**: 31-12-23 18:14

Geplaatst: 31-12-23 18:14

webster543 schreef:
Ik zeg toch dat ik een manier heb gevonden, maar dat ik een gezonder alternatief zoek?

In de OP zeg je dit:
En het ergste is dat vanaf een bepaald punt in je vermoeidheid, je zelfs niet meer tot het gezond verstand beslissing kan komen om langs de kant te gaan. Je rijdt op automatische piloot, maar met alle gevaren.
Ik ben vaak thuis gekomen en een rondje rond mijn auto gemaakt omdat ik mij de laatste 15min niet meer herinner.

Dat klinkt niet als 'ik heb al een manier gevonden'.
Ik vind het oprecht zorgelijk.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-12-23 18:22

Re: Wakker blijven tijdens het autorijden

Geplaatst door de TopicStarter : 31-12-23 18:22

De manier die ik momenteel gebruik, werkt voor 97% van de tijd.
Ik probeer andere ideeën, tips en tricks te vinden die gezonder zijn dan mijn huidige en misschien zelfs tot 100% kan helpen.

Kreeg ook via privé een aantal ideeën, dus volgende week een afspraak bij de HA maken.

Bedankt voor de laatste binnengekomen tips, ik ga ze morgen eens allemaal opschrijven.

**Geplaatst**: 31-12-23 18:41

Re: Wakker blijven tijdens het autorijden

Geplaatst: 31-12-23 18:41

Je raam open met rijden.

En verder zal ik maar niet zeggen wat ik er persoonlijk van vind...

**Geplaatst**: 31-12-23 18:42

Geplaatst: 31-12-23 18:42

Natuurlijk is het zorgelijk maar ik vind de reacties hier wel heftig eigenlijk naar ts toe. Jullie willen niet weten hoeveel mensen dagelijks in slaap vallen achter het stuur of gewoon bijv meerdere soorten drugs op hebben tijdens het rijden, ook in het noorden. Je bent in het verkeer gewoon meer afhankelijk van de ander dan dat je wilt

**Geplaatst**: 31-12-23 18:44

Re: Wakker blijven tijdens het autorijden

Geplaatst: 31-12-23 18:44

Pure pepermuntolie! Het is scherp en hield me, zelfs als ik echt moe was en twijfelde of ik nog wel moest rijden (gebeurt gelukkig niet meer sinds ik de juiste medicijnen heb) zeker een kwartier wakker als ik een klein druppeltje in m'n gehemelte smeerde. Wie weet helpt het bij jou ook.

**Geplaatst**: 31-12-23 18:45

Geplaatst: 31-12-23 18:45

Gitana, ik denk dat iedereen dat weet. Maar omdat een ander het doet, maakt het het nog niet acceptabel

Moderne auto‘s geven een waarschuwing als je een bepaald patroon vertoond dat duidt op vermoeidheid.
Wellicht kun je een auto kiezen die dat heeft en het dan ook serieus nemen door op dat moment ook echt even de weg op te gaan.

Ik vind het vooral bijna schokkend dat uitgerekend de politie (die andere weggebruikers mogen beboeten of zelfs het rijbewijs mogen afnemen bij vermoeid rijgedrag), zelf in slaap zitten te vallen. Vermoeidheid staat kwa reactievermogen gelijk aan dronken achter het stuur.

Ik weet van mezelf dat ik een probleem heb als ik de schemer moet overbruggen. Dat probeer ik dus ook uit de weg te gaan, echter ben ik niet voor werk op de auto aangewezen, dus dat is geen vergelijk uiteraard.

Aangezien je hee altijd al gehad hebt zou ik het niet in de fysieke hoek zoeken, maar eerder een mentale training zoeken. Je hebt ook mensen die bij seminars standaard in slaap vallen, dat wordt op den duur een ingeslepen gewoonte van je lichaam. Ik denk dat daar met mentale training (patronen doorbreken) wel verbetering te halen is.

**Geplaatst**: 31-12-23 18:48

Geplaatst: 31-12-23 18:48

Dat zeg ik ook niet sizzle en ik vind ook niet dat slapende mensen of mensen met drugs op achter het stuur kunnen. Ik zeg alleen dat ik de reacties naar ts wat heftig vind, alsof mensen denken dat ts de enige in NL is die zo rijdt. Ts opent er nota bene een topic voor aan en is er al veel mee bezig

**Geplaatst**: 31-12-23 18:51

Re: Wakker blijven tijdens het autorijden

Geplaatst: 31-12-23 18:51

Als je jong bent is het niet gewoon dat je zo slaperig bent s avonds.
Dat kan wel als je hersenen snel overprikkeld worden zoals bijv bij ADHD of ASS.

Ik kan je zeggen een beetje dopamine opwekken gaat heel goed helpen hoor. (Metylfenidaat/Ritalin).

**Geplaatst**: 31-12-23 19:30

Geplaatst: 31-12-23 19:30

Babootje schreef:
Als je jong bent is het niet gewoon dat je zo slaperig bent s avonds.
Dat kan wel als je hersenen snel overprikkeld worden zoals bijv bij ADHD of ASS.

Ik kan je zeggen een beetje dopamine opwekken gaat heel goed helpen hoor. (Metylfenidaat/Ritalin).

Nadat een arts de diagnose heeft gesteld neem ik dan aan?
Of wil je serieus iemand (die ook nog eens bij de politie werkt) adviseren om illegaal amfetamines te gaan gebruiken tijdens het werk...

**Geplaatst**: 31-12-23 19:32

Geplaatst: 31-12-23 19:32

gomir schreef:
Babootje schreef:
Als je jong bent is het niet gewoon dat je zo slaperig bent s avonds.
Dat kan wel als je hersenen snel overprikkeld worden zoals bijv bij ADHD of ASS.

Ik kan je zeggen een beetje dopamine opwekken gaat heel goed helpen hoor. (Metylfenidaat/Ritalin).

Nadat een arts de diagnose heeft gesteld neem ik dan aan?
Of wil je serieus iemand (die ook nog eens bij de politie werkt) adviseren om illegaal amfetamines te gaan gebruiken tijdens het werk...

Nee natuurlijk niet. Dus daarmee gezegd: ga eens naar de dokter, want zo slaperig zijn bij een jonge meid is niet gewoon. Maar als je ADHD hebt of ASS (wat heel veel voorkomt tegenwoordig) kan dat dus wel.

**Geplaatst**: 31-12-23 19:47

Geplaatst: 31-12-23 19:47

Bij ons op het werk zijn er die een halve shift Schisandra bessen vreten

Schijnt een echte energiebooster te zijn.
100% natuurlijk en gezond.

**Geplaatst**: 31-12-23 19:51

Re: Wakker blijven tijdens het autorijden

Geplaatst: 31-12-23 19:51

Er zijn supplementen die de alertheid/concentratie stimuleren.
https://www.braincaps.com
https://www.metissupplements.com/produc ... 3555142834

**Geplaatst**: 31-12-23 20:08

Geplaatst: 31-12-23 20:08

@Babootje
Ik ken genoeg mensen die niet tegen wisselende diensten kunnen en dan slaperig worden.
Ook op jongere leeftijd en die hebben echt niet (allemaal) ASS.
Daarnaast werkt ritalin niet bij ASS "problemen".

**Geplaatst**: 31-12-23 20:18

Geplaatst: 31-12-23 20:18

Bloesem21 schreef:
Mag je niet in de beurt een B&B of hotel pakken op kosten van de baas? Dus nadat de opdracht is afgelopen? Dat je dan in elk geval een paar uurtjes kan slapen voordat je richting huis gaat?

Dit dus.. doet mijn man ook.. en kost ook niet de wereld .. je leven is veel duurder

**Geplaatst**: 31-12-23 20:20

Geplaatst: 31-12-23 20:20

Goof schreef:
Ik vind het levensgevaarlijk in alle eerlijkheid. Hoe tof de baan ook is, misschien moet je je afvragen of dit wel geschikt voor je is, wel gezond voor je is en hoe lang je het gaat volhouden zo.

Wel oprecht een toffe baan trouwens TS!!

Dit.. ik heb kraamzorg gedaan en wat heb ik vaak bijna achter het stuur geslapen.
Sinds ik gestopt ben jaren geleden nooit meer hier last van en denk er weleens aan terug hoe onverantwoord het eigenlijk was. Ik was me nooit zo bewust daarvan dat het kwam door het soort werk/uren/onregelmatigheden.

Ik was toen overigens ook jong jong begonnen toen ik 19 was.
Geen adhd/add of wat dan ook

Laatst bijgewerkt door StalNollie op 31-12-23 20:21, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-12-23 20:21

Geplaatst: 31-12-23 20:21

Brainless schreef:
@Babootje
Daarnaast werkt ritalin niet bij ASS "problemen".

Zeker wel. Mn man heeft ASS en metylfenidaat tegen de overprikkeling.

**Geplaatst**: 31-12-23 20:27

Re: Wakker blijven tijdens het autorijden

Geplaatst: 31-12-23 20:27

Het is heel normaal dat niet iedereen tegen nacht of wisselende diensten kan, echt stinknormaal. Daar hoef je heus geen diagnose voor te halen.

Kijk eens hoeveel studenten zitten te slapen bij college, dat is ook vergelijkbaar: monotoom geluid in de achtergrond.

**Geplaatst**: 31-12-23 20:29

Geplaatst: 31-12-23 20:29

Niet wat je wilt horen.
Maar ik viel ook achter het stuur in slaap. Je hele rijtje heb ik ook geprobeerd en voor mij was eten ook het beste maar geen garantie. Een appel werkte ook of wortel (kon je lekker lang op kauwen haha).
Maar bij mij verslechterde het waarbij ik ook gewoon in slaap kon vallen overdag en zelfs ook wanneer ik in gesprek was met mensen.

Uiteindelijk doorgestuurd voor verder onderzoek. Na met meetapparatuur thuis te hebben geslapen ook nog in het ziekenhuis ermee moeten slapen en zelfs een “dutjes dag” gehad. Waarbij ze meten hoe je in slaap valt enkele keren op een dag.
Daaruit kwam voort idiopatische hypersomnie. Oftewel een slaperigheid van onbekende oorzaak.
Er was eventueel zware medicatie voor maar niet aan te raden.
Ze gaven aan dat het te vergelijken was met eeuwig in een jetlag zitten.
Uiteindelijk ben ik om andere reden uit de ploegendiensten gegaan en de problemen waren eigenlijk als sneeuw voor de zon verdwenen.. alleen wanneer ik mentaal zware dagen heb val ik overdag nog in slaap.

Ze zeggen niet voor niets dat ploegendiensten niet goed zijn voor het lichaam. De 1 kan er beter mee omgaan dan de ander. Voor mij werkte het dus niet. Ik hoop voor jou dat je er iets op gaat vinden en het niet gaat verslechteren.

**Geplaatst**: 31-12-23 20:42

Geplaatst: 31-12-23 20:42

Ik vind eerlijk gezegd ook dat hier best heftig gereageerd wordt naar TS, met vooral ook best weinig besef van realiteit. Want met de beste wil van de wereld - dit is: "Welkom bij de politie", learn to deal with it. Is het altijd helemaal verantwoord? Nee. Gaan ze vanuit de organisatie daar iets aan veranderen? Nee. Ik draai ook 24uurs wachtdiensten, waarbij ik met pech effectief 24 uur aan één stuk aan het werken ben, en met heel veel pech dat er ruim 30 kunnen worden. Ik heb evenzeer diensten dat ik 10 uur werk, en daarna terugroepbaar ben voor de nacht. Met een beetje pech, wordt ik daar ook teruggeroepen, en moet ik een nachtdienst van 12uur komen doen. En ja, daarna moet je ook nog naar huis zien te geraken. Ik vrees dat roepen "dit is onverantwoord" weinig zin heeft, tenzij je wilt dat half het land plat gaat - want ordediensten, veiligheidsdiensten, ziekenhuizen, enzovoort, blijven doordraaien. En sommige kunnen er iets beter tegen, maar niemand is 100% gemaakt om wisselende diensten te draaien.

@TS: sowieso wél op tijd je grenzen aangeven! We werken nog altijd een beetje in een cultuur waar 'aangeven dat het teveel is' niet geaccepteerd wordt, maar liever nét op tijd een grens trekken, dan erover gaan en maanden thuis zitten - of erger (en dan denk ik ook aan je honden die achter in je auto zitten....). Verder zou ik eens op zoek gaan naar een diëtist die gespecialiseerd is in het werken met mensen met onregelmatige uren. Timing en wat je wanneer eet (wanneer koolhydraten, wanneer eiwitten,...) doet volgens mij ook best veel. Eventueel in combinatie met iets van melatonine, maar dat moet je even met je huisarts doorspreken. Probleem daar is dat zij in die materie ook niet gespecialiseerd zijn, en dan is het wel wat zoeken.

Korte dutjes, maximaal 20minuten, worden vaak ook aangeraden. Ideaal? Nee. Maar ik ga er vanuit dat je met een drugshond werkt? Leuk is het niet in dat geval, maar de ploegen op terrein kunnen dan wel twintig minuten langer wachten. Dat is even voor jezelf kiezen en opnieuw, grenzen stellen.

Ik ben uiteindelijk wel overgeschakeld naar een zone vlak bij thuis, waarbij ik met de fiets naar huis kan. Maar dat is na dat ik de flank van mijn auto wel eens aan gort heb gereden tegen een vangrail. In jouw functie snap ik absoluut wel dat je niet zomaar die plaats wil opgeven, het blijft een droomjob hé. Moeilijk.

**Geplaatst**: 31-12-23 20:58

Geplaatst: 31-12-23 20:58

Misschien moeten ze eens leren omdenken in het management: betere werkomstandigheden, meer kans dat mensen er wél willen werken :)*

Nee daar kan TS uiteraard niets aan doen, maar het is hoe dan ook ronduit gestoord hoe net mensen met verantwoordelijkheid omgegaan wordt (idem in de zorg). En dan vinden ze het raar dat personeel weg loopt :roll:

Voor TS zou ik eens aanraden bij topsport coaches te informeren. Die hebben vele vormen voor mentale training. Daar zitten ook sportvormen bij zoals 24-uurs loop.