Bokt.nl

**Geplaatst**: 12-05-21 17:11

Geplaatst: 12-05-21 17:11

chanicha schreef:
ivy_power89 schreef:
Als ik jouw verhaal hier boven lees denk ik niet dat het door de spiraal komt.
Ik zit aan de hormonen, en afvallen lukt mij ook.
Tis echt een kwestie van ieder pondje gaat door het mondje, dus ipv verminderen in snoepen kun je beter helemaal stoppen.

En zoals hierboven al genoemd wordt, ga naar een diëtist, die kunnen heel nuttig zijn

Dit is niet waar, mijn dochters hadden beiden de Mirena en de jongste kwam zomaar minimaal 10 kilo aan en de oudste 6 kilo.
Spiraal is er uit gehaald en het was er ook zo weer af.
Zelfs de Gynaecoloog zei dat dat kon.

Ik zeg niet dat je er niet door kan aankomen, ik bedoel ik ben ook aangekomen door hormonen.
Maar ik zeg dat het niet onmogelijk is om het eraf te krijgen

**Geplaatst**: 12-05-21 17:12

Geplaatst: 12-05-21 17:12

Dan moet je wel weten wat je dan wel kunt eten en hoeveel kcal dat zijn. Anders eet je onbewust nog steeds teveel of juist te weinig.

**Geplaatst**: 12-05-21 17:16

Geplaatst: 12-05-21 17:16

Goof schreef:
Mindim schreef:

Het is toch meestal een combinatie van de twee. Als ik naar de OP kijk, gooit TS vrij rap de handdoek in de ring wat bewegen betreft. Dan is je eetpatroon aanpassen eerst misschien gemakkelijker.
Het belangrijkste is dat ze eerst bij gaat houden wat er in gaat. Dan zie je de valkuilen en ook bijhouden wat er uit gaat. Daar zijn reken methodes voor. Maar het is een combi van de twee. Je zult eerst moeten weten hoe de vlag er nu bij hangt, om te zien wat je moet veranderen.

TS sommige sportscholen hebben een traject hiervoor met begeleiding op het vlak van voeding en beweging.

Dat zeg ik toch? Inzetten op meer bewegen EN beter eten.

Ja, maar niet minder eten en vaak moet dat toch wel.

**Geplaatst**: 12-05-21 17:18

Re: afvallen lukt niet door spiraal??

Geplaatst: 12-05-21 17:18

Als je echt teveel eet wel, maar kijk eens naar hoe weinig TS eet. Ze zegt zelf soms wel eens maaltijden over te slaan.
TS moet niet minder gaan eten, maar beter/ gezonder gaan eten.

**Geplaatst**: 12-05-21 17:21

Geplaatst: 12-05-21 17:21

Mindim schreef:
Mindim schreef:
Dat zeg ik toch? Inzetten op meer bewegen EN beter eten.

Ja, maar niet minder eten en vaak moet dat toch wel.

Nou als ik de OP lees dan zou ik zeker niet adviseren om minder te eten maar idd zoals Goof al zegt, beter eten.

**Geplaatst**: 12-05-21 17:41

Re: afvallen lukt niet door spiraal??

Geplaatst: 12-05-21 17:41

Hormonen kunnen natuurlijk wel invloed hebben op je metabolisme, maar als je aankomt dat eet je dus meer kcal dan je lichaam verbruikt.

Eerste stap is zoals anderen al zeggen calorieën gaan tellen. Inclusief de boter waarin je bakt, de suiker in je koffie etc.
Dan ga je daar eens -200 kcal vanaf halen en zo je eten vooraf inplannen twee weken lang. Blijf je dan stabiel? Of val je al af?

Tuurlijk je kan naar een diëtiste voor hulp maar de basis is dat er meer kcal in je mond gaat dan dat je verbruikt.
Ook verdeling koolhydraten, eiwitten en vetten is goed om te bekijken. Vaak eet je te weinig eiwitten (die juist goed vulllen)
Wissel je broodjes en bolletjes eens in voor crackers: veel vezels is een voller gevoel.

**Geplaatst**: 12-05-21 18:11

Re: afvallen lukt niet door spiraal??

Geplaatst: 12-05-21 18:11

Ik ben ook fan van project gezond.
In de boeken normale eetschema's en normaal eten al voor je uitgebalanceerd.

We hebben een PG topic wees welkom.
Pluis de website eens uit.
Verdiep je erin.

Soms denk je goed bezig te zijn maar die je te weel van het ene en te weinig van het andere.

**Geplaatst**: 12-05-21 18:23

Geplaatst: 12-05-21 18:23

Het kan echt wel door de kyleena spiraal komen hoor. Bij bijwerkingen zie je dat bij 1 tot 10 procent gewichtstoename een bijwerking is. Ik denk dat je sneller een hongergevoel hebt door spiraal (of pil).

Afbeelding

Maar goed, afvallen is 80 procent met eten te maken en maar 20 procent met beweging. Alle kleine beetjes helpen maar ik denk dat je echt een gedragsverandering qua eten moet gaan ondergaan en dat is heel pittig de eerste weken/maanden. Succes in ieder geval.

**Geplaatst**: 12-05-21 18:53

Geplaatst: 12-05-21 18:53

Shetloveerrr schreef:
Nou als ik de OP lees dan zou ik zeker niet adviseren om minder te eten maar idd zoals Goof al zegt, beter eten.

Snoep, chips en koekjes mogen minder. De hoeveelheid koolhydraten en vet ook.

Dus ik noem het anders, maar volgens mij bedoeld iedereen hetzelfde.

Ik denk ook dat men het vaak iets rooskleuriger schetst dan het daad werkelijk is.

**Geplaatst**: 12-05-21 19:06

Geplaatst: 12-05-21 19:06

future_vet schreef:
Hormonen kunnen natuurlijk wel invloed hebben op je metabolisme, maar als je aankomt dat eet je dus meer kcal dan je lichaam verbruikt.

Eerste stap is zoals anderen al zeggen calorieën gaan tellen. Inclusief de boter waarin je bakt, de suiker in je koffie etc.
Dan ga je daar eens -200 kcal vanaf halen en zo je eten vooraf inplannen twee weken lang. Blijf je dan stabiel? Of val je al af?

Tuurlijk je kan naar een diëtiste voor hulp maar de basis is dat er meer kcal in je mond gaat dan dat je verbruikt.
Ook verdeling koolhydraten, eiwitten en vetten is goed om te bekijken. Vaak eet je te weinig eiwitten (die juist goed vulllen)
Wissel je broodjes en bolletjes eens in voor crackers: veel vezels is een voller gevoel.

waar, maar je eetpatroon heeft ook invloed op je hormonen en metabolisme. TS, ik denk dat je er goed aan doet om je eens te verdiepen in hoe je je huidige manier van eten kan gaan omzetten naar een gezond eetpatroon. Je eet inderdaad weinig, maar als je je lichaam niet voorziet van wat het nodig heeft zal je niet afvallen. Veel succes!

**Geplaatst**: 12-05-21 19:36

Geplaatst: 12-05-21 19:36

Mindim schreef:
Shetloveerrr schreef:
Nou als ik de OP lees dan zou ik zeker niet adviseren om minder te eten maar idd zoals Goof al zegt, beter eten.

Snoep, chips en koekjes mogen minder. De hoeveelheid koolhydraten en vet ook.

Dus ik noem het anders, maar volgens mij bedoeld iedereen hetzelfde.

Ik denk ook dat men het vaak iets rooskleuriger schetst dan het daad werkelijk is.

Ja, snoep chips en koekjes mogen minder, maar er mag een hoop groente en fruit toegevoegd worden dus over het algemeen zeker niet minder eten. Gewoon voedzamer en verzadigender

**Geplaatst**: 12-05-21 19:59

Geplaatst: 12-05-21 19:59

Hormonen kunnen er zeker wel voor zorgen dat je aankomt en niet afvalt!
Ik heb er jaren mee te maken gehad dus weet hoeveel ellende ze kunnen veroorzaken.

**Geplaatst**: 12-05-21 20:02

Geplaatst: 12-05-21 20:02

Tip om meer water te drinken: https://www.ah.nl/producten/product/wi4 ... n-framboos
Zitten zeer weinig kcal in en toch lekker zoet. Ik drink zoveel meer sinds ik dit gebruik!
Ik zag ook iemand die de maiswafels postte, ik heb die sindskort ook gevonden en die zijn heerlijk!
Ik kan je geen advies geven rond het gewicht en de spiraal. Wat ik wel als tip wil mee geven is niet alles ineens willen veranderen! Dat hou je anders toch niet vol, begin bv eerst eens met bolletjes te vervangen door brood en als je daaraan gewend ben kun je een ander beleg zoeken. En zo kun je alles langzaam aan veranderen. 's Avonds met avond eten eerst groenten opscheppen, lekker veel en die eerst op eten voor je aan de rest begint en je zit snel vol én blijft lang verzadigd waardoor je 's avonds minder zin hebt om te snoepen. En je mag gerust af en toe snoepen hoor, je moet het wel vol kunnen blijven houden

**Geplaatst**: 12-05-21 20:12

Geplaatst: 12-05-21 20:12

Sowieso meer en gezonder gaan eten. Als je te weinig eet en maaltijden overslaat dan kan je lichaam in een soort hongerstand gaan. Dan slaat hij veel op als vet voor "betere tijden".

Meer lopen: zet een stappenteller app op je telefoon en schup jezelf naar buiten. Iedere dag minimaal 10000 stappen doen.

Zorgen dat je minimaal 2 liter per dag drinkt. Van te weinig drinken krijg je een trage stofwisseling.
Van te weinig drinken gaat je lichaam ook in een hongerstand. Als er te weinig vocht binnenkomt dan gaat je lichaam zelf vocht vast houden voor nood
Vaak ook in buik, benen, billen.
Ik dronk te weinig en ben erop gaan letten. Ben minimaal 1.5 liter water gaan drinken. Moest veeeeeel plassen maar de kilo's vlogen er vanaf.

**Geplaatst**: 12-05-21 20:19

Geplaatst: 12-05-21 20:19

Goof schreef:
Ik ben geen diëtist en ook geen specialist, maar ik lees hier dat er nog goed winst te behalen valt uit je eetpatroon en wat je eet en ook je beweging. Je sport niet en snoept.
Ik zou het (nu iig) niet afschuiven op je spiraal, maar zelf actie ondernemen.

Hier sluit ik me bij aan. En onthoud: 80% is voeding en 20% is beweging. Ik ben 10 kilo afgevallen onder begeleiding van een diëtiste, door eerst eens te beginnen met anders te eten.

**Geplaatst**: 12-05-21 21:14

Geplaatst: 12-05-21 21:14

Mijn dietiste gaf aan wat minder op kcal te letten maar meer op de voedingsgroepen die je per dag zou moeten eten. Als je dat correct doet komen de kcal automatisch naar beneden.
Ook vind ik een meetlint gebruiken om te wegen veel motiverender dan de weegschaal.

Hier een overzicht welke ze mij gestuurd heeft.
Moet er wel bij zeggen dat se grains 2-3 serves moet zijn. Niet de 4-6.

Afbeelding

Edit: toevoeging

Laatst bijgewerkt door Nagini op 12-05-21 21:25, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-05-21 21:18

Geplaatst: 12-05-21 21:18

Het is ook wel een discipline-dingetje.
1. Gevarieerder gaan eten. Een keertje wat lekkers mag best, maar neem dan wat minder.
2. Meer gaan bewegen, wandelen is leuk maar van een ommetje val je niet af. Je rijdt paard maar hoe intensief is dat? Kijk eens of je nog een andere sport kan vinden dat je leuk vindt maar vooral heel intensief is. Zo ben ik gaan spinnen. Lekker trappen op muziek. Nadeel was dat mijn knietjes er niet zo goed tegen konden om een uur lang dezelfde beweging te maken. Nu hockey ik. Lekker over het veld heen rennen en vooral heel veel zweten. En mijn knietjes houden het. Wandelen met de hond doe ik ook.

Maar vooral: doorzetten. Focus niet gelijk op afvallen maar eerst op je eetpatroon wijzigen. Als je dat volhoudt, kan je gaan denken aan afvallen. Kans is groot dat je intussen al vanzelf bent afgevallen.

Ik heb jaren geleden geleerd van een internist dat er maar één dieet helpt: een VDH dieet. Vreet De Helft. Dat in combinatie met meer gaan bewegen. Een mens is gebouwd om te leven op schaarste. We hebben alleen veel te veel keuze.

**Geplaatst**: 12-05-21 23:22

Geplaatst: 12-05-21 23:22

VDH... Vreet De Helft... Ik mis de like knop :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-05-21 06:30

Re: afvallen lukt niet door spiraal??

Geplaatst door de TopicStarter : 13-05-21 06:30

Ik kan helaas niet op iedereen persoonlijk reageren dus even zo.

Nogmaals bedankt voor de tips. Ik weet zeker dat ook komt omdat ik snel de handdoek in de ring gooit. En miss door de spiraal/hormonen dat het (voor mijn gevoel) extra langzaam gaat.. geen idee

Ook ben ik hsp en het kost mij zo veel extra energie om te diëten ik denk dan constant aan eten. En krijg ik juist extra zin in fout eten. Net of m’n hoofd zegt je bent al zo goed bezig je mag ook genieten dus neem dat chocolaatje (wat ik expres niet koop uit de winkel) maar wel wordt verleid bij bijv de tankstation.

Kortom het is bij mij ook de mindset..

Ik ga nu de ongezonde brood vervangen voor gezonder brood of creackers. Kwa gezonde beleg ben ik ook altijd inspiratieloos.. (ik weet ik zoek nu weer een excuus)

Gister wel veel water gedronken en 40 minuten gewandeld,

**Geplaatst**: 13-05-21 06:47

Geplaatst: 13-05-21 06:47

plutolover schreef:
Ik kan helaas niet op iedereen persoonlijk reageren dus even zo.

Nogmaals bedankt voor de tips. Ik weet zeker dat ook komt omdat ik snel de handdoek in de ring gooit. En miss door de spiraal/hormonen dat het (voor mijn gevoel) extra langzaam gaat.. geen idee

Ook ben ik hsp en het kost mij zo veel extra energie om te diëten ik denk dan constant aan eten. En krijg ik juist extra zin in fout eten. Net of m’n hoofd zegt je bent al zo goed bezig je mag ook genieten dus neem dat chocolaatje (wat ik expres niet koop uit de winkel) maar wel wordt verleid bij bijv de tankstation.

Kortom het is bij mij ook de mindset..

Ik ga nu de ongezonde brood vervangen voor gezonder brood of creackers. Kwa gezonde beleg ben ik ook altijd inspiratieloos.. (ik weet ik zoek nu weer een excuus)

Gister wel veel water gedronken en 40 minuten gewandeld,

Mocht je budget hebben voor een coach of iets: ik heb paar jaar geleden Personal body plan gedaan. Dat hielp bij mij bij de motivatie.
Die helpen bij voeding, sport (krachtsport) en gedrag (gedragslessen).

**Geplaatst**: 13-05-21 07:33

Re: afvallen lukt niet door spiraal??

Geplaatst: 13-05-21 07:33

Ik vind lazyfitgirl wel fijn voor inspiratie. Als ik je dagmenu lees dan kun je hetzelfde eten met gezondere opties. Afvallen is je zelf in stapjes een gezonde levensstijl aanleren en dat je leven lang volhouden.

**Geplaatst**: 13-05-21 08:00

Geplaatst: 13-05-21 08:00

Een diëtist wordt vergoed uit je basisverzekering! Dus dat kost je alleen eigen risico als je dat niet al op hebt. Een diëtist heeft ook ideeen over broodbeleg, tussendoortjes etc. En werkt als een stok achter de deur.

**Geplaatst**: 13-05-21 08:05

Re: afvallen lukt niet door spiraal??

Geplaatst: 13-05-21 08:05

Ik heb een koperspiraal (geen idee voor hoe lang nog. Gaat iets niet helemaal goed volgens mij) maar ben juist makkelijker gaan afvallen. Hormonen hebben bij mij echt niet meegeholpen in gewicht kwijt raken. Alleen tsja, nu zit ik met het probleem dat ik echt ook ongezond moet eten wil ik op gewicht blijven (mede door m'n werk)

Bij mij was de key to succes om 20kg kwijt te raken echt om eet momenten uit te stellen, geen suiker geen snoeperij geen Mac. Veel bewegen en eten tot ik een verzadigd gevoel had, en niet tot ik prop vol zat. Ik kan niet zeggen of hormonen wel of geen invloed hebben. Maar wat je eet moet je ook weer verbranden.

**Geplaatst**: 13-05-21 08:49

Geplaatst: 13-05-21 08:49

plutolover schreef:
Ik kan helaas niet op iedereen persoonlijk reageren dus even zo.

Nogmaals bedankt voor de tips. Ik weet zeker dat ook komt omdat ik snel de handdoek in de ring gooit. En miss door de spiraal/hormonen dat het (voor mijn gevoel) extra langzaam gaat.. geen idee

Ook ben ik hsp en het kost mij zo veel extra energie om te diëten ik denk dan constant aan eten. En krijg ik juist extra zin in fout eten. Net of m’n hoofd zegt je bent al zo goed bezig je mag ook genieten dus neem dat chocolaatje (wat ik expres niet koop uit de winkel) maar wel wordt verleid bij bijv de tankstation.

Kortom het is bij mij ook de mindset..

Ik ga nu de ongezonde brood vervangen voor gezonder brood of creackers. Kwa gezonde beleg ben ik ook altijd inspiratieloos.. (ik weet ik zoek nu weer een excuus)

Gister wel veel water gedronken en 40 minuten gewandeld,

Even heel bot: met alleen crackers eten, water drinken en wandelen kom je er niet. Ga nou eens echt goed kijken hoe je je gewenst aantal groentes/fruit/eiwitten binnen kan krijgen. Bijkomend voordeel is dus dat je juist méér kan gaan eten, dus helemaal niet het gevoel hebt dat je aan het diëten bent.

**Geplaatst**: 13-05-21 08:55

Geplaatst: 13-05-21 08:55

VMijn stok achter de deur is bijhouden wat er in gaat, en wat ik aan energie verbruik. Dan kan die chocola misschien prima (niet de hele reep dan, maar een blokje). Die discipline is wel iets wat je je eigen moet maken. Maar als je graag genoeg af wil vallen moet dat lukken. Een goede app houdt ook voor je bij hoe je zit in je eiwitten, koolhydraten etc.