Bokt.nl

**Geplaatst**: 30-05-17 09:10

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 09:10

jaaa ik ook. Gister mee gedaan. doe het samen met manlief:)

**Geplaatst**: 30-05-17 09:17

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 09:17

Ik doe ook mee! Wel een iets aangepaste versie, maar voor de motivatie is het wel een goed iets dit

Ik moet van de fysio tijdens het planken proberen af en toe een voet naar rechts of links te zetten om zo wat afleiding te hebben zodat je het langer vol houdt. Daarnaast zorgt dit er ook voor dat je een bepaalde stabiliteit krijgt.
Goed bezig allemaal!

**Geplaatst**: 30-05-17 09:35

Geplaatst: 30-05-17 09:35

Ik doe ook mee $*\o/*$

Gisteren begonnen met 30 seconde. Ging goed. Vandaag ook gedaan. Ben benieuwd of het resultaat oplevert. Ik loop 2 a 3 keer per week hard. Alles is redelijk in vorm behalve buik

. En ik heb echt geen zin in sportschool.
Succes allemaal

**Geplaatst**: 30-05-17 09:37

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 09:37

Ik doe mee met de 3 minuten challenge en begin als ik thuis ben.
5 minuten ga ik niet redden vrees ik, ik kan nu nog niet eens 5 correcte push-ups achter elkaar. :')

**Geplaatst**: 30-05-17 09:57

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 09:57

Schrale troost, ik kan niet eens één push up. :')

**Geplaatst**: 30-05-17 09:59

Geplaatst: 30-05-17 09:59

Fee_ schreef:
Schrale troost, ik kan niet eens één push up.

Stiekem ik ook niet één correcte maar ik zette uit schaamte het getal hoger. _O-

**Geplaatst**: 30-05-17 10:06

Geplaatst: 30-05-17 10:06

Oh wat goed. Ik ga ook nog even meedoen. Over anderhalve week ga ik trouwen dus misschien ben ik dan extra strak nog haha. Dan maar direct voor de zwaardere

**Geplaatst**: 30-05-17 10:10

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 10:10

wow wat een verschil zeg, super!
ik doe ook mee, voor de 3 minuten. Ik begin vandaag dus loop dan 1 dag achter

**Geplaatst**: 30-05-17 10:10

Geplaatst: 30-05-17 10:10

Dag 2 zit erop. Geen idee of het uitmaakt dat ik het gisteren in de avond heb gedaan en vandaag in de ochtend?
TS ik vind het echt een leuk idee van je!

**Geplaatst**: 30-05-17 10:16

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 10:16

Kan het eigenlijk kwaad als je bijvoorbeeld 2x per dag 20 seconden doet?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-05-17 10:45

Geplaatst door de TopicStarter : 30-05-17 10:45

xxcleeoo schreef:
Ik doe ook mee! Net dag 1 gedaan, ik ga voor de 5 minuten! (Hopelijk meer in shape op vakantie) en TS, wat ben jij veel afgevallen! Heel knap van je!

Dank je wel en veel succes

**Geplaatst**: 30-05-17 10:48

Geplaatst: 30-05-17 10:48

Ik ben 2 weken terug begonnen, vandaag dag 15. Gisteren 90 seconden. Die vind ik erg lang duren...weet op gegeven moment niet meer hoe ik moet ademhalen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-05-17 10:53

Geplaatst door de TopicStarter : 30-05-17 10:53

Goed bezig allemaal.
Dito, leuk dat jij het ook samen doet met je partner, is nog iemand die dat doet.
Kun je mooi ook elkaar stimuleren.

Junia, ik denk niet dat het uitmaakt hoor

Laurievc, als jij denkt dat je het aankunt kan het geen kwaad.

Bedankt voor de complimentjes

Pauline, spannend zeg. Wie weet nog een beetje strakker hihi. Anders gewoon een korset aantrekken

Wauw mizsz_kitty goed bezig zeg. Valt het je zwaar?

Ik heb zojuist ook dag 2 gedaan. Trillen was al een heel stuk minder, dus ik boek al vooruitgang haha. Weer goed opgelet dat ik recht was en mijn kont niet boven mijn schouders uit kwam. Voelde zelfs dat het een beetje ging branden op mijn buik, dus het doet wel iets

**Geplaatst**: 30-05-17 11:06

Geplaatst: 30-05-17 11:06

Ik doe ook mee! Ik ga voor de vijf minuten, maar mocht dit niet lukken ga ik de drie minuten doen

**Geplaatst**: 30-05-17 11:18

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 11:18

Ik ga trouwens voor de drie minuten, laten we niet meteen te moeilijk beginnen. Om zo hopelijk wel de motivatie vast te houden.

Wat gebeurd er eigenlijk nadat deze 30 dagen voorbij zijn? Is er dan nog een vervolg schema?

Ik heb net ook de tweede dag meteen gedaan. Vanavond heb ik namelijk geen tijd, ben pas heel laat thuis.
Het trillen was al een stuk minder. Vind alleen het ademen wel lastig, moet daar even goed op letten.

**Geplaatst**: 30-05-17 11:36

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 11:36

Ik ga ook meedoen !

Ik ga ook beginnen met hardlopen en armspier oefeningen, mag ik dat ook updaten in dit topic ?

**Geplaatst**: 30-05-17 11:40

Geplaatst: 30-05-17 11:40

Fee_ schreef:
Ik ga trouwens voor de drie minuten, laten we niet meteen te moeilijk beginnen. Om zo hopelijk wel de motivatie vast te houden.

Wat gebeurd er eigenlijk nadat deze 30 dagen voorbij zijn? Is er dan nog een vervolg schema?

Ik heb net ook de tweede dag meteen gedaan. Vanavond heb ik namelijk geen tijd, ben pas heel laat thuis.
Het trillen was al een stuk minder. Vind alleen het ademen wel lastig, moet daar even goed op letten.

Als je eerst die van drie minuten doet kun je als je daarmee klaar bent verder gaan met die van 5 minuten bij dag 23, dan heb je er alvast een extra week bij.

**Geplaatst**: 30-05-17 11:40

Geplaatst: 30-05-17 11:40

Ik heb het ook gedaan, de 5 minuten is echt niet haalbaar, te zwaar haha.

Tot 3 minuten lukte het wel.

**Geplaatst**: 30-05-17 11:41

Geplaatst: 30-05-17 11:41

marion82 schreef:
Dank je wel, zal er zeker op letten.
Zojuist de eerste 20 seconden gedaan, viel me niet tegen. Ik merkte wel dat mijn lichaam wat ging trillen, heb echt goed gelet op het recht zijn en alle buikspieren aanspannen. De navel naar binnen trekken.

Trillen is niet raar, zelfs als je zelf niet het gevoel hebt dat het zwaar is kan je gaan trillen.
Ik denk niet dta ik mee ga doen want ik kan niet elke dag sporten en dus omkleden, maar als ik bij de sportschool ben pik ik altijd 30 seconden met benen optrekken (20x optrekken, tien sec rust in plank) en een keer veertig of vijftig seconden mee.

**Geplaatst**: 30-05-17 11:41

Geplaatst: 30-05-17 11:41

Ik heb het ook gedaan, de 5 minuten is echt niet haalbaar, te zwaar haha.

Tot 3 minuten lukte het wel.

Knap hoor dat je al zoveel bent afgevallen.

**Geplaatst**: 30-05-17 12:19

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 12:19

AlwaysH, voor die 2 minuten hoef je niet om te kleden toch?

**Geplaatst**: 30-05-17 12:24

Geplaatst: 30-05-17 12:24

Mizsz_Kitty schreef:
AlwaysH, voor die 2 minuten hoef je niet om te kleden toch?

Nou, ik ga dat echt niet zonder sportschoenen doen.

**Geplaatst**: 30-05-17 12:29

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 12:29

Nee, dat is inderdaad niet heel prettig

**Geplaatst**: 30-05-17 12:30

Geplaatst: 30-05-17 12:30

Mizsz_Kitty schreef:
Nee, dat is inderdaad niet heel prettig

Die liggen altijd bij mijn sportschoolkleren, dus vandaar! Denk ook dat ik er nog andere oefeningen bij zou gaan doen, dus dan wil ik niet in mn alledaagse kleding zweten.

**Geplaatst**: 30-05-17 13:05

Re: 30 dagen plank challange

Geplaatst: 30-05-17 13:05

Oh, deed de 20 seconden gisteren gewoon met blote voeten