Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-08-16 20:55

Geplaatst: 17-08-16 20:55

Ik heet Evy en ik háát hardlopen :wave:

.

Heel veel succes allemaal, ik zal jullie allemaal aanmoedigen via mijn naamgenoot :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-16 20:59

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-16 20:59

onbarefeet schreef:
Ik heet Evy en ik háát hardlopen .

Heel veel succes allemaal, ik zal jullie allemaal aanmoedigen via mijn naamgenoot

**Geplaatst**: 17-08-16 21:15

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 17-08-16 21:15

Hoe lang moet je lopen met de eerste les? Ik heb een hele tijd geleden het hardlopen weer eens opgepakt, maar kwam toen na een aantal keer nog steeds niet voorbij de 2 minuten hardlopen. Wil nu weer opnieuw beginnen, maar als ze al bij 2 min beginnen dan denk ik dat Evy niet t programma voor mij is..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-16 21:25

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-16 21:25

Saintelette schreef:
Hoe lang moet je lopen met de eerste les? Ik heb een hele tijd geleden het hardlopen weer eens opgepakt, maar kwam toen na een aantal keer nog steeds niet voorbij de 2 minuten hardlopen. Wil nu weer opnieuw beginnen, maar als ze al bij 2 min beginnen dan denk ik dat Evy niet t programma voor mij is..

In totaal is het 20 minuten
Je begint met 1minuut lopen en erna wandelen dan hetzelfde en dan 2 minuten dacht ik.
Zo is het ook de tweede les maar dan begint het 1 etappe eerder met 2 minuten.
Ik had verwacht dat ik het ook niet zou kunnen maar het is echt een fijn progamma

**Geplaatst**: 17-08-16 21:26

Geplaatst: 17-08-16 21:26

Zo ik heb les 19 er op zitten, pittig!
5 minuten rennen en 1 minuut wandelen, 6 minuten rennen en 2 minuten wandelen, 7 minuten rennen en 2 minuten wandelen, 8 minuten rennen en dan uitlopen.

Ik ga deze les een paar keer herhalen ondanks dat het me gelukt is, wil me niet forceren.
Les 20 is maar liefst 4x 8 minuten rennen :wow:

Dus lekker les 19 nog maar oefenen hahaha

Saintelette, ze beginnen met 1 minuut rennen, en dan wandelen en daarna is het wel 2 minuten.
Je bouwt wel heel erg snel conditie op vind ik....

**Geplaatst**: 17-08-16 21:27

Geplaatst: 17-08-16 21:27

Ik hoop vanaf het nieuwe schooljaar weer te gaan opbouwen. Enkel hopen dat mijn knieën het volhouden...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-16 21:36

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-16 21:36

justdiesel schreef:
Zo ik heb les 19 er op zitten, pittig!
5 minuten rennen en 1 minuut wandelen, 6 minuten rennen en 2 minuten wandelen, 7 minuten rennen en 2 minuten wandelen, 8 minuten rennen en dan uitlopen.

Ik ga deze les een paar keer herhalen ondanks dat het me gelukt is, wil me niet forceren.
Les 20 is maar liefst 4x 8 minuten rennen
Dus lekker les 19 nog maar oefenen hahaha

Saintelette, ze beginnen met 1 minuut rennen, en dan wandelen en daarna is het wel 2 minuten.
Je bouwt wel heel erg snel conditie op vind ik....

Moet er nog niet aan denken..... pff

@laurievc rustig aan doen

**Geplaatst**: 17-08-16 21:39

Geplaatst: 17-08-16 21:39

Hahahaha dat dacht ik ook bij de eerste paar lessen hoor

Maar je bouwt echt snel conditie op, dat verbaasd me nog steeds.....

Laurievc, idd rustig aan doen en hardloopschoenen gebruiken, dat scheelt ook al.

**Geplaatst**: 17-08-16 21:52

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 17-08-16 21:52

Ik heb in 2012 voor het eerst met evy de 5k gedaan.
Ben een enorm slechte hardloper en had er een bloed hekel aan ....
Maar begon het toen ik de 5 kon volhouden echt leuk te vinden.
Door omstandigheden gestopt
Wil t nu weer op gaan pakken en voorzichtig aan beginnen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-08-16 21:54

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst door de TopicStarter : 17-08-16 21:54

Zit er bij de betaalde versie ook muziek in het progamma ?

**Geplaatst**: 18-08-16 08:23

Geplaatst: 18-08-16 08:23

justdiesel schreef:
Hahahaha dat dacht ik ook bij de eerste paar lessen hoor
Maar je bouwt echt snel conditie op, dat verbaasd me nog steeds.....

Laurievc, idd rustig aan doen en hardloopschoenen gebruiken, dat scheelt ook al.

Wat zijn goede merken? IK heb er staan, ook gekocht in een goede winkel maar mijn vader blijft maar zeggen dat het slechte schoenen zijn

**Geplaatst**: 18-08-16 08:41

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 18-08-16 08:41

Mijn vriendin Evy staat nog steeds in de kast

heb het programma al vaker gedaan (of gestart) maar ik houd het niet vol. Eigenlijk vind ik lopen geen bal aan, maar mijn conditie is helaas niet best. Het programma vind ik wel echt briljant. Voor alle beginners: als je loopschoenen koopt en je hebt een beetje een krakkemikkige onderstel, ga dan naar een hardloopwinkel waar ze video-opnamen maken van hoe je je voeten neerzet. Scheelt een hoop leed.

**Geplaatst**: 18-08-16 08:45

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 18-08-16 08:45

Enig idee welke winkels dat allemaal doen @Ceetje? Ik weet niet meteen echt een hardloopwinkel zijn hier in de buurt...

**Geplaatst**: 18-08-16 09:06

Geplaatst: 18-08-16 09:06

ik heb het nu 2 keer geprobeerd, steeds rustig aan, 2 keer per week, beginners programma en steeds last van hielspoor en moeie benen. s nachts kramp niet te harden. Hebben jullie nog tips daarvoor?

**Geplaatst**: 18-08-16 11:19

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 18-08-16 11:19

Extra magnesium slikken? Warm douchen en goed je benen masseren? Veel stretchen (en dan niet alleen vlak voordat je gaat lopen)?
Ik weet het niet hoor, maar dit waren wat dingen die me te binnen schoten. Wie weet helpt het

**Geplaatst**: 18-08-16 12:06

Geplaatst: 18-08-16 12:06

Laurievc schreef:
Enig idee welke winkels dat allemaal doen @Ceetje? Ik weet niet meteen echt een hardloopwinkel zijn hier in de buurt...

Ik ben bij runnersworld geweest die zit door het hele land. Maargoogle even, ik weet namelijk niet waar jij woont.

**Geplaatst**: 18-08-16 13:16

Geplaatst: 18-08-16 13:16

Ik heb gewoon die van de Decatlon, voor de beginnende loper en die bevallen mij prima.
Ik heb geen pijn meer in mijn benen gehad sindsdien, met de andere schoenen die ik had wel steeds pijn na het lopen.
Ik slik ook elke dag 1 magnesium pil, die nam ik sowieso al vanwege de fibro.

Ik rek mijn spieren voor en na het lopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-08-16 13:18

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst door de TopicStarter : 18-08-16 13:18

Ik heb de schoenen van kalenji van de decathlon en die bevallen prima

**Geplaatst**: 18-08-16 13:25

Geplaatst: 18-08-16 13:25

Ik ga vanaf morgen weer beginnen! Na een blessure aan m'n enkel te hebben gehad nadat ik iets te graag en te hard wou hardlopen op school.. -O-

Eindelijk voelt die weer normaal aan en heb ik groen licht van de huisarts, mag ook wel want heb er 3 maanden uit gelegen en aangezien ik nu vakantie heb ga ik het ook via evy doen. $*\o/*$

**Geplaatst**: 18-08-16 14:59

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 18-08-16 14:59

Ik heb er ook gehad van Decathlon, maar die waren echt funest voor mijn knieën helaas... Ik ga eens rondkijken!

**Geplaatst**: 18-08-16 16:31

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 18-08-16 16:31

wat voor magnesium slikken jullie? Is dit op doktersadvies of ben je er zelf mee begonnen?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-08-16 16:35

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst door de TopicStarter : 18-08-16 16:35

Ik neem geen magnesium

**Geplaatst**: 18-08-16 16:49

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 18-08-16 16:49

Ik ben het niet op doktersadvies gaan slikken oid maar heb er wel echt baat bij gehad. Altijd veel last van gespannen of stijve spieren. Of na een dag lopen juist 's avonds van die vermoeide benen. Werd door het slikken van magnesium veel minder.

**Geplaatst**: 18-08-16 23:28

Re: Hardlopen met Evy

Geplaatst: 18-08-16 23:28

Misschien is het leuk om een appgroep aan te maken? :))

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-08-16 23:31

Geplaatst door de TopicStarter : 18-08-16 23:31

Pebblea schreef:
Misschien is het leuk om een appgroep aan te maken?

Dat had ik idd voorgesteld lijkt mij leuk.
Als jullie je nummers naar mij toesturen in pb dan voeg ik jullie toe

Welk progamma doen jullie ?