Geplaatst: 30-06-16 14:04 Citaat:- De ‘leangains’ methode. Hierbij deel je je dag op in een ‘eating window’ en een ‘fast window’. Tijdens het vasten mag je geen calorieën tot je nemen, alleen in je eating window neem je calorieën tot je. Over het algemeen zijn de eating windows 4-8 uur, en is de vastperiode dus 16-20 uur.
- Het ‘warrior diet’. Als uitzondering op de regel is dit niet alleen een eetpatroon, maar ook een dieet. Hier heb je een 20 uren durende ‘underfeeding’ periode waarin je alleen lichte snacks mag, zoals fruit en protein shakes. ’s Avonds heb je je ‘overfeeding’ periode, waarin je min of meer volgens het paleo-dieet eet.
- ‘Alternate day fasting’. Deze is wat eenvoudiger; de ene dag eet je normaal, de volgende dag eet je slechts 20% van de calorieën.
- Ten slotte zijn er nog allerlei andere variaties.
Je kan dus de meeste vormen van IF ook prima doen met 2500kcal per dag, of 3000kcal per dag of van mijn part 6000. Het is puur iets wat men verzonnen heeft om een calorietekort makkeler te maken en hetbis geen dieet.
Langere periodes van vasten helpen bijvoorbeeld wel om je insulinegevoeligheid te verhogen, dus in zoverre kan IF je wel helpen bij het afvallen.
Zeker als je volgens een bepaalde methode eet en IF heeft al een naam ook (nogmaals.. geweldig verzonnen!) . Een dieet wordt sowieso al meestal gebruikt in combinatie met bepaald gekozen voedsel waardoor je kan afvallen/ zelfs aankomen. Maar strikt genomen is een dieet gewoon wát je eet. Twintig frikandellen wegwerken op een dag is ook een dieet.
betreur ik het verschil tussen Knollie en mij wel eens, maar het kan voordelen hebben. 
