Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-04-16 10:48

Geplaatst: 01-04-16 10:48

Door de spierpijn van gisteren slechts 5x gered
Man ik verga van de spierpijn.

O ja onze trap heeft 13 treden

**Geplaatst**: 01-04-16 11:42

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 01-04-16 11:42

Ik ga zo maar even traplopen denk ik.

Moet wachten op een telefoontje van de garage, mooi tijdverdrijf

**Geplaatst**: 01-04-16 13:48

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 01-04-16 13:48

Ik heb vandaag 12x gelopen, onze trap heeft 13 treden

**Geplaatst**: 01-04-16 15:47

Geplaatst: 01-04-16 15:47

Ik doe mee, totdat ik naar Sevilla ga(in de week van 11 april) want daar krijg ik genoeg andere beweging, haha. Ga veldonderzoek doen naar sprinkhanen, en moet sowieso een aantal km fietsen dagelijks daar. Blijf daar ook tot iets van 25 mei, dus.

Zal zo even kijken hoever ik kom, ga nu eerst uitmesten, dit lijkt me wel een leuke challenge.

En ja ook daar hebben we waarschijnlijk wel een trap, want t merendeel van de appartementjes is niet begane grond.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-16 15:50

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-16 15:50

Wat leuk dat er zoveel enthousiastelingen zijn! En wat goed dat er ook al een aantal zijn begonnen!

**Geplaatst**: 01-04-16 16:05

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 01-04-16 16:05

Trap van 14 treden, 17x op en af gegaan!
Vanaf 15 begon ik de treden fout te zien, dus uiteindelijk toch maar gestopt voor ik van de trap af viel

**Geplaatst**: 01-04-16 16:16

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 01-04-16 16:16

Leuk, op het werk dus vaker de trap nemen. Wij hebben thuis 16 treden.

Ik begin dan zondag. Moet nu alles nog klaar zetten voor de paardenmarkt morgen (en morgen ben ik de hele dag op de paardenmarkt)

**Geplaatst**: 01-04-16 16:26

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 01-04-16 16:26

Ik ga het ook proberen :')

Net 20 keer op en af bij 13 treden.

In mijn studentenhuis zal ik het wel wat enger vinden, val daar nog weleens van de trap door de steilheid. :')

**Geplaatst**: 01-04-16 19:13

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 01-04-16 19:13

Ik doe ook mee

ff kijken hoe vaak ik het vol hou :')

**Geplaatst**: 01-04-16 20:25

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 01-04-16 20:25

Ik had 30 x in 7,48 min.

**Geplaatst**: 01-04-16 20:57

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 01-04-16 20:57

Ik ga ook mee doen. Ik ga zo tijdens de reclame de trap maar op en af lopen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-16 23:26

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-16 23:26

Luigi schreef:
Ik had 30 x in 7,48 min.

Allemensen! Je legt de lat goed hoog! $_/-\o_$

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-04-16 23:27

Geplaatst door de TopicStarter : 01-04-16 23:27

Ik zit nu op 20 keer op en neer, Gaat wel gepaard met veel gehijg en een hartslag waar je U tegen zegt!

**Geplaatst**: 01-04-16 23:45

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 01-04-16 23:45

Ik denk dat ik ook een poging ga wagen! vanaf morgen.
Mijn conditie is 0,000 dus verwacht geen hoog start aantal

Maar ik denk dat als je lekker een koptelefoon met muziek op hebt dat het wel te doen is.

**Geplaatst**: 01-04-16 23:55

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 01-04-16 23:55

Thuis heb ik geen treden, en om nu op het werk trappen te gaan lopen... moeilijk, maar nu met nachten te werken kan ik wel 's nachts wat trappen op en af lopen

**Geplaatst**: 02-04-16 09:48

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 02-04-16 09:48

ik heb gisteren 5 keer een trap van 28 treden op en af gelopen...

**Geplaatst**: 02-04-16 10:50

Geplaatst: 02-04-16 10:50

Ik voel me wel een beetje slecht.

Na 5x de trap op en af te zijn gelopen, was ik al kapot.

Conditie van niets dus.

Misschien scheelt het wel dat wij een hele steile, smalle trap hebben

**Geplaatst**: 02-04-16 11:11

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 02-04-16 11:11

Leuk, ik ga proberen mee te doen

Vandaag begonnen bij een trap van 16 treden met 22x keer op en neer, maar heb het nu ook wel goed warm hahaha. Toch betere conditie dan ik eigenlijk had verwacht :')

**Geplaatst**: 02-04-16 11:12

Geplaatst: 02-04-16 11:12

kelliiee1993 schreef:
Ik voel me wel een beetje slecht.

Na 5x de trap op en af te zijn gelopen, was ik al kapot.
Conditie van niets dus.

Misschien scheelt het wel dat wij een hele steile, smalle trap hebben

Ik heb gisteren ook maar 5x gedaan

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-16 12:35

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-16 12:35

Goed bezig allemaal!!!! Dag 2 is aangebroken!
Allemaal 1tje meer dan gister.
Succes allen!

**Geplaatst**: 02-04-16 14:18

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 02-04-16 14:18

Ik loog gisteren

Ik zou vandaag beginnen, maar in gedachte hebbend wat ik vandaag en morgen allemaal te doen heb ga ik dat met mijn energie level niet redden.
Dus ik begin maandag! echt! _O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-16 16:48

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-16 16:48

Hahaha Amke! Eigelijk moet je gewoon beginnen joh. Het duurt naar een paar minuutjes. En na 3 min op adem komen kun je weer verder! Ik in ieder geval wel. Het valt echt reuze mee. En je krijgt er juist energie van. You can do it!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-04-16 16:49

Geplaatst door de TopicStarter : 02-04-16 16:49

ponyparadijs schreef:
Door de spierpijn van gisteren slechts 5x gered
Man ik verga van de spierpijn.

O ja onze trap heeft 13 treden

Wel respect dat je het toch gedaan hebt ondanks de spierpijn!

**Geplaatst**: 03-04-16 08:43

Re: 30 dagen traploop challenge start 1 april

Geplaatst: 03-04-16 08:43

Oe ik denk dat ik ook mee ga doen! Ik ben benieuwd of ik boven de 5 keer op en neer kom haha.

In de sportschool hebben ze ook zo'n trap apparaat, daar red ik het nog geen 5 minuten op haha!

En dan heb ik nu ook nog eens verschrikkelijke spierpijn van het paardrijden haha

**Geplaatst**: 03-04-16 09:02

Geplaatst: 03-04-16 09:02

ponyparadijs schreef:
Door de spierpijn van gisteren slechts 5x gered
Man ik verga van de spierpijn.

O ja onze trap heeft 13 treden

Ehm, is er niemand die bedenkt dat je na een dag inspanning (zeker als die nieuw / anders / meer is dan normaal) ook moet kunnen herstellen?

Na inspanning wordt je lichaam eerst "slechter", waarna het de opgelopen schade gaat herstellen en overcompenseren. Dat heet supercompensatie.
Als je in je herstel te vroeg weer gaat trainen (dus op het moment dat je slechter was dan toen je begon), maak je je lichaam alleen maar moeier. Als je gaat trainen tijdens je supercompensatie (dus als je lichaam beter is dan toen je begon) heb je pas winst.

Zie ook supercompensatie op Wikipedia

Ik wil jullie echt niet ontmoedigen, vind het echt een leuk bedachte challenge, maar de rustdagen missen, waardoor je er waarschijnlijk niet echt beter van wordt. En dat zou zonde zijn, toch? Y;(