Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-03-16 21:24

Geplaatst: 26-03-16 21:24

Gianti schreef:
Fu_Qi schreef:
Mag ik me ook hier melden ?

Wil meer spiermassa bouwen en daarnaast meer lichaamscontrole.

haha jou kom ik ook overal tegen

Haha, ja

**Geplaatst**: 26-03-16 21:25

Geplaatst: 26-03-16 21:25

Fu_Qi schreef:
Gianti schreef:

haha jou kom ik ook overal tegen

Haha, ja

heb jij ooit speciale begeleiding trouwens gehad voor je hypermobiliteit???
ik ben voor eerst weer naar gym geweest gisteren. Ging naar omstandigheden enorm fijn.. maar ja ik word zo intens moe van inspanningen :S

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 21:26

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 21:26

Ja bij de Primark! GAAF HEAHH

Ik zou heen gaan voor kleding voor een meeting, toen kwam ik thuis Meg concealer en een sport beha _O-

Heb nu dus twee keer hardgelopen (pauze tussendoor) en dit ging minder vermoeiend dan verwacht! Dat wordt dus schema opbouwen en even kijken of ik een echte legging, hemd en vest kan vinden.

Vandaag twee keer work outs gedaan

Was niet de bedoeling maar ging kijken welke het fijnste was waardoor ik bij alle twee mee ging doen

**Geplaatst**: 26-03-16 21:26

Geplaatst: 26-03-16 21:26

Ja, veel squats !
Daarnaast ook veel been oefeningen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 21:27

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 21:27

Oh Hypermobiliteit! Ik ben ook Hypermobiel! Heb daarvoor maaaaanden bij de fysio gelopen! Vaat nu beter maar wil mijn buik en rugspieren nu wel weer sterker maken wang ik merk dat deze weer verslappen. Ik heb wel een heel erg aangepast leven door de HMS.

**Geplaatst**: 26-03-16 21:30

Geplaatst: 26-03-16 21:30

@alwaysH: hoe valt die?? Ik heb zelf EDS type hypermobiliteit... en heb mijzelf waarschijnlijk enigszins kapot getraind al.. baal zo enorm.. voorheen squats met 60 kg en nu heb ik na 3x squats zonder gewicht al pijn

Fu_Qi: squats durf ik niet, ben nog te zwak in mijn knieën en legpress was al speciafiek genoemd dat dat niet mocht... pff heb echt geen geduld, huisarts is nu op zoek naar een fysio gespecialiseerd op EDS... dus ga mijzelf nu in de gym maar vermaken, maar niet mijn max opzoeken om 'explossieve kracht' te vermijden

**Geplaatst**: 26-03-16 21:31

Geplaatst: 26-03-16 21:31

Gianti schreef:
Lonneke2001 schreef:
Lopen jullie ooit hard of hebben jullie speciale kleding voor de sportschool?
Ik ben wel benieuwd namelijk wat jullie zoal dragen, omdat er zoveel is

[ [url=m/P6KRsD.jpg]Afbeelding[/url] ]

dit draag/droeg ik het meeste.. soms tshirt/trui erover... ligt er beetje aan hoe/wat ik train en heb handschoentjes meestal aan omdat mijn handen enorm snel pijn doen (foto van toen ik nog trainde, buikje is helaas stuk slechter )

hardlopen buiten al tijd niet gedaan

Oeh helemaal mijn stijl

Ik zoek eigenlijk alles nog, een fijn vest, een (fel) topje, een goeie sportlegging (maar het liefst geen nike van 70 euro want ik vond het wel een beeeetje prijzig) en een paar goeie schoenen, maarja ik weet niet waar ik het vandaan moet halen want nike is echt duur :wow:

**Geplaatst**: 26-03-16 21:32

Geplaatst: 26-03-16 21:32

Gianti schreef:
@alwaysH: hoe valt die?? Ik heb zelf EDS type hypermobiliteit... en heb mijzelf waarschijnlijk enigszins kapot getraind al.. baal zo enorm.. voorheen squats met 60 kg en nu heb ik na 3x squats zonder gewicht al pijn

Fu_Qi: squats durf ik niet, ben nog te zwak in mijn knieën en legpress was al speciafiek genoemd dat dat niet mocht... pff heb echt geen geduld, huisarts is nu op zoek naar een fysio gespecialiseerd op EDS... dus ga mijzelf nu in de gym maar vermaken, maar niet mijn max opzoeken om 'explossieve kracht' te vermijden

Jeetje, wat naar zeg :(:)

! Ik hoop dat je snel een goede fysiotherapeut vind !

**Geplaatst**: 26-03-16 21:34

Geplaatst: 26-03-16 21:34

@lonnneke: welke maat zoek je??

@Fu_qi: ik ga echt niet opgeven, moet een manier zijn om weer beter te gaan

hopelijk vind ik echt een goede die ook begrijpt dat ik mijn passies niet opgeven, zolang ik niet letterlijk uit de paal val

**Geplaatst**: 26-03-16 21:35

Geplaatst: 26-03-16 21:35

Gianti schreef:
@lonnneke: welke maat zoek je??

@Fu_qi: ik ga echt niet opgeven, moet een manier zijn om weer beter te gaan hopelijk vind ik echt een goede die ook begrijpt dat ik mijn passies niet opgeven, zolang ik niet letterlijk uit de paal val

Goed dat je doorzet !

Ik ben nog laatst uit de paal gevallen, mijn hele rechter schouder is nu blauw :')

**Geplaatst**: 26-03-16 21:37

Re: Motivatie topic workouts! Wie kletst er mee?

Geplaatst: 26-03-16 21:37

@fu_qi: auw _O-

nee ben er nog nooit uit gevallen.... alleen wel eens mijn teen gebroken omdat ik tegen de paal aan trapte _O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 21:38

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 21:38

Ik heb dus vooral last in mijn rug, heupen, bekken, stuitje (knap he...), handen en polsen. Vooral mijn onderrug is heel zwaar aangetast door de HMS. Bij mij is het er niet in getraind, maar eigenlijk er in geblesseerd. Snap je wat ik bedoel?
Ik doe kunstrolschaatsen en bij een van de sprongen wist ik steeds op mijn stuitje te vallen, heb maanden met pijn gereden, tot mijn trainster haar broer inschakelde;manueel fysiotherapeut. Ik aantal onderzoeken doen: "Je bent Hypermobiel." Wat ben ik?
Nu word ik nog steeds dagelijks geconfronteerd met de meeste vasthoudende pijn die ik ken. Na ontzettend veel opbouwende training viel het weer mee. Inmiddels rolschaats ik weer sinds augustus en ga ik dit jaar weer naar het NK. Toch blijven die klachten; val op mijn stuitje betekend die les uitgeschakeld. Vallen op handen; pijn aan mijn polsen en duimen. Te lang doen over veters strikken: rugpijn.

Op school heb ik voor de vakken waar we op krukken zitten speciale stoelen met rugleuning en bij gym doe ik beperkt mee. Toch ben ik verder in goeie conditie en doe ik zo de spagaat (soepele gewrichten) :')

Mijn heupen, duimen en een schouder kunnen uit de kom

Al bij al niet niks, maar het is wel een motivatie om te trainen!

**Geplaatst**: 26-03-16 21:41

Geplaatst: 26-03-16 21:41

Gianti schreef:
@fu_qi: auw nee ben er nog nooit uit gevallen.... alleen wel eens mijn teen gebroken omdat ik tegen de paal aan trapte

Wow gebroken ! Dat lijkt mij heel pijnlijk

Heb heel vaak gekneusde ribben, overbelaste pols spieren die helemaal dik uitzetten (door mijn hypermobiliteit) en de klassieke blauwe plekken natuurlijk

**Geplaatst**: 26-03-16 21:41

Geplaatst: 26-03-16 21:41

Gianti schreef:
@lonnneke: welke maat zoek je??

Maat-zo-klein-mogelijk, soms wil 34 passen maar anders kindermaten maar kindersportkleding is een beetje lelijk dus meestal 32 als ze dat van sommige merken hebben en ik ben heel dun in mijn benen :')

**Geplaatst**: 26-03-16 21:43

Geplaatst: 26-03-16 21:43

@alwaysH: klinkt heel erg bekend!! geeft mij echt hoop dat jij weer aan het rolschaatsen bent

@Fu_qi: was niet fijn _O-

maar die palen zijn echt keihard als je verkeerd tegen aan komt... begrijp nu na de diagnose ook in 1x waarom ik bij stretchen niet op bijv. mijn knie kan steunen, baal wel...heb wel de oliebol van hypermobiliteit maar ben niet lenig :')

@lonneke2001: ik heb evt nog een sport bh te koop, kom er zelf niet meer in :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 21:44

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 21:44

Overbelaste pols, brrr. Zo verschrikkelijk vind ik dat

Dit is mijn figuur nu: wel foto van avond dus beetje flabber buikje. En had mijn spijkerbroek nog aanx)

Afbeelding

Buik is al platter dan eerst (71 cm) maar mag nog wel strakke lijntjes krijgen. Ik heb het liefst dat ik langs een jongen loop in het zwembad die zich dan afvraagt waarom mijn buik mooier is _O-

@Gianti, ja ben er echt heel blij mee!

**Geplaatst**: 26-03-16 21:45

Geplaatst: 26-03-16 21:45

Gianti schreef:
@alwaysH: klinkt heel erg bekend!! geeft mij echt hoop dat jij weer aan het rolschaatsen bent

@Fu_qi: was niet fijn maar die palen zijn echt keihard als je verkeerd tegen aan komt... begrijp nu na de diagnose ook in 1x waarom ik bij stretchen niet op bijv. mijn knie kan steunen, baal wel...heb wel de oliebol van hypermobiliteit maar ben niet lenig

@lonneke2001: ik heb evt nog een sport bh te koop, kom er zelf niet meer in

Ik weet niet of die mij zal passen en ik denk het niet -O-

(ik ben 14) (ik zal de rest maar niet vertellen :')

)
De GGD zeurt altijd op me omdat ik moeite heb met groente en fruit eten en daardoor had ik ondergewicht maar ik at echt alles en het was zeer irritant.

**Geplaatst**: 26-03-16 21:46

Geplaatst: 26-03-16 21:46

Gianti schreef:
@alwaysH: klinkt heel erg bekend!! geeft mij echt hoop dat jij weer aan het rolschaatsen bent

@Fu_qi: was niet fijn maar die palen zijn echt keihard als je verkeerd tegen aan komt... begrijp nu na de diagnose ook in 1x waarom ik bij stretchen niet op bijv. mijn knie kan steunen, baal wel...heb wel de oliebol van hypermobiliteit maar ben niet lenig

@lonneke2001: ik heb evt nog een sport bh te koop, kom er zelf niet meer in

Ik dacht dat jij juist lenig bent !
Bij mij kan alles zo uit de kom gaan..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 21:47

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 21:47

Maar ik eet bijna geen los fruit (wel bijvoorbeeld bio appelsap, telt dat?) en heb nu juist dat ik slanker wil worden, das toch juist logisch?

**Geplaatst**: 26-03-16 21:48

Geplaatst: 26-03-16 21:48

Mag ik ook meekletsen? Was juist van plan om zelf soortgelijk topic te starten, ideaal dus

Ik lees zometeen van iedereen bij

Maar wou al even meegeven dat ik 20 ben, sinds 3 weken fitness (anders doe ik bijna nooit iets van sport behalve paardrijden). Mijn gewicht is op zich gezond, maar stoor me erg aan mijn buikvetjes, dus ik vooral die er afwerken en wat spieren bijkweken

In de fitness doe ik nu meestal 10 minuutjes cardio, aantal krachtoefeningen op de toestellen en dan nog 20 minuten lopen (met 2 minuten wandelen tussenin).

Ik heb al meteen een vraagje

Hoe bouwen jullie op in de fitness? Aan de hand van een schema of zoeken jullie het zelf wat uit? Ik weet soms niet of ik beter vermeerder in tijd/aantal sets of gewicht/weerstand...

Die BH is gaaf! Ik ga zelf ook nog op zoek voor een, denk ik. Die rits vanvoor lijkt me superhandig.
Ik sport nu in een yoga/workout broek en sportschoentjes van de H&M die allebei top zitten

Wat eten betreft: ik probeer gezonder te eten, veel verse groenten en fruit, maar das soms niet makkelijk! En soms best ook duur

**Geplaatst**: 26-03-16 21:50

Geplaatst: 26-03-16 21:50

@AlwaysH: ik belast mijn heup heel snel over (hmmm die zin klopt niet _O-

)

topje is echt heel gaaaf

welke bh maat heb je? sport bh is beetje onmogelijk omdat hij of te wijd is voor me of te strak bij mijn boobs

die lijntjes gaan er zeker wel komen

@lonneke2001: ik droeg hem destijds met 70a

maat 32/34! ik heb ook altijd de dokters op mijn nek gehad.... laatst weer begonnen ze te zeiken terwijl ik voor iets totaal anders kwam

van weinig groente en fruit krijg je niet in 1x ondergewicht

@fu_qi: mijn rugspieren zijn zo verkrampt om mijn rug te ondersteunen dat ik een stijve hark ben geworden.. ook in mijn heup zijn spieren verkrampt om te ondersteunen... heup kan ik ook uit de kom doen en kan ook iets met mijn knie... weet niet hoe ik het moet omschrijven, maar moet hem vaak goed draaien weer :')

**Geplaatst**: 26-03-16 21:51

Geplaatst: 26-03-16 21:51

Iolanthe schreef:
Mag ik ook meekletsen? Was juist van plan om zelf soortgelijk topic te starten, ideaal dus
Ik lees zometeen van iedereen bij Maar wou al even meegeven dat ik 20 ben, sinds 3 weken fitness (anders doe ik bijna nooit iets van sport behalve paardrijden). Mijn gewicht is op zich gezond, maar stoor me erg aan mijn buikvetjes, dus ik vooral die er afwerken en wat spieren bijkweken

In de fitness doe ik nu meestal 10 minuutjes cardio, aantal krachtoefeningen op de toestellen en dan nog 20 minuten lopen (met 2 minuten wandelen tussenin).

Ik heb al meteen een vraagje Hoe bouwen jullie op in de fitness? Aan de hand van een schema of zoeken jullie het zelf wat uit? Ik weet soms niet of ik beter vermeerder in tijd/aantal sets of gewicht/weerstand...

Die BH is gaaf! Ik ga zelf ook nog op zoek voor een, denk ik. Die rits vanvoor lijkt me superhandig.
Ik sport nu in een yoga/workout broek en sportschoentjes van de H&M die allebei top zitten

Wat eten betreft: ik probeer gezonder te eten, veel verse groenten en fruit, maar das soms niet makkelijk! En soms best ook duur

neem boekje mee naar de sportschool en schrijf letterlijk op wat je doet!! Ik heb wel eens schema laten maken, en pas ik gaande weg aan in wat ik mis. Ik hield altijd aan 3 tot 5 sets en dan de laatste set moet je echt vechten om je laatste reps te halen... en vaak haalde ik dan maar 6 reps ipv 8/10. wel zorgen dat dan je techniek goed blijft

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 21:53

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 21:53

@Iolanthe: Ja die rits is óntzettend handigXD

Fitness opbouwen? Ik had bij de fysio een schema, met een tabel die ik dan elke een of twee weken wat zwaarder maakte. Dus begonnen met bijvoorbeeld tien steps, daarna twintig en daarna met gewicht (ofzo)

Maar ik zou het via een documentje doen oid, handig bijhouden.

@Gianti: Ik heb cup D/E, had eerst een andere gepakt in de winkel maar die was te wijd, in deze worden mijn boobs ook geplet maar vind dat zelf wel fijn eigenlijk, lekker strak verpakt; tegen het klotsen :Y)

Ik ook, dat met die heupen, ik móet recht staan, mag niet scheef met een heup hangen. Als ik dit doe en daarna weer recht ga staan krijg ik een steek en ga ik het overbelasten...

Dankjewel, dat motiveert me heel erg! Vooral als ik dan naar jouw figuur kijk!

**Geplaatst**: 26-03-16 21:55

Geplaatst: 26-03-16 21:55

Gianti, goed idee! Kan ik zeker eens proberen

Op die manier hou ik ook goed bij dat ik vaak genoeg ga en alles doe.

By the way, kennen jullie Blogilates? Suuupermotiverende workouts op YT! Ze heeft op haar site ook een beginnerskalender en elke maand een nieuwe kalenders met 2 a 3 filmpjes voor elke dag.
Ik ben de vorige keer tot aan dag 28 van de 30 geraakt

Dus misschien begin ik in april opnieuw!

AlwaysH, ik ga eens zoeken naar zo een met een ritsje

Die van jou was van de Primark he?
Ik heb trouwens gelukkig maar een B/kleine C-cup, ben ik blij mee

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-03-16 21:56

Geplaatst door de TopicStarter : 26-03-16 21:56

Ik ben ook wel blij met mijn cup, totdat ik moet gaan paardrijden

Edit; ja Primark, hebben ze veel verschillende dingen!