Bokt.nl

**Geplaatst**: 03-02-16 13:01

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 13:01

Zo, mooi verschil! En dat in 30 dagen he!

Kaas is qua suikers wel gezond maar qua vetgehalte iets minder. Al kunnen een paar plakjes weinig kwaad denk ik

.

Ik ben echt een moeilijke eter met brood. Enige wat ik lust op brood is hagelslag, file american en muisjes.
S'ochtends eet ik ook geen brood. Dat scheelt al iets haha

**Geplaatst**: 03-02-16 13:02

Geplaatst: 03-02-16 13:02

Ohhhhhhhh dat buikje!! Jaloers!!!

**Geplaatst**: 03-02-16 13:07

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 13:07

Is het een plan om allemaal een "voor"foto te doen? Misschien stimuleert dat omdat je dan aan het eind kan laten zien wat je vooruitgang is...

**Geplaatst**: 03-02-16 14:23

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 14:23

Woow, gaaf hoor, zoveek resultaat na 30 dagen

**Geplaatst**: 03-02-16 14:32

Geplaatst: 03-02-16 14:32

Haha dank je wel, was ook echt blij met m'n resultaat toen! Maar zoals ik al zei, vooral doorgaan als je het hebt afgerond :')

Binnen no time was er niks meer van dat strakke buikje te zien omdat ik er geen zin meer in had haha.

Zoek iets wat je echt leuk vind om te doen, dat helpt enorm

Heb nou een eigen schema opgesteld met allerlei oefeningen waaronder ook (fitness)hoepelen. Vind het niet vervelend om te doen dus dat scheelt al veel! Helaas toen ik weer de motivatie vond om verder te gaan (weekje niks gedaan ivm tatoeage laten zetten) heb ik een ongeluk gehad en kan nu dus even niks -O-

En wanneer je niks kunt; krijg je echt motivatie en kan je niet wachten tot je weer aan de slag kan!

Heel veel succes allemaal en ik blijf dit topic volgen!

**Geplaatst**: 03-02-16 14:36

Geplaatst: 03-02-16 14:36

Ik meld me, ben toevallig bij dag 3 en doe 2 challenges: Ad Body en Butt challenge . Vooral die laatste is voor mij moeilijk, mijn buikspieren vallen wel mee.

**Geplaatst**: 03-02-16 14:54

Geplaatst: 03-02-16 14:54

Die leg raises zijn trouwens moordend, de rest gaat me goed af.
Bij de Butt challenge doe je squats, hip Bridges en lunges.

**Geplaatst**: 03-02-16 15:40

Geplaatst: 03-02-16 15:40

[***] schreef:
Ik zou ook graag mee willen doen, maar sit ups en crunches zijn heel belastend voor de onderrug, dus dat is geen goed idee voor mij helaas.

Ik ging tijdje geleden naar de fysio voor mn rug (hernia op L5-S1), daar moest ik ook crunches doen.
Denk dus niet dat het slecht is voor je rug, of ik heb geen goede fysio.

Je moet wel allemaal goed opletten dat je je rug niet boltrekt

**Geplaatst**: 03-02-16 15:49

Geplaatst: 03-02-16 15:49

Seltje schreef:
Die leg raises zijn trouwens moordend, de rest gaat me goed af.
Bij de Butt challenge doe je squats, hip Bridges en lunges.

Heb je daar ook een tabelletje van ?

**Geplaatst**: 03-02-16 16:00

Geplaatst: 03-02-16 16:00

Welke app gebruiken jullie trouwens, vind er meerdere in play store?

**Geplaatst**: 03-02-16 16:29

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 16:29

Wat een groot verschil zeg op die voor en na foto's! Hier geen voor en na foto's, zal niet veel verschil zien denk ik, ik ben niet de dunste.. :Y)

**Geplaatst**: 03-02-16 16:32

Geplaatst: 03-02-16 16:32

Ik ga het ook maar weer eens proberen. Heb het wel vaker geprobeerd maar ik ben nooit verder gekomen dan dag 12.. oeps. En die leg raises zijn een hel :')

**Geplaatst**: 03-02-16 16:34

Geplaatst: 03-02-16 16:34

Ik heb net de eerste dag vd challenge gedaan via de app. Viel best mee

zal morgen even een foto maken voor mn buik opgeblazen is van t eten en drinken :')

Ben echt super benieuwd of ik resultaat ga zien door de challenge icm gezonder eten. Heb nog nooit een strakke buik gehad

**Geplaatst**: 03-02-16 17:05

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 17:05

Ik gebruik die groene app. Groen vierkantje met groene letters. Gebruik m niet echt, maar vind dat afvinken leuk :')

Zullen we even wegdenken dat ik een bakje friet heb gegeten? Dan ben ik vandaag ook goed bezig _O-

**Geplaatst**: 03-02-16 17:06

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 17:06

Oh is er een app? Dan ga ik even kijken! :))

**Geplaatst**: 03-02-16 17:10

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 17:10

Ik heb de app met een rood vierkantje

Vind dat altijd wel handig als soort stok achter de deur. En t is fijn om bij te houden

**Geplaatst**: 03-02-16 17:11

Geplaatst: 03-02-16 17:11

Spoiler:

https://play.google.com/store/apps/deta ... irtydayfit

Laatst bijgewerkt door ilseilse2305 op 03-02-16 17:13, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 03-02-16 17:12

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 17:12

Zo iets heb ik ook, net wat anders!

**Geplaatst**: 03-02-16 17:12

Geplaatst: 03-02-16 17:12

Heb ook een voor-foto gemaakt

en die leg raises

ik ga het proberen met mijn handen onder mn billen want ik ga mijn rug per ongeluk verkeerd gebruiken ben ik bang.

**Geplaatst**: 03-02-16 17:13

Geplaatst: 03-02-16 17:13

Ik heb de app met het rode vierkantje, daarvan heb ik dus ook de Butt app.

**Geplaatst**: 03-02-16 17:14

Geplaatst: 03-02-16 17:14

Ik doe leg raises ook met handen onder billen (klinkt lekker), werkt net wat beter voor mij

**Geplaatst**: 03-02-16 17:15

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 17:15

Handen onder je billen werkt echt fijner, gaat een stuk minder zwaar! Vind de crunches wel echt zwaar.. planken ook, ga ik helemaal bij trillen. $:\$

**Geplaatst**: 03-02-16 17:19

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 17:19

Ik had m uitgeprint en op m'n muur geplakt, lekker afkruisen elke dag

**Geplaatst**: 03-02-16 17:20

Re: 30 Day Ab Challenge

Geplaatst: 03-02-16 17:20

Ik ben blij dat de app mij dagelijks herinnert.

**Geplaatst**: 03-02-16 17:23

Geplaatst: 03-02-16 17:23

laughterline schreef:
Ik had m uitgeprint en op m'n muur geplakt, lekker afkruisen elke dag

Ja doe ik ook, krul erdoorheen, zo fijn! $*\%/*$