Bokt.nl

**Geplaatst**: 09-01-16 19:56

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-01-16 19:56

Wij hebben net boodschappen gedaan. Heb voor de verandering eens een week vooruit gepland wat we gaan eten, daarmee een lijstje gemaakt en adh daarvan boodschappen gedaan.

Normaal deden we altijd standaard dingen in huis halen die we dachten nodig te hebben. Maar dan kon je dus iedere keer terug omdat er toch ietd vergeten was.

**Geplaatst**: 09-01-16 20:38

Geplaatst: 09-01-16 20:38

Ik doe havermout in de blender en laat dit even draaien, daarna even schudden en dan nog even draaien. Daarna een eitje er bij en wat melk. Ik bak ze trouwens in de kokosolie. Die goed heet laten worden anders mislukt het.

Mijn lijstje van vandaag:
O:havermoutpannenkoekjes en wat magere yoghurt
T: -
L: Italiaanse bol met een haring
T: -
A: salade gemaakt met sla, tomaat, avocado, cashewnoten, macadamia noten, paddenstoelen, geitenkaas, zelf gegrilde paprika en bosui. Weet niet hoeveel ik er van gehad heb maar vond het wel gezond. En een paar stukjes breekbrood met roomboter en een beetje zeezout. Daarna nog een toetje, een soort cheesecake niet heel gezond maarja het enige ongezonde van vandaag.
B: 1 uur crosstraining en daarvoor nog wat gereden en MN puppy nog een half uurtje gereden. Volgens endomundo 814 kcal verbrand. Met paardrijden

**Geplaatst**: 09-01-16 20:40

Geplaatst: 09-01-16 20:40

Mijn lijstje voor vandaag.

O: 1 speltboterham met sandwichspread
T: smootie met pompoen, sperzibonen banaan en een beetje alpro soya yogurt.
L: 3 speltcrackers met tomaat
T: glas sinasappelsap
A: aubergine, tomaat, courgette in de oven met wat peper en zout.

**Geplaatst**: 09-01-16 21:05

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-01-16 21:05

Ik zit momenteel naar mn salade te staren, heb totaaal geen honger maar moet natuurlijk wel eten.. Ik werk bij de grote gele M en ik ken mezelf: dan krijg ik voor sluitingstijd honger en haal ik toch nog een vette hap voor er na.. Niet doen dus en nu die salade maar weg zien te krijgen.

Morgen vrij dus een licht dagje denk ik, stuk lopen er bij ofzo. Heerlijk.

**Geplaatst**: 09-01-16 21:07

Geplaatst: 09-01-16 21:07

Mijn dag

O: 2 speltbeschuiten filet american met uitjes, beker melk, appel en banaan
T:sinaasappel
L: kom verse groentensoep met lepel sambal
T: sinaasappel
A: gourmet, heb veel garnalen in knoflook op, kipfilet, 2 paprika's sla, bruin meergranen breekbrood en wat gebakken aardappeltjes.

En net nog 2 oliebollen met klein beetje suiker en paar paprika chips.

Slechte dag! Voel me dan meteen weer k*t

**Geplaatst**: 09-01-16 21:09

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-01-16 21:09

Mijn uiteindelijke lijstje:

O: 125 gr griekse yoghurt met vezel flakes
T: 2 kokoskoekjes
L: 2 bruine bh met laagje smeerworst, stukje krentenbol
T: /
A: broodje met hamburger met salade (slamelange, tomaat, komkommer, paprika, courgette), van het broodje maar 1/4 gegeten
T: waarschijnlijk 1 of 2 glazen fris, ga naar een vriendin toe

**Geplaatst**: 09-01-16 22:06

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 09-01-16 22:06

Veel mensen zijn er nu eigenlijk zeg!
Ik meld me hier ook weer

O: kaiserbroodje met geitenkaas
L: 2 mais boterham met 1 duopenotti en 1 kaas
T: stuk komkommer, pakje lu cracker
A: 70 gr couscous, 100 gr courgette en 50 gr rode ui, 120 gr kabeljauw en kruiden enzo
T: kwarktaart bosvruchten pudding van mona

**Geplaatst**: 10-01-16 00:14

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-16 00:14

Gezellig druk al hier!

Mijn dag: voor een weekenddag met uit eten 's avonds niet eens heel gek.

O: X
L: bolletje met gebakken ei en bolletje met jonge kaas
A: voor: sla, hoofd: entrecote met dragonsaus, paar patatjes, toe: overgeslagen!
T: twee glazen witte wijn

**Geplaatst**: 10-01-16 00:36

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-16 00:36

Ik lees ook weer mee, leerzaam!

**Geplaatst**: 10-01-16 02:03

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-16 02:03

Wij hadden een winter bbq vanavond..... Na een week echt goed streng gegeten en gedronken te hebben viel dit echt enorm zwaar op mn buik! En heb echt alleen 2 stukjes vlees op en 2 stukjes stokbrood met kruidenboter en wat sla zonder dressing.....Niet verwacht dat je lijf zo snel omgeschakeld kan zijn. Morgen in het gareel.... Dit voelt echt niet tof!

**Geplaatst**: 10-01-16 02:34

Geplaatst: 10-01-16 02:34

Wat leuk, ik zou me graag her-melden

. In het vorige topic in het begin wat meegekletst, maar nu er weer tegenaan. Mijn doel is -10kg. Ik zal morgenochtend even wat meer info plaatsen! Welterusten iedereen

**Geplaatst**: 10-01-16 07:37

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-16 07:37

Sommige hier eten echt wel heel weinig

Ik heb vanmorgen mijn weegmomentje gehad, -0,7 deze week.
Best wel blij mee want heb nog best wel veel ongezonde dingen gegeten!

**Geplaatst**: 10-01-16 08:29

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-16 08:29

Mijn lijstje voor vandaag

O: 2 bruine bammen met gekookt ei en zuivelspread, een banaantje, glas soya chocodrink
L: 2 volkoren knäckebröd met smeerkaas en komkommer
T: snackworteltjes
A: nasi met 1 satestokje
T: appel

B: buitenrit

Totaal van 1345 kcal zonder beweging erbij te tellen.

**Geplaatst**: 10-01-16 08:45

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-16 08:45

Ik zet even een stipje.... Leuk om zo op deze manier tips en trucs te lezen en ook wat bewuster met eten om te gaan

**Geplaatst**: 10-01-16 08:49

Geplaatst: 10-01-16 08:49

Lijstje gisteren:
O: muesli met magere melk
L: appel en banaan
A: kip provençal
B: 2 paarden rijden

Vandaag wordt minder, soort van brunch/receptie straks en vanavond uit eten met vriendinnen. Ik probeer het binnen de perken te houden

**Geplaatst**: 10-01-16 09:16

Geplaatst: 10-01-16 09:16

Buxy schreef:
Sommige hier eten echt wel heel weinig
Ik heb vanmorgen mijn weegmomentje gehad, -0,7 deze week.
Best wel blij mee want heb nog best wel veel ongezonde dingen gegeten!

Ik kan dat niet (meer), zo weinig eten. Toen ik op school zat kon ik het wel. Maar als ik nu aan het werk ben, word ik heel duizelig als ik niet met regelmaat iets eet.

Probeer er dan nu wel op te letten dat ik niet teveel per maaltijd eet. En chocolade heb ik gisteren niet eens in huis gehaald want die verleiding is te groot voor mij

**Geplaatst**: 10-01-16 09:43

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-16 09:43

Mijn lijstje van vandaag:
O: pastasalade met gerookte kip, pesto en cherrytomaatjes.
T: 2 passievruchten en een mandarijn.
L: kom bouillon die ik over heb van de bouillonfondue, met garnalen, shiitake, Chinese spinazie en misschien wat noodles.
A: we gaan uitgebreid bij mijn ouders eten. Vooraf lente-ui soep, daarna geroosterde rode ui met pittige dressing, vegan shepherds pie en een klein stukje chocoladetaart.

**Geplaatst**: 10-01-16 09:54

Geplaatst: 10-01-16 09:54

Goedemorgen allemaal! Weer een nieuwe dag! Ik zie mooie lijstjes voorbij komen. Goed bezig.

Vanochtend was ik precies 1 kg kwijt deze week $*\o/*$

Lijstje van vandaag:
O: 450 gram skyr, 2 rijstwafels met slankie
T: x
L: 2 kh arme brood, 3 roereieren
T:x
A: salade, 150 gram kip en brocolli

Ik ga bewust vandaag maar 3x eten. Merk soms dat ik meer honger heb door de tussendoortjes

**Geplaatst**: 10-01-16 10:28

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-16 10:28

Wij hadden gisteren een bbq.... Funest voor mn darmen! Ohoh.... Wat een kramp! Dadelijk maar een boterham ipv yoghurt!
Moet even kijken hoe ik mn lunch doe.... Zit dan op stal, dus neem maar wat mee voor bij mijn ouders daarna!

**Geplaatst**: 10-01-16 10:30

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-16 10:30

Vervelend is dat he!
Ik heb daar ook snel last van..

**Geplaatst**: 10-01-16 10:31

Geplaatst: 10-01-16 10:31

Mijn lijstje is gisteren echt helemaal ontspoord, had al cheatdag ingepland, maar bedoeling was het netjes te houden. Mislukt :')

Vandaag even balansen. Heb net al een half uur Kayla gedaan, en een half uur stevig gewandeld met de honden. Voor de rest vandaag klussen in huis

Lijstje vandaag (balansdag)
O: 2 meergranen afbakbroodjes, 1 kaas, 1 kipfilet.
L: 200 gr Skyr met een banaan
A: VK macaroni met spinazie, kip en gorgonzola

**Geplaatst**: 10-01-16 10:32

Geplaatst: 10-01-16 10:32

Gisteravond heb ik nog een schaaltje chips gehad met dipsaus tomaat. Weet niet wat er in zat, vriendin was bij me en die wilde graag een snack en ik deed maar mee uit gewoonte. Heel raar om dat gevoel te hebben ipv echt er van te genieten.

Vandaag beginnen met een kom magere yoghurt met perzik, dan even buitenritje maken met de paarden, lunch is overgebleven salade van gister vanavond denk ik doperwtjes worteltjes met aardappel en een stukje vlees. Of groente friet met een kippenbout.

**Geplaatst**: 10-01-16 10:36

Geplaatst: 10-01-16 10:36

Bbq waag ik me dan ook nooit aan , gegarandeerd darmen op hol

Vandaag woog ik 118.5 , was 121 zo -2.5 kilo

O : 500 gram kwark met peer
T : 2 rijstwafels met kipfilet
L : 2 bh met stroop en een gekookt ei
T : bbq rijstwafels
A : even kast induiken , geen idee wat ik heb

Eerste weken gaat het natuurlijk hard , geeft wel een boost

**Geplaatst**: 10-01-16 10:44

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-16 10:44

Goed bezig!

**Geplaatst**: 10-01-16 11:13

Re: Afvallen zonder doel is ook ontzettend koel! - deel 2

Geplaatst: 10-01-16 11:13

Mijn lijstje voor vandaag:
O- yoghurt met granola
L- 2 krekkers met kipfilet
T- mandarijn & klein handje walnoten
A- Glutenvrije tagliatelle - zalm - geroerbakte broccoli, champignons en sperziebonen
B- Misschien een rondje hardlopen en 2 buikspiervideo's van blogilates

Ik ga dinsdag weer op ge weegschaal staan, ben benieuwd of er iets af is, maakt me niet heel veel uit ik voel me in ieder geval al een stuk fitter:D Volgende week dinsdag weer een foto maken ben benieuwd of ik in die 2 weken al verandering zie!

Ik zie allemaal mooie lijstjes voorbij komen! $*\o/*$

Nomineer dit bericht ×