Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-01-15 22:44

Geplaatst: 06-01-15 22:44

Ik heb in periodes heel erg moeite met ontbijten (echt kokhalzen etc) dan neem ik een glas goedemorgen, of zo'n klein pakje goedemorgen voor onderweg in de auto. Tegenwoordig ontbijt ik met 2 crackertjes met wat avocado er op! Dit vind ik erg lekker en hierdoor een stuk makkelijker om te eten!
Ik heb geprobeerd te ontbijten met havermoud maar dat krijg ik echt niet weg..
Misschien heb je hier wat aan!

**Geplaatst**: 06-01-15 23:01

Geplaatst: 06-01-15 23:01

snap dat echt niet hoe dat kan :')

Ik moet 's ochtends echt veel eten anders stort ik gewoon in (voel ik me heel moe) en krijg ik ontzettende vreetbuien. Normaal eet ik als ontbijt altijd een groot bord brinta, maar als ik brood eet meot ik minimaal 4 broodjes hebben anders gaat het niet goed komen :')

Totaal het tegenovergestelde dus. Moet ik wel zeggen dat ik altijd actief bezig ben. Met werk loop en sta ik hele dag (werk in winkel) en op een vrije dag ben ik te vinden bij de paarden en sportschool. Dus heb het ook echt wel nodig.

**Geplaatst**: 06-01-15 23:03

Geplaatst: 06-01-15 23:03

Als je je 's avonds vol propt heb je 's ochtends natuurlijk geen zin om te eten... 's avonds dus niet meer snaaien, als je echt honger hebt neem je een crackertje en verder niks. 'S ochtends ontbijten is dan een kwestie van jezelf aanwennen. Dwing jezelf iets te eten al is het klein, neem GEEN koppen koffie meer want juist daar raakt je maag van slag van

Begin gewoon met een smoothie als dat gaat, en dan daarna en cracker erbij, dan vervang je de cracker voor de boterham en daarna de smoothie voor de tweede boterham bijv.

Kopje thee erbij.. En geen ontbijt meer overslaan.

**Geplaatst**: 06-01-15 23:25

Geplaatst: 06-01-15 23:25

Hier hetzelfde probleem, kan 's ochtends geen vast voedsel wegkrijgen, alleen al een blik in de broodkast/koelkast maakt me misselijk. Eerst had ik de ontbijtdranken van Hero (de light versie), maar daar zitten inderdaad veel suikers in en de overige voedingswaarde zijn ook niet heel goed. Nu ben ik sinds 2 dagen overgestapt op de ontbijt versie van brinta, het is met banaan, en er zitten veel meer vezels in, nog steeds veel suikers maar de rest is al beter (aangezien ik eerder ondergewicht als overgewicht heb maak ik me nu niet veel zorgen over de suikers, als ik maar straks maar normaal kan eten), door de vezels zit ik voller en heb ik ook met de lunch weer niet veel honger, maar dan kan ik me er al beter toe zetten om iets te eten. Misschien dat ik ook eens voor die ontbijtkoekjes ga kijken die hier genoemd worden!

Ben wel blij om te lezen dat ik niet de enige ben met ontbijtproblemen O:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-15 07:14

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-15 07:14

saskiakefie schreef:
Als je je 's avonds vol propt heb je 's ochtends natuurlijk geen zin om te eten... 's avonds dus niet meer snaaien, als je echt honger hebt neem je een crackertje en verder niks. 'S ochtends ontbijten is dan een kwestie van jezelf aanwennen. Dwing jezelf iets te eten al is het klein, neem GEEN koppen koffie meer want juist daar raakt je maag van slag van Begin gewoon met een smoothie als dat gaat, en dan daarna en cracker erbij, dan vervang je de cracker voor de boterham en daarna de smoothie voor de tweede boterham bijv. Kopje thee erbij.. En geen ontbijt meer overslaan.

Dat eerste is helemaal waar maar het tweede... Ik kan echt niet leven zonder kopje koffie smorgens hoor! :oo

hihi.

In het kader van er is echt helemaal niks meer in huis en ik moet ècht boodschappen doen ga ik zo maar een broodje kaas proberen te eten. kijk er nu al naar uit :')

**Geplaatst**: 07-01-15 09:23

Re: leren ontbijten.

Geplaatst: 07-01-15 09:23

Je mag 's ochtends wel een kopje koffie maar dan bijv een uur na je ontbijt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-15 09:29

Re: leren ontbijten.

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-15 09:29

Ik heb rond 8 uur een broodje gehad...

Ik ben echt super trots op mezelf

$*\o/*$

**Geplaatst**: 07-01-15 09:34

Re: leren ontbijten.

Geplaatst: 07-01-15 09:34

Ik maak in het weekend een havermoutplaatkoek met daarin allemaal gezonde dingen weg gewerkt, noten, appels, bananen, lijnzaad, havermout, rozijnen,wat cacaopoeder en amandelmelk. Dat meng ik in een ovenschaal, half uurtje in de oven en mijn ontbijt voor de komende week is klaar. Omdat het een wat zompige structuur is , slikt het lekker weg, het is enorm voedzaam, zit boordevol goede vezels en het kan zo mee tijdens je rondje met de honden. Misschien is dit wat voor je ?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-15 09:40

Re: leren ontbijten.

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-15 09:40

Dat klinkt als een super goed gezond en lekker idee maras! Bedankt voor de tip!

**Geplaatst**: 07-01-15 09:42

Geplaatst: 07-01-15 09:42

Brrt Maras, die havermoutplaatkoek klinkt echt heel vies. Wel tof dat het gezond is en dat het voor jou werkt hoor, maar om nou een zompige koek van vijf dagen oud op vrijdagochtend naar binnen te moeten werken... Doe me dan maar een bakje ontbijtgranen met hazelnootmelk, een verse boterham (liefst geroosterd) of iets anders.

Ts: Heb je een broodrooster? Dat maakt brood een stuk minder klef en dus makkelijker weg te krijgen. Je kunt ook banaan op je brood doen met kaneel, dan heb je aan één boterham meer dan genoeg. En verder is er niks mis met fruitsmoothies, maar al die ontbijtkoekjes, kant- en klare drinkontbijtjes en andere zooi vol suiker zou niet mijn eerste keus zijn. Als je dan toch maar leren ontbijten, maak dan lekker een gezonde smoothie i.p.v. dat je onderweg een koekje (want die Belvita-dingen zijn qua samenstelling gewoon een koekje) eet.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-15 09:47

Re: leren ontbijten.

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-15 09:47

Haha oh ik vond het wel lekker klinken eigenlijk. Een plak koek gezond :')

Ja een broodrooster heb ik ook maar ik kan niet zo goed tegen droog juist

pindakaas enzo kan ik ook niet zo goed eten.

Maar genoeg keuze heb ik al gekregen hier +:)+

en vanmorgen bij gebrek aan wat in huis een broodje kaas gehad. Met lange tanden maar toch!

**Geplaatst**: 07-01-15 09:49

Geplaatst: 07-01-15 09:49

Ik ben vanmorgen ook maar braaf begonnen dan. Ik voel me echt niet lekker, maar ben wel trots dat ik iets naar binnen heb gekregen. Gisteren in de winkel heb ik eerlijk gezegd niet gekeken naar voedingswaarden, maar eerder naar iets dat ik lekker zou vinden.

http://www.ah.nl/producten/product/wi22 ... -paranoten

Dit heb ik vanmorgen met wat vanilla yoghurt gegeten. Ik hoop dat ik het vol kan houden ondanks ik me echt niet goed voel.
Ik zie nu overigens wel dat het niet heel erg gezond is, al dacht ik toen ik het kocht dat het nooit heel slecht kon zijn. Helaas toch wel wat suiker in verwerkt en hoog in calorieen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-01-15 09:51

Geplaatst door de TopicStarter : 07-01-15 09:51

PowerReiner schreef:
Ik ben vanmorgen ook maar braaf begonnen dan. Ik voel me echt niet lekker, maar ben wel trots dat ik iets naar binnen heb gekregen. Gisteren in de winkel heb ik eerlijk gezegd niet gekeken naar voedingswaarden, maar eerder naar iets dat ik lekker zou vinden.

http://www.ah.nl/producten/product/wi22 ... -paranoten

Dit heb ik vanmorgen met wat vanilla yoghurt gegeten. Ik hoop dat ik het vol kan houden ondanks ik me echt niet goed voel.
Ik zie nu overigens wel dat het niet heel erg gezond is, al dacht ik toen ik het kocht dat het nooit heel slecht kon zijn. Helaas toch wel wat suiker in verwerkt en hoog in calorieen.

goedzo. Beter iets dan niets! Bizar dat jij je zo beroerd voelt als je ontbijt. Helpt het niet om een héél klein beetje te nemen en een uurtje later nog eens?

**Geplaatst**: 07-01-15 09:52

Geplaatst: 07-01-15 09:52

Tink89 schreef:
Brrt Maras, die havermoutplaatkoek klinkt echt heel vies. Wel tof dat het gezond is en dat het voor jou werkt hoor, maar om nou een zompige koek van vijf dagen oud op vrijdagochtend naar binnen te moeten werken... Doe me dan maar een bakje ontbijtgranen met hazelnootmelk, een verse boterham (liefst geroosterd) of iets anders.

Ts: Heb je een broodrooster? Dat maakt brood een stuk minder klef en dus makkelijker weg te krijgen. Je kunt ook banaan op je brood doen met kaneel, dan heb je aan één boterham meer dan genoeg. En verder is er niks mis met fruitsmoothies, maar al die ontbijtkoekjes, kant- en klare drinkontbijtjes en andere zooi vol suiker zou niet mijn eerste keus zijn. Als je dan toch maar leren ontbijten, maak dan lekker een gezonde smoothie i.p.v. dat je onderweg een koekje (want die Belvita-dingen zijn qua samenstelling gewoon een koekje) eet.

Hahahaha! Ik dacht eerst nog *ideetje* maar dat heb je nu wel vakkundig de grond in geboord :')

Maar vooruit, het is natuurlijk ook mogelijk om Zompige Koek voor twee of drie dagen te maken.

Maras, heb je voor mij de precieze hoeveelheden en hoeveel graden in de oven enzo? Wil het toch wel eens proberen, een echte zelfgemaakte Zompige Koek. :Y)

**Geplaatst**: 07-01-15 10:10

Geplaatst: 07-01-15 10:10

PenP2014 schreef:
goedzo. Beter iets dan niets! Bizar dat jij je zo beroerd voelt als je ontbijt. Helpt het niet om een héél klein beetje te nemen en een uurtje later nog eens?

Ik heb 3 happen op

dus nee denk niet dat het heel veel uitmaakt.
Ik kan het gevoel ook niet zo goed beschrijven, het Is niet alsof ik ziek ben. Het voelt een beetje als wanneer ik veel te veel heb gegeten bij uit eten gaan.
Daarom vind ik ontbijten ook zo naar, maar ik zal proberen dit door te zetten zodat ik er wat gewend aan raak. Vond gister in de supermarkt dat ik het maar meteen goed moest doen en heb gelijk mueslibollen gehaald voor de lunch. Die dip ik dan in mijn cupasoup

Doordat ik zo'n slechte eetgewoonte heb en vaak dus maar 1 maaltijd op een dag heb is mijn lichaam in spaarstand waardoor ik niet goed verbrand. Jarenlang is dit goed gegaan en werd ik niet dik. Maar ik merk dat ik nu ineens dikker wordt het afgelopen half jaar. Het loopt gelukkig niet uit de hand en het gaat maar om een kilo of 7, waardoor ik nu nog steeds " normaal" ben maar ik hoop er toch op dat ik die ook weer kwijt kan raken, zodat ik me weer iets lekkerder voel.

Ik ben trots op je PenP, en broodje is toch een broodje. Ik vind t knap +:)+

**Geplaatst**: 07-01-15 10:14

Geplaatst: 07-01-15 10:14

Ik ben altijd een half uur voor aanvang werk op mijn werk aanwezig om dan rustig wat te eten.. Ik deed ook nooit aan een ontbijt, maar dit werkt prima voor mij..

Dan eet ik niet als ik mijn ogen net open heb, maar om half negen..

**Geplaatst**: 07-01-15 10:31

Geplaatst: 07-01-15 10:31

Amaris schreef:
Tink89 schreef:
Brrt Maras, die havermoutplaatkoek klinkt echt heel vies. Wel tof dat het gezond is en dat het voor jou werkt hoor, maar om nou een zompige koek van vijf dagen oud op vrijdagochtend naar binnen te moeten werken... Doe me dan maar een bakje ontbijtgranen met hazelnootmelk, een verse boterham (liefst geroosterd) of iets anders.

Ts: Heb je een broodrooster? Dat maakt brood een stuk minder klef en dus makkelijker weg te krijgen. Je kunt ook banaan op je brood doen met kaneel, dan heb je aan één boterham meer dan genoeg. En verder is er niks mis met fruitsmoothies, maar al die ontbijtkoekjes, kant- en klare drinkontbijtjes en andere zooi vol suiker zou niet mijn eerste keus zijn. Als je dan toch maar leren ontbijten, maak dan lekker een gezonde smoothie i.p.v. dat je onderweg een koekje (want die Belvita-dingen zijn qua samenstelling gewoon een koekje) eet.

Hahahaha! Ik dacht eerst nog *ideetje* maar dat heb je nu wel vakkundig de grond in geboord

Oh wat ben ik dom, ik had er ook bij moeten zetten dat ik nadat de koek uit de oven komt ik hem in plastic zakjes per portie in de diepvries doe, iedere morgen heb ik dan verse koek en het is echt heel heel heel erg lekker.

Maar vooruit, het is natuurlijk ook mogelijk om Zompige Koek voor twee of drie dagen te maken.

Maras, heb je voor mij de precieze hoeveelheden en hoeveel graden in de oven enzo? Wil het toch wel eens proberen, een echte zelfgemaakte Zompige Koek.

**Geplaatst**: 07-01-15 10:31

Re: leren ontbijten.

Geplaatst: 07-01-15 10:31

Oh wat ben ik dom, ik had er ook bij moeten zetten dat ik nadat de koek uit de oven komt ik hem in plastic zakjes per portie in de diepvries doe, iedere morgen heb ik dan verse koek en het is echt heel heel heel erg lekker.

**Geplaatst**: 07-01-15 10:34

Re: leren ontbijten.

Geplaatst: 07-01-15 10:34

Ik gebruik dit recept maar doe er dan ook nog appels bij en lijnzaad en gojibessen. Het is een kwestie van even zoeken naar wat je zelf lekker vindt. Ik sport vrij veel en krijg echt super veel energie van deze plaatkoek als ontbijt maar ik eet hem uit luiheid ook wel als lunch, gewoon omdat ik dan geen zin heb in boterhammen smeren :-)

http://soepkipje.blogspot.nl/2014/02/ha ... tkoek.html

**Geplaatst**: 07-01-15 10:44

Geplaatst: 07-01-15 10:44

Ik kon ook nooit wat eten maar was wel altijd slap s ochtends en dat was op school niet ideaal. Ik ben begonnen met een stroopwafel. Dan ben je ook direct vlot opgestart. Daarna stroopwafel op brood (is nog Super lekker ook nog) daarna tussen brood en sindsdien ontbijt ik gewoon!

Gezond ontbijt komt vanzelf wel, je moet eerst zorgen dat je überhaupt wat wegkrijgt en ontbijt in je systeem krijgt. Gewoon kijken wat je het makkelijkste opeet s ochtends, ookal is het iets raars, dat maakt niks uit ja.

**Geplaatst**: 07-01-15 12:54

Geplaatst: 07-01-15 12:54

maras schreef:
Ik gebruik dit recept maar doe er dan ook nog appels bij en lijnzaad en gojibessen. Het is een kwestie van even zoeken naar wat je zelf lekker vindt. Ik sport vrij veel en krijg echt super veel energie van deze plaatkoek als ontbijt maar ik eet hem uit luiheid ook wel als lunch, gewoon omdat ik dan geen zin heb in boterhammen smeren
http://soepkipje.blogspot.nl/2014/02/ha ... tkoek.html

Thanks!

**Geplaatst**: 07-01-15 13:17

Re: leren ontbijten.

Geplaatst: 07-01-15 13:17

dat klinkt lekker, die havermoutplaatkoek. Ik ben mijn dagelijkse boterham met choco beu en wil eens iets anders.

Ga 'm dit weekend eens proberen bakken, als ik tijd heb.

**Geplaatst**: 07-01-15 15:11

Geplaatst: 07-01-15 15:11

PenP2014 schreef:
Ik moet leren ontbijten. Waarom?

Al zolang als ik me kan heugen ontbijt ik niet. Ik sta op met 2 bakken koffie (lekker gezond op de nuchtere maag) en ga dingen doen. Honden uitlaten/de paarden verzorgen/aan het werk)
Rond een uur of 12 a 1 krijg ik ontzettende honger en dan ga ik eten. Ik krijg dan ook maar 2 broodjes door mn keel omdat mn maag natuurlijk dan denkt "ja ho even". vervolgens eet ik weer niks tot het avond eten, (normaal schep 1 keer op) en savonds komt de snaaitrek.

Niet echt een gezond ritme. Ik merk dat ik de laatste tijd echt laag in mn energie zit. Logisch als je niks eet en dan wel uit de veren van alles gaat doen.. Plus dat ik echt tegen 12 uur heel erg misselijk word. koppijn... Buiten dat wil ik graag een beetje afvallen en dat gaat natuurlijk niet op deze manier. Mijn lijf slaat alles wat ik savonds eet genadeloos op in vet.

Ik heb me zo vaak voorgenomen om te gaan ontbijten maar het lukt echt niet. Een stuk fruit krijg ik niet weg (plus dat ik las dat fruit suikers smorgens niet goed zijn) Yogurt met meusli heb ik geprobeerd maar dat is te zuur smorgens, en tot brood kan ik me echt al helemaal niet zetten...

Nog meer mensen met dit probleem? Hoe leer je nou te ontbijten? En waarmee?

Om af te vallen heb ik ook een tijd mager yoghurt of kwark 's morgens gegeten, maar dat is me eigenlijk ook te zuur.

Nu neem ik 's morgens een bakje Alpro Soya vanille yoghurt en die is helemaal niet zuur. Daar doe ik dan 4-granen muesli van de AH door mey een lepel gebroken lijnzaad en een lepel Chiazaad. Dat vult goed en heb niet zo snel weer trek. Zou zeggen probeer het eens.

**Geplaatst**: 08-01-15 10:03

Geplaatst: 08-01-15 10:03

jokari schreef:
dat klinkt lekker, die havermoutplaatkoek. Ik ben mijn dagelijkse boterham met choco beu en wil eens iets anders. Ga 'm dit weekend eens proberen bakken, als ik tijd heb.

Ik heb gisteren nog gemaakt!

Ik dacht nog om te komen in de havermout, maar ik had nog maar 60 gram. Dus ik heb van het recept maar de helft gemaakt. Dat blijkt precies genoeg om een fijne laag van een cm of 2 in een groot cakeblik te maken.

Ik vind het ERG lekker! Alleen de banaan mag voor mij iets minder, maar dan moet ik iets anders 'nats' bedenken om de droge dingen mee te vermengen. Misschien appel of gewoon maar een halve banaan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-01-15 10:09

Re: leren ontbijten.

Geplaatst door de TopicStarter : 08-01-15 10:09

Ik zie dit topic omhoog komen en onmiddelijk een soort 'ohjeeeeeeee' 'schuldgevoel' hahaha.

Ik ga even wat eten :Y)

Nomineer dit bericht ×