Bokt.nl

**Geplaatst**: 01-10-14 11:02

Geplaatst: 01-10-14 11:02

Zo mooi dat je alléén dat leest. Je moet je niet zo vlug aangevallen voelen. Ik zeg alleen maar dat als je daarmee rond kan wandelen op het strand, dat je dan ook de tijd kunt maken om wat aan je eigen lijf en gezondheid te doen. Nu heb je het nog benauwd, maar denk er wel aan dat dit niet alleen effect zal hebben op je longen, maar ook op je hart, je bloedvaten en je gewrichten. Als jouw lichaam nu (op je 16e notabene) je al gaat vertellen "help, ik kan niet meer" dan word het tijd om er wat aan te gaan doen. Maart 2015 weer willen paardrijden is een leuk streven, maar waar wil je daar dan de tijd vandaan halen? Als je kunt paardrijden, kun je ook andere sporten uitoefenen.

**Geplaatst**: 01-10-14 11:05

Geplaatst: 01-10-14 11:05

Ik zie nu pas dat TS nog maar 16 jaar is.
TS, ga aub naar een goede dietiste en ga niet zelf aanklieren met shakes, crashdieten etc. Dat is zeker op jouw leeftijd ontzettend onverantwoord en ongezond.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-10-14 11:06

Geplaatst door de TopicStarter : 01-10-14 11:06

Ja die fotomeeting's komen ook nog wel, heb voor november wat gepland staan. En 1 bruiloft staat gepland. Maar dit heeft te maken vanwege school, maar zodra ik dat allemaal goed op een rijtje heb staan.
Ga ook eventueel van stage veranderen, waardoor ik de maandag avond niet naar training's avond moet. Maar misschien een andere dan eventueel, of eventueel op woensdag avond.

**Geplaatst**: 01-10-14 11:08

Geplaatst: 01-10-14 11:08

Waarom nu al van stage veranderen? Tijdje terug was er nog een topic dat je géén stageplek kon vinden, dus of dat nou slim is om dan nu alweer een nieuwe stageplek te gaan zoeken omdat je naar een trainingsavond moet.. Je zal bij iedere stageplek dan naar een training moeten denk ik?

Maar goed, dat moet natuurlijk ieder voor zich weten maar tijd maken kan niemand voor je, prioriteiten stellen zul je zelf moeten leren...

**Geplaatst**: 01-10-14 11:16

Re: Ik moet er toch nu echt aan geloven..

Geplaatst: 01-10-14 11:16

Ga naar een dieetist, en zorg daarnaast voor iemand die jou kan motiveren; of zoek een andere methode om motivatie te vinden. Dat ontbreekt er bij jou aan. Alles in de hele wereld is mogelijk - als je het wil. Geloof me, je zou elke dag een half uur vrij kunnen maken om te gaan hardlopen. Tenzij je een 80-urige werkweek hebt en daarnaast een huishouden moet runnen, wellicht, maar in principe is het voor iedereen haalbaar.

Kennelijk is voor jou 'je gezondheid' (het is ook een redelijk vaag begrip, dat geef ik toe!) niet genoeg motivatie om er ook echt wat aan te gaan doen. Dus zoek iets anders wat ervoor gaat zorgen dat je dit echt wil. Bekijk afvalprogramma's. Bekijk filmpjes van mensen op youtube die tientallen kilo's hebben verloren. Vind iets!

**Geplaatst**: 01-10-14 11:16

Geplaatst: 01-10-14 11:16

Jillian Michaels?

De 30 Day Shred duurt 20 minuten per dag, en echt iedereen heeft 20 minuten.

Er zijn hier al zat veel tips gegeven, kom op TS, vooruit met de geit! $*\o/*$

**Geplaatst**: 01-10-14 11:18

Geplaatst: 01-10-14 11:18

HorseChica schreef:
Waarom geen shakes?
Ik wil ook minimaal 25 kilo kwijt en heb vanochtend net mijn 2e weegmoment gehad bij de consulente.

Omdat ik in ieder geval met shakes m'n hele spijsvertering naar z'n gootje heb geholpen $*\o/*$ Ik zou eens googlen op cambridge wat de ervaringen daarmee zijn. Toen ik dat ging doen, begon ik me sowieso af te vragen waar ik mee bezig was. Jaren lang dure diëten die onder de streep geen reet hebben geholpen.

Ja het gaat snel, ja het gaat heel efficiënt.. true to that! En toen hield het wel op.
http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/eten-drinken/de-gevaren-van-te-weinig-eten/

Ts. ik heb in hetzelfde parket als jou gezeten.. tot laat naar school en dan nog koken en dán ook nog naar de sportschool. Maar da's echt een knop die om moet.
Ik werk nu ook tot 17.00 om 17.30 thuis om 18.00 eten en dan moet het eten nog zakken. 20.00 naar de sportschool dus. Krijg goede begeleiding met het sporten en het eten, ik heb nog nooit zo veel gegeten en het vliegt er werkelijk af.

Keyword: goede begeleiding.

**Geplaatst**: 01-10-14 11:23

Geplaatst: 01-10-14 11:23

Cayenne schreef:
Ik zie nu pas dat TS nog maar 16 jaar is.
TS, ga aub naar een goede dietiste en ga niet zelf aanklieren met shakes, crashdieten etc. Dat is zeker op jouw leeftijd ontzettend onverantwoord en ongezond.

Dat dus.

Zeker als je al bij de HA loopt, dan is de stap naar een dieetiste toch zo gemaakt?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-10-14 11:24

Re: Ik moet er toch nu echt aan geloven..

Geplaatst door de TopicStarter : 01-10-14 11:24

Jaa heb dinsdag mijn volgende afspraak staan, of er misschien iets uit gekomen is. Zal denk wel niet.
En vanuit daar wilt hij gaan kijken voor eventueel optie's

**Geplaatst**: 01-10-14 11:28

Geplaatst: 01-10-14 11:28

sanne1992 schreef:
P.P.S. Cambridge dieet is geen crashdieet. Ik van gemiddeld 1.7 kilo per week af. Daarnaast wordt tijdens de wekelijkse afspraak alles gecontroleerd. En wordt er niet uit gegaan van BMI, maar juist van je vetpercentage. Als jij het progamma volgt, zal alleen je vet verbranden, en niet je spieren. Zit nu in mijn 6e week, en kan alles. Ben nu 9 kilo kwijt.

Cambridge is wel degelijk een crash dieet met wel de reden dat je max 1200 calorieen binnen krijgt terwijl iedere gemiddelde vrouw per dag 2000 calorieen verbrand deze heb je gewoon nodig (man 2,500) ( en je verbrand zelfs meer afhankelijk van haar dagindeling) Dus dan kom je 800 te kort, en dat gaat ten koste van je spiermassa en vrije vetmassa (vet dat rondom je orgaan wanden zit en dit beschermt)

Google maar even verder dan je neus lang is,
waarom kan je niet direct het echte wetenschappelijke onderzoek vinden die dit dieet ondersteund?
Precies, omdat er tienduizend meer wetenschappelijke onderzoeken zijn die laten zien dat dit dieet niet gezond is.

met name omdat je stofwisseling er op achteruit gaat en langzamer gaat werken en uiteindelijk alle voedinsgtoffen die je binnen krijgt gaat opslaan en bewaren. Oftewel je lichaam gaat in overleef modus

http://www.nytimes.com/1983/11/25/us/me ... -diet.html

Laatst bijgewerkt door lampjerulez op 01-10-14 11:33, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-10-14 11:31

Geplaatst: 01-10-14 11:31

DShots schreef:
Jaa heb dinsdag mijn volgende afspraak staan, of er misschien iets uit gekomen is. Zal denk wel niet.
En vanuit daar wilt hij gaan kijken voor eventueel optie's

Zie je, je hebt de eerste stap naar een gezond gewicht al gezet!!
Super goed.
Kijk samen met je huisarts naar wat je denkt dat voor jou gaat werken.
Laat je hoofd niet hangen en ga ervoor!! $*\o/*$

**Geplaatst**: 01-10-14 11:34

Geplaatst: 01-10-14 11:34

Ik snap eigenlijk niet dat consulentes nog een shakedieet aanraden

Die methode is allang achterhaald en ook nog eens bewezen slecht voor je. Je komt er duidelijk voedingsstoffen mee tekort (500 kcal per dag is echt te weinig) en je spijsvertering krijgt er een flinke klap van. Ja, in eerste instantie val je er inderdaad mee af, maar op de lange termijn gaat je lichaam het compenseren en ben je zowel in gewicht als qua gezondheid nog verder van huis.
Gewoon goed gezond en met mate eten en daarnaast sporten. Dat is het beste voor je lijf. TS is ook nog eens 16 en volop in de groei. Dan zijn shakes al helemaal uit den boze.

**Geplaatst**: 01-10-14 11:39

Re: Ik moet er toch nu echt aan geloven..

Geplaatst: 01-10-14 11:39

Ja maar Cayenne ik vermoed dat dit geen consulente is als in een diëtiste, maar een Cambridge consulente, die je dus alleen helpt met dit dieet en je denk ik geen alternatieven aan kan reiken als het niet goed gaat

Een diëtiste helpt je met het zoeken naar juist evenwicht van benodigde voedingsstoffen en beweging.
En kan rekening houden met je persoonlijke voorkeuren of eventuele allergiën. Zo kan ik bijvoorbeeld niet zo goed tegen zuivel (vooral vloeibaar, uitgezonderd karnemelk trouwens), hier kan dan rekening mee gehouden worden of een alternatief aangeboden worden waar ik zelf niet van op de hoogte was.

**Geplaatst**: 01-10-14 11:40

Geplaatst: 01-10-14 11:40

Ik ga er trouwens van uit dat je nog thuis woont, kunnen je ouders je niet helpen dan?

**Geplaatst**: 01-10-14 11:41

Geplaatst: 01-10-14 11:41

SAKKIA schreef:
Ja maar Cayenne ik vermoed dat dit geen consulente is als in een diëtiste, maar een Cambridge consulente, die je dus alleen helpt met dit dieet en je denk ik geen alternatieven aan kan reiken als het niet goed gaat

Een diëtiste helpt je met het zoeken naar juist evenwicht van benodigde voedingsstoffen en beweging.
En kan rekening houden met je persoonlijke voorkeuren of eventuele allergiën. Zo kan ik bijvoorbeeld niet zo goed tegen zuivel (vooral vloeibaar, uitgezonderd karnemelk trouwens), hier kan dan rekening mee gehouden worden of een alternatief aangeboden worden waar ik zelf niet van op de hoogte was.

Ah op die fiets. Als het een Cambridge consulente is, dan snap ik dat ze die methode niet gaat afkraken ja :')

Ik dacht dat het om een objectieve voedingsconsulente ging, want die zullen over het algemeen juist adviseren om een shakedieet niet te volgen.
Ik kan trouwens ook niet goed tegen melk (krijg daar slijmvorming van).

**Geplaatst**: 01-10-14 11:43

Geplaatst: 01-10-14 11:43

respect ts dat je het hier neerzet...jeetje wat zul je geschrokken zijn zeg. Ik weet niet of ik je shakes kan aanbevelen, heb in mijn omgeving teveel mensen gezien die goed afvallen maar ook snel weer aankwamen op het moment dat ze weer konden eten. Ik denk als je op je eten let dat je al een heel eind kom. Ik ga bv in de avond wandelen, wat sneller tempo en ben dan zo'n 1,5u onderweg, ik vind het zalig en merk het ook al. En 1x per week ga ik bv een uur naar het zwembad, samen met een vriendin dus lekker kletsen en ondertussen een uur bewegen. Je hoeft dus niet naar een sportschool je kunt andere dingen verzinnen. Je ziet zat op youtube staan of touwtje springen etc het kan allemaal. Succes!!

**Geplaatst**: 01-10-14 11:44

Geplaatst: 01-10-14 11:44

Niemand heeft tijd. Iedereen kan tijd maken.

Er trainen mensen bij ons op de club die én een klein kindje hebben, én een huishouden te doen hebben, én een fulltime job hebben, én 6 dagen op 7 trainen...

Ik werk alle dagen van 7 tot 4. Ik vertrek om 6u30, ben thuis om 4u30. Ik train van 4u30 tot 6u. Dan ga ik naar de winkel voor boodschappen, naar huis om te douchen. Tegen 7u kan ik dan aan mijn eten beginnen, dat met wat geluk tegen 7u30 klaar is en om 8u heb ik gedaan.
Per uitzondering begin ik pas rond 9u te werken, werk ik tot 6u, maar dan sta ik wel op om 6u15 en ga ik van 6u45 tot 8u smorgens sporten.

Het kan, als je het wil.

**Geplaatst**: 01-10-14 11:50

Geplaatst: 01-10-14 11:50

TS: Je bent 16 jaar, dat betekent dat je lichaam nog in de groei is én dat werkt flink in je voordeel.

Omdat je lichaam zich nog ontwikkelt kun je meer eten dan iemand van bijvoorbeeld 35 jaar. Je hoeft dus minder hard te werken om af te slanken, dan iemand met een hogere leeftijd.
Dit is het perfecte moment om jezelf een goed en gezond eetpatroon aan te leren. Niet alleen zul je dan afvallen, je zult er ook je hele leven lang plezier van hebben.

En natuurlijk hoef je niet te stoppen met snoepen, maar doe het in mate. Er is niks mis met een lekker bakje chips in het weekend of een lekker stukje taart op verjaardag, maar doe het niet elke dag.

Máár er zit ook een keerzijde aan. Als je nu op een ongezonde manier gaat afvallen en dus aan de shakes gaat of juist heel weinig gaat eten, dan is de kans heel groot dat je de rest van je leven op dieet zult zijn en zult vechten met overgewicht. Je wordt dan dus inderdaad die dame die elke maandag met een nieuw dieet gaat beginnen en het er dan weer allemaal bijkomt.

Dus, ga naar een dietiste. Geen dietiste die zich in een speciaal dieet specialiseerd, gewoon een algemene dietiste.

Verder zijn er veel topics op bokt over gezond eten en je kunt daar vast mee praten en goede inspiratie op doen voor gezonde maaltijden en snacks.

Neem het maar van me aan, ik heb heel veel mensen geholpen met afvallen, maar kies er voor om het op de gezonde manier te doen daar heb je een blijvend resultaat van. Je moet de rest van je leven nog gelukkig zijn met je lichaam.

**Geplaatst**: 01-10-14 11:51

Geplaatst: 01-10-14 11:51

Ik sluit me aan bij iedereen die zegt dat je naar een dietist moet gaan. Serieus, neem de stap, je bent nog jong en de beste manier naar een goed gewicht is een gezond voedingspatroon. Geen shakes en dergelijke, daar leer je niet gezond van eten en die smaken allemaal zoet, wat mijns inziens voor veel mensen niet helpt om van hun suikerverslaving af te komen.
Cambridge zie ik alleen maar slechte resultaten van op lange termijn. Veel mensen die het gebruikt hebben in mijn omgeving zijn eerst afgevallen, maar komen daarna gewoon weer aan (en dan mag je weer aan die dure shakes om dat er weer af te krijgen). En het is dus duur, echt duur.

Het is begrijpelijk dat je het nu druk hebt, maar denk je dat het anders wordt als je klaar bent met je opleiding en gaat werken? Dan heb je dagen van 9-18 uur, 5 dagen in de week en moet je ook als je andere activiteiten daaromheen plannen. En wat als je een relatie of gezin krijgt (wel erg ver in de toekomst, dat begrijp ik wel).

Kies voor jezelf en voor je lichaam, je hebt al gezondheidsproblemen. Als je echt verandering wilt zul je tijd moeten maken en keuzes. Dus gezond eten en sporten wanneer het maar kan. En omdat je zo jong bent onder begeleiding van een professional.

Veel succes, moedig dat je het hier durft neer te zetten!

**Geplaatst**: 01-10-14 11:53

Geplaatst: 01-10-14 11:53

Hallo TS.
Ook ik moet giga veel kg kwijt raken. Ondertussen ben ik al enkele maanden bezig.
Ik woog namelijk op het moment van beginnen bijna 130 kg. En met een lengte van 1.75 ook dus niet een gezond gewicht. Mijn doel is om 15 kg kwijt te raken via een bepaald programma (obesitas beweegprogramma) Het fijne daaraan is dat je 2 keer per week onder begeleiding van de fysio beweging leert, die je thuis vervolgens ook doet. Heel fijn als je al lichamelijke klachten hebt door je overgewicht. Ook krijg je leefstijltraining. Want een dieet is allemaal leuk en aardig maar dat hou je niet de rest van je leven vol. Ga vooral niet aan de shakes of diëten waar je weinig tot niks mee mag, hiermee ben je wel snel van je gewicht af, maar zodra je weer gaat eten (zelfs al is het super gezond) dan kom je gelijk weer aan. Ik spreek uit ervaring daarin.

Na dat beweeg programma ga ik door tot -35/40 kg eraf. Dan zit ik voor mij op een normaal gewicht. Ideaal gesproken zou er zelfs 50 tot 60 kg af mogen. Maar gezien het feit dat ik nooit dun ben geweest is dat waarschijnlijk niet haalbaar.

Ik heb al mijn eetgewoontes aangepast en ik doe om de dag mee met nederland in beweging op tv. Ook probeer ik zoveel mogelijk te fietsen en te lopen. Helaas ontkom ik ook niet aan auto gebruik omdat ik op 30 km afstand woon van mijn werk. Ik weeg nu rond de 120 kg. Helaas deze week een beetje fout gegaan. Ondanks het advies van leefstijl trainer om nog even te wachten met lekkers te kopen (om in de kast te leggen en dit gewoon te laten liggen) is het hele pak lekkers in 1 keer opgegaan.

Zo stom en ik was zo misselijk daarna, en waarom omdat ik even een baalbui had. -O-

Je moet namelijk voor jezelf na gaan (en eerlijk wezen) waar het fout gaat bij jouw.
Ik ben een emotionele eter. Zodra er ook maar iets gebeurt (negatief of positief) duik ik de kast in. Ik kon vroeger binnen een half uur een pak koekjes, een zak snoep en een zak chips wegeten. Om daarna grote portie avondeten of lunch naar binnen te schuiven. (ik ontbeet niet)
Ik eet nu een paar krackers met het ontbijt, een stukje fruit tussendoor (al schiet dit er nog wel eens bij in) voor de lunch 4 boterhammen of 2 warps en tussendoor een eitje gekookt. Avondeten normaal aardappelen, vlees en groente. Aardappelen kan je natuurlijk vervangen door rijst, pasta, couscous, warps enz. Kies altijd voor de volkoren versies. Vlees is niet meer dan 200 gr, vaak wit vlees. 1 keer in de week rood vlees en heel vaak vegetarisch of vis in mijn geval. Hou je aan de schijf van 5, tel je calorieën (niet minder dan 1500, tenzij afgesproken met huisarts ofzo) en eet met mate. En geen alcohol of prik. Soms heeft 1 glas meer calorieën dan je hele avondmaaltijd.

Nu ik dit probleem erken probeer ik mezelf af te leiden, door juist te gaan bewegen. Heb ik de neiging de kast in te duiken dan moet ik van mezelf 5 keer alle trappen op en af lopen in huis, om daarna minimaal een halve liter vocht te drinken (thee, limo, water) Op mijn werk door gegeven dat ik geen ongezonde snacks meer mag. Ze zijn zelfs zo lief dat ze nu daar de kaart aanpassen met gezondere opties dan de vetpot.
$*\o/*$

Wil je tips, of wil je gewoon even praten. Je kan bij mij terecht. PB box staat altijd open.

**Geplaatst**: 01-10-14 12:24

Geplaatst: 01-10-14 12:24

DShots schreef:
Ik moet wel elke dag met de auto naar school, vanwege 2 koffers. Verder hebben we alleen 2 trappen op school. Dus daar gebruik ik al veel van, ik fiets naar mn werk en naar stal toe.

Nee hoor.
Kijk eens goed rond: er zijn heel erg veel hulpmiddelen om koffers en wat al niet per fiets te vervoeren.
Om te beginnen met fikse zijtassen zoals een brommer heeft of een fietskarretje (daar kan makkelijk tweehonderd kilo in, in de mijne tenminste).

Dus wees lief voor jezelf en ons allemaal en koop een degelijke fiets, al dan niet elektrisch en doe je vervoer op eigen kracht.

**Geplaatst**: 01-10-14 13:35

Geplaatst: 01-10-14 13:35

DShots schreef:
xNicolx schreef:
Hoezo kan je niet sporten als je tot kwart over 5 naar school moet? Die 2 avonden kan je sporten, plus 1x in het weekend?

Voordat ik thuis ben, is 6 uur. Dan eten. Ga ik sporten om 7 uur, voor een half uurtje naar de sportschool en dan ga ik weer weg..
[quote]

Hoezo voor een half uur? Je kan toch makkelijk van 7 tot half 9 sporten. Dan ben je 9 uur thuis.

**Geplaatst**: 01-10-14 13:37

Geplaatst: 01-10-14 13:37

Citaat:
@Jeniffeerr , toevallig overleeft mijn lichaam nu al 2 weken zonder bijwerkingen op 500 calorieën. Dit komt omdat je na een aantal dagen in een milde ketose zit. En ik krijg nu meer voedingsstoffen binnen dan toen ik nog at.

Cambridge is echt zo ongeveer het meest verschrikkelijke dieet wat er te vinden is op het moment. Je krijgt zelfs maar 460 calorieën binnen bij het 500cal pakket. Je lichaam gaat in een stand van hele agressieve verbranding, die prachtige 'ketose' waar ze zo lyrisch over zijn houdt in dat je hersenen zodanig weinig voedingsstoffen kunnen onttrekken dat je lichaam in een noodtoestand verkeert en daardoor gaan je hersenen wat dingen uitschakelen om maar aan energie te komen. Echt niet iets waar je blij mee moet zijn.

Als je dan toch al wilt shaken kies dan voor die weight care pakketten, daar kun je gerust een bak sla of andere dingen bij eten en dan val je alsnog af.

Ik heb zelf ook cambridge gedaan (overgehaald door vriendinnen, want ja, het werkt als een trein), maar ik was gelukkig zo verstandig om er heel gauw mee op te houden, bij alle vriendinnen die het gedaan hebben zit het gewicht er weer dik aan (plus extra's) en die hele enthousiaste en zogenaamd gelukkige consultant die ze hadden, heeft er vorig jaar een einde aan gemaakt. Die consultants hebben een cursus van 3 dagen gevolgd waarin ze gehersenspoeld zijn en hebben verder echt geen kennis van zaken. Merk je vooral als je wat meer doorvraagt.
Staar je daar dus alsjeblieft niet blind op. Geef jezelf een schop onder je hol en ga wat doen, excuses kun je je leven lang nog verzinnen.

Even over druk gesproken, dit is mijn weekschema:
maandag: van 9 tot 6 werken in de buurt, van 6 tot 8 schoonmaak en om 8 uur sporten tot (half) 10.
dinsdag: van 8 tot half 8 werken en reizen, van half 8 tot 10/11 naar de paarden (rijden/verzorgen/trainen)
woensdag: van 8 tot half 8 werken en reizen, van half 8 tot 10/11 naar de paarden (rijden/verzorgen/trainen)
Donderdag: van 9 tot 6 werken in de buurt, even eten tussendoor en daarna 1-2 uur sporten, soms naar de paarden (rijden/verzorgen/trainen)
Vrijdag: van half 8 tot half 8 werken en reizen, elke 2 weken cursus in Duitsland (350km verderop).
Zaterdag/zondag: huishouden, paarden (meestal van 2 tot 8), boodschappen, afspreken met vrienden, deze maand 4x per week bezig met musical belichten, evenementen bezoeken, groomen bij de cross etc.

Ken ook nog wel iemand met nog een weekprogramma wat minstens dubbel zo vol zit. Tijd is maar relatief, dat heb je niet, dat maak je.

**Geplaatst**: 01-10-14 15:12

Re: Ik moet er toch nu echt aan geloven..

Geplaatst: 01-10-14 15:12

lampjerulez, grappig dat je een artikel uit 1983 erbij haalt, beetje na dato vindt je niet.

Voor de rest die er tegen zijn, prima. Heb mijn research gedaan en ken mensen die dit dieet jaren geleden gedaan hebben en nog steeds op hun streefgewicht zitten. Ik zit nu in mijn 6e week, heb meer energie gekregen en val geleidelijk af. Voor mij is dit de beste keuze die ik ooit gemaakt heb. En ja ik heb ook bij een diëtiste gelopen, vanuit de huisarts. Bij mij werkte dat totaal niet.

TS, ik wens je heel veel succes met afvallen waar je ook voor kiest!

**Geplaatst**: 01-10-14 15:16

Geplaatst: 01-10-14 15:16

Je doet het pas 6 weken? Kijk over een half jaar tot een jaar nog eens hoe het ervoor staat

Je portemonnee valt er overigens wel vanaf

Maar ieder weldenkend mens weet toch dat dit niet gezond is?

Actuelere info:
http://plazilla.com/page/4295069404/cam ... gevaarlijk

Nomineer dit bericht ×