Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-08-14 18:02

Geplaatst: 19-08-14 18:02

Zo SsSimone, 35 kg per kant bij triceps

hoe verdeel je dat op die bar?

Ik heb een weekje sportvakantie genomen!
Morgen weer pumpen! Zal wel weer even doorbijten worden. Maar m'n scheenblessure vond het heeeeerlijk een weekje niks. Sport nu ook 2x per week bij de fysio, dan wordt er beter op m'n houding gelet

**Geplaatst**: 19-08-14 18:04

Geplaatst: 19-08-14 18:04

Warboel schreef:
Zo SsSimone, 35 kg per kant bij triceps hoe verdeel je dat op die bar?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-08-14 19:23

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 19-08-14 19:23

Yes 10 kg per kant bij squat. Eindelijk!!

**Geplaatst**: 19-08-14 20:17

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 19-08-14 20:17

Haha oeps komma vergeten. Moet dus 3,5 Zijn. Pff 35 kunnen ze niet aan hoor

**Geplaatst**: 19-08-14 20:26

Geplaatst: 19-08-14 20:26

Wat gooien jullie er een gewicht op 8)7

Ik moet mezelf wat meer uitdagen zo te zien, alleen zit ik met een brakke schouder en zodra die begint te knappen gooi ik er geen gewicht meer bij. Duurt een beetje lang zo met opbouwen ...

Warming-up: 3,75 per kant
Squat: 7,5 per kant
Borst: 3,75 per kant
Rug: 5 per kant (kreeg blessure aan mijn pols en moest gewicht eraf)
Triceps: 3,75 per kant
Biceps: 3,75 per kant
Lunges: 2,5 per kant :')

Schouders: losse schijven 1 kg (verder veel push-ups deze les)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-08-14 20:31

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 19-08-14 20:31

Hebben jullie 1,25 gewichtjes? Wil ik ook!!

**Geplaatst**: 19-08-14 20:32

Geplaatst: 19-08-14 20:32

Jaaaa!! Bodypump, hier ook een trouwe fan. Ik zit nu op 1 keer per week pumpen en per september komt er weer een les bij die ik kan volgen dus dan ga ik over op twee keer pumpen (op dinsdag en vrijdag

)

**Geplaatst**: 19-08-14 20:39

Geplaatst: 19-08-14 20:39

Kiwipitje schreef:
Hebben jullie 1,25 gewichtjes? Wil ik ook!!

Die schijfjes waar 1 opstaat zijn eigenlijk 1,25, zo kan je steeds verdubbelen zeg maar. 1,25 - 2,5 - 5. Dat zeggen de docenten bij ons ook 'gewoon het dubbele pakken!"

Mijn vriendje gaat morgen mee pumpen, we hebben dagpasjes zodat je een keer de sportschool kan proberen $*\o/*$

**Geplaatst**: 19-08-14 20:45

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 19-08-14 20:45

Vind bij de biceps de 1 op de 2,5 wel lastig vasthouden. Is even wennen.

**Geplaatst**: 19-08-14 20:48

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 19-08-14 20:48

ik pump nu op woensdag, wil eigenlijk nog een dag erbij pakken. Ik zit nog niet hoog hoor, beode kanten 2,5 soms 1 erbij.

Merken jullie dat jullie er van afvallen?

**Geplaatst**: 19-08-14 20:50

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 19-08-14 20:50

Afvallen in gewicht niet zozeer bij mij. Ben wel een stuk strakker geworden. En iets gespierder toch ook wel hoor.

**Geplaatst**: 19-08-14 21:18

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 19-08-14 21:18

Ik zie idd ook mezelf strakker worden en gespierder ook. 6 september weer bodycheck dan word alles weer gemeten. Benieuwd naar de resultaten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-08-14 05:31

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 20-08-14 05:31

Ik laat me volgende week denk ik weer meten maar doe meer dan alleen pump.

**Geplaatst**: 20-08-14 05:45

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 20-08-14 05:45

Ik doe d'r ook nog sh'bam naast en heel soms attack, maar die valt altijd voor of naar sh'bam of pump. Dan doe ik liever die lessen.

**Geplaatst**: 20-08-14 07:15

Geplaatst: 20-08-14 07:15

Ja hier ook een fanatiek bodypumpster!
Ik doe het 2 keer per week, is mij zelfs geadviseerd ivm mijn zwakke rug
Op mijn sportschool heet het clubpower.
Ik vind het superleuk om te doen
het ligt er wel aan wie de les geeft
op donderdag heb ik een hele leuke instructeur

**Geplaatst**: 20-08-14 07:27

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 20-08-14 07:27

Vanavond weer

**Geplaatst**: 20-08-14 07:29

Geplaatst: 20-08-14 07:29

Ik ga even meelezen in dit topic.
Zit er ook aan te denken om dit te gaan doen.
Vraagje: op dit moment doe ik 2x per week fitness. kracht en cardio afwisselend.
Ene keer doe ik borst rug buik andere keer doe ik benen, kuiten,buik bi ceps tri ceps.
Ik doe maar enkele krachtoefeningen omdat ik graag cardio wil blijven doen voor de vetverbranding.
Dus ik doe 15 min cardio opwarming, half uur kracht, 3 kwartier cardio.

Als ik dan 2x body pump ga doen, vervangt dat mijn bovenstaande oefeningen?
Train ik deze spiergroepen dan nog voldoende?
Ik merk dat mijn beenspieren goed zichtbaar zijn o.a. door hardlopen en crosstrainer.

De reden waarom ik over wil naar bodypump is dat ik fitness echt niet leuk vind om te doen. Ik doe het meer voor het resultaat dan dat ik er plezier in heb. En ik vraag mij af of ik dat echt altijd ga volhouden...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-08-14 07:51

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 20-08-14 07:51

Ja hoor zeker als je jezelf blijft uitdagen qua gewicht.

**Geplaatst**: 20-08-14 07:54

Geplaatst: 20-08-14 07:54

Ik zou in het begin je eigen krachttraining op een laag pitje zetten, want met bodypump doe je vaak ook al alle spiergroepen en wanneer je spieren wat meer getraind zijn kan je weer wat meer er bij pakken. Mijn tip is wel altijd 1/2 rustdag(en) dan krijgen je spieren ook de kans om te groeien.

**Geplaatst**: 20-08-14 15:01

Geplaatst: 20-08-14 15:01

.

Laatst bijgewerkt door kitty_gomez op 02-03-24 09:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-08-14 15:06

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst door de TopicStarter : 20-08-14 15:06

1 uurtje XCO, 3-4 keer per week 40-60 min krachttraining en 2-3 keer per week hardlopen

**Geplaatst**: 20-08-14 15:15

Geplaatst: 20-08-14 15:15

Zo vanochtend weer met vriendlief geweest! Hij is geen lid van de sportschool maar we hebben op het moment dagpassen, kan je iemand meenemen

Dus hij moest er aan geloven haha!
Helaas waren we op de heen- en terugweg echt zeik en zeik nat geregend (5 km fietsen naar de sportschool) en vriendje heeft een regenpak, ik niet

Dus ik was tot op m'n ondergoed nat haha!

Wel lekker gepumpt weer.
Met squats iets omhoog weer naar 8,5 kg per kant.
Ging stukken beter dan de vorige keer!
De docent wilde dat ik met de squats in de rugtrack (met die losse schijf) met 2 schijven van 5 ging :roll:

Dus auw zeggen de spieren

kitty_gomez: Naast Pump doe ik sowieso wel 1 á 2 uur Combat, 2 á 3 uur Sh'bam en 1 uur BodyBalance, dus zeg nog een uurtje of 4 tot 6 ernaast. En dan 2x per week Pump. Dus ik sport totaal per week zo'n 6 - 8 uur, en dan 2x per week vrij intensief paardrijden.

Vanavond ga ik een BRN proberen, dat is ook met van die XCO's.

**Geplaatst**: 20-08-14 15:25

Geplaatst: 20-08-14 15:25

.

Laatst bijgewerkt door kitty_gomez op 02-03-24 09:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-08-14 15:27

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 20-08-14 15:27

Ik vind fitnessen ook echt saai! Moet 2x per week bij de fysio fitnessen, vind ik wel genoeg _O-

**Geplaatst**: 20-08-14 15:40

Re: Les Mills Bodypump

Geplaatst: 20-08-14 15:40

2 van 5? Hebben ze er niet 1 van tien liggen dan?