Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-02-14 09:29

Re: Veel honger hebben

Geplaatst: 17-02-14 09:29

[MW] Wie is er gestopt met geraffineerde suikers eten?

In dit topic vind je ook veel tips. Tevens is brood (granen over het algemeen) niet heel goed voor je als mens, maar dan zou je moeten kijken naar paleo eten. Alleen zo ver ga ik ook niet hahahah spelt brood is al een goede vervanger. Probeer bij brood ook te kijken dat er geen dextrose is toegevoegd. Dat is suikers en kan je dus moe en honger van krijgen. Verder wat andere hier zeggen, eet meer fruit groente en vleeswaren op je brood

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-02-14 09:32

Re: Veel honger hebben

Geplaatst door de TopicStarter : 17-02-14 09:32

Bedankt voor de tips!
Zoals ik al zei, vanaf vrijdag lukt het beter om veranderingen te beginnen ivm met nu onregelmaat door stage.
Ander broodbeleg ga ik zeker proberen.
'S avonds schep ik aardig wat op

.

**Geplaatst**: 17-02-14 09:34

Geplaatst: 17-02-14 09:34

Ik eet de hele dag door! Dat houd je darmen vol maar ook aan de gang. Het zijn geen grote porties in een keer maar wel gewoon de hele dag door. Vaak bij toeval wel gezond. Zoals fruit, salade brood enz. Maar ik eet ook gewoon wat ik lekker vind. Doordat je alles op gang houdt hele dag verbrand je het ook gewoon. Dat werkt echt goed. Toeval wil dat ik ook weinig vet eet maar een frietje gaat er hier heus weleens in.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-02-14 21:36

Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-14 21:36

M'n ontbijt gaat aardig goed, vandaag havermout met yoghurt en peer op, lekker! Dat ga ik niet iedere dag doen, maar wel vaker. Ik heb eens uitgezocht hoeveel eiwitten ik gemiddeld per dag binnen krijg, rond de 90-100 gram. Dat moet rond de 125-150 gram worden denk ik. Dat kan al meer worden met vlees op brood toch? Hebben jullie verder nog ideeën om meer eiwit binnen te krijgen?

**Geplaatst**: 19-02-14 21:52

Re: Veel honger hebben

Geplaatst: 19-02-14 21:52

Hoeveel kcal eet je ongeveer per dag Eske?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-02-14 21:55

Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-14 21:55

Bhriseis schreef:
Hoeveel kcal eet je ongeveer per dag Eske?

Dat zal rond de 1800-1900 zijn denk ik. Soms snack ik nog wat (paar handjes chips), maar dat is vooral in het weekend. Dan zal het wat hoger uitvallen.

**Geplaatst**: 19-02-14 22:02

Geplaatst: 19-02-14 22:02

Als je honger hebt, waarom dan niet gewoon overal wat meer van eten als je gewoon een gezond gewicht hebt?

Als ik eet wat jij eet heb ik ook heel de dag honger, dus ik eet ongeveer het dubbele.

**Geplaatst**: 19-02-14 22:12

Re: Veel honger hebben

Geplaatst: 19-02-14 22:12

Phor zal een beter antwoord weten op jouw vraag dan ik, maar 150 g eiwit lijkt me best veel. Voor spieropbouw met 6 x per week sport diende ik 110 eiwitten per dag te eten volgens Phor, maar goed, misschien is het in jouw geval gewoon anders. Ik kan er echt naast zitten hoor!

Wel super om te horen dat de havermout je zo bevalt!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-02-14 22:16

Re: Veel honger hebben

Geplaatst door de TopicStarter : 19-02-14 22:16

Ik ga uit van 2 gram per kilo lichaamsgewicht na even googlen. Kan dus zijn dat ik het te hoog inschat

Maar ik denk dat wat vaker havermoutontbijt, lekker ter afwisseling goed zal zijn (en anders gaan we zo snel door de yoghurt heen, daar wordt moederlief niet vrolijk van

).

**Geplaatst**: 19-02-14 22:37

Re: Veel honger hebben

Geplaatst: 19-02-14 22:37

2gr per kg lichaamsgewicht is alleen nodig als je zware krachttraining doet

Ik denk dat jij boven de 1900kcal zit hoor, als ik je lijstjes na ga in m'n hoofd.

**Geplaatst**: 20-02-14 01:37

Geplaatst: 20-02-14 01:37

Vivian__ schreef:
NatasjavE schreef:

Als ik dat zou proberen ben ik rond half 10 al flauwgevallen van de honger....

Welnee, wel koffie drinken in de ochtend

DAN zou ik zeker tegen de vlakte gaan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 20-02-14 20:09

Geplaatst door de TopicStarter : 20-02-14 20:09

phormicola schreef:
2gr per kg lichaamsgewicht is alleen nodig als je zware krachttraining doet

Ik denk dat jij boven de 1900kcal zit hoor, als ik je lijstjes na ga in m'n hoofd.

Had een gemiddelde dag op calorieteller
nl gedaan, kwam rond de 1900 uit.
In het lijstje in m'n OP is het bij de tussendoortjes wel of, en niet én

.

Ik ga igg vlees op m'n brood proberen te eten ipv Nutella en m'n ontbijt meer afwisselen met havermout. Ook wat vaker komkommer en misschien sla bij de kaas
op brood. En wat meer fruit tussendoor

.

**Geplaatst**: 20-02-14 20:14

Geplaatst: 20-02-14 20:14

ik heb ook altijd honger en vind het onzinj om ook eentopic te openen
ik eet
s'ochtens
1 broodje met kipfilet/gekookte worst of een andetr soort vlees
tussendoor
zakje snoep uit snoepautomaat+1 broodje
smiddags
5 broodjes+ koekje
tussendoor
koekje/brood/chips af en toe een appel of tomaat
avondeten
gewoon 1 a 2 borden eten
voordat ik na bed ga brood met worst ofzo

dus best veel, blijf honger houden
ik kom niet aan
ben 1.64 en weeg 52/53 kilo ofzo
heeft iemand tips voor mij?

**Geplaatst**: 20-02-14 23:21

Re: Veel honger hebben

Geplaatst: 20-02-14 23:21

Snoep en koek/ chips weg laten en inplaats daar van fruit eten.

**Geplaatst**: 20-02-14 23:49

Re: Veel honger hebben

Geplaatst: 20-02-14 23:49

Hihi ik meld mij ook.

Helaas heb ik de beperking in voedsel door middel van voedselallergie -> Noten en fruit.

Daarnaast heb ik iets met mijn maag wat niet mee helpt, deze was van slag en leek nooit 'vol' ik moest echt eten, eten, eten. Daardoor wel wat aangekomen.

Ik hoop nu door meer structuur in mijn eetpatroon te brengen en wat gezonder te gaan eten mijn honger gevoel te kunnen stillen en weer wat af te vallen.

**Geplaatst**: 21-02-14 00:01

Geplaatst: 21-02-14 00:01

Ik lees dit allemaal even mee

Hier ook een lastige eter met veel honger die niet houdt van de structuren :Y)

**Geplaatst**: 21-02-14 10:32

Re: Veel honger hebben

Geplaatst: 21-02-14 10:32

Ik heb ook altijd honger, lijk wel onverzadigbaar... Als ik 's morgens om 6 uur met havermout (met veel fruit) of met brood met ei ontbijt, zit ik om half 9 alweer vrolijk met m'n cliënten mee te ontbijten op het werk..

Ik eet over het algemeen gezond, veel vullende producten, maar ik eet ook echt veel! Als ik lunch, eet ik altijd wel m'n brood met rucola, tomaat en komkommer, ook rauwkost bij het avondeten..

**Geplaatst**: 21-02-14 10:34

Re: Veel honger hebben

Geplaatst: 21-02-14 10:34

Ik eet zelf ook veel hoor, zolang je er niet tonnetje rond bij loopt zou ik me geen zorgen maken als je gezond eet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-03-14 18:44

Re: Veel honger hebben

Geplaatst door de TopicStarter : 03-03-14 18:44

Even een kleine update

Ik heb vandaag havermout gegeten als ontbijt (70 gram, vanilleyoghurt, peer en honing) en ik heb het er lang op volgehouden!
Ga ik dus vaker in de week doen.

Nomineer dit bericht ×