Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-02-14 14:44

Re: Verleden verwerken

Geplaatst door de TopicStarter : 11-02-14 14:44

Momenteel probeer ik elke dag ongeveer een kwartier tot max een half uur wat dingen op papier te zetten. lukt de ene dag beter als de andere. Kan nog niet zeggen dat het ondertussen wat rustiger in mn hoofd wordt, helaas... Maar goed... T heeft ook lang opgekropt gezeten, dus het zal wel tijd nodig hebben.

Merk wel dat ik doodmoe ben... Totaal geen energie heb ook... En daarbij een slechte nachtrust werkt ook niet erg bevorderlijk...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-02-14 00:04

Re: Verleden verwerken

Geplaatst door de TopicStarter : 24-02-14 00:04

Kleine update van mij kant. Momenteel gaat het redelijk. Begin nu het gevoel te krijgen dat ik er goed aan gedaan heb terug te gaan naar die ene plek. Het is nog steeds allemaal wel moeilijk. Heeft tijd nodig, alleen die tijd gun ik mezelf ergens niet...
Nachtrust gaat ook beter, slaap langer en eindelijk ook weer hele nachten door.
Over paar dagen ga ik terug naar een andere plek waar ik nog heen wilde. Heb A gezegd en ga nu ook B zeggen. Doodeng, geen idee wat ik kan verwachten aan herinneringen. Gaat weer iemand mee, dus ben niet alleen.

**Geplaatst**: 24-02-14 00:11

Geplaatst: 24-02-14 00:11

Wat goed van je!! +:)+

Valt er wat van je schouders af nu?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 24-02-14 00:22

Re: Verleden verwerken

Geplaatst door de TopicStarter : 24-02-14 00:22

Kan nog niet zeggen dat er een last van mn schouders valt. Misschien wel als ik straks ook bij die andere plek geweest ben.
Het blijft nog steeds moeilijk, nog steeds last van herbelevingen. Maar ik begin tenminste af en toe een lichtpuntje in het duister te zien. Dat is in ieder geval alvast iets, een miniem beginnetje

**Geplaatst**: 24-02-14 00:23

Geplaatst: 24-02-14 00:23

En dat is fantastisch. Focus daar op! naar dat miniem beginnetje!

**Geplaatst**: 24-02-14 00:24

Geplaatst: 24-02-14 00:24

Goedzo en succes over een paar dagen! :(:)

niet té snel dingen achter elkaar willen he, maar alleen jij zelf voelt het beste of het te veel is of niet, kunnen wij niet zeggen haha

**Geplaatst**: 24-02-14 10:08

Re: Verleden verwerken

Geplaatst: 24-02-14 10:08

@ AnnemiekN: mijn ouders weten evenveel als iedereen verder, alles wat hier in het topic ook staat eigenlijk. OK, zij weten wel iets meer, maar komen ook nog niet in de buurt van de grote lijnen.
Accepteren en accepteren is ook twee, ben ik met je eens. Accepteren dat hij me dit aangedaan heeft zal ik nooit. Maar accepteren dat het me overkomen is en het leven door gaat zeg maar, dat is iets dat op zich best moet kunnen. Wat ik gewoon wil kunnen. Al is het maar om er in de toekomst minder last van te kunnen hebben.

Ja, daar heb je wel gelijk in. Dat het je overkomen is het leven gaat inderdaad door. En hoe zwaar het ook is het zal altijd je leven heersen. Maar je zal ooit de manier moeten vinden zodat jij het weer kan heersen. Maar dat is gewoon een lang zwaar proces waar bij mensen hun mening kunnen geven, je kunnen helpen. Maar jij bent de gene die uiteindelijk het gevecht echt aan moet gaan. En dat is niet een klein gevecht!
Weet je vriend ook al meer? Of is dat nog erg moeilijk? Heb je het opgeschreven?

**Geplaatst**: 24-02-14 10:10

Geplaatst: 24-02-14 10:10

SecretAngel schreef:
Kleine update van mij kant. Momenteel gaat het redelijk. Begin nu het gevoel te krijgen dat ik er goed aan gedaan heb terug te gaan naar die ene plek. Het is nog steeds allemaal wel moeilijk. Heeft tijd nodig, alleen die tijd gun ik mezelf ergens niet...
Nachtrust gaat ook beter, slaap langer en eindelijk ook weer hele nachten door.
Over paar dagen ga ik terug naar een andere plek waar ik nog heen wilde. Heb A gezegd en ga nu ook B zeggen. Doodeng, geen idee wat ik kan verwachten aan herinneringen. Gaat weer iemand mee, dus ben niet alleen.

Wow $_/-\o_$ Echt top van je wat je zegt wie A zegt moet ook B zeggen. Het is een hele stap hopelijk komt alles er nu soepeler achter aan en kun je beginnen met het verwerkingsproces!

Maar denk wel om je zelf neem niet te spoedig stappen want je moet niet terug vallen :(:)

**Geplaatst**: 24-02-14 11:51

Geplaatst: 24-02-14 11:51

SecretAngel schreef:
Kleine update van mij kant. Momenteel gaat het redelijk. Begin nu het gevoel te krijgen dat ik er goed aan gedaan heb terug te gaan naar die ene plek. Het is nog steeds allemaal wel moeilijk. Heeft tijd nodig, alleen die tijd gun ik mezelf ergens niet...
Nachtrust gaat ook beter, slaap langer en eindelijk ook weer hele nachten door.
Over paar dagen ga ik terug naar een andere plek waar ik nog heen wilde. Heb A gezegd en ga nu ook B zeggen. Doodeng, geen idee wat ik kan verwachten aan herinneringen. Gaat weer iemand mee, dus ben niet alleen.

Fijn hoor!
Dat het nog steeds moeilijk is, is natuurlijk niet fijn, maar verwerken kost nu eenmaal tijd.
Het belangrijkste is, dat je vooruit gaat. $*\o/*$ $*\o/*$

Hartstikke goed, dat je ook met enge plek 2 de knok aangaat!!!!!

Sucses!! +:)+

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-02-14 14:15

Re: Verleden verwerken

Geplaatst door de TopicStarter : 26-02-14 14:15

Dank allemaal voor de lieve reacties.
En de succeswensen kan ik goed gebruiken. Kijk er gigantisch tegenop, vind het doodeng, maar ik ga het doen...

**Geplaatst**: 27-02-14 09:43

Re: Verleden verwerken

Geplaatst: 27-02-14 09:43

Dapper!!!!

En de Britten hebben een uitdrukking, over de godin Fortuna:
Fortuna favours the brave.

So, good luck!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-14 13:38

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-14 13:38

Wil jullie weer even een update geven en tegelijk van me af schrijven... En sorry als het een lang/warrig verhaal wordt...
Paar behoorlijke bewogen dagen gehad met heel veel emoties...

Maandag compleet ingestort. Had wat bijkomende problemen van totaal andere aard als waar ik momenteel steeds mee loop, maar het was de druppel die de emmer deed overlopen. Emotioneel compleet over de zeik geweest en me afgevraagd waarom ik op deze wereld ben... Uiteindelijk die middag paar uur in het bos gewandeld, ruime 10km. Paar uurtjes alleen ik en verder niemand... Ik en de natuur... En een plek waar ik mezelf geen kwaad kan doen... 's Avonds nog een ruim uur over het strand gelopen, wederom alleen ik en de natuur en verder niks anders... Ik had (ok en heb) het zo gehad met alles en iedereen... Was alles zo ontzettend zat, zo ontzettend moe...

's Avonds voor mijn doen bijtijds mn bed in gedoken en volgende middag pas wakker geworden. Uiteindelijk ruim 14 uur geslapen...
Dinsdag via via aanbod gekregen richting iets proffesionelere hulp... Een bekende die werkzaam geweest is in de jeugdzorg merkte dat ik niet goed in mn vel zit en heeft aangeboden te kijken of ze mij wat handigheidjes kan bieden... Twijfel heel erg of ik dat wil doen... Dan moet ik iemand die ik niet goed ken in vertrouwen gaan nemen... Moet me kwetsbaar op gaan stellen tegenover iemand die ik amper ken... Moet een helpende hand aan pakken van iemand die ik niet goed ken... En dat is heeeeeel eng...

Gisteren terug geweest naar die tweede plek... Aan de ene kant viel het me mee, wist al wel een beetje wat ik aan emoties kon verwachten... Aan de andere kant viel het me tegen... Kwamen herinneringen naar boven waarvan ik het niet erg gevonden had als ze onderin die beerput waren blijven zitten... Deed pijn, heel veel pijn... Heel blij dat ik niet alleen was...
Daarna ook nog poosje zitten praten met die persoon. Over hoe ik me voel ook. Het voelt alsof ik nog steeds onderaan die berg sta terwijl ik naar die top wil, terwijl ik nu al maanden aan het vechten ben om op die top te komen. En het leek afgelopen weekend eindelijk alsof ik een weggetje had gevonden om te gaan bewandelen om boven te komen... maar na maandag is dat weg... Het voelt alsof ik ieder moment in die afgrond kan storten waar 1 stap vanaf sta (1stap terug...)... Het voelt alsof ik overal alleen voor sta, terwijl ik ergens ook weet dat ik een paar vrienden heb die er altijd voor me zijn, die desnoods als het moet hun werk laten vallen en naar me doe komen, die desnoods snachts op de stoep staan als het moet, die mn hoofd boven water willen houden als ik dreig te verdrinken...

En er komen tegelijk ook zoveel vragen naar boven... vragen door mn verleden en over mn verleden... Vragen door hoe ik nu in mn vel zit en ook daarover... vragen over de toekomst... vragen over alles eigenlijk...
Waarom ik? Waarom stopte hij niet? Waarom ging hij door als ik nee zei? Was ik niet duidelijk genoeg? Waarom durfde ik niet tegen hem in te gaan? Waarom kon ik me niet verweren?
Waarom zit ik weer zo prut in mn vel? Hoelang duurt deze puinzooi nog? Waarom verdwijnen de lichtpuntjes als ik eindelijk een lichtpuntje zie? Wanneer wordt het weer licht? Wie ben ik? Hoe ben ik? Wat voor persoon ben ik? Wat wil ik? Waarom wil ik me wel uiten maar lukt het niet? Waarom wil ik er ergens wel over praten met iemand maar durf ik het niet? En met wie zou ik er dan over willen praten? Waarom kan ik niet meer genieten van de dingen/bezigheden waar ik voorheen wel van genoot? Waarom vind ik geen rust/ontspanning? Waar kan ik wel rust/ontspanning vinden? En hoe doe je dat, ontspannen?
Zoveel vragen en zo weinig antwoorden....
Ergens wil ik zo graag weer dat zonnetje gaan zien, weer uit dat dal klimmen... Maar aan de andere kant wil ik zo graag rust (hoe zet je door als het niet gaat?)...

**Geplaatst**: 28-02-14 13:43

Geplaatst: 28-02-14 13:43

Heb je wel eens gedacht aan hypnotherapie? Dit wordt door een aantal verzekeraars voor een deel vergoed. Voor veel mensen helpt dit en ik hoop dat het voor jou ook iets kan betekenen. Wat je nu doet - het van je af schrijven - helpt in ieder geval, zodat je het allemaal niet meer hoeft te onthouden.

**Geplaatst**: 28-02-14 15:07

Geplaatst: 28-02-14 15:07

De vragen waarom hebben allereerst echt geen zin. Op sommige vragen krijg je gewoonweg geen antwoord. want waarom was mijn vriendin linksaf gegaan en kwam ze voor een auto? dan was zij nu niet dood.

nogmaals zoek die hulp op en goede gespecialiseerde hulp. zij kunnen je helpen

Zet er desnoods wat spoed achter.

**Geplaatst**: 28-02-14 15:35

Re: Verleden verwerken

Geplaatst: 28-02-14 15:35

Ik zou ook zeggen, zoek hulp. Echt, jij hoeft en kan dit niet alleen gaan doen. :(:)

Ja, het is heel erg moeilijk om die nieuwe persoon in vertrouwen te nemen. Maar, hoe stom en cliche dat ook klinkt: dat is hun werk, zij willen je heel erg graag helpen, en ze hebben waarschijnlijk al veel verhalen gehoord. Het is heel erg moeilijk, maar ik denk dat dat het beste is voor je. Alleen is alles zo ontzettend veel moeilijker. Je wilt het gaan aanpakken en dat is ontzettend goed van je, maar professionele hulp daarbij is heel erg prettig.

**Geplaatst**: 01-03-14 18:57

Geplaatst: 01-03-14 18:57

Weetje wat ik tegen kwam de site van Anita de wit oh nu weet ik site naam even niet maar zei helpt je echt bijzonder ze heeft geen papieren of wat dan ook ze doet alles op gevoel.
Misschien is niks misschien wel de site is misschien kijkje waard.

Ik vind echt verschrikkelijk voor je bij wat je vertelt krijg gewoon kippen vel ik wil graag wat voor je doen! Maar denk aan je zelf al lukt het niet de weg die de berg op gaat komt wel weer al zie je hem niet je bet even verdwaald maar je zult de weg weer vinden :(:)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 16-07-14 22:51

Geplaatst door de TopicStarter : 16-07-14 22:51

Schop toch even mijn topic weer omhoog...

Eerst maar iets kort positiefs, namelijk dat ik sinds paar maanden nieuwe baan heb en een eigen huisje. Waar ik beide heel blij mee ben

Maar...
Het gaat niet goed met me. Door mn eigen huisje krijg ik meer rust om me heen. Gevolg is dat je gaat nadenken en piekeren. Paar weken geleden ben ik tegen een enorme figuurlijke muur gelopen. Sliep (en slaap) meer dan ik wakker ben. Geen lol meer in dingen etc. Op werk en bij de huisarts aan de bel getrokken. Werk heeft me ziek naar huis gestuurd en ik zit nu al paar weken ziek thuis. Prognose van de bedrijfsarts is dat ik over 3 maanden pas weer volledig werk.
Huisarts heeft me doorgestuurd naar praktijk ondersteunende spw-er en die gaat me doorsturen voor behandeltraject complex traumaverwerking. Heb diagnose ptss gekregen. Heb tot het traject gestart wordt regelmatig gesprekken met die spw-er. En eergisteren flinke figuurlijke klap te verwergen gehad... Hij vind de prognose van de bedrijfsarts te snel en denkt dat ik voor ik volledig werk wel een half jaar verder ben. Verder zegt hij dat t hele traject minimaal een jaar tot anderhalf jaar gaat duren... Dat is lang... Ik weet niet of ik dat wel trek...

Vind het sowieso allemaal doodeng momenteel... Het idee alleen al dat ik weer die beerput open moet gaan trekken... Ben doodsbang dat daarbij ook de paniekaanvallen weer op komen zetten...

**Geplaatst**: 17-07-14 10:25

Re: Verleden verwerken

Geplaatst: 17-07-14 10:25

Hoi Secret Angel,
Er is een ERG belangrijk kenmerk van goede trauma therapie en dat gaat over jouw grenzen. Die worden van tijd tot tijd uitgedaagd, maar NOOIT overschreden.
En als dat lastig klinkt, staat 'assertief worden' dus in het voortraject.
Verder begint traumaverwerking met wat technisch heet "stabilisatie". Je leert allerlei zaken om jezelf te troosten, inclusief: jezelf mogen troosten, jezelf kalmeren, moed inspreken en op allerlei manieren goed voor jezelf zorgen.

Dus gaat die beerput pas open omdat jij het wil en omdat je het aankunt. En wat is afgeschaft: je hoeft niet meer tien keer het hele verhaal te vertellen in alle details op therapie en je tussentijds ook nog allerlei dingen te realiseren. (Dat is loeizwaar.)
Met een techniek als emdr hoef je een rotverhaal maar een keer te vertellen en zijn niet alle details noodzakelijk. Ook komt bij deze techniek nadrukkelijk het positieve en jouw lichaam aan bod. Dat maakt het vele malen lichter.

Ondertussen: sterkte!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-10-14 12:12

Geplaatst door de TopicStarter : 11-10-14 12:12

ok... ik schop mn topic weer even omhoog... Hele tijd niets van me laten horen, sorry daarvoor.

Voor hulpverlening sta ik helaad nog steeds op een wachtlijst. Wordt er een beetje moe van, van dat wachten. Toch maar weer een masker opzetten en doorgaan?
Maar ondertussen terwijl ik wacht verhuis ik van wachtlijst naar wachtlijst, na elke keer bij een intake oid mn verhaal te moeten doen, elke keer andere peut, elke keer weer dat gegraaf... Wanneer komt de tijd dat er gewoon een peut is waar ik mn verhaal doe en die me kan helpen?

Ik wordt moe van al die nachtmerries en herbelevingen. Ben bang te slapen, want dan krijg ik weer nachtmerries... Maar doordat ik snachts minder slaap, krijg ik overdag meer last van herbelevingen waardoor ik ook weer sneller last heb van paniekaanvallen...
En van alle drie weet ik niet wat ik er mee moet... Wat doen jullie met die herbelevingen, nachtmerries en paniekaanvallen?

**Geplaatst**: 11-10-14 12:24

Re: Verleden verwerken

Geplaatst: 11-10-14 12:24

Hallo lieve SecretAngel. Je schrijft alsof je mijn verhaal hebt getypt, vooral hoe het nu met je gaat. De angst, het schrikken van kleine geluidjes, de nachtmerries en de plotselinge paniekaanvallen.

Ik ben van mijn 12e tot mijn 14e misbruikt door een volwassen man. Nu ben ik al een stukje verder als dat ik twee jaar geleden was, mede door een hele fijne partner die mij alle tijd en ruimte geeft voor mijn problemen, angsten, huilbuien en slechte dagen.

Wat mij echter ook echt enorm geholpen heeft en waar ik nu nog steeds mee bezig ben, is EMDR. Ik weet niet of je daar iets van af weet, maar voor mij is dat de blikopener geweest van mijn enorme blik genaamd "verleden", en ik ben nu, op mijn 19e, pas weer aan het 'voelen'. Want dat heb ik eigenlijk 6 jaar lang niet gedaan.

EMDR is het stimuleren van je brein alsof hij in de R.E.M slaap zit, waar gebeurtenissen worden verwerkt. Je roept dan een beeld op waarna je psycholoog of psychiater met zijn of haar vingers heen en weer zwaait, wat je moet volgen met je ogen (net zoals in REMslaap.)

Als je ooit iets wilt delen of wilt vragen, of wat dan ook.. Ik weet, tot in zekere mate, wat je hebt meegemaakt. Ik weet in ieder geval hoe je je voelt, en waar je last van hebt en hoe dat voelt.
Je bent welkom om iets te delen met mij, via pb of hier.

**Geplaatst**: 11-10-14 20:08

Re: Verleden verwerken

Geplaatst: 11-10-14 20:08

Hoi Secret Angel,
Rot hoor, dat je maar telkens wordt doorgeschoven!
Een oefening die mij goed kon helpen en die jij nu ook kunt doen is: gebruik je vijf zintuigen.
In welke geur heb jij nu zin....? Wierook, parfum, bloemen - wat dan ook. Geeft jezelf die geur.
In welke smaak thee heb jij nu zin.....? Naar de keuken en maak het voor jezelf.
Trek je favoriete kleur trui aan.
Welke cd wil je nu horen?
En ga dan op de bank zitten en sla een fijne omslagdoek om. Of knuffel je (pluchen) beest.

En als je schrikt/ een herbeleving hebt: ga eerst hollen om de adrenaline af te voeren. In de lucht stompen of op de vloer stampen mag ook.
Zodat je autonome zenuwstelsel de indruk krijgt, dat je daadwerkelijk vecht of vlucht. Angst is de alarmbel van moeder natuur - doe je iets als vechten of vluchten (wat daar dus in lichamelijk opzicht op lijkt) dan kan de alarmbel af.
Dat geeft rust.
Daarna heeft het zin om een ontspanningsoefening te doen, eerder niet. Hetzelfde geldt voor "afleiding zoeken", dat heeft zin nadat je de alarmbel hebt afgezet.

Nomineer dit bericht ×