Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-12-13 14:43

Geplaatst: 11-12-13 14:43

Ik wil wel een poging wagen!

Moet nog even kijken of ik het vol ga houden & anders ga ik inderdaad ook de filmpjes doen ofzo ^^

**Geplaatst**: 11-12-13 14:46

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 14:46

Ik ga dat plaatje trouwens ook uitprinten, dan kan ik het beter bijhouden denk ik. Hang ik hem gewoon op mijn deur zodat ik het niet vergeet en teken ik het elke dag af.

**Geplaatst**: 11-12-13 14:47

Geplaatst: 11-12-13 14:47

Goed idee van dat aftekenen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 14:49

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 14:49

Ik doe ook aftekenen, begon met 1 kruisje, nu staan er al 2 kruizen doorheen + markeerstift hahaha, nu moet het gewoon lukken met zoveel mensen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 14:51

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 14:51

23 mensen? Ik ben de tel kwijt haha. Er is trouwens ook een 30 day squat challenge. Maar dammn die is zwaar! Moest ooit voor oefeningen voor m'n knie 2x 10 squats doen en mn benen trilde ervan. Mijn knieen vonden het niet leuk, anders deed ik die ook wel..

**Geplaatst**: 11-12-13 14:52

Geplaatst: 11-12-13 14:52

Oooh dit ziiet er inderdaad als te doen uit!
Ik zoek eigenlijk nog een 30-day planning voor core stability, maar daar is dit natuurlijk ook onderdeel van

**Geplaatst**: 11-12-13 14:52

Geplaatst: 11-12-13 14:52

Ik ga ook een poging wagen. Ga zo snel mogelijk beginnen.
Maar heb afgelopen weekend een ongelukje gehad met paardlief.
En nu ziet mijn bil + knie nog blauw en nog gezwollen.

**Geplaatst**: 11-12-13 14:54

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 14:54

Ik ga deze ook doen! Deed al vaker oefeningen maar dat was meer een beetje random, zo met een duidelijke structuur kan ik me er beter aan houden denk ik

**Geplaatst**: 11-12-13 14:55

Geplaatst: 11-12-13 14:55

ik heb het voor dag 1 klaar, valt me mee dit was voor mij nog makkelijk te doen ben alleen bang dat de rest van de dagen niet zo makkelijk gaat zijn

en het duurde ook maar iets van 5 minuten dus mijn vaak gebruikte excuus dat ik geen tijd had gaat hier ook niet op, nu nog volhouden.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-12-13 14:58

Geplaatst door de TopicStarter : 11-12-13 14:58

annesterre schreef:
ik heb het voor dag 1 klaar, valt me mee dit was voor mij nog makkelijk te doen ben alleen bang dat de rest van de dagen niet zo makkelijk gaat zijn
en het duurde ook maar iets van 5 minuten dus mijn vaak gebruikte excuus dat ik geen tijd had gaat hier ook niet op, nu nog volhouden.

Dag 1 is goed te doen! Ik vond het pas moeilijker worden als je 30/40 sit-ups krijgt. Maar dan deed ik setjes van 10, was het nog wel te doen. Maar als je naar de laatste dagen gaat kijken. Dan ben je wel een dik half uur-3 kwartier bezig, denk ik :')

**Geplaatst**: 11-12-13 14:59

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 14:59

en nog een site voor mensen die meerdere 30 day challenges zoeken (zag net iemand voorbij komen) :
http://30dayfitnesschallenges.com/#_

**Geplaatst**: 11-12-13 14:59

Re: 30 day ab challenge

Geplaatst: 11-12-13 14:59

Dit ziet er wel doebaar uit! Ik ga deze ook proberen

**Geplaatst**: 11-12-13 15:00

Geplaatst: 11-12-13 15:00

Wilke93 schreef:
annesterre schreef:
ik heb het voor dag 1 klaar, valt me mee dit was voor mij nog makkelijk te doen ben alleen bang dat de rest van de dagen niet zo makkelijk gaat zijn
en het duurde ook maar iets van 5 minuten dus mijn vaak gebruikte excuus dat ik geen tijd had gaat hier ook niet op, nu nog volhouden.

Dag 1 is goed te doen! Ik vond het pas moeilijker worden als je 30/40 sit-ups krijgt. Maar dan deed ik setjes van 10, was het nog wel te doen. Maar als je naar de laatste dagen gaat kijken. Dan ben je wel een dik half uur-3 kwartier bezig, denk ik

ja denk het ook, maaar daar kijk ik nog maar niet naar want dan is mn motivatie helemaal ver te zoeken :')

**Geplaatst**: 11-12-13 15:00

Geplaatst: 11-12-13 15:00

Ik vond de 1e dag al zwaar

Maar ik heb ook gewoon geen "conditie"

**Geplaatst**: 11-12-13 15:00

Geplaatst: 11-12-13 15:00

Ik ga een poging wagen!
Ik heb toch al een reeks oefening voor mijn rug, dan kan dit er ook wel bij

(nu nog iemand die mij elke dag een schop onder de kont geeft)

**Geplaatst**: 11-12-13 15:01

Geplaatst: 11-12-13 15:01

xOkidoki schreef:
Ik vond de 1e dag al zwaar
Maar ik heb ook gewoon geen "conditie"

Dit dus

**Geplaatst**: 11-12-13 15:01

Geplaatst: 11-12-13 15:01

LuckyBoy90 schreef:
Ik ga een poging wagen!
Ik heb toch al een reeks oefening voor mijn rug, dan kan dit er ook wel bij
(nu nog iemand die mij elke dag een schop onder de kont geeft)

daarvoor is dit topic ook gedeeltelijk (toch?) om elkaar te motiveren...
dat heb ik namelijk ook wel nodig :')

**Geplaatst**: 11-12-13 15:02

Geplaatst: 11-12-13 15:02

annesterre schreef:
en nog een site voor mensen die meerdere 30 day challenges zoeken (zag net iemand voorbij komen) :
http://30dayfitnesschallenges.com/#_

Zo, daarmee kan ik wel even vooruit :))

**Geplaatst**: 11-12-13 15:04

Geplaatst: 11-12-13 15:04

annesterre schreef:
en nog een site voor mensen die meerdere 30 day challenges zoeken (zag net iemand voorbij komen) :
http://30dayfitnesschallenges.com/#_

Bedankt voor de link! Ik ga beginnen aan de 30 Days Plank

is niet alleen voor je buik, en zeer nuttig te paard. Zou fantastisch zijn om dat 300 seconden vol te kunnen houden! Red nu met heeel veel pijn en moeite 40

**Geplaatst**: 11-12-13 15:04

Geplaatst: 11-12-13 15:04

naomi_g1998 schreef:
annesterre schreef:
en nog een site voor mensen die meerdere 30 day challenges zoeken (zag net iemand voorbij komen) :
http://30dayfitnesschallenges.com/#_

Zo, daarmee kan ik wel even vooruit

die 30 day beach body challenge heb ik hier ook even uitgeprint liggen maar krijg al spierpijn als ik er naar kijk, dag 1 begint met 50 crunches en 2x 60 seconde planken... die bewaar ik nog maar even denk ik :')