Om even aan te geven wat ik eet om af te vallen:
O: 2 boterhammen (met mager beleg en halvarine), een glas vruchtensap (light)
T: dunne plak ontbijtkoek, koffie met magere melk
L: 3 boterhammen (met mager beleg en halvarine), een glas magere melk
T: een crackertje met mager beleg, een handje nootjes, een glas cola light, 2 schijfjes mango
A: (niet lijnvriendelijk, eet met de pot mee) rijst met een beefburger en witte bonen in tomatensaus (=900kcal)

Hiermee eet ik al meer dan dat ik bij sommige langs zie komen. Nu was dit avondeten dieettechnisch absoluut niet slim (dat zou max. op 500 moeten zitten), maar voor de rest is het een gewone dag waarbij ik een uur op een hometrainer fiets en een uur de hond uitlaat.

Vandaag is de appel of banaan er wel tussendoor geschoten, maar at ik wel een handje nootjes.