Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-10-13 09:35

Geplaatst: 31-10-13 09:35

Janneke2 schreef:
En bedenk ook, dat het eten van 1500 cal. aan eiwitten en vet (jawel: vet) een veel slanker resultaat geeft dan 1500 calorieën koolhydraten.
En tussendoortjes zijn niet slecht, maar het is wel belangrijk dat je lichaam bezig is en bezig blijft met vetvertering - en tussendoortjes van koolhydraten stoppen dit proces ook nog eens een keer.

Ligt eraan hoeveel je doet. Als je veel sport is het juist goed om KH tussendoortjes te nemen, anders heb je kans dat je verkeerde dingen gaat verteren. I.P.V vetverbranding wat je wilt; Eiwitverbranding en dit is juist wat je niet wil.

Het zit hem voornamelijk in de soort Koolhydraten die je eet. Koolhydraten worden nou eenmaal omgezet in glucose (suiker) maar koolhydraten uit fruit zijn al veel natuurlijker en gezonder dan de Koolhydraten die je haalt uit een koekje. Daar komt bij dat fruit ook nog eens vol zit met vitamines.

Regelmaat in de voeding is het belangrijkst of dit nu 3,4,5 of 6 maaltijden zijn. Als het prettiger is om 4 boterhammen in een keer te eten dan 2 boterhammen in 2x is niet zo veel mis mee. Ontbijt kan je ook ruim interpreteren als eerste maaltijd die je nuttigt, of dit nou om 9, 10 of 11 uur is.

**Geplaatst**: 31-10-13 10:23

Re: 4 kg aankomen in 2,5 week

Geplaatst: 31-10-13 10:23

Eenvoudige rekensom:

lichaamsgewicht x 28 = basisverbruik bij lage activiteit of als je wilt afvallen
lichaamsgewicht x 33 = basisverbruik bij hoge activiteit en onderhoud of bouwen

Kijk wat je wilt, en dan moet je daar een beetje tussen gaan zitten

**Geplaatst**: 31-10-13 10:25

Geplaatst: 31-10-13 10:25

ukje schreef:
Janneke2 schreef:
En bedenk ook, dat het eten van 1500 cal. aan eiwitten en vet (jawel: vet) een veel slanker resultaat geeft dan 1500 calorieën koolhydraten.
En tussendoortjes zijn niet slecht, maar het is wel belangrijk dat je lichaam bezig is en bezig blijft met vetvertering - en tussendoortjes van koolhydraten stoppen dit proces ook nog eens een keer.

Ligt eraan hoeveel je doet. Als je veel sport is het juist goed om KH tussendoortjes te nemen, anders heb je kans dat je verkeerde dingen gaat verteren. I.P.V vetverbranding wat je wilt; Eiwitverbranding en dit is juist wat je niet wil.

Eh... als je tijdens de marathon gaat eten, doe dan idd maar koolhydraat, want iets anders kan je lichaam toch niet verwerken.
Verder ben ik geen fan van tussendoortjes. Je hebt er als mens (ook als je wilt afvallen, maar het geldt voor iedereen) meer aan, als je je alvleesklier traint. Dat doe je door nuchter te bewegen. In je spieren zit doorgaans nog voldoende glycogeen (voorloper van bloedsuiker) en de kunst is, dat je je vermogen om dat om te zetten moet trainen. Eiwitverbranding komt idd voor, het bestaat. Het is het derde stadium wat optreedt bij hongerstakers. (Nadat niet alleen de koolhydraten weg zijn, maar ook het vet op is.)
Maar als je begint met je alvleesklier te trainen, wordt je lichaam goed in vetverbranden. (Okee, daarvoor moet je ook volwaardig eten, als je te weinig carnitine, vitamine B, zink, ijzer of magnesium in je lijf hebt, lukt het niet.) Voel je je op gegeven moment echt niet lekker - neem dan idd een klein hapje fruit.

ukje schreef:
Het zit hem voornamelijk in de soort Koolhydraten die je eet. Koolhydraten worden nou eenmaal omgezet in glucose (suiker) maar koolhydraten uit fruit zijn al veel natuurlijker en gezonder dan de Koolhydraten die je haalt uit een koekje. Daar komt bij dat fruit ook nog eens vol zit met vitamines.

Precies: al die vitaminen, mineralen etc. in fruit maken dat die koolhydraten eigenlijk niet belangrijk zijn.

En ook "niet de hele dag door eten" is een aspect van je alvleesklier trainen. Bij een beginnende diabetes 2 (en/of insulne resistetie) geldt als advies, dat je eerst 6x per dag moet eten - om flauwvallen te voorkomen. En dan (samen met super volwaardige voeding, zodat je lichaam goed haar vetten kan verbranden en de alvleesklier goed wordt ndersteund) dat afbouwen naar 2x per dag eten. Dan is de aandoening reversibel. (Maar het liefste blijf je als mens gewoon gezond.)

**Geplaatst**: 31-10-13 13:05

Geplaatst: 31-10-13 13:05

Romyv schreef:
Eenvoudige rekensom:

lichaamsgewicht x 28 = basisverbruik bij lage activiteit of als je wilt afvallen
lichaamsgewicht x 33 = basisverbruik bij hoge activiteit en onderhoud of bouwen

Kijk wat je wilt, en dan moet je daar een beetje tussen gaan zitten

Poeh dan kom ik op ruim 3000(kcal??) uit! Dat komt niet goed als ik dat ga eten, haha..

**Geplaatst**: 31-10-13 13:24

Geplaatst: 31-10-13 13:24

Romyv schreef:
Eenvoudige rekensom:

lichaamsgewicht x 28 = basisverbruik bij lage activiteit of als je wilt afvallen
lichaamsgewicht x 33 = basisverbruik bij hoge activiteit en onderhoud of bouwen

Kijk wat je wilt, en dan moet je daar een beetje tussen gaan zitten

Dit is inderdaad te hoog om af te vallen en voor velen ook om op gewicht te blijven.

Nomineer dit bericht ×