Bokt.nl

**Geplaatst**: 24-05-13 15:03

Geplaatst: 24-05-13 15:03

19marjo90 schreef:
Maar krijg jij juist niet heel veel adrenaline van sit ups doen? Als ik savonds sport, slaap ik echt niet zo goed:p

Nee, ik word er echt lichamelijk moe van en dan kan ik rustiger inslapen.

**Geplaatst**: 24-05-13 15:11

Geplaatst: 24-05-13 15:11

Kirrr schreef:
Ik lees wel heel negatieve ervaringen over die melatonine ook...
duizelingen, hoofdpijnen, enorm slap en duf overdag, niet wakker geraken, maagproblemen, darmklachten, veel plassen, ook spierslapte in benen en armen...

Dacht dat het een goed iets was om te proberen, maar ben nu toch wel een sceptisch..

Als je op google melatonine ervaring intypt, dan krijg je verscheidene ervaringen.

Sommige hebben alleen maar positieve, maar ik zie toch veel meer slechtere...

Maar vergeet niet dat slechte ervaringen veel sneller gedeeld worden dan goede berichten (en dan is het de vraag of het volledig te wijten is aan melatonine uiteraard en niet aan onderliggende problemen doordat men bv is gestopt met slaapmiddelen of last heeft van psychische klachten) en welke dosis ze hebben genomen.

Ik ben er echt zeer tevreden over en de enige bijwerking die ik heb is dat ik lekker op tijd slaap en door slaap

maar ik neem ook geen hele hoge dosis (max 3 mg en dat is zeldzaam). Kan mij wel voorstellen dat langdurig gebruik van hoge doseringen wel wat sufheid zou kunnen veroorzaken. Dan zou je eigenlijk eens 1 mg moeten proberen op een avond dat je de dag erna niets hebt qua werk etc. Mocht je wel sufheid merken, dan is het niet zo erg. T is natuurlijk geen zaligmakend middel, voor mijn moeder doet het echt 0.0 en als het zonder pillen op een natuurlijke en gezonde manier kan is het nog mooier uiteraard.

**Geplaatst**: 24-05-13 19:27

Geplaatst: 24-05-13 19:27

Ik doe er meestal ook vrij lang over om in slaap te vallen. Doorslapen is geen probleem. Uitslapen kan ik ook heel goed. :))

Wakker worden duurt bij mij net zo lang als inslapen. :')

Ik zie het alleen niet als probleem. Ik heb geen vast ritme en dat gaat er ook niet komen. Ik ben student, heb soms 's ochtends college of werk, maar ik heb ook wel eens college tot half 10 's avonds en ik wil ook wel eens naar een feestje of zo. Ik functioneer dan ook prima op wat minder slaap. De aangeraden 8 uur slaap per nacht haal ik vrijwel nooit. Ik heb dit altijd al zo gehad, dus ik maak me er ook niet druk om. Ik weet zeker dat ik niet sneller in slaap val als ik ga piekeren over het feit dat ik niet snel genoeg in slaap val, dus ik pieker daar maar gewoon niet over. Ik kan mijn gedachten over het algemeen goed bij andere dingen houden. 's Ochtends zet ik de wekker wat eerder zodat ik rustig de tijd heb om wakker te worden.

Als het is uitgesloten dat het een fysiek probleem is, dan denk ik toch ook dat loslaten het beste werkt. Ik snap dat dat voor veel mensen niet zo makkelijk is... Yoga, meditatie- of ademhalingstechnieken gebruiken, vind ik een goede tip. Misschien werkt dat ook niet voor iedereen, maar wat kan het voor kwaad om het te proberen? Dan moet je natuurlijk wel even doorzetten, het zal geen verschil maken als je het na twee minuten alweer opgeeft.

**Geplaatst**: 24-05-13 19:29

Geplaatst: 24-05-13 19:29

Ik heb ook heel lang slaapproblemen gehad
op den duur heb ik temazepan gehad vd dokter dat hielp goed

Nomineer dit bericht ×