Bokt.nl

**Geplaatst**: 13-01-13 16:20

Geplaatst: 13-01-13 16:20

Dorus schreef:
E-bay.co.uk en e-bay.com verzenden ook naar NL!

Het ging ook eigenlijk meer om ebay. Niet zozeer om Duitsland. Het ligt aan de verkoper btw, ze verzenden niet allemaal naar NL.

**Geplaatst**: 13-01-13 16:20

Geplaatst: 13-01-13 16:20

Ik had ook last van m'n rug in het begin, het wordt uberhaupt makkelijker naarmate je buikspieren sterker worden maar wat mij ook hielp is voor de oefeningen één reversed crunch te doen en daarbij je heupen zo veel mogelijk te kantelen zodat je rug zo plat mogelijk neerkomt. Sindsdien heb ik vrijwel geen last meer van m'n rug of nek

**Geplaatst**: 13-01-13 16:33

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 13-01-13 16:33

Heb ff nagezocht maar Amazon verzendt ook naar NL, ga dat pakket bestellen met ripped in 30, killer tighs and buns en extreme shed and shred (oid). Kost maar €16.60 (13.75 pond).

In Nederland kost 1 dvd al iets van €12 en de 30 day shred was nog veel duurder.

**Geplaatst**: 13-01-13 16:36

Geplaatst: 13-01-13 16:36

Killyenn schreef:
Ik had ook last van m'n rug in het begin, het wordt uberhaupt makkelijker naarmate je buikspieren sterker worden maar wat mij ook hielp is voor de oefeningen één reversed crunch te doen en daarbij je heupen zo veel mogelijk te kantelen zodat je rug zo plat mogelijk neerkomt. Sindsdien heb ik vrijwel geen last meer van m'n rug of nek

Hm ik had niet het idee dat het specifiek door de buikspieren kwam, maar ik zal er eens extra op letten morgen

**Geplaatst**: 13-01-13 16:59

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 13-01-13 16:59

Schitterende OP hoor $*\o/*$
Ik krijg er weer helemaal zin in!

(overigens kan ik de oefeningen niet eens zo zwaar bedenken; push-ups worden het makkelijkste deel? Ohjee dat wordt op de tanden bijten

)

**Geplaatst**: 13-01-13 17:02

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 13-01-13 17:02

Mooie op!

I am still in!! Dag 7 was vanochtend bij mij ook een ramp. Maargoed we hebben m weer gehad.

Ik kijk trouwens wel uit naar level 2. Begin level 1 nu echt saai te vinden.

**Geplaatst**: 13-01-13 17:12

Geplaatst: 13-01-13 17:12

Voor de stijve mensen trouwens: ik heb het gisteren aan een vriendin gevraagd, zij studeert fysiotherapie, en ze zei dat het komt doot (te) korte hamstrings dat je niet goed kunt stretchen. Ik moest dus van haar een paar keer per dag met mijn rug tegen de muur gaan zitten, benen recht voor me uit en tenen omhoog wijzend, en dan 10 seconden zo blijven zitten.

Dus dat ga ik maar doen, kijken of ik wat flexibeler kan worden

**Geplaatst**: 13-01-13 17:14

Geplaatst: 13-01-13 17:14

je doet dus elke keer het filmpje van level 1 op de voorpagina zolang de eerste tien dagen of niet?

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-01-13 17:16

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst door de TopicStarter : 13-01-13 17:16

Dat staat mijn inziens duidelijk genoeg in de OP in enorme koeienletters.

**Geplaatst**: 13-01-13 17:17

Geplaatst: 13-01-13 17:17

Nette openingspost, goed gedaan!

Ik had ook last van m'n rug, maar dat is nu minder. Heb wel een dagje wat rustiger aan gedaan. Ik heb trouwens echt nog helemaal geen spierpijn in m'n buik gehad maar volgens m'n fysio doe ik de buikspieroefeningen goed dus het zal wel _O-

(deed ze ook al vaker bij fysio, dat scheelt wellicht, daar had ik in het begin wel spierpijn).

Straks dag 6

Monnie: Misschien even de openingspost goed lezen? Je doet inderdaad elke keer het filmpje van level 1 op de eerste 10 dagen.

**Geplaatst**: 13-01-13 17:19

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 13-01-13 17:19

Klopt Aranel... En me paardrijden kort je je spieren in je hamstring in, dus voordat die spier langer wordt, moet je wel flink oefenen

**Geplaatst**: 13-01-13 17:20

Geplaatst: 13-01-13 17:20

Wat ook heel goed helpt tegen de spierpijn is een uurtje floaten.
Dan drijf je in 30 cm water met een hoog zoutgehalte.
Heb ik donderdag in Amsterdam gedaan en was echt heerlijk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-01-13 17:21

Geplaatst door de TopicStarter : 13-01-13 17:21

Ik wil vanaf woensdag weer beginnen met bodybalance... daar ga ik elke week met sprongen vooruit qua lenigheid :')

**Geplaatst**: 13-01-13 17:21

Geplaatst: 13-01-13 17:21

Kan iemand mij even een hele harde schop geven? O:)

Na het schoonmaken op de bank geploft en nu is opstaan best moeilijk en ik moet echt gaan shredden :')

**Geplaatst**: 13-01-13 17:22

Geplaatst: 13-01-13 17:22

Destino schreef:
Kan iemand mij even een hele harde schop geven?
Na het schoonmaken op de bank geploft en nu is opstaan best moeilijk en ik moet echt gaan shredden

*schopt*

Het is heel goed voor je! En je bent blij als je het gedaan hebt!

**Geplaatst**: 13-01-13 17:23

Geplaatst: 13-01-13 17:23

Mootje schreef:
Ik wil vanaf woensdag weer beginnen met bodybalance... daar ga ik elke week met sprongen vooruit qua lenigheid

Dat heb ik ook lange tijd gedaan... Dat is leuk :))

Ik ga body & mind proberen. Kruising tussen yoga en pilates.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-01-13 17:23

Geplaatst door de TopicStarter : 13-01-13 17:23

*schopt destino van de bank*
Are you addicted to feeling sorry for yourself? ~~}>

**Geplaatst**: 13-01-13 17:23

Geplaatst: 13-01-13 17:23

Go Destino, go Destino, go Destino, je kunt het!
Ga NU potverdullemes eens shredden!

$*\o/*$

**Geplaatst**: 13-01-13 17:24

Geplaatst: 13-01-13 17:24

Sansje schreef:
Klopt Aranel... En me paardrijden kort je je spieren in je hamstring in, dus voordat die spier langer wordt, moet je wel flink oefenen

Ja klopt, dat zei zij ook al :))

Omdat je dan steeds je benen in een gebogen houding hebt en in die houding kracht uitoefent.

**Geplaatst**: 13-01-13 17:24

Geplaatst: 13-01-13 17:24

Mootje schreef:
*schopt destino van de bank*
Are you addicted to feeling sorry for yourself?

Haha oeps, nee, ik ga al :')

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-01-13 17:25

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst door de TopicStarter : 13-01-13 17:25

Hihi, ik zit biggest loser seizoen 14 te kijken en die qoute komt regelmatig voorbij :))

**Geplaatst**: 13-01-13 17:33

Geplaatst: 13-01-13 17:33

Mootje schreef:
Hihi, ik zit biggest loser seizoen 14 te kijken en die qoute komt regelmatig voorbij

Leuk he, die blijft echt hangen.
Maar kom op Destino als ik het kan, kan jij het ook

**Geplaatst**: 13-01-13 17:42

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 13-01-13 17:42

Die tip van je benen zo oprekken ga ik dankbaar uitproberen!

**Geplaatst**: 13-01-13 17:46

Geplaatst: 13-01-13 17:46

Destino schreef:
Kan iemand mij even een hele harde schop geven?
Na het schoonmaken op de bank geploft en nu is opstaan best moeilijk en ik moet echt gaan shredden

KICK KICK KICK!

Serieus, als je klaar bent ben je kei blij als je klaar bent!

**Geplaatst**: 13-01-13 17:49

Geplaatst: 13-01-13 17:49

Ik vroeg me al af waarom het zo rustig was in het oude topic, maar er is dus een nieuwe