Naar dietiste en nu spinning
Moderators: Essie73, NadjaNadja, ynskek, Polly, Telpeva, Muiz
- jesito
- Berichten: 12910
- Geregistreerd: 14-08-04
Re: Naar dietiste en nu spinning
Geplaatst door de TopicStarter : 06-06-12 06:44
Nu nog eens foto's gemaakt, daarbij heb ik een behoolijke s-scoliose.
Dus mijn rug is echt een zwak punt, daarbij komt nog dat ik vrij snel ontstekingen krijg in polsen en andere gewrichten.
Maar ik heb wel de hoop dat beweging mijn lichaam sterker gaat maken en alle begin is zwaar en moeilijk.
Spinnen is gewoon heftig voor mij omdat ik echt helemaal niks meer gewent ben.
- SAKKIA
-
- Berichten: 16666
- Geregistreerd: 04-10-01
Re: Naar dietiste en nu spinning
Geplaatst: 06-06-12 09:48
Vraagje aan Appeltaartje: Mag je dan wel beginnen met rustig even infietsen om de spieren wat op te warmen??
Ik begin namelijk altijd met 10 minuten fietsen en ga daarna aan mijn rondje krachttraining beginnen, tussendoor pak ik dan nog 10 of 15 minuten het roeiapparaat mee en ga dan weer verder met mijn rondje krachttraining en ik sluit af met de loopband (hardlopen afwisselen met wandelen, snel last van mijn schenen) of de crosstrainer. Meestal ook 15 tot 20 minuten. Als ik op de crosstrainer ben geweest, pak ik daarna altijd nog even 5 tot 10 minuten de fiets om mijn hartslag en ademhaling nog even naar beneden te laten gaan en daar na ga ik pas weg. Op de loopband wandel ik gewoon 5 minuten uit.