Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-11-11 12:42

Geplaatst: 16-11-11 12:42

Hier buikspieroefeningen na een zwangerschap: http://www.buikspier-oefeningen.nl/alge ... -bevalling

**Geplaatst**: 16-11-11 12:57

Geplaatst: 16-11-11 12:57

Ik lees ook even mee, heb een vreselijke conditie, en mijn benen+ buik mogen wel wat strakker.
Qua buik heb ik niet heel veel te klagen, heb maar wat vet en dan vooral rond mn navel.
Als ik zit kan je het wel beetpakken :')

Maar of je dat ook helemaal droog kunt trainen?! Ik eet verder wel gezond volgens mij, ontbijt met een sneetje brood, daarna een plak ontbijtkoek, lunch 2 boterhammen, tussendoor banaan of appel, avondeten, koekje bij de koffie. Snoep vrij weinig, alleen in het weekend soms wat

.

Ik had een wii, met een wii fit, heb dat ook een paar weken gedaan toen ik hem net had maar ik merkte vrij weinig, bijna geen verschil en een betere conditie al helemaal niet :')

Ik deed toen ook hoela hoepen, boksen, steppen en dan wat van die yoga/spieroefeningen

**Geplaatst**: 16-11-11 13:09

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 13:09

Ik wil ook weer een betere conditie en wil mijn vetjes weer weg. Ga dit doen door gezond te eten en 3x per week naar de sportschool. Cardio en kracht

ben benieuwd.

**Geplaatst**: 16-11-11 13:10

Geplaatst: 16-11-11 13:10

MightyJoe schreef:
Ik wil ook weer een betere conditie en wil mijn vetjes weer weg. Ga dit doen door gezond te eten en 3x per week naar de sportschool. Cardio en kracht ben benieuwd.

Wat goed! Dit doe ik op het moment ook, bij mij werkt het erg goed dus ik neem aan dat het voor jou ook zal gaan helpen

**Geplaatst**: 16-11-11 13:12

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 13:12

Ik heb geen foto's van voor en na. Ben pas net begonnen

Ga die oefeningen in de link eens bekijken voor na de zwangerschap

**Geplaatst**: 16-11-11 13:22

Geplaatst: 16-11-11 13:22

Ik denk dat het misschien deels ook wel aanleg is? (Bij zwangerschap dan niet)
Maar ik heb bijv bredere heupen en sinds mn 15e al lovehandles (toen woog ik echt maar 48 kg bij 1.65, dus vet had ik verder niet)

Ik heb wel 2 foto's van hoe het vorige zomer was, nu iets bredere dijen, lovehandles en iets meer buikvet:

Afbeelding

Ik zou dat wel graag terugwillen en dan een nog iets strakkere buik, vetjes aan de binnenkant van bovenbenen weg en als het kan de lovehandles wat minder..
Maar ik betwijfel of het uberhaupt kán..

**Geplaatst**: 16-11-11 13:46

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 13:46

Destino, vind jou figuur op de 1e foto echt super mooi!

E_nalanta, super! Ik hoop het!

**Geplaatst**: 16-11-11 13:54

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 13:54

MJ, dat komt omdat ik lig en mijn arm ligt precies voor het punt waar de knik van mijn taille zit..
Als je goed kijkt zie je ook wel dat ik vrij brede heupen heb

.
Ik denk dat het toch meer lijkt op de 2e foto, alleen dan nu ietsje meer vetjes..

**Geplaatst**: 16-11-11 14:02

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 14:02

Ik vind jou figuur ook mooi Chantal

Ik heb/had geen aanleg om dik te worden. Maar ik was heel smal, en door de zwangerschap ben ik wel iets breder geworden.
Zal eens een foto maken.

Dit was ik voor de zwangerschap (Hier al wel 7 weken zwanger

)

**Geplaatst**: 16-11-11 14:05

Geplaatst: 16-11-11 14:05

Brede heupen vind ik wel mooi en daar is ook niets aan te doen toch? Behalve vetjes dan. Vind je lichaam op de 1e foto echt mooi

Pff nell, je lichaam ziet er nu toch niet zo uit?? Want anders vraag ik me af hoe jij strakker wilt worden

**Geplaatst**: 16-11-11 14:06

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 14:06

Nee, dat was voor de zwangerschap. :')

**Geplaatst**: 16-11-11 14:09

Geplaatst: 16-11-11 14:09

MJ, nee ik denk het niet, dat is de bouw, maar die lovehandles die erop zitten

die wil ik er wel af hebben!

Nell, je bent nu ook echt niet breed, je bent nog steeds een stuk smaller dan ik denk ik :')

Hoe meet jij nu of het werkt? weeg jij je?
Of meet je de omtrek?

Laatst bijgewerkt door Destino op 16-11-11 14:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-11-11 14:10

Geplaatst: 16-11-11 14:10

Dit ben ik nu:
Afbeelding

Een stuk breder dus :')

**Geplaatst**: 16-11-11 14:10

Geplaatst: 16-11-11 14:10

Maar nog steeds slank

Hey, je piercing is eruit?! :oo

**Geplaatst**: 16-11-11 14:11

Geplaatst: 16-11-11 14:11

Ik meet niks meer. Deed dat wel, maar daar word ik niet vrolijk van

Ik weeg me nu nog maar heel soms, maar de kilo's gaan er niet af terwijl ik wel het gevoel heb dat de vetjes iets minder worden. Maar echt hard gaat het niet :')

Edit; nee, mijn piercing zit er nog, maar is een glow in the dark. Zie je in daglicht dus amper haha

**Geplaatst**: 16-11-11 14:13

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 14:13

Dat is mijn vrees als ik ooit zwanger word: Dikker worden

Nell, ik weeg ook nooit. Waarom niet? Omdat ik daar niet blij van word en het gaat erom hoe ik me voel. Zit je lekker in je vel? Dan maken de kilo's (tot zekere hoogte) niet uit uit.
Daarnaast wegen spieren zwaarder dan vet, dus kan dat ook wel kloppen.

**Geplaatst**: 16-11-11 14:14

Geplaatst: 16-11-11 14:14

Maar denk dat je met meten wel beter kunt zien of je strakker wordt dan met wegen

Moet je het niet elke dag doen maar 2x per maand ofzo?

**Geplaatst**: 16-11-11 14:14

Geplaatst: 16-11-11 14:14

ik ben ook van mening dat je van hardlopen alleen geen plattere buik krijgt.
Je conditie zal er wel beter van worden, maar voor een plattere buik moet je echt meer doen.
En ook heel veel geduld hebben.
Door het langdurig (intensief) sporten en gezond eten zal je hele lichaam op ten duur strakker worden.
Ik ben nu 2½ jaar bezig en nu zeg ik: ja, ik krijg een gespierder lichaam incl. buik!

Succes allemaal!

**Geplaatst**: 16-11-11 14:17

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 14:17

Ik kan nu zien of ik strakker ben geworden door gewoon mijn oude kleren te passen (broeken, want de jurkjes pas ik nog wel). Zolang die niet passen ben ik niet slanker :')

**Geplaatst**: 16-11-11 14:19

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 14:19

Na 2,5 jaar pas Knakker :oo

Laat je er nu veel voor wbt voeding? En hoe vaak sport je dan en wat doe je dan?

Dat is waar.. Maar misschien als je een cm slanker bent, dat je de broeken nog niet past, maar dan is het wel een motivatie dat er wat af is!

Maar wil je echt weer in al je oude spijkerbroeken? Of ben je ook tevreden als er iets af gaat?

Ik merk ook wel dat mn broeken nu ietsje strakker zitten, terwijl ik niet echt aangekomen ben qua kg's en hetzelfde doe qua sport

Ben nu 1,5 week goed geminderd met koekjes/snoepjes/chips en dat helpt voor mijn gevoel wel iets voor een plattere buik, maar mn broek wordt niet losser :')

**Geplaatst**: 16-11-11 14:22

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 14:22

Knakker; wat een motivatie heb je dan zeg! :oo

Ik hoef mijn oude lichaam niet terug. Liever wel, maar ik weet dat dat niet gebeurd. Ben nou eenmaal breder in de heupen geworden, en dat gaat niet weg.
Dus ben wel tevreden als mijn buik nog iets strakker wordt.

Voel mezelf toch al 'verminkt'. Heb na de bevalling opeens veel meer strepen gekregen op mijn benen :oo

**Geplaatst**: 16-11-11 14:23

Geplaatst: 16-11-11 14:23

Nou ik beweeg iedere dag veel: lopen met de hond en op de fiets naar mijn werk.
Daarnaast sport ik 4x in week zeer intensief: fitness, spinning en boksen.
De combinatie hiervan geeft me een goede conditie en maakt me sterker.
Ik heb duidelijke "spierballen" en "fietskuiten" gekregen.

Qua voeding: niet snoepen (althans veel minder als voorheem) en geen vette happen.
Goed ontbijt en 's avonds na 18.00 uur geen zwaar eten meer.
Weinig tussendoortjes.

Het is ook een knop die je om moet zetten, het is je manier van leven!

**Geplaatst**: 16-11-11 14:23

Geplaatst: 16-11-11 14:23

Pentax schreef:
Je buik word vanzelf platter als je hardloopt.
Je benen moet je goed optrekken en eventueel af en toe iets meer (zwaar voor de buikspieren!).
Daarbij kan onderhuids opgeslagen vocht afgevoerd worden als je zweet.

En hoelang duurd "vanzelf" ?
Ik ben nu 5 weken 2 keer per week aan het hardlopen ongeveer een uur.
Daarnaast 1 keer in de week alleen wandelen een uur en 4 dagen in de week 's avonds buikspier oefeningen.
Zie nog geen verschil, behalve mijn conditie dan...

**Geplaatst**: 16-11-11 14:25

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 14:25

Ik denk dat veel meiden opgeven omdat ze niet meteen resultaat zien. Zoals knakker zegt; volgens mij duurt dat allemaal gewoon best lang.

Ik wil juist dat het lukt mét snoepen. Voorheen at ik álles, en werd niet dik. Nu eigenlijk ook niet. Maar het is gewoon wat er na de zwangerschap is blijven hangen.

**Geplaatst**: 16-11-11 14:29

Re: een betere conditie en een plattere buik... HOE?!!

Geplaatst: 16-11-11 14:29

Inderdaad, volgens mij duurt het gerust een jaartje voor je echt resultaat ziet.. En veel meiden hebben het geduld daar niet voor (incl ikzelf :')

) dus die stoppen voortijdig.
Ik moet zeggen toen ik nog 2x per week naar zumba ging en op school veel sportte scheelde dat niet heel veel met hoe ik nu ben..

Knakker dat is ook zo, maar zoals die vette hap, dat kan ik echt niet laten staan

En snoepjes ook echt niet..
Dan zou het dus al niet werken..
Maar echt knap dat je het wel kunt!

Nell, wel goed dat je dat accepteert!