Bokt.nl

EngeltjeS schreef:

Of kleine dingetjes.
Bijvoorbeeld: nieuw make upje, nieuw tasje etc.
Mijn eerste week was: na deze week mag ik een blond-kopje kopen.
En na 3 maanden had ik bijna een heel servies gespaard.
Hierdoor on ik terug kijken, op een moeilijke tijd, die ik wel heb overleefd!

Lalidan schreef:

In praktische zin heb je mijn vraag beantwoord, maar wat ga je met de emoties doen die aanleiding zijn tot de eetbui? Want die zijn vermoedelijk na de afwas nog niet verdwenen......

Jezelf belonen kan een mooie stimulans zijn, waarbij vaak een combinatie van kleine dingetjes met grote dingen het beste werkt. Beetje kinderachtig maar wél effectief: Geef jezelf een sticker voor elke eetbui die je overwonnen hebt zonder er aan toe te geven en als je een x-aantal stickers hebt, dan geef je jezelf iets cadeau. Dat is veel tastbaarder dan zeggen "In december zoveel kilo kwijt".

hetbommeke schreef:

Het omgekeerde is ook mogelijk: zeg maar 20x op een dag tegen jezelf dat je hoofdpijn hebt, gegarandeerd heb je aan het eind van de dag pijn in je kop
Dus waarom andersom niet?

En leuk en lief tegen jou zeggen is heel makkelijk, maar vraag dan maar eens wat jou zo leuk maakt of zo lief maakt. Probeer het specifieker te maken.

Verder kreeg ik ooit als tip om 's avonds voor het naar bed gaan in een schriftje op te schrijven wat er die dag allemaal goed was gegaan, of waar ik een goed gevoel over had, waar ik blij mee was die dag. Kortom, iets positiefs over jezelf, waardoor je dat ook meeneemt in je slaap.

En als eten 's ochtends hier een bord brinta, weet niet of dat al genoemd is, maar dat vind ikzelf erg makkelijk weg te krijgen.

Belangrijk is om een sport te doen die je leuk vindt, dan hou je het langer vol.

Gebruik een meetlint ipv de weegschaal, vaak val je in het begin niet af omdat spieren zwaarder zijn dan vet. Maar je wordt wel slanker, de cm's verdwijnen, vandaar het meetlint. Doe dat op een vaste dag in de week, schrijf het op in een schriftje, dan zie je ook dat je resultaat boekt. En gooi die weegschaal het raam uit

Twilight schreef:

Nans meid, wat ontzettend knap dit hier neer te zetten

wou je gewoon even laten weten dat dit een goede stap is in de richting en dat die heel moeilijk is. Ik weet dat je het kan en het gaat je zeker de weten ook wel lukken.

Ergens herken ik mezelf der wel in alleen ben ik soms blij dat ik de knop uit kan zetten als k erg poedersuiker voel en dan toch niet ga eten maar ik snap het wel hoor meid.

Erg veel suc6 en het gaat je vast lukken, baby stapjes tergelijk opbouwend naar dat wat je wilt en je, je goed bij voelt

Menino schreef:

Ik wilde even zeggen dat ik het superknap vind dat je dit zo open op bokt zet en ondanks dat je jezelf smoesjes voorhoudt, kom je erg eerlijk over.

Verder vind ik het een beetje moeilijk om iets te zeggen, omdat je zelf heel goed kunt benoemen wat er aan de hand is en ook al professionele hulp erbij krijgt(wat ik ook een heel moedige stap vind ) . 't enige wat ik hoop je mee te kunnen geven is dat je je niet teveel moet focussen op wat je wil veranderen aan jezelf. Want dat is energie die je ook kunt steken in leren houden van jezef hoe je nu bent. Voor je gezondheid is het mss beter om iets af te vallen (vind je gewicht overigens zo drastisch nog niet !! ) maar als je daarvoor jaren moet verspillen met ongelukkig zijn . Nouja, eigenlijk is het natuurlijk het mooiste als je een goede balans tussen die twee kunt vinden.... Maargoed, eigenwaarde is denk ik wel een hele grote stap in de goede richting. Ik hoop echt dat je op een dag oprecht gelukkig met jezelf kunt zijn!

Ookal ken ik je verder niet, vanaf hier een hele dikke knuffel

Lalidan schreef:

Alles wat je aandacht geeft, groeit. Dus ook als je tegen jezelf zegt dat je wel oké bent, dat je er wel mag zijn, dat je wel veel waard bent.
Lekker slapen meid, morgen weer een dag!

Nessa schreef:

Meiss, we hebben er kort al even over gesproken, vind het enorm knap van je dat je dit heb neergezet.
Dit is echt een enorme stap in de goede richting. Je gaat er echt wel komen! Dat je al erkent dat je jezelf tegenwerkt is al een stap! Langzaamaan moet je gaan! Komt echt goed meid.

EngeltjeS schreef:

Goeie morgen TS, hoe ben je wakker geworden?

(de meetlint vind ik een super tip!!!!!)