Bokt.nl

**Geplaatst**: 17-06-10 14:51

Re: Benodigde slaapuurtjes

Geplaatst: 17-06-10 14:51

Ik ben ook zo'n ongeregelde slaper.. S'avonds kan ik niet naar bed, 's morgens niet eruit. 's Middags kan ik makkelijk een paar uurtjes slapen maar daar is dan de tijd niet voor. Meestal kom ik aan 5/6 uur per nacht. Maar ik merk wel dat als ik dan een weekend heb door moeten werken, ik het weekend daarna ECHT bij moet tanken. Dat betekend dan vaak ook dat ik dan ineens wel 's avonds makkelijk kan slapen, bijv. rond 11 uur ongeveer. En 's ochtends enorm kan uitslapen... makkelijk tot 12/13 uur als ik niet op let. Als gevolg daarvan ben ik een weekend lang dan zo suf als een konijn omdat ik dan - zo het lijkt- teveel slaap heb gehad ofzo.

**Geplaatst**: 17-06-10 17:30

Geplaatst: 17-06-10 17:30

Menino schreef:
Maar pfeiffer is gewoon een overdraagbaar virus toch Heeft niet zoveel met weinig slapen te maken...

Eerlijk gezegd ben ik veel frisser en allerter als ik 6 uur slaap dan wanneer ik 8 uur slaap en wakker moet worden zit ik er te diep in oid, want dan ben ik de hele dag aan 't wakker worden..!

Pfeiffer is een virus ja, maar vrijwel iedereen is drager van het virus. Je krijgt er alleen last van als je een verminderde weerstand hebt, en die krijg je door langdurig slaaptekort.
Ook is het zo dat je vaak vermoeidheidsklachten krijgt (zoals pfeiffer, of gelijkend daarop) als je lange tijd slecht hersteld bent (dus door te weinig slaap) Dan geeft je lichaam in feite even aan dat het allemaal teveel is in vergelijking met het herstel dat plaats vindt.

Het klopt dat als je 6 uur slaapt je jezelf alerter en frisser voelt. Je slaapt namelijk in cycli, en 1 slaapcyclus duurt 1,5 uur. Als je midden in zo'n cyclus wakker wordt, voel je je erg moe. Als je precies 8 uur slaapt word je dus midden in een cyclus wakker. Daarom moet je voor het mooie dus of 7,5 uur slapen, of 9

**Geplaatst**: 17-06-10 17:35

Re: Benodigde slaapuurtjes

Geplaatst: 17-06-10 17:35

Slaap kun je niet helemaal inhalen

Je moet gewoon de wekker 8,9 of 10 uur later zetten en een vest ritme krijgen dan kun je savonds ook beter slapen

5 of 6 uur slapen en het weekeind erop 12 uur slapen is heel slecht

dan zet is dus vanaf nu mijn wekker na 7,5 uur misschien kan ik dan ook beter opstaan als dat ik hem 8 uur later zet

tx voor de tip verootje

**Geplaatst**: 17-06-10 17:57

Geplaatst: 17-06-10 17:57

Lees dit maar eens: http://www.teleac.nl/beterslapen/index. ... 28#b578164 en dit http://www.lerenslapen.nl/page/1506/wei ... geren.html
Ik (17) ben zelf met 9u slaap perfect uitgeslapen. Meestal haal ik ongeveer 7/8 uur slaap per nacht. Maar eigenlijk is dat voor mij te weinig. Ik heb dus best veel slaap nodig, en dat is altijd al zo geweest, al is het wel een heel stuk verbeterd tov vroeger.

**Geplaatst**: 17-06-10 18:05

Geplaatst: 17-06-10 18:05

ben nu 15 en slaap meestal rond 10 uur half 11 en sta om 7 uur op dus slaap 8 a 9 uurtjes per dag, en ik houd het prima vol zo

**Geplaatst**: 17-06-10 18:15

Re: Benodigde slaapuurtjes

Geplaatst: 17-06-10 18:15

ik moet elke dag om half tien naar bed, anders ben ik echt doodop de volgende dag. Terwijl mijn vriendin bijvoorbeeld elke dag om 12 uur naar bed gaat en helemaal niet moe is.

**Geplaatst**: 17-06-10 21:26

Re: Benodigde slaapuurtjes

Geplaatst: 17-06-10 21:26

Slaap ook veel terwijl ik heel wat jaren ouder ben.

T is ook wel waar je je goed bij voelt. Dat is bij de een 3 en de ander misschien wel 10

**Geplaatst**: 17-06-10 21:27

Re: Benodigde slaapuurtjes

Geplaatst: 17-06-10 21:27

Nou ik heb toch echt 10 uur nodig _O-

Heb het maanden lang met amper 6 uurtjes gedaan, maar erg bevorderend was dit niet voor mij

**Geplaatst**: 17-06-10 21:29

Geplaatst: 17-06-10 21:29

Minstens 8 uur.. de vader van mijn vriend beweert dat het slecht voor je is ofzo, als je langer dan 6 uur slaapt per nacht, en dat iedereen makkelijk met 6 uur slaap afkan, maar dat geloof ik niet zo