Bokt.nl

**Geplaatst**: 28-02-10 03:27

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst: 28-02-10 03:27

Hier ook een verstoord ritme

erg vervelend.. kom er ook niet weer uit :S

@Valliej thnx

mijn paardje is ook erg leuk

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-10 03:29

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-10 03:29

Hou van dravers haha * kijkt nu naar foto van haar draver slijm slijm * ^^

**Geplaatst**: 28-02-10 03:30

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst: 28-02-10 03:30

Ik zag het net in je profiel ja

hij is trouwens wel heeel groot voor een draver

**Geplaatst**: 28-02-10 03:31

Geplaatst: 28-02-10 03:31

Ik ga een poging doen tot slapen, inclusief warme melk, ontspannen, donker, lege gedachten en alles wat ik nog meer kan verzinnen.

**Geplaatst**: 28-02-10 03:31

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst: 28-02-10 03:31

Succes met slapen! ik ga zo ook weer een poging ondernemen!

**Geplaatst**: 28-02-10 03:32

Geplaatst: 28-02-10 03:32

Ik heb vooral na mijn nachtdiensten, weer moeite om in mijn normale dag/nacht ritme te komen..

Duurt bij mij vaak dikke een dikke week, voordat ik weer een beetje normaal kan pitten s 'nachts.

Hoef gelukkig na vanacht nog maar 1 nachtje, en dan lekker 3 dagen vrij.

En alles is weer dooi, dus eindelijk weer eens met mijn paard aan de gang, na een dikke 3 maand niks kunnen.
En een beetje poetsen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-10 03:33

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-10 03:33

Succes slaap lekker ciaoo @ ploegie19 ja maar dat is een apart geval die is trouwens vorige week ingeslapen

heb alweer een nieuwe ... Ook een leukert maar onwijs verwaarloosd allemaal daar

**Geplaatst**: 28-02-10 03:40

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst: 28-02-10 03:40

@Lianne, nachtdiensten lijkt me inderdaad ook erg vervelend

Raak je ook gauw uit je ritme!
$*\o/*$ lang leve hogere temperaturen

Kunnen we idd weer wat meer

Oh Valery, balen zeg

ivm die hoeven?
Wel zonde dat ze allemaal verwaarloosd worden!

:wave:

ik ga ook een poging doen tot slapen :wave:

trusten meiden!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-10 03:43

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-10 03:43

Slaap lekker ! Ja alles is daar bagge ... Als iedereen gaat slapen dan ik ook maar ciaoo !!! Tor morgen weer hahaha

**Geplaatst**: 28-02-10 03:45

Geplaatst: 28-02-10 03:45

Slaap lekker hoop dat jullie de slaap kunnen vatten, ik mag pas om 8 uur naar bed

**Geplaatst**: 28-02-10 06:01

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst: 28-02-10 06:01

5 mg melatonine in nemen. (dus niet die kruidvat prut maar dokters recept)
Dan een half uurtje boek lezen, en dan slapen

**Geplaatst**: 28-02-10 08:29

Geplaatst: 28-02-10 08:29

Asyaa schreef:
5 mg melatonine in nemen. (dus niet die kruidvat prut maar dokters recept)
Dan een half uurtje boek lezen, en dan slapen

hmm half uur boek lezen helpt niet bij mij.
Als ik 9 uur melatonine inneem, voel ik pas tegen half 11 dat ik moe word en 11 uur slaap ik meestal.
Me zusje daarintegen die valt gewoon in slaap na een hallf uur.

**Geplaatst**: 28-02-10 08:37

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst: 28-02-10 08:37

2 jaar lang ijzer pillen! heftig!
Je zou ook over kunnen gaan op floradix.

Wat betreft je slaap, een aantal maanden heb ik daar ook last van gehad en de winkel kwam met 2 kruiden die ik in een zakje moest doen en onder of bij mij mijn kussen moest leggen.
Hop en lavendel.
Moet zeggen werkt aardig!

**Geplaatst**: 28-02-10 09:01

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst: 28-02-10 09:01

Denk je veel na als je in bed ligt? Lig je veel te piekeren? Ik kan soms in bed bijvoorbeeld heel druk bezig zijn met welke boodschappen ik morgen moet doen... Dan kan ik ook niet slapen. Zoals al gezegd meditatie kan echt helpen, of iets van ontspanningsoefenen. Of jezelf toestaan om een half uurtje te 'denken/piekeren' en dat evt ook opschrijven dan ben je het kwijt. Ikzelf slaap dan vaak makkelijker in.
Wat me ook helpt is gaan liggen tellen. Zover als je kan. Je merkt dat je automatisch aan andere dingen gaat denken maar dan moet je jezelf weer terugsturen naar het tellen.

Wat betreft het ijzer; het ijzer uit je voeding wordt beter opgenomen als je iets van sinaasappelsap of een stuk fruit bij neemt. Door de vitamine C wordt het ijzer beter opgenomen.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 28-02-10 11:04

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst door de TopicStarter : 28-02-10 11:04

Nou ik weet wel waar het de laatste paar dagen aan ligt dat ik niet kan slapen maar ik heb het echt te vaak de laatste 2 dagen is omdat me vriend en ik na een jaar een relatie er een punt achter hebben gezet maar daar ben ik nou ook niet helema kapot van ... Maar ik heb veel tips du ik zal er wat mee doen iniedergeval !!!

**Geplaatst**: 28-02-10 14:44

Geplaatst: 28-02-10 14:44

CarmN schreef:
Ik ga een poging doen tot slapen, inclusief warme melk, ontspannen, donker, lege gedachten en alles wat ik nog meer kan verzinnen.

Dat is een hele goeie en belangrijke, maar hoe krijg je dat voor elkaar?

**Geplaatst**: 28-02-10 15:40

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst: 28-02-10 15:40

Via meditatie.

Wat ook wel wil helpen bij mij is, je let eventjes op je ademhaling, waar voel je deze het beste? Waar wat minder? Ga dan met je gedachten door je hele lichaam heen. Begin bij je voeten. Voel je voeten. Voel je onderbenen. Voel je knieen, je bovenbenen, je billen, je heupen, je onderbuik. Je buik, je rug, je borst, je hals en nek, je schouders, je bovenarmen, je onderarmen, je handen en je hoofd. Telkens als je gedachten afdwalen keer je weer terug naar je lichaam. Je geeft je gedachten zeg maar een andere taak.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 01-03-10 06:33

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst door de TopicStarter : 01-03-10 06:33

Hèhè wel goed geslapen vannacht vanaf 2 uur tot nu maarja moet maar weer naar school toe hè ....

**Geplaatst**: 01-03-10 07:22

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst: 01-03-10 07:22

Hier nog 1...
Zit sinds Januari in de onregelmatige diensten, en m´n ritme is niet meer normaal geweest.

Óf ben om 20.00u zo moe dat ik naar bed ga.. óf lig om 4.00u nog wakker!

Gister ook weer, ging om 23.00u naar bed en moest er om 5.15u uit. Kon dus niet slapen, heb het 01.30 zien worden. Vervolgens toch in slaap gevallen maar was om 4.00u weer klaar wakker! Toch nog maar even proberen te slapen en uiteindelijk schrok ik wakker om 5.40u.

Erg vervelend. Zit nu dus slaperig en moe op m´n werk!

**Geplaatst**: 01-03-10 07:46

Geplaatst: 01-03-10 07:46

Ik heb het sinds een paar weken ook. Heel vervelend

Ik werk heel onregelmatig en overdag ben ik doodop, en 's nachts kan ik echt niet in slaap komen. Inslapen gaat opzich wel, maar doorslapen

**Geplaatst**: 01-03-10 09:07

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst: 01-03-10 09:07

Ik was vannacht weer aan het spoken, ik was gisteren zo moe dat ik om 20.00 in slaap ben gevallen op de bank. Ik ben om 12 uur naar mijn bed gegaan, waar ik dus ineens klaarwakker was en naar het plafond lag te staren. Na een uur boekje gelezen, weer proberen, weer niks, toen maar wat melatonine genomen, nog wat gelezen en uiteindelijk tegen 3 uur weer in slaap gevallen. Nou doodmoe ivm gebroken nacht

**Geplaatst door de TopicStarter** : 03-03-10 15:35

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst door de TopicStarter : 03-03-10 15:35

slaap pillen is mijn wondermiddel ... ik slaap al weer 2 nachten als een roosje ... hoe zit het bij jullie ?

lieve groetjes allemaal

**Geplaatst**: 03-03-10 15:36

Re: Heeeeel erg moe , maar slapen nee hoor

Geplaatst: 03-03-10 15:36

Wat voor slaappillen heb je?

**Geplaatst**: 03-03-10 15:45

Geplaatst: 03-03-10 15:45

Hier nog een, ik heb precies het zelfde...

Moe opstaan, moe naar bed, maar slapen ho maar...

Heb laatst al vanalles opgezocht op internet, ik zorg er nu voor dat ik de verwarming op m'n slaapkamer uit heb, het helemaal donker is, ik niet vlak vantevoren nog eet, ik drink voor het slapen warme melk met honing, neem een valeriaanpilletje, en kijk een uur vantevoren geen tv / computer.
En nog slaap ik niet...

Ik heb het eigenlijk vooral sinds vorige week woensdag, dus nu al een week nauwelijks geslapen. Als ik een keer 2 uurtjes slaap in een nacht is het veel.

**Geplaatst**: 03-03-10 16:27

Geplaatst: 03-03-10 16:27

Hoi,

hier hetzelfde probleem, bij mij help het vaak ondanks dat ik kapot ben toch nog half uurtje wakker te blijven. Alleen moet je hiet ook wel mee uit kijken dat je niet over je slaap heenkomt en alsnog niet in slaap val.