Bokt.nl

WZlove schreef:

is het alleen in de vakantie of ook op normale dagen dat je dat hebt?

Equidea schreef:

Misschien helpt het als je niet achter de computer gaat zitten als je wilt slapen...?
En warme melk met honing doet ook wonderen!

Citaat:

Chocomelk gaat niet helpen... daar word je juist wakker van.
Je hebt ook van die melatonine tabletjes bij de kruidvat, werken prima, je slaapt er als een blok van.

ikkemartina schreef:

wat ook helpt is om sochtends niet te lang uitslapen... gewoon zeker rond 9 uur uit je bed... lekker aktief bezig zijn, lekker buiten wandelen of zo... en dan savonds een warme does/bad en vaak slaap je dan als een roos... als je juist lang uitslaapt dan is het logies dat je savonds niet meer kan slapen

Hermelijn schreef:

Ik vind het eerlijk gezegd nog best vroeg... ik zou willen dat ik om half 12 kon slapen En op m'n 11e was dat nog erger dan nu. Dan lag ik regelmatig om 2 uur nog wakker; en dat op doordeweekse dagen waarop ik om 7:30u op moest!
Maar gewoon lekker in je bed blijven liggen, ogen dichtdoen, en wat fantaseren, wat plannen bedenken voor de dag erna, rustig ademhalen, eventueel een muziekje opzetten om naar te luisteren als je teveel denkt of teveel dingen om je heen hoort. En jezelf bedenken; slapen is niet noodzakelijk, zolang je maar uitrust! En dat doe je al als je gewoon lekker met je ogen dicht ligt.

intral schreef:

Sta lekker om half 9 op, en ga wat actiefs doen, ga savonds dan rond half 10 douchen, slaap om 10 uur en je slaapt weer lekker lang .

Nagano schreef:

wat heb je gedaan
melk ,zingen of geteld van 1000 naar 1?????????

gamorca schreef:

Hier heb ik ook lange tijd last van gehad toen ik 11 was [Nu nog steeds maar minder] nog extremer dan jij. Ik sliep doordeweeks niet voor 2/3 uur. Als ik dan s' morgens wakker werd was ik wel moe alleen dat ging na een uurtje over. Dan lijkt het of je gewoon niet veel slaap nodig hebt alleen het niet zo want op een gegeven moment ben ik dingen uit gaan proberen omdat het echt irritant werd [ bijv. terug tellen, fantaseren, het beste dat bij mij werkt is een planning maken van de volgende dag xD] Toen sliep ik meer dan eerst maar was s' morgens veel vermoeider.. [De vermoeidheid was zich gaan opkroppen.. Het klinkt raar maar ik weet niet hoe ik het anders kan verwoorden xD] Nu slaap ik veel beter.
Oke, ik zal ff uitleggen wat ik gedaan heb misschien heb je er iets aan.

Er is een ding wat je vooral niet moet doen dat is denk: "ik kan niet slapen" Als je dat denkt kun je ook niet meer slapen.
Ook vooral niet uitslapen dan ga je gewoon je dag verplaatsen. [Ik sta altijd om 7 uur op ook in het weekend. [Maar in het weekend kun je wel 1 uurtje langer blijven liggen maar dat doe ik niet]
Zoals ik eerder zei als ik niet kan slapen ga ik een planning maken van de volgende dag is zo saai dat ik wel in slaap val xD
Wat ook helpt is om gewoon nergens aan te denken en lekker ontspannend te gaan liggen.
Ook heb ik gehoord dat het bij veel mensen ook helpt om Yoga te doen. [Oefeningen kun je gewoon op internet vinden]
Stop ook een uur/half uur voor je gaat slapen met computeren en tv kijken.
Boeken lezen helpt bij mij ook heel goed.

Ik hoop dat je er wat aan hebt
Ik ben moe geworden van al dat typen dus ik ga zo ook slapen.
Welterusten!