Bokt.nl

**Geplaatst**: 26-10-09 18:53

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 18:53

ik wil ook beginnen, alleen de stap om t te doen wordt steeds weer uitgesteld :')

**Geplaatst**: 26-10-09 19:00

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 19:00

Ik moet op school heel veel hardlopen. We moeten volgens een schema van defensie lopen, erg zwaar. De eerste keer moesten we piramide lopen, 1x 1 minuut, 1/2 minuut wandelen, 2 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen, 3 minuten hardlopen, 1,1/2 minuut wandelen. Zo verder tot de 5 en dan weer terug. De les erna moesten we 4 x 10 minuten in tempo 4 =sprinten. Elke les kwamen er 10 minuten bij. Nu zitten we op 100 minuten in tempo 3 zonder rust. En het gaat eigenlijk steeds makkelijker, het wordt zelfs leuk om te doen!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-10-09 19:02

Geplaatst door de TopicStarter : 26-10-09 19:02

_Patricia schreef:
Ik moet op school heel veel hardlopen. We moeten volgens een schema van defensie lopen, erg zwaar. De eerste keer moesten we piramide lopen, 1x 1 minuut, 1/2 minuut wandelen, 2 minuten hardlopen, 1 minuut wandelen, 3 minuten hardlopen, 1,1/2 minuut wandelen. Zo verder tot de 5 en dan weer terug. De les erna moesten we 4 x 10 minuten in tempo 4 =sprinten. Elke les kwamen er 10 minuten bij. Nu zitten we op 100 minuten in tempo 3 zonder rust. En het gaat eigenlijk steeds makkelijker, het wordt zelfs leuk om te doen!

Wow dat klinkt heel zwaar! Knap hoor!

**Geplaatst**: 26-10-09 19:04

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 19:04

Ja ik wil ook wel meedoen! Ik sport zelf wel, maar wil toch wat beter aan mijn conditie werken.. Heeft iemand een goed schema?

**Geplaatst**: 26-10-09 19:08

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 19:08

Ik ik ik. Nou ja, ik heb vorig jaar getraind voor de Mariekenloop in Nijmegen (5 km), maar had na de wedstrijd helaas toch zo veel last van een pees dat ik gestopt ben om te herstellen. Heb het nu weer opgestart, omdat we op school 30 minuten achter elkaar moesten lopen. Nu lukt mij dit sowieso wel, dus dat was niet zo moeilijk. Kreeg helaas last van mijn voet (te veel getraint), dus ben weer even gestopt om hem rust te geven. Ga in de loop van deze week weer starten. Denk dat ik begon met 20 minuten en de volgende keer maar weer kijken hoe 30 gaat.

**Geplaatst**: 26-10-09 19:09

Geplaatst: 26-10-09 19:09

Ik loop al een paar weekjes 3x per week een 30/40 minuten hard!
Jammer dat het nu zon rot weer is, ik ga namelijk niet door het pruttige bos

**Geplaatst door de TopicStarter** : 26-10-09 19:11

Geplaatst door de TopicStarter : 26-10-09 19:11

Froexiie schreef:
Ja ik wil ook wel meedoen! Ik sport zelf wel, maar wil toch wat beter aan mijn conditie werken.. Heeft iemand een goed schema?

Alsjeblieft http://www.runinfo.nl/afvalschemahardlopen.htm

**Geplaatst**: 26-10-09 19:14

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 19:14

Ik ga ook meedoen!
Heb schema uigeprint.
Morgen word m'n 1ste dag

**Geplaatst**: 26-10-09 19:17

Geplaatst: 26-10-09 19:17

Ook ik waqs begonnen en zou in ZuidLaren lopen maar door een enkelblessure kon dit helaas niet doorgaan. Nu ga ik bij een atletiekvereniging lopen, over 1 week begint dat!
Mijn enkel is trouwens nog niet helemaal over, helaas...

**Geplaatst**: 26-10-09 19:33

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 19:33

Ik ga morgen ook weer beginnen!!

**Geplaatst**: 26-10-09 19:36

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 19:36

Maar wat is de bedoeling Ná week 12?
En wat word er bedoeld met duurloop tempo 2?

**Geplaatst**: 26-10-09 20:25

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 20:25

Na week 12 kun je een ander, zwaarder schema beginnen

**Geplaatst**: 26-10-09 22:07

Geplaatst: 26-10-09 22:07

Ik heb het een tijd gedaan, vond dat wel lekker, alle stress van me afrennen.
Maar todat ik mijn bed niet meer uitkwamen, ontstekingen in mijn heupen... Vanwege de harde ondergrond waar je op rent. Mijn huisarts zei me meteen te stoppen, en als ik het graag wilde dan op de sportschool te gaan rennen op een loopband ( lichte vering zit daarin) Ik heb dat toen even gedaan, en had indd nergens meer last van. Maar begon het zo saai te vinden, dat ik ermee gestopt ben. Toen ben ik eens voor de grap gaan spinnen, en dat vond ik zo geweldig dat ik dat nog doe

Het rennen vond ik in de zomer echt heerlijk, als het een beetje was afgekoeld.
Ik vond het goed helpen om alle stress even kwijt te kunnen

Ik heb het ook met een schema opgebouwd.

Kan begrijpen dat de donkere en koude wintermaanden niet echt uitnodigen te gaan rennen buiten

**Geplaatst**: 26-10-09 22:20

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 22:20

ik ga het bovenstaande schema denk ik eerst maar eens proberen..dat met die muziek lukt mij niet..maar ik begin volgende week, na mijn toetsweek...

**Geplaatst**: 26-10-09 22:30

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 22:30

Ik moet ook echt beginnen...
Moet in Januarie 10 km hardlopen binnen 55 minuten!! :S

**Geplaatst**: 26-10-09 22:33

Geplaatst: 26-10-09 22:33

Hey

Ik wil me hier graag ook melden.

Ik ben sinds enkele weken ook bezig, maar helaas nog maar 1 keer per week.

ik train 1 min rennen en dan halve minuut lopen en dan zo door gaan tot de 10 min. Aangezien ik behoorlijk overgewicht heb en totaal geen conditie is het best wel zwaar nog.

ik heb alleen wel een doel: de dam tot dam loop volgend jaar...

Ik train in de sport school en moet mezelf echt overhalen om het ook op de sport vrije dagen thuis te gaan doen... Lekker buiten...

Mvg Mara

**Geplaatst**: 26-10-09 22:35

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 22:35

wat word er bedoeld met duurloop tempo 2?

**Geplaatst**: 26-10-09 22:37

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 22:37

Volhouden allemaal

Ik ben ongeveer een jaar terug begonnen met een schema. Nu loop ik 3 tot 4 keer per week een rondje wat mij leuk lijkt op dat moment en ik vind het ook echt heel leuk om te doen

Dus vooral niet opgeven in het begin, want het wordt echt leuk!

**Geplaatst**: 26-10-09 22:38

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 22:38

Ohhjaaa, ik wil wel beginnen... maar zit ook met mijn CIOS opleiding, en heb een onsteking in allebij me scheenbenen, dus ga gewoon proberen

**Geplaatst**: 26-10-09 22:40

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 22:40

zo, ik ga volgende week beginnen samen met mn zus

alleen is het ook zo saai

We gaan het met zo'n schema doen, en ons streven is de dam tot damloop doen

Hoeveel kilometer zien we dan wel weer

**Geplaatst**: 26-10-09 22:41

Geplaatst: 26-10-09 22:41

Pff, hier meld zich er nog een die wel wil gaan hardlopen. Maar op het moment dat je dus moet gaan geen zin meer heeft.. En het dan maar laat voor wat het is. Ik moet ook die drempel over!

**Geplaatst**: 26-10-09 22:43

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 22:43

ik hoop dat het met een doel makkelijker gaat

Dam tot damloop, ik kom eraan

denk ik

**Geplaatst**: 26-10-09 22:44

Geplaatst: 26-10-09 22:44

Nog meer mensen die als doel de dam tot damloop hebben?

Dan kunnen we eventueel met zijn allen van bokt gaan... Zou toch wel leuk zijn hahaha...

**Geplaatst**: 26-10-09 22:45

Geplaatst: 26-10-09 22:45

lauralarissa schreef:
ik hoop dat het met een doel makkelijker gaat
Dam tot damloop, ik kom eraan denk ik

dat hoop ik ook ja... Als ik het schema zo zie van de website heb ik het mezelf wel iets te moeilijk gemaakt... Want mijn hele huis liep rood aan na het rennen en was helemaal buiten adem. Dit schema is wel beter vol te houden denk ik. Heb ook nog 30 kg over gewicht, dus dat rent ook niet al te makkelijk...

**Geplaatst**: 26-10-09 22:46

Re: Het ik ben begonnen met hardlopen topic.

Geplaatst: 26-10-09 22:46

Wij gaan binnekort ook op Defensie niveau trainen

.