Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 18:53

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 18:53

Als je te snel ademt verander je dat ook niet van het ene op het andere moment

Dat moet je oefenen en daar moet je aan wennen...

**Geplaatst**: 07-09-09 18:54

Geplaatst: 07-09-09 18:54

Oké, 3 minuten volhouden 4 keer ademen per minuut, en mijn resultaat:

1e minuut: volgehouden, 3,5 keer
2e minuut: ging niet meer zo goed, 5 keer (lucht lucht

)
3e minuut: 4 keer

Maar nounou, als je dat altijd moet doen, elke minuut, elk uur elke dag.... dat hou je volgens mij echt niet vol hoor, ik niet tenminste

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 18:55

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 18:55

Dat hou je ook niet vol, want je bent niet de hele dag in rust.
Daarbij denk ik dat wij 'normale' mensen eerder de 8 aan moeten houden dan de 4. De 4x zal voor goed getrainde sporters zijn.
En 4 of 8 is toch een behoorlijk verschil...

Laatst bijgewerkt door Pollewoppy op 07-09-09 18:55, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-09-09 18:55

Geplaatst: 07-09-09 18:55

Wauw, ik adem door die oefening van net trouwens wel heel rustig nu. Ik zal nu eens kijken hoe ik nu adem (normaal) ben wel benieuwd

**Geplaatst**: 07-09-09 18:56

Geplaatst: 07-09-09 18:56

Goed bezig Evenescence8!!

@ Pollewoppy: Begrijp heel goed dat het niet in 1 keer gaat, mijn eigen test was ook meer uit (leed)vermaak. :')

**Geplaatst**: 07-09-09 18:56

Geplaatst: 07-09-09 18:56

8x, normaal denk ik lager want als ik er op let krijg ik hoofdpijn en ga ik sneller ademen.

**Geplaatst**: 07-09-09 18:57

Geplaatst: 07-09-09 18:57

hmmm nu is het 7,5 net geen 8. Het werkt dus wel als je oefening doet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 18:58

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 18:58

Ik doe ook altijd voor dat ik ga slapen de oefening. Daardoor val ik veel rustiger in slaap dan voorheen. Scheelt echt enorm veel.
Het werkt zeker. Mijn hartslag zakt ook meteen als ik de oefening doe. (Teken dat ik voor de oefening ook verkeerd ademde)

**Geplaatst**: 07-09-09 18:59

Geplaatst: 07-09-09 18:59

Ik tel iets van 12-14x (was ff tel kwijt

).
Maar ik heb vaak wel last van de helft van je klachten: vermoeidheid, hartkloppingen, hoofdpijn, slaapproblemen. Maar denk toch niet dat dat van m'n verkeerd ademen komt

**Geplaatst**: 07-09-09 19:01

Geplaatst: 07-09-09 19:01

Ik ga kijken of ik de oefening 1 keer op een dag kan doen, en dan ben ik beniewd naar het resultaat op langere termijn!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 19:03

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 19:03

SadyLady schreef:
Ik tel iets van 12-14x (was ff tel kwijt ).
Maar ik heb vaak wel last van de helft van je klachten: vermoeidheid, hartkloppingen, hoofdpijn, slaapproblemen. Maar denk toch niet dat dat van m'n verkeerd ademen komt

Waarom denk je niet dat het door verkeerd ademen komt dan?

**Geplaatst**: 07-09-09 19:49

Re: Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst: 07-09-09 19:49

Je kunt dit bij jezelf niet tellen omdat je je ademhaling dan (on)bewust aanpast. Ik heb dus geen idee.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 19:50

Re: Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 19:50

Daar heb je gelijk in. Eigenlijk zou je iemand anders moeten laten tellen.

**Geplaatst**: 07-09-09 19:52

Re: Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst: 07-09-09 19:52

En dan ook nog als je niet weet dat iemand het telt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 19:53

Re: Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 19:53

Dat is inderdaad het beste, anders ga je er (onbewust) toch op letten.

**Geplaatst**: 07-09-09 20:03

Re: Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst: 07-09-09 20:03

kom aan 11 keer......

**Geplaatst**: 07-09-09 20:49

Geplaatst: 07-09-09 20:49

En iedereen hierzo doet het fout. (inclusief ik) :')

Rust = de seconde dat je wakker wordt, dan bedoel ik niet zwetend wakker worden uit een nachtmerrie, of door een wekker, maar gewoon wakker worden.
En als je het dan gaat tellen ben je ook al verkeerd bezig, omdat je dan niet meer in rust bent :)*

**Geplaatst**: 07-09-09 20:53

Re: Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst: 07-09-09 20:53

14x per minuut.. vind het zelf niet extreem veel.. vond dat ik nog redelijk lanzaam ademde.... ( zal wel aan mij liggen

)

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 20:58

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 20:58

Asyaa schreef:
En iedereen hierzo doet het fout. (inclusief ik)
Rust = de seconde dat je wakker wordt, dan bedoel ik niet zwetend wakker worden uit een nachtmerrie, of door een wekker, maar gewoon wakker worden.
En als je het dan gaat tellen ben je ook al verkeerd bezig, omdat je dan niet meer in rust bent

Rust is niet alleen de seconde dat je wakker wordt

Rust is ook wanneer je rustig op de bank of op een stoel zit.
Wel heb je gelijk als je zegt dat je door te tellen je ademhaling beïnvloedt.

**Geplaatst**: 07-09-09 21:03

Re: Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst: 07-09-09 21:03

Als ik gewoon mag tellen 8 keer.

met de 3 minuten test haalde ik keurig elke keer 4 x ademhalen. werd er lekker rustig van dat wel

**Geplaatst door de TopicStarter** : 07-09-09 21:04

Re: Hoe vaak adem jij per minuut?

Geplaatst door de TopicStarter : 07-09-09 21:04

Ik word er ook altijd echt rustiger van. Daarom is het voor het slapen gaan ook zo fijn

**Geplaatst**: 07-09-09 21:06

Geplaatst: 07-09-09 21:06

Hier ook 14 keer per minuut.
Heb een paar weken geleden bijna de hele week lang teveel en te snel bovenin zitten ademen en kreeg inderdaad last van hartkloppingen, vermoeidheid, slaapproblemen en vooral paniekaanvallen. Heb hypochondrie dus zat alles zelf erger te maken dan het was.

Ga zo nog eens tellen.

**Geplaatst**: 07-09-09 21:17

Geplaatst: 07-09-09 21:17

Het is raar als je er op gaat letten, maar ik kwam twee keer op zeven uit. De vraag is of ik ook zo adem als ik er niet op let, ik denk dat het dat wel vaker is.

Terwijl ik tv zit te kijken en dit topic lees, lukt vier keer per minuut adem halen me trouwens goed, voelt ook wel lekker ontspannen. Ik ga er alleen wel van gapen, maar dat is op zich niet erg.

Ik heb toevallig twee weken geleden een soort proef-meditatiecursusje gehad en toen hebben we het er ook over gehad. Ik ga me wel lekker voelen van een half uur alleen maar rustig ademen, eigenlijk (had het wel vaker gedaan in een groep), maar toch doe ik het nooit als ik alleen ben.

**Geplaatst**: 07-09-09 23:51

Geplaatst: 07-09-09 23:51

Ik kwam ook op 7 keer uit en ben me nu ook ineens aan het gapen na deze oefening je word er dus blijkbaar erg rustig van.
Ga nu dan ook lekker slapen.
Leuk topic en bedankt voor de tip deze ga ik elke avond toepassen.
Wat zal ik lekker slapen vannacht

**Geplaatst**: 08-09-09 08:24

Geplaatst: 08-09-09 08:24

Pollewoppy schreef:
Dit boek is gebaseerd op bewezen wetenschappelijke onderzoeken.

Het zal vast voordelen hebben om minder vaak te ademen, maar dan heeft wel 99% van Nederland een te snelle ademhaling. Tijdens mijn co-schappen zie ik zelden iemand met een ademhaling onder de 10 (bij bij mensen zonder ernstige ziekten uiteraard), wij hebben tijdens onze opleiding 10-12 als gemiddelde aangeleerd gekregen.
In je slaap daalt deze frequentie wel fors, dan zou 4-8 heel wat realistischer zijn.