Bokt.nl

**Geplaatst**: 31-01-13 09:44

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 31-01-13 09:44

Wow, goed bezig zeg, -11 cm!!

Ik ga mij zo opmeten + wegen en dan beginnen. Ga nog even Googlen op welke plekken precies ik moet meten. Vind het lastig bepalen waar precies, doen jullie dat op het dikste gedeelte? En is dat dan de volgende keer weer precies op dezelfde plek?

Straks meet ik over 10 dagen een heel stuk lager/hoger, en klopt het weer niet

**Geplaatst**: 31-01-13 09:49

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 31-01-13 09:49

God ik heb weer een gat in de dag geslapen. En ik had nog wel Jolien d'r capriolen op internet willen kijken, maar dat begint om 10u en ik moet eerst nog meten, wegen en shredden.
Ik ga maar eens actief worden

**Geplaatst**: 31-01-13 09:59

Geplaatst: 31-01-13 09:59

Wegen doe ik meestal bij mijn ouders, zelf heb ik namelijk geen weegschaal, dus gewicht bijhouden wordt momenteel lastig. En ik heb mezelf ook nog niet opgemeten. Eigenlijk heb ik daar helemaal geen zin in. Word ik waarschijnlijk alleen maar depri van. (Hopelijk niet van het resultaat van 30 dagen shredden natuurlijk.) Zijn er meer mensen die dat deel gewoon over hebben geslagen?

**Geplaatst**: 31-01-13 10:01

Geplaatst: 31-01-13 10:01

Britt90 schreef:
Wow, goed bezig zeg, -11 cm!!

Ik ga mij zo opmeten + wegen en dan beginnen. Ga nog even Googlen op welke plekken precies ik moet meten. Vind het lastig bepalen waar precies, doen jullie dat op het dikste gedeelte? En is dat dan de volgende keer weer precies op dezelfde plek?

Straks meet ik over 10 dagen een heel stuk lager/hoger, en klopt het weer niet

Daar ben ik eigenlijk ook wel benieuwd naar... Wil ook strakjes gaan beginnen!

**Geplaatst**: 31-01-13 10:03

Geplaatst: 31-01-13 10:03

Chanen schreef:
Wegen doe ik meestal bij mijn ouders, zelf heb ik namelijk geen weegschaal, dus gewicht bijhouden wordt momenteel lastig. En ik heb mezelf ook nog niet opgemeten. Eigenlijk heb ik daar helemaal geen zin in. Word ik waarschijnlijk alleen maar depri van. (Hopelijk niet van het resultaat van 30 dagen shredden natuurlijk.) Zijn er meer mensen die dat deel gewoon over hebben geslagen?

Ik ben bij level 3 eens een keer foto's gaan maken.Verder alleen wegen bij mijn ouders en meten doe ik niet.

**Geplaatst**: 31-01-13 10:05

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 31-01-13 10:05

Mooie resultaten Loesje en Monster $*\o/*$

**Geplaatst**: 31-01-13 10:05

Geplaatst: 31-01-13 10:05

Ik baal er echt van dat ik niet ben gaan meten in het begin.. De weegschaal zegt dat er anderhalve kilo af is, maar de afgelopen 2 weken blijf ik op hetzelfde gewicht. Heb nu een beetje het idee dat ik voor niks aan het sporten ben

**Geplaatst**: 31-01-13 10:08

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 31-01-13 10:08

Ik heb gemeten en gewogen. Nu hopen dat ik het volgende keer op een beetje dezelfde plekken doe. Ik ga beginnen. NU.

**Geplaatst**: 31-01-13 10:09

Geplaatst: 31-01-13 10:09

Imre schreef:
phormicola schreef:
Biopindakaas gewoon de goedkoopste pakken, zolang er geen suiker inzit zou ik lekker zo min mogelijk betalen

In de pindakaas van Calvé zit ook geen suiker.

Ik heb spierpijn in mijn buik. En moet ongesteld worden, dus ook nog kramp. Wordt een fantastische dag.

Daar zitten wel geharde vetten in

**Geplaatst**: 31-01-13 10:09

Geplaatst: 31-01-13 10:09

Veel succes!

**Geplaatst**: 31-01-13 10:11

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 31-01-13 10:11

Goedzo Loesje en Monster_tos!

Ik ga vanavond dag 29 doen. Als ik nu in de spiegel kijk begin ik mezelf toch wel leuk te vinden hoor, haha!

**Geplaatst**: 31-01-13 10:13

Geplaatst: 31-01-13 10:13

CCCCC schreef:
Goedzo Loesje en Monster_tos!

Ik ga vanavond dag 29 doen. Als ik nu in de spiegel kijk begin ik mezelf toch wel leuk te vinden hoor, haha!

Ik keek gisteren eens goed in de spiegel en toen vond ik m'n nek en sleutelbeenderen toch wel 110% sexy _O-

**Geplaatst**: 31-01-13 10:23

Geplaatst: 31-01-13 10:23

Begonnen op:
SplashIsLief - 31 januari
- Nek: 32,5
- Borsten: 90 (met sport bh)
- Boven Armen: L 28 R 27
- Taille 66
- Navel omvang 76
- Heupen 84
- Billen 91,5
- Benen L 52,5 R 54,5
- Kuiten L 34,5 R 34,5

En ik ben nu lichtelijk dood na mijn eerste keer.

Volgens mij kan ik morgen niet meer bewegen.

**Geplaatst**: 31-01-13 10:24

Geplaatst: 31-01-13 10:24

Ik vind het zo raar dat mn buik even 'dik' is als ik mijn adem in houd, of juist niet. Eerder zakte mn buik dan als een plumppudding in elkaar en leek ik net zwanger _O-

**Geplaatst**: 31-01-13 10:26

Geplaatst: 31-01-13 10:26

Mooie resultaten

Ik heb vanochtend vroeg geshred en ging op zich wel redelijk maar vond het een stuk zwaarder als normaal.
Het liefst doe ik vlak voor het avondeten, dan heb ik nog veel energie + kan ik gelijk lekker eten

Morgen alweer mijn laatste dagje, en dan door met ripped in 30.

**Geplaatst**: 31-01-13 10:30

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 31-01-13 10:30

Ik heb vrijdag de laatste shred. Dan neem ik in het weekend even een paar rustdagen (hoewel.... Alweer flinke plannen!) en dan volgende week beginnen aan 6 weeks en kijken hoever ik daar mee ga komen

Ripped komt daarna :))

**Geplaatst**: 31-01-13 10:32

Geplaatst: 31-01-13 10:32

SplashIsLief schreef:
Begonnen op:
SplashIsLief - 31 januari
- Nek: 32,5
- Borsten: 90 (met sport bh)
- Boven Armen: L 28 R 27
- Taille 66
- Navel omvang 76
- Heupen 84
- Billen 91,5
- Benen L 52,5 R 54,5
- Kuiten L 34,5 R 34,5

En ik ben nu lichtelijk dood na mijn eerste keer. Volgens mij kan ik morgen niet meer bewegen.

Van zulke maten kan ik alleen maar dromen. Wat een smalle taille heb jij.

**Geplaatst**: 31-01-13 10:40

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 31-01-13 10:40

Klaar met de allereerste. Oke, toch iets zwaarder dan ik dacht. Ik heb een kop als een tomaat en het zweet staat op mijn voorhoofd, dus ga nu eerst lekker douchen. :Y)

Wordt het steeds makkelijker voor jullie naarmate de dagen in de levels vorderen?

**Geplaatst**: 31-01-13 10:41

Geplaatst: 31-01-13 10:41

Chanen schreef:
Wegen doe ik meestal bij mijn ouders, zelf heb ik namelijk geen weegschaal, dus gewicht bijhouden wordt momenteel lastig. En ik heb mezelf ook nog niet opgemeten. Eigenlijk heb ik daar helemaal geen zin in. Word ik waarschijnlijk alleen maar depri van. (Hopelijk niet van het resultaat van 30 dagen shredden natuurlijk.) Zijn er meer mensen die dat deel gewoon over hebben geslagen?

Zelf heb ik ook niks gemeten hoor, het maakt me eigenlijk niet zoveel uit, het gaat me meer om het totaalplaatje. Maar ik denk niet dat je er depri van zou worden hoor! Ik had er gewoon geen zin in.

Maar ik weet 100% zeker dat je na 30 dagen wel verschil meet.

**Geplaatst**: 31-01-13 10:45

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 31-01-13 10:45

Ik heb ook niet gemeten, kon geen meetlint vinden

Heb alleen een foto gemaakt met mn mobiel voor vergelijk anders zou ik aan het eind denken dat er geen verschil is, het nieuwe wordt zo snel normaal

**Geplaatst**: 31-01-13 10:48

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 31-01-13 10:48

@ Britt: je conditie verbetert dus je herstelt sneller tussen de oefeningen in, ook worden de oefeningen op zich wel makkelijker, maar dan is het de bedoeling dat je jezelf meer tot het uiterste drijft: alles met de moeilijke dame meedoen, zo diep mogelijk buigen, zwaardere gewichten... En op die manier blijft het pittig

**Geplaatst**: 31-01-13 10:48

Geplaatst: 31-01-13 10:48

burl schreef:
Van zulke maten kan ik alleen maar dromen. Wat een smalle taille heb jij.

Ik mag over mijn figuur inderdaad niet klagen en dat is ook niet echt de reden dat ik ben begonnen. Voor mij is het conditietraining richting het crossseizoen en omdat ik het sporten gewoon mis (Tot vorig jaar heel veel gesport en nu eigenlijk nauwelijks meer naast het paardrijden), het geeft zoveel energie.

**Geplaatst**: 31-01-13 11:00

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 31-01-13 11:00

Zo gemeten en gewogen, ik ga beginnen !

**Geplaatst**: 31-01-13 11:04

Geplaatst: 31-01-13 11:04

Ik keek net goed in de spiegel en vond dat ik best mooie schouders had eigenlijk. Is me nooit eerder opgevallen haha.

Maar als je lijnzaad ongebroken koopt, moet je die zelf weer eerst gaan pletten (oid stond op de verpakking) en daar heb ik helemaal geen zin in. Zijn het omega's/vetten die ook in andere voedingsmiddelen zitten?

Ik heb één keer zonder sportbeha geshred, ik moest ze ook vasthouden

Van sportbeha's heb ik altijd de stevigste/sterkste, ik wil ze zo min mogelijk zien wiebelen.
Ik heb trouwens ongeveer maat 70D.

Mijn nieuwe lijstje en ik ben helemaal trots

Ik heb zo'n weegschaal die dus blijkbaar door je voeten meet en in kan stellen op leeftijd, geslacht, lengte en fitlevel. De resultaten zijn vrijwel constant en ook al zou die alleen mijn benen meten, dan ben ik ook al blij met de uitkomst! Ik vind het vooral fijn om te weten dat ik mijn vocht opkrik, ik drink nu ook veel meer op een dag dan voorheen.
Ik begon met shredden toen ik ongesteld was, ik dacht altijd dat ik ongeveer max 65 kilo zou wegen, ik schrok wel ff bij mijn begin meting

Ik ben ongeveer 1.64 (kan ook 65 zijn) en 24 jaar.

Begin level 1 - begin level 2 - begin level 3
Gewicht: 66.3 kg - 64.4 kg - 63.7 kg -> -2.6 kg

(en dat terwijl ik met een stiekeme tussendoor meting op 64.8 zat!)

Vetpercentage: 28.9 - 28.1 - 27.5
Lichaamsvocht: 51.9 - 52.4 - 52.9
Spiermassa: 35.2 - 35.5 - 35.6

Nek: 33 - 32.5 - 32
Borst zonder tiet: 77 - 77.5 - 77
Borst met tiet: 92 - 92 - 90
Taille: 75 - 74 - 72
Buik (dikste punt onder navel): 92 - 88 - 85
Heupen: 95 - 90 - 89
Billen: 105 - 103 - 102
Been L/R: 62/62 - 62/62 - 61/62
Kuit L/R: 35/35 - 35/35 - 35/35
Arm L/R: 25/27 - 25/27 - 25.5/26 (aangespannen 27/28)

Totaal verlies in cm tot nu toe: 23.5 cm

Meetfouten kunnen aanwezig zijn hoor...
Wat doe ik nog meer dan shred? (En wekelijks paardrijden en beetje meerennen.)
Ik ontbijt nu met 30 gr muesli en 100 ml magere yoghurt (klein kommetje) en klein flesje actimel, als ik 's ochtends shred dan neem ik nog iets lichts vooraf (rijstwafel of handje druiven). Als het niet genoeg voelt neem ik wat noten erbij of fruit of een rijstwafel licht belegd.
Tussendoor neem ik fruit. Als lunch eet ik 2 bruine (monnikenbrood van de bakker) boterhammen met mager vleesbeleg en tomaat/komkommer/sla, of iets met ei. Tussendoor weer fruit en/of kopje boullion.
's Avonds eet ik wat de pot schaft, maar probeer dan normale porties te eten ipv het 'we zijn met zijn drieën maar we koken nog voor vier'principe van mijn ouders. Ook laat ik toetje (vla/yoghurt/kwart etc) nu vaak staan.
Als ik later nog trek krijg pak ik een cracker, rijstwafel of fruit met griekse yoghurt etc.
En het mooiste is dat ik nog wel gewoon uiteten ben geweest, dat ik 's middags eens een heerlijke kop kippensoep met brood gehad heb naast mijn boterhammetje. Dat ik soms toch een koekje of een handje snoep pak.
En ik drink nu bijna geen frisdrank, vruchtensap, melk meer. Voornamelijk thee en water.

**Geplaatst**: 31-01-13 11:10

Re: 30 Day Shred (Jillian Michaels) Part 2!

Geplaatst: 31-01-13 11:10

Mooie resultaten BZoem! Gefeliciteerd! Op naar dag 30.