Geplaatst: 07-08-20 18:24 ClaudiaHS schreef:Maar als jij smiddags alleen yoghurt met fruit eet, dan heb je toch meer dan genoeg ruimte over of savonds uitgebreid te bbqen?
Ik heb vanmorgen een tosti van volkorenbrood gehad en een cappuccino.
Dat was 408 kcal.
Dus ik heb dan nog 1200 kcal over voor de bbq.
Dan kan ik echt wel veel eten.
Ik reken voor de yoghurt en fruit (griekse yoghurt 2%, wat vers fruit en wat zaden/pitten) 250 kcal (via MyFitnessPal). Ik hou een totaal aan van 1300 kcal (ik zat eerst hoger, maar viel toen ook echt niks af). Dus nog ruim 1000 over, maar vooral broodje/boter en wat vetter vlees (speklapje/worstje) tikt toch aardig aan. Dan is het keuze tussen pindasaus of een Radlertje
duren) moet er een nieuwe balans komen. Ben ik mooi mee, met die hormonen. Alternatief is aanvullende supplementen slikken, maar omdat ik heel gevoelig ben voor hormoonschommelingen/aanpassingen ga ik nog maar even voor calorierestrictie. Dat kan ik tenminste zelf in de hand houden en aanpassen indien nodig. 
Ik snoep gewoon teveel, doordat ik niet lekker in mijn vel zat. Gelukkig gaat het mentale aspect een stuk beter, dus nu de kracht vinden om die gewoonte van snoepen te doorbreken.
wel bv Radler. At trouwens ook regelmatig zoute popcorn in de bios. Ik keek niet naar goed of slecht, heb ik niks mee. Totaal is wat telde