Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-02-19 10:40

Geplaatst: 07-02-19 10:40

Ik kan dus echt niet trainen met eten op...
Probeer nu iets van Havermout en amandelmelk te eten, maar mijn buik wordt al boos na 10 minuten hardlopen als ik gegeten heb...

**Geplaatst**: 07-02-19 10:53

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-02-19 10:53

Oké allerlaatste poging...

Hoi! :wave:

Ik wil ook weer lekker mee kletsen, heeeel lang terug. Maar zie nog wat bekende!

Ik ben er alleen helaas wel uit.. Ik moet geopereerd worden aan me heup, krijg maandag alle info over hoe en wat dus das even afwachten. Verder kan ik natuurlijk bovenlijf trainen alleen moet k oppassen dat ik niet te groot word voor mijn klasse. Oké mijn mag ik niet zeggen zit al een jaar in dit visuele cirkeltje en hoop er nu echt uit te komen.. dus mijn doel: Bodybuilding klasse Welness staat nog vast :))

Hoop hier ondanks mijn tegenslag dus wat extra motivatie te halen!

Met oog op fasted... mijn cardio en bokstrainingen doe ik wel nuchter. Mijn krachttrainingen pak ik 6u na mijn cardio, daar tussen eet k dus wel Y)(^)

**Geplaatst**: 07-02-19 18:31

Geplaatst: 07-02-19 18:31

SjakieXX schreef:
Normaal deed ik veel aan krachttraining, maar ik wil me komende tijd gaan richten op vetverbranding, het liefst door een beetje uitdagende cardio of HIIT. Heeft iemand daar nog interessante trainingen voor?

Ik heb deze workout laatst gedaan in de gym: https://www.youtube.com/watch?v=VmSKlAtckLg&t=319s

Bij split 1 viel ik na 6 rondes dood neer, split 2 is veel met armen en dat haat ik, dus 2 rondjes volgehouden. De loopband lukte me wel maar ik moet nog even spelen met mijn maximale snelheid (wil ook weer niet van die band af donderen

).

Voornemens om deze workout minimaal 1 keer per week te doen, en dan het aantal rondes uit te bouwen.

**Geplaatst**: 07-02-19 18:44

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-02-19 18:44

Ik heb helaas niet vanaf het begin progressiefotos gemaakt, maar had een nieuw outfitje gescoord en vandaag weer lekker in gesport!

Wil nu wel proberen vaker foto’s te maken, ik zie echt flink progressie en dat is ook wel leuk om vast te leggen

**Geplaatst**: 07-02-19 18:47

Geplaatst: 07-02-19 18:47

jaimy10 schreef:
Oké allerlaatste poging...

Hoi!
Ik wil ook weer lekker mee kletsen, heeeel lang terug. Maar zie nog wat bekende!
Ik ben er alleen helaas wel uit.. Ik moet geopereerd worden aan me heup, krijg maandag alle info over hoe en wat dus das even afwachten. Verder kan ik natuurlijk bovenlijf trainen alleen moet k oppassen dat ik niet te groot word voor mijn klasse. Oké mijn mag ik niet zeggen zit al een jaar in dit visuele cirkeltje en hoop er nu echt uit te komen.. dus mijn doel: Bodybuilding klasse Welness staat nog vast

Hoop hier ondanks mijn tegenslag dus wat extra motivatie te halen!

Met oog op fasted... mijn cardio en bokstrainingen doe ik wel nuchter. Mijn krachttrainingen pak ik 6u na mijn cardio, daar tussen eet k dus wel

Wat is er met je heup?

**Geplaatst**: 07-02-19 18:51

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-02-19 18:51

Hier net 4,5km gelopen in het bos. Wilde voor geen meter dus ik heb nu helemaal geen zin meer in de run zaterdag maargoed gaan het gewoon doen.

**Geplaatst**: 07-02-19 18:55

Geplaatst: 07-02-19 18:55

Warboel schreef:
Ik heb helaas niet vanaf het begin progressiefotos gemaakt, maar had een nieuw outfitje gescoord en vandaag weer lekker in gesport!

[ [url=m/An8Fjr.jpg]Afbeelding[/url] ]

Wil nu wel proberen vaker foto’s te maken, ik zie echt flink progressie en dat is ook wel leuk om vast te leggen

Tof! Ik wil ook echt meer foto's maken maar heb geen goede spiegel in de sportschool :')

**Geplaatst**: 07-02-19 18:59

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-02-19 18:59

Ik durf nooit foto's te maken in de sportschool. Ben bang dat ze dan denken: 'Heb je weer zo'n Instagram meisje' :')

**Geplaatst**: 07-02-19 19:23

Geplaatst: 07-02-19 19:23

Leuke outfit Warboel!

Maanlicht: Haha wel herkenbaar, maar ach lekker belangrijk wat "ze" denken, toch?

Mensen denken toch altijd wel wat, of je het nu wel of niet doet.

Vwb wat wel en niet eten voor een intensieve krachttraining is dit een duidelijk artikel: https://www.bell-coaching.com/voeding/v ... -training/

Sowieso vind ik hun artikelen altijd wel fijn, omdat alles wetenschappelijk onderbouwd is, met bronvermelding.

**Geplaatst**: 07-02-19 19:29

Geplaatst: 07-02-19 19:29

Maanlicht schreef:
Ik durf nooit foto's te maken in de sportschool. Ben bang dat ze dan denken: 'Heb je weer zo'n Instagram meisje'

Hahaha dat is wel mijn gedachte inderdaad. Sommige mensen zitten er meer op hun telefoon te prutsen dan sporten.

**Geplaatst**: 07-02-19 19:30

Geplaatst: 07-02-19 19:30

Netjes Warboel, leuk setje!

EmptyWords schreef:
jaimy10 schreef:
Oké allerlaatste poging...

Hoi!
Ik wil ook weer lekker mee kletsen, heeeel lang terug. Maar zie nog wat bekende!
Ik ben er alleen helaas wel uit.. Ik moet geopereerd worden aan me heup, krijg maandag alle info over hoe en wat dus das even afwachten. Verder kan ik natuurlijk bovenlijf trainen alleen moet k oppassen dat ik niet te groot word voor mijn klasse. Oké mijn mag ik niet zeggen zit al een jaar in dit visuele cirkeltje en hoop er nu echt uit te komen.. dus mijn doel: Bodybuilding klasse Welness staat nog vast

Hoop hier ondanks mijn tegenslag dus wat extra motivatie te halen!

Met oog op fasted... mijn cardio en bokstrainingen doe ik wel nuchter. Mijn krachttrainingen pak ik 6u na mijn cardio, daar tussen eet k dus wel

Wat is er met je heup?

Hoor ik maandag, wat het precies is. Iets met me labrum

**Geplaatst**: 07-02-19 19:31

Geplaatst: 07-02-19 19:31

Maanlicht schreef:
Ik durf nooit foto's te maken in de sportschool. Ben bang dat ze dan denken: 'Heb je weer zo'n Instagram meisje'

Hahaha gewoooon doen :Y)

Dan maar instagram meisje hoor

**Geplaatst**: 07-02-19 19:58

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-02-19 19:58

Heb geen spiegels in sportschool. Dus lastig foto’s maken.

**Geplaatst**: 07-02-19 20:27

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-02-19 20:27

Nou, dan krijgen jullie zaterdag een foto van mij

**Geplaatst**: 07-02-19 20:31

Geplaatst: 07-02-19 20:31

60kg squat :):)

(grijze schijven zijn 10kg, grote en kleine zwarte schijven zijn beide 5kg per stuk + stang 20kg)
Heb tenen ietsje naar buiten, gaat op een of andere manier beter met mijn knieeen

**Geplaatst**: 07-02-19 20:35

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-02-19 20:35

Super knap!!! Hoe lang heb je daar naar toe moeten trainen?

**Geplaatst**: 07-02-19 20:38

Geplaatst: 07-02-19 20:38

Maanlicht schreef:
Nou, dan krijgen jullie zaterdag een foto van mij

$*\o/*$ Ik sta ook altijd schaamteloos maar goed me klanten weten niet beter :')

Netjes hoor 60 kilo squat!

**Geplaatst**: 07-02-19 20:52

Geplaatst: 07-02-19 20:52

ingedebruijn schreef:
Super knap!!! Hoe lang heb je daar naar toe moeten trainen?

Ik heb 2 jaar terug binnen 4 maandjes ernaartoe gewerkt denk ik? En nu doe ik het sinds een maandje of anderhalf weer serieus.

Heb daartussen een half jaar niet echt serieus gesport en sinds mei afgelopen jaar ben ik wel lekker bezig! Alleen had ik nog even heel lang geen zin om te squatten + een knie die niet altijd fijn meewerkte.

Maar ik doe dit nu 3 setjes van 5 herhalingen & wil naar de 4 x 8 en dan kijken of ik weer kan ophogen

Maar even kijken of mijn knieeen dat ook leuk gaan vinden, al zou dat met een goede houding niet veel uit moeten maken.

**Geplaatst**: 07-02-19 20:55

Geplaatst: 07-02-19 20:55

Hier ook geen goede spiegels voor foto's maar spiegelselfies maak ik thuis wel, dus zie het nut er ook niet zo van in :')

Lekker bezig Dreamy! Ik heb m'n tenen ook altijd naar buiten hoor, kan geen kwaad

Ik merk ook echt dat ik weer sterker word! Hoop met m'n volgende 1RM test de 100kg aan te tikken, eindelijk

Tot nu toe is het veelbelovend maar we zullen zien

Laatst bijgewerkt door Eulogy op 07-02-19 20:56, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-02-19 20:56

Geplaatst: 07-02-19 20:56

Dat is heel snel! Denk dat ik daar nog wel een paar jaar over doe haha.

**Geplaatst**: 07-02-19 20:57

Geplaatst: 07-02-19 20:57

ingedebruijn schreef:
Dat is heel snel! Denk dat ik daar nog wel een paar jaar over doe haha.

Gewoon lekker door blijven gaan en op goede dagen minimale aan kilo extra erop gooien & proberen er wat extra uit te persen

**Geplaatst**: 07-02-19 21:03

Geplaatst: 07-02-19 21:03

Dreamy schreef:
ingedebruijn schreef:
Dat is heel snel! Denk dat ik daar nog wel een paar jaar over doe haha.

Gewoon lekker door blijven gaan en op goede dagen minimale aan kilo extra erop gooien & proberen er wat extra uit te persen

Ja mijn rug is stuk en knieën ook al opgegeven door de orthopeed dus ik denk niet dat het ooit zover komt maargoed dat geeft niet. Gewoon lekker fit blijven is het doel.

**Geplaatst**: 07-02-19 21:21

Geplaatst: 07-02-19 21:21

Needje schreef:
Heb geen spiegels in sportschool. Dus lastig foto’s maken.

Is dat niet heel onpraktisch als je je houding moet zien enzo?

**Geplaatst**: 07-02-19 22:11

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-02-19 22:11

Filmen.
En opzij naar n spiegel kijken tijdens bv een squat of DL is sowieso niet aan te raden.

**Geplaatst**: 07-02-19 22:25

Re: Naar de sportschool!

Geplaatst: 07-02-19 22:25

Bij ons staat de spiegel recht voor squatrek en deadliftplatform, vind ik heel handig